肩トレの極意！サイドレイズを効かせる方法！

効かせるのが難しい肩トレを徹底解説します！サイドレイズとショルダープレスのコツをお教えします！
広尾プラチナムジムさん
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#肩トレ #サイドレイズ #ショルダープレス

[@オットットー]

肩トレ説明、とても分かりやすかったです。ありがとうございました。早速やってみます。

[@taka-0123]

この動画を見てシュワちゃんのボケを覚える事が出来ました！ありがとうございました。

[@フルーツポンチ侍-f5o]

まじでわかりやすい薊さんの説明

[@user-rc9dy7kl4q]

こんなルーズなTシャツ着てるのに筋肉隠しきれてないのかっこいいな。 ボケもちゃんと面白いものをそっと差し込んでくるだけに抑えてるし、全体的に美意識を感じる。

[@月山習-z5h]

チューブの例えはちゃめちゃにわかりやすい。

[@ギントキいつもの]

すごい的確にすっと頭に入りました 出来れば動画項目別に分けて頂きたいです。

[@zoochimo6654]

過去一番に分かりやすい解説‼︎ 薊さんの筋トレへの情熱が、伝わってきます☺️ 明日から早速実践します! ありがと〜ございます❤️‍🔥

[@boo2673]

薊さん、ホント優しいなあ

[@is-jm7ev]

薊さん常に筋肉の、稼働•支点•負荷を考えて筋トレやってる感じがこの動画で丁寧に説明されていて勉強になる😅。

[@ging.888]

素晴らしい！教え方の天才ですね！ やり方を教えるだけなら誰でもできますが、 「感覚」という最も伝わりにくいものを言語化し、ここまで分かりやすく説明できる方は日本でもなかなかいないのではないでしょうか 「１５年前にお会いしてたかった」 それほど衝撃を受けました 論文というものは、多くの場合において、検証する人間が実践者ではないという最大の弱点があります 検証のために用意する選択肢自体も、既存の普及しているやり方を一つの正解と仮定するしかありません みんなが知っているやり方二つを比べ、どちらが効果があるのか これ以上できないということです 逆に、誰もやっていなければ、論文を作成する者の頭の中にも当然そんなやり方は存在せず、検証候補としてさえ挙がってこないということです これまで良しとされてきたやり方と薊流のどこが違うのか これほど価値があるコンテンツはありません 将来、薊さん、歴史をつくるかもしれません

[@堅士長谷川-r2t]

この人今までの中でも受け狙いがあって面白いです😀

[@goal7601]

フロントシュワ1番好きだわ

[@tarotanaka8428]

この動画のやり方実践して3kgから1kgに落としたらめちゃくちゃ効いた。 ずっと効かせられなくて困ってたからすごい助かった。 自分が下手くそなんだと思い込んでたけど単純に扱いきれない重量を扱ってるだけだった…。

[@りんご-j2w4l]

0:23 ものまねうまい！

[@ユウキ-c8l]

いやもう本当に神！ 一生ついていきやす

[@BestFriendAI]

明日朝。4時に起きてチャレンジしてみます⚡️ 有難う御座います🔥

[@健太-s6b]

エドワードさんの肩トレとか見ると、すごい真似したくなる気持ちが出てくるけど、こういう基本をもっと重視してトレーニングしていきたいって思った。本当に参考になります

[@ty-nz4bz]

サイドレイズで肩甲骨が動かない感じやイメージが1番わかりやすかったです。

[@虎-t6v]

明日肩トレなので勉強になります！

[@ルミネファロン]

猫背なのでサイドレイズする時、肘は常に見える範囲にありました

[@toshiyasano9057]

なるほどー❣️ありがとうございました😊今後とも、よろしくお願い致します‼️

[@tomoki.society]

薊さんのパーソナル絶対楽しいだろうな。

[@かあ-z5p]

明日肩やから助かります！

[@けるける-w9o]

薊さんまじでいつ大会出ても上位いけるコンディションよなぁ

[@ささみブロッコリー]

