【初心者OK】過去一ヤバい‼︎これで確実にお尻が綺麗に丸くなります🍑

カンナさんのInstagram⬇️
...
カンナさんのセミナー⬇️(勝手に宣伝😇😇)
emily-kanna.pe...
みなさんこんばんは！
昨日、今日と天気が悪く、パッとしない連休になってしまいましたが、みなさんリフレッシュはできたでしょうか。。
台風もポコポコ発生していて風も強い時がありますね。。気温もグンと下がり、寒暖差で体調を崩さないように気をつけてください、、私も気をつけます。
そして！今回の動画は、
ついについにカンナさんのお尻トレ講座です！！
女性にとって重力に負けない丸いお尻というのは永遠のテーマだと思います！(私はそう思っている)
お尻が上がることで足も少しは長く見えるわけで、、
また、お尻が上がっていると気分も上がります。(大事ですよね？)
カンナさんのお尻を拝むたびに自分の可能性を感じます。まだまだ成長できる！！と。
お尻に熱くなってしまいましたが、やっぱり筋トレで育てた体というものは美しくて、並々ならぬ努力の塊だと思うわけです。。
簡単に得られるものじゃないからこそ、頑張る価値がありますよね！！！
カンナさんのパーソナルの枠はほんとうに空きが少ないみたいで、なかなか実際に見てもらうことは難しいと思うので、この動画でちょっとでも伝われば良いなと思います！
あっ、ちなみに朗報ですが、10月22日にオンラインでカンナさんの丸いお尻の作り方を学べるセミナーが開かれるそうです。。(最初で最後らしいですよ！！！)
ということで、本日もご視聴いただきありがとうございました！！！
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ネイチャーカンはこちらから⏬
naturecan-fitn...
割引コード【SAKURA】
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
マイプロテインはこちらから最安で買えます⏬💪
割引コード【SAKURA】
tidd.ly/3wfx0sM
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔷🔷🔷🔷🔷🔷
VALX ホエイプロテイン
山本義徳完全監修！感動の美味しさ&品質！
valx.jp/lp/whe...
提供：VALX
🔷🔷🔷🔷🔷🔷
私の他のSNSもフォローしてね⏬🥸
lit.link/sakuf...
【お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓】📚
[e-mail]
BGM等⏬🎵
artlist.io/jp/
dova-s.jp/bgm/
www.epidemicso...
[the fat rat -monody]
• TheFatRat - Monody (fe...

[@umiyakanna5355]

ご視聴、ありがとうございます！ トレーナーのかんなです！ 大臀筋の主な作用は 股関節伸展(脚を後ろに持っていく) 股関節外旋(脚を外に捻る) 股関節外転(脚を外に広げる) 股関節内転（脚に内側に閉じる） ですので、 動画上で大臀筋は股関節の屈曲が大臀筋の作用だと誤解を招いてしまいかねない説明の仕方をしてしまっていて、申し訳ございません。 身体を倒すと大臀筋の筋繊維の方向と合うので大臀筋に入りやすくなります！

[@fatahbalhadj5978]

salut cv c'est dur la première fois mais c'est fascinant 🎉

[@user-kd9ju6df9s]

いろんなトレーニングがあるんですね??女性は丸みがある方が好きですね😉👍日頃仕事で歩きまわってるから〜痩せ気味の筋肉質です!太りたいです～😅かんなさん🎉❤❤❤❤😘💖😉👍🥰😍

[@user-kd9ju6df9s]

いろいろと勉強になりましたよ!🎉❤❤❤❤❤❤❤😘💖🥰😍😉👍🎉

[@DiegoGrande98]

감사합니다

[@hoshichi1220]

カンナさんとのコラボ🍑楽しみにしてました！！！お二人とも大好き❤

[@jamandmj]

まるでバスケットボールのような丸みでボリュームのあるお尻、スゴイ！久々のなんじゃこれ×２、嬉しい！！

[@dandygaga]

貴方は勘違いしています。 バスケットボールがこのお尻に憧れている為、丸くなっていったのです。

[@user-gp1zo6in4g]

尻トレがマンネリしてきたのですっごく参考になりました。アブダクターは踵と膝の位置まで気を遣ったことがなかったので明日早速やってみます❗

[@user-po2vj8rz6e]

教え方がめっちゃ上手！

[@k2v271]

