初心者が自宅で簡単にできるダンベルトレーニング！【1日10分】

トレーニング初心者のBONIQ羽田社長をゲストに自宅でできるダンベルトレーニングを解説しています！
ガイアジムさん
gaiagym.com
※特別な許可とご協力を得て撮影させていただいています。
BONIQさん
boniq.jp/shop
BONIQ動画
• 究極に柔らかい鶏肉料理！最強のダイエット食！
憑依させる筋トレ動画
• 【神回】絶対に効く！憑依させる脚トレ！
小澤征爾さん
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チャイルドプレイさん
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#初心者 #時短 #ダンベル #胸トレ

[@Horikiri-kota]

下肢障にゃい者の私にも出来そうで、久しぶりに真剣に見ました（草） リハビリメニューに取り込めそうです。

[@セラ-n4o]

これは有用 こういうのいっぱい出して欲しい

[@TV-bf4ge]

コロナ自粛この動画が一番ためになった。

[@いくちゃんと美の研究室]

羽田社長！Boniqを作ってくださりありがとうございます！

[@pchann1981]

わかるー！子供つれて公園いってるときにできるやつ、みんな知りたいとおもいます！！ 是非教えてほしいです！

[@ニト-s1d]

久々に筋トレグッズ取り出してやってみたら本当に肩軽くなった これデスク仕事で凝り固まった肩にだいぶ効きますね

[@rei.sawamura5624]

超・超・初心者です 分かりやすかったです、指揮者とかw ダンベル一種類買ったばかりなんですが、出来そうです ありがとうございますっ

[@shin-sakata8463]

今回も、またまた勉強になりました。 ありがとうございました。

[@剛人関口]

タクトレイズｗ面白いし勉強になりましたｗｗ

[@kk-yx4hp]

フリーウェイトの話めちゃくちゃわかる！ 女性なんですけど凄いアウェーな感じでやりづらい😮

[@ぽけんす]

まじで助かる。この動画。インクラインベンチ買ったばっかだから。

[@hakasechan]

タクトレイズはマジで有用かも。次の肩の日で試してみます！

[@natsu___1009]

正に今、ジムに行ってきて有酸素したものの、マシンエリアにマッチョが多すぎてビビってしまい、帰ってお風呂入りながら観てます。笑

[@naotowatanabe3927]

Summer Finn 薊さん、スマイルさんはじめ数々のマッチョたちも最初はゼロからのスタートです！ 筋トレは楽しいのでどんなマシンがあるか、興味本位でいいのでまずは使ってみてください！😄

[@slavyuu]

マッチョだいたい優しいから使い方とか教えてくれるよ、インターバルの間とかに。

[@ゆめ-z2r]

後ろから「トロンボーン！」とか言われたら笑ってダンベル落としちゃう🤣笑

[@佐藤-k8d]

シャイニーが言ったチャイルドプレイ、スマイルのツッコミの早さよ笑 スマイルのツッコミ大好きだわ

[@___n3383]

薊さんのパーカーの紐の長さが気になったのは俺だけじゃないはず

[@moretzchloegrace4202]

そのコメントを読んだために気になり始める

[@ちゃんおじい-x9z]

洗濯機からだしてそのままみたいな

[@西野むぎ太]

7:50このツッコミしようと思った

[@ぷっすこ]

部位をピンポイントに効かしていく事に感動しました

[@satofamily]

こーゆーの待ってました！

[@ピーナッツバター-z2e]

在宅勤務で家からでなくてもできる筋トレありがたい

[@かっつん-o7r]

チャイルドプレスという新種目を、瞬時に命名するシャイニーの頭の回転の速さ(笑)

[@misty77ilu]

うおーありがとうございます！コロナでジム行けないのでうれしい！

[@マッスルグリルンルン]

社長さん、半年後バキバキデスネ👍⤴ 豚汁、保温開始シマシタ🍴 明日食べるの楽しみデス👍

[@あんちん-m4x]

いつも見てます！ うちもちっちゃい子いて、なかなか筋トレできないので、チャイルドプレス期待しています！

[@ultraryman]