重量や回数にこだわらなくても、肩筋肉発達しますと言うことですね😃😆

[@chang-ken]

めちゃくちゃ分かりやすいです、ありがとうございます！

[@チョンボレオナルド]

おもろいし分かりやすい

[@りこま-i2s]

とってもわかりやすいです

[@f.e.n.d.i]

シャイニーの山本先生の真似もっと見たい

[@ジャイロ0326]

待ってました！サイドレイズ！！

[@tha666works999]

この動画のせいで昨日サイドレイズの時にシュワちゃん思い出して集中出来なかったので仕方ないからシュワちゃん式フロントレイズした

[@アウルント]

ためになりました。ありがとうございます。

[@鈴木太郎-w6s]

ゆっくり動作すると大きい筋肉、つまり僧帽筋が動くので、スピードをあげるのは理にかなってますね

[@石平-g2x]

自分はサイドレイズやり始めたとき自分の拳がダンベルの代わりでした。 その次にダンベル代わりにしたのはスマホで、今は水を入れたペットボトルです。

[@りむ-p8h]

肩甲骨って動かしてはいけなかったんですね。逆だと思って頑張って肩甲骨動かしてました。 大変参考になりました！ あとシュワちゃんのマネがツボにハマりました笑

[@武田塾塾長の中森です]

筋肥大を狙うなら動かさない方が効率がいいですが、健康とかパフォーマンス向上が目的なら動かした方がいいと思います。

[@モンゴリアンゴルバチョフ]

めちゃくちゃわかりやすい

[@ちょりちょりぬーん]

めちゃくちゃわかりやすいです！すごい有難い動画です…！

[@sanoto_8302]

めっちゃ勉強なりました。肩の肥大に悩んでたので良かったです。

[@hirokin2832]

ありがとうございます❗️ まさに欲しかった情報です😭

[@pootanmama9195]

シャイニさんの、理論は、革命です

[@hakase0203]

このトレーニングしたら、過去と比較しても体験したことないくらい肩の筋肉痛がきた。さすがだシャイニー。ありがとうシャイニー。

[@やきにく-r1r]

目から鱗　感謝です

[@Haru-cq5hs]

論理的でめっちゃくちゃ分かりやすいです！！即保存😊

[@まるまるまる-e6m]

アンチでもなんでもないですが、解剖学的にいうと肩甲骨を固定して行うサイドレイズは筋肥大を目的とする場合にはとても良いですが、身体の負担を考えると望ましくないです。三角筋の作用（肩関節の外転）は一定の角度を超えると肩甲骨の動きも伴って一連の動きとなります。なので肩甲骨を固定してサイドレイズをやり込みすぎると将来、肩に何らかのインピンジメントが生じ、痛める原因になります。 ですがシャイニーさんのおっしゃることは間違いなく三角筋には効きます！、

[@5代目ぶそう]

フロントシュワちゃん参考になりました(笑)

[@マサミ-w8b]

いまさらですが、肩を前と真ん中と後ろに分けて考えるってことを知った時は驚きました💦 そんなに広くない肩の面積のどこに効いているかを感じとるのは、そうとう神経使ってないと難しそう。 なるほど～💡３年くらい経つと、トレーニングが正しくない方向へ行っちゃってる場合もあるわけですね。何事も、初心忘るべからずですね😌

[@だーやま-w8k]

山本先生のチャンネルのダンベルサイドレイズと組み合わせたらバチバチに効きそう

[@将吾-r2y]

スミスマシンのレールが斜めになってる機材の場合ってあげる時ちょっと前傾してやるべきなんでしょうか？

[@勉強せねば]

シュワちゃんするときかわいい

[@ポンコツまんぼう]

チューブの例えうま、薊さん理科の先生になれるよこれ

[@かかかびさんまえいそわかちゃん]

サイドレイズは三角筋中部が上を向いてたら全部サイドレイズだとおもとります！

[@concast8443]