情報量が多すぎてすごく勉強なります。ピンポイントに効果あるやり方なんでありがたいです。説明がわかりやすい‼️かんなさんの勉強量が凄いなと思いました❤繰り返し見ます

[@akikokk814]

お尻のトレーニング動画はすごく参考になるから嬉しいです、ありがとう❤

[@itigodaifuku]

好きな2人すぎて🥰❤お尻どちらもすごい！！！！！☺️

[@kkk-zd4hk]

改めて私のトレーナーさん、マニアックすぎる❤

[@user-wz5fd6bt9n]

最近お尻トレしてるので勉強になりました！29年間垂らし続けてたお尻を🍑にできるようにがんばります😂😂

[@suigyoza_tabetai]

久々のカンナさんとのコラボ最高です♡♡♡

[@user-ik5sf7uf1f]

凄く教え方が上手い！ 男ですが尻トレ教えてもらいたいぐらいです！

[@abcdefg-xx2uf]

次にジムに行ったら絶対やりたいです❤ しか〜ぁしぃ、自分一人でちゃんと正しいフォームでできる自信は、、、、、 解説何度も読み込んで、勉強します📚 有益な動画、感謝です😊

[@abcdefg-xx2uf]

とりあえず「横に効かせるランジ」やってみました。中臀筋にも入ったけど、太腿の前側に効いてきて、なんだか違うことやってたっぽいです。 自重で家でも練習しよ。

[@user-no2vi8gv7k]

ブルガリアンスクワット足の位置全然わかんなかったからめちゃくちゃためになりました、ありがとうございます！

[@ma2ri0]

今までいいお尻トレができていなくて悩んでたんですけどこれやったら脚がプルプルです笑 だんだん桃尻になってきました🍑

[@user-py1jr8su2l]

8:28 ブルガリアンスクワット →これはエグい、尻燃えます。しばらく歩けない。 7:20 ルーマニアン 6:00 ランジ

[@rio3671]

6:38 尻の写真撮られる。笑

[@user-nb3vu1jo5v]

すごく勉強になりました。できるかわからないけど、参考にして頑張って見ます😊

[@mr.nktdksg3185]

お尻のトレーニングしないのに何故俺はこれを観ているのか。

[@user-id3pp2dh8n]

さくらさん！ちょうどお尻を鍛えたいと思い、パーソナル受けてみたいなと思っていたところでした。概要欄でオンライン(当日拝見するのは都合がつかないのですが、アーカイブが残るそうなので)チケット購入することにしました！先ずは自宅で頑張ってみます！ 情報いただいてありがとうございます❤頑張ります！

[@mocha9451]

カンナさんほんまにかわいい😍今度やってみます🍑

[@miwa.170]

いつもアブダクターして前よりお尻が引き締まったんですが形がもう少し丸みが欲しかったので有り難いです☺️パットを探してよりピンポイントで効かせて筋肉痛を迎えられたらいいなと思います😂w

[@aMY-fl2wc]

お尻が綺麗な女性だらけになったら世界は平和に包まれそう…

[@user-bv6jr2wj3w]

1:54 かんなの尻 2:38 種目 5:43 2種目目 7:12 3種目目 8:21 4種目目

[@user-jh1ih7pe7p]

めちゃ勉強になりました🍑

[@narukawa--2120]

爆ジリ先生の語感の良さよ😂

[@shin09999]

お二人ともスタイル最高です！

[@konami114]

かっこいいお尻(☆0☆) そんなお尻になりたくてはや数年…何度も心が折れてまだまだたどり着けない😂 さくらちゃん・カンナさん スイッチれてくれてありがとう!!

[@shizuek4062]

アブダクターで膝閉じきれないのがモヤモヤしてたので、パッドを挟むのやってみます

[@koeOfHypoglycemia]

各トレ　説明 2:52 ヒップアブダクター 5:44 ダンベルランジ(中臀筋＋お尻サイド) 7:14 ルーマニアン(お尻中央上部) 8:23 ブルガリアンスクワット(お尻下部)

[@overdoseproductions9011]

良い指導者がいますね。彼女は素晴らしいテクニックを使ってあなたに教えています

[@user-wq4xl7kh7l]

おしりのトレーニングうれしい！

[@matthexp2723]

Kon'nichiwa from America !! 👋 such a fun video to watch and your physiques are beautiful!! Even though i don't speak or understand Japanese, i very much enjoy listening to you speak and love to watch and see your cultures.. as do i love training hard as well 💪 So i will subscribe 😊 🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥💪💪💪🔥🔥🔥

[@dreiki5734]

Vlog de calidad y una buena rutina 👌🏻

[@yone.]