自宅トレしてる北海道民から一言「トレーニング器具は送料半端ない。」

[@白黒ウサギ-k4p]

届くのも遅い

[@45ジャック]

離島も、同じですぜ

[@ki9777]

我が家にも20㌔15㌔5㌔の重りちゃんがいるのでチャイルドプレイ編待ってます！

[@sugisugi291]

しかもだんだん重量が上がって行くので筋トレには最高ですね。

[@ki9777]

確かに！ そうですね！！

[@aa-py8pk]

羽田社長と合トレはわろた笑笑

[@ゆうと-x2h]

タクトレイズめっちゃいいです スマイルさんツッコミが的確笑

[@高評価忘れてませんか]

ゴールドジム推しｗｗ

[@chi6602]

こういう筋トレもっと教えてほしいです。 家にベンチはないのでストレッチポールの上でやってます。 カーズほしくなったw

[@pennywise-IT]

リーディングエッジ、12000円くらいだから買おうよ

[@tatsuyatutiya]

やっぱインクラインベンチある前提っすよね...

[@muppy3207]

たまんねぇくらいタメになる…泣 動画ありがとうございます！！参考にさせていただきます🙇‍♂️

[@ぷく-o4y]

宅トレ動画、今この時期とっても有り難いm(_ _)m

[@ryonki_10]

子供を増やすことでチャイルドプレイのセット数を増やすことができるという強度の上げ方

[@slavyuu]

しかもドロップセットで笑

[@ままくろ]

部屋トレに良いですね(^^) この時期のモチベーションキープにシャイニーの笑顔が最高です

[@gao-da-gao]

羽田社長の主みたいなのがいて行きづらいメッッチャわかる うちの地元もバーベルコーナーとかは素人目に見たら仕上がってるような人たちばっかいるから初心者お断り感半端ない

[@yuki_hero4284]

正しいチャイルド使い方アップされてますか？

[@7kichi7]

子どものくだりめっちゃわかるわ～

[@pipipipinokon]

0:57良かった最悪いけるのか😇✨

[@佐藤佐藤-m7k]

その左右のひもの長さが違うマッスルグリルパーカーはいつ発売ですか？

[@apapapapapa583]

10:46 わかる

[@masutann8971]

2:18 化け物w

[@KTAKA-v5x]

このジムは合唱OKですか？

[@トミーミツール]

市営ジムデビューしたいのに、コロナのせいでできないw

[@ぼく座長]

初心者筋トレに出てた松重さんの体どうなってるかな…

[@jeriousmartinas7118]

薊さんがもうちょっとでロニーって言ってましたね

[@slavyuu]

早っ笑

[@TAKUMA-j8l]

ワンハンドチャイルドローイング

[@kk-yx4hp]

2番目の種目は女性がしてもいいですか？

[@キツネさん-Fox]

そーなんだよね！ジムも検討してビジターであちこち見に行ったけど、まさにそんな感じだったり、携帯いじって占有してる人やらで自宅トレに切り替えた…プレート何種類も何個も買うことになったけどすごく気楽。フリーウェイト筋トレ動画じゃんじゃんお願いします！

[@chiakiyuu]

そうなんですよね！本当に真剣にやりたい人、楽しいと思ってやってる人はは、自宅で黙々と……になりますよね！

[@tahawoo6561]

概要欄のリンクに小澤征爾入ってて草

[@kaibou1]

バーベルのコーナーはマジで行きづらい、ムキムキ専用エリア感ある

[@おりさん-e6j]

これで明日からジムにダンベル持った指揮者が増える(笑)

[@Nikesuki]

ゴリゴリの人がたくさん居てフリーウェイトエリア行けないで帰っちゃう

[@tottokohamutaify]

そんな人達も元々ホッソホソ、気にせずFIGHT！

[@surarin01]

生の声が生々しい。笑 ぶっちゃけ話でも大抵の人はそうだよね。負荷や運動の意味が分かるだけでも普通に効果上がりそうないい動画だった。

[@s-sakai1824]