6:34 シャツ越しでこんなに肩甲骨の動きわかりやすいことある？

[@戸田武志-p7w]

いつも動画拝見しています。フルレンジではないトレーニングの有効性に興味があります。アームレスラーの近藤さんのトレーニングが収縮メインなのかと思います。是非薊さんに対談してほしいです。

[@user-gm8yf7td3t]

これは革命

[@orome_the_great]

リアレイズの説明ですが、自分なりに効きやすいとこさがして、考案した姿勢と動作が同じだったのでビックリしました！ 正直疑心のままずっとやってたので、自分の姿勢と動作間違ってない事分かって良かったです…ww

[@teletsukutsu]

筋トレ解説動画に必ず付くコメだけど初めていえるわ 今日肩トレだったのにー！やる前に見たかったー！！

[@nao16drugstar]

わかり易すぎる…

[@s1multane0us]

結局何したらいいかわかりづらい

[@sw6875]

めちゃくちゃタメになる。 薊さんのポリシー的なので抵抗あるかもしれないけど、脱いで見せてもらえるとよりわかりやすいかなと、

[@mutekioreable]

昨日の背中に続いてジムでやった後にあがってる…🙄

[@yoshi64]

リヤめっちゃ効きますね。参考になりました。

[@kazu4225beatbox]

長文失礼します サイドレイズにおいて三角筋に効かせる意味で、「肩甲骨を固定させる為」に真横ではなく前額面よりやや前で挙げるべき。とおっしゃっていましたが、そもそも肩甲面は前額面より30°くらい内旋してるので最も肩甲骨の動きやすい角度がその角度になると思います。 三角筋中部繊維の活動は肩甲上腕関節の外転運動となる以上肩甲上腕リズムの課題は避けて通れない道だと思いますが、肩甲胸郭関節の上方回旋を滞りなく行うとすると、解剖学的肢位から真横(前額面0°上)に挙げると肩関節の外旋(三角筋後部)と肩甲骨の内転(僧帽筋下部繊維)が必ず入るので肩甲胸郭関節の動きを邪魔してしまいます。そうなると肩甲上腕リズムが働く以上、肩甲骨の上方回旋を必ず行う為、僧帽筋上部繊維が過活動してしまいます。そうなると三角筋に正しくアプローチ出来ず効かせられないのかなと。 このコメントをみれくれてる皆さんも是非試してほしいのですが左手で右の僧帽筋上部を触りながら、右肩の外転運動をしてみて下さい。真横に挙げる時とやや前にだして挙げる時とでは僧帽筋の張り方が少し違うのを実感できると思います。 薊さんの理屈だと三角筋のみに動作を起こさせて負荷をのっける。という考えだと思うのですが、肩甲上腕リズムがある以上肩甲骨の上方回旋をさせないで外転させるのは不可能です。なので「肩甲骨の上方外旋を滞りなく行わせる為」に真横ではなくやや前に出して外転させるのではないでしょうか。 解剖学的運動学的に間違ったことがありましたら申し訳ありません。 長文失礼しました。

[@らりるれろ-j2k]

ショルダープレス、効く感覚がないままイライラしながらやってたんですが、ひっさびさに効く感覚味わいながらできました！ありがとうございます！

[@CRSQ3194]

これはめちゃくちゃ勉強になるな！ ちょうど明日肩トレだからすごい助かる！

[@iwasawa-kazuki]

冒頭のモノマネ笑った

[@銭形平次-i8s]

スキャプラプレーン上って事ですか？

[@user-iz4yy8po7j]

山本先生のモノマネ似すぎやろ笑

[@ギントキいつもの]

驚くシリーズ待ってます

[@dsm9386]

大先生のモノマネうまくて笑った

[@なかかん-q9z]

ショルダープレスの時顎は引くべき？引かずに上を向くべき？正面を見るべき？

[@いぬ-f6h]

正面

[@Mr.Galympia1000nin]

小指上にして挙げるとか昔言ってる人いたけど、インピンジメント起こすから絶対やめた方がいいよね

[@むり-j1j]

肩はリアが難しいです泣

[@atsu8761]

インクラインリアレイズめちゃ聞きますよ

[@むぎくん-m2z]

ダンベルリアロウを極めるのです。 出来なければペックマシンでリアデルト。 インクラインかライイングリアレイズはストレッチ種目なのでそれメインではバーンズ感じて終わるのでご注意を。

[@yuukiminami6126]

なるほどなあ

[@あつし-v3p]

山澤さんと小池さんとコラボした時に、2人の前で山本先生のモノマネやってみて欲しいw

[@細谷真聖]

はちゃめちゃに見えても理論的なものが根底にあるんやな、、

[@坪井克己-i1y]

あれ？ 山本先生かな？ あ、薊さんだった w

[@きんたの大冒険]

肩より僧帽筋に入ってしまう場合どうすればいいですか

[@純粋です]

重量を落とす

[@にゃ-h3h]

この動画有料級

[@だいふくぅ]

しゅわちゃんきてわろた

[@ランドセル-f7x]

最近筋トレ動画を出して頂いてとても嬉しいです. 図々しいですが週3~4回程度筋トレ動画が個人的に配信して欲しいと思っています.

[@ba-lu9uj]

山本先生にマジで似てるwwwww

[@takuRock94933a]

真横にセットして挙げると効くっていう人もいるしなあ。結局とれが正しいのやら。

[@ひふな-d9y]

おんjから来ました！

[@ムキムキひのえうま]

私はジャミレイズ💪

[@ちゃんしほ-q3b]

視界に入るレイズということですね？

[@PhantomRouge]

シャツ脱いで見せたほうがわかりやすいと・・・・

[@デュビア-l7x]

サイドレイズはバチバチに入ってる感触はあるのに筋肉痛が来ないんですよね。なんだろ

[@user-ww6rq6jd2b]

ストレッチしてへんから

[@シャフ君の日常]

@@user-ww6rq6jd2b 初めて聞きましたありがとうございます！！！、！！！

[@30歳]

肩は筋肉痛きにくい部位らしいですよ

[@user-ww6rq6jd2b]

@@30歳 ストレッチをかけにくい部位だからかな

[@30歳]

@@user-ww6rq6jd2b なんでかは忘れたんですけど、それこそKZbinでみました!

[@さいとうじゃじゃいあん]

薊さんが前半で語っている話は、要するにモーメントアームが長いと負荷が強いということです。良い子は調べてね。

[@ああ-p6h1h]

薊さん・・・バキ道最新話で、範馬勇次郎がバイだという事が判明しましたね・・・ショックです

[@kua1103]

鈴木雅みたいな肩やな。

[@ロン-z1y]

これがナチュラルの極み

[@カニカニ-e2e]

ナチュラルで最高の筋肉を持った人を誰か教えてください

[@takuRock94933a]

肩が発達しないなと思ったらリヤがくそ発達してたことに気付いた。

[@キン肉アタル-i5v]

マスクがあってシュワちゃんの面白さが半減しちまった。

[@shimishimi3876]

脂っこい人だから気をつけないと、、、

[@arayah3573]

似てるttw

[@wanahmadatiqi3294]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@japjap9080]

アメリカンスコップで穴掘ってみ サイドレイズの何倍も肩に効くから

[@ワキガは核兵器]

そもそも肩甲上腕リズムで外転させると肩甲骨は上方回旋しますよ？ そもそも三角筋中部の起始って肩峰の外側縁だから

[@SF-zj6gj]

サイドレイズやったらマジで肩壊すよね。壊さないのは元々関節強い猛者だけだよ。百歩譲って肩甲骨面上で肩甲骨も動かしながらやらなきゃ。

[@いぬ-f6h]

@@SF-zj6gj 肩甲骨面上に動かしとるか？ 真横に挙げてるんちゃうん

[@MaoJimbo]

高稲のKZbinチャンネル登録者数200万人超えててさすがに草

[@いぬ-f6h]

まじか笑