相変わらずめちゃくちゃなので高評価です😁

[@pretresse514]

みんな歌ってくれるからW

[@大槻克磨]

薊さん！ちゃんと社長にもライウェイ言わさないとｗ

[@imfast8193]

チャイルドプレス今季一ワロタ

[@田中義雄-o3j]

被験者Ｃの羽田社長、声が布袋寅泰みたい 次の被験者Ｄは馬ニークの社長やな

[@cherrycherry4688]

偉い人 「ヒヒン！！」

[@nihonsyu4046]

チャイルドプレスwwwwww

[@ラグ-v3n]

マッチョスペースに主居るよね

[@マーシャルDティーチ-j7p]

薊さん肩筋すごいから 肩トレ教えて欲しい

[@ばーどいーたー]

500キロ支持できるは普通に騙された(笑)

[@cooksteve5680]

腕のない人が大胸筋えぐいの見たことある。

[@aa-py8pk]

俺やないですか、、、

[@もく-t1f]

初心者はベンチ台もってないんだなあ

[@かしあん-h7u]

フリーウエイト行きづらいよなあ。この時期なのにめっちゃペチャクチャ喋っとるのもきつい。避けるために24時間の朝方狙っていってますわ

[@k45911]

シャイニーってパーソナルトレーナーしたら今のボロ家引っ越せんじゃね？

[@user-fu3zc9yj9j]

アイロン台でやったら壊れました

[@thbc07gafs]

ゴールドジムには絶対行きたくない、主がどうとかって、、うーん、色々考えてしまう。

[@みかえひ]

サムネが「美味しいマンピー」してるように見えましたすみません。

[@ウサギのココさん]

自宅にダンベルなくても出来ますか？⇦

[@chiakiyuu]

負荷なんて、なければなんでもいいんですw私はダンベル買う決断まで、醤油大っきいボトル2本、1年近く筋トレに使ってましたwまず、最初はやる気ですよ！醤油は、たまたまもらったので……。想像するだけで笑えるトレです。

[@doramusukokangfu]

薊さんのパーカーの紐の長さの左右差が気になってしょうがない

[@あああううう-x7b]

80キロのスクワットは楽で40キロの片足スクワットがしんどいのは、自重の影響な気がします。仮に自重70キロとすると 両足80キロの方は、（80+70）÷2＝75キロ　片足にかかるけど 片足40キロの方は、40+70＝110キロ　片足にかかってそう ツッコミが難しそうなギャグだからか井上さんのいつもの合いの手がなかったのでココでしちゃいます。

[@hiroshiokamoto6832]

無観客w

[@きゃんかせ]

サイドレイズ下げないは草 レイズもできないやん

[@むすびしお-x2u]

時間が無いわ いい訳 薊さんの身体をみてみろ

[@まーやん-l3e]

羽田社長と同じこという後輩います。小さいから行くの恥ずかしいとか、、 人の目なんか気にしなくていいんよ。というか、 気にしてる時点で本気じゃないんだなぁと思うw

[@aa-py8pk]

それは思いますね、、、 デカくなるために行くんだからね！ 野球の練習するためにバッティングセンターに行くのと同じ感じやと思います！

[@t_t_2352]

小さいままでいる事がダメなんだよな

[@aa-py8pk]

t_ t_ 行くからにはデカくならないとですね🔥

[@DYAMA-pn2mw]

細くて恥ずかしいと思ってるのかもしれませんが最初は皆、細かったわけでw だから僕は新人さんを見ると「頑張って大きくなって!」と心の中で応援してます。嘲笑うヤツは筋肉ではなく驕りのついたヤツなのでムシです!!

[@chiakiyuu]

ほんと、こうゆうの待ってましたー！ありがとうございます(｡˃ ᵕ ˂ )ƅますます、マッスルグリルさん好きになりました！

[@マーシャルDティーチ-j7p]

薊さん肩筋すごいから 肩トレ教えて欲しい

[@doramusukokangfu]

薊さんのパーカーの紐の長さの左右差が気になってしょうがない