お尻の専門家スゴイ！

[@user-fl1gz4qu9o]

これは釣られざるを得ない。

[@Im-milky]

私も、かんなさんをインスタで見つけて　この人だ‼️って思ってから、1年半トレーニングお願いしてます🍑🔥 だいぶ重量も扱えるようになりましたが、まだまだかんなさんレベルの爆尻にはほど遠いので これからも、かんなさんの元で頑張ろうと思ってます🥰 さくらちゃんも勉強しながら大変だと思いますが、理想のBody目指してお互いに頑張りましょ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@brunosakirati1936]

真剣に見ました🥰🥰

[@BrotherYarmoth]

This is the best way to learn Japanese 😍😍

[@squidwardtennisballs3390]

You look amazing 😊

[@yukihirayosi]

シャイニー薊から全て始まった シャイニー薊、ありがとう

[@tukikage29]

椎間板ヘルニア持ちです。腰から尻の間らへんを鍛えられるようなのでヘルニアさん達も自重で無理なさらずに鍛えれば楽になるかも。めっちゃタイムリー！あざっす

[@user-wx4bo9wm3w]

動画最後にあるブルガリアンスクワットしてるんですが、右足の時はバチバチお尻とハムの境目に入るのに、左足がなぜか境目よりも前ももの方が疲れてしまいます、、、今日も試行錯誤してきました😵‍💫頑張ってバチバチ効かせれるようになります！！

[@日本人の歯は黄ばんで汚い]

素晴らしい

[@m.t5294]

Siriトレ極めすぎてる！！！👍

[@tsukyamamr3857]

6:38 he was caught taking a photo 😂😂😂

[@Amanojaku8]

Her personal trainer should demonstrate the dead lift. I need to understand the proper form. About 100 plus reps (can do without the bar) should cover it.

[@user-gp1zo6in4g]

【悲報】アブダクター、腕が短くてギリに座っても前のとこに届きませんでした😂明日はパッド探す旅に出ます。 でもルーマニアンとブルガリアンは爪先の向きをちょっと内にするだけで効きが全然違ってビックリ‼️かんなさん、さくらちゃん、ありがとうございます❤

[@z900gp1]

お尻のトレーニングだけでも色々あるんですね、どれもお尻に利きそう。 丸いお尻を目指してください　(^^)/

[@user-qb3tw6nt3g]

きつそうすぎるけど、Siriトレ後の達成感やばそう🥹❤️‍🔥

[@yasta2008]

「爆尻」トレ、お疲れさまでした(o^-’)b 「爆尻は、一日にして成らず」ですね。 本日もご披露ありがとうございました。

[@ayakokazama2611]

私は、ゆるく尻トレ2.3年ですが 昨日も尻トレしたせいか きつくて全て1セットずつでもう出来ませんでした😂

[@rafaellopes2658]

Uau divas maravilhosas vocês duas são belas divas lindas do OLIMPO amei o vídeo beijo 👐👏👍💪😘😚😙😍😀😃🤗😎😉🤔❤❤❤❤❤

[@ikukin1424]

綺麗😍

[@user-cr6em5hs5j]

アブダクター全然尻に効かず、脚ばかり疲れます🥲何が原因なのか誰か教えてくださーい😭

[@mocha9451]

専門家ではないのですが🔰 脚に効いてしまうのであれば足首と膝の角度が大きいとか、あとはパッドの位置が膝横辺りにあると脚で持って行きがちになると思います。 3:25辺りでも言われてるように足首と膝90度で、パッドの位置は太もも辺りでいいと思います。股関節を引き込んでプリけつ状態でやるとお尻に効きやすくなるかもです！ 私の感覚ではありますが、アブダクターに限らず、股関節を引き込んだり、骨盤前傾の姿勢をとれることでお尻をうまく使えるようになりました🥹

[@user-cr6em5hs5j]

細かに丁寧にありがとうございます🙏✨明日ジムで助言して頂いた事を参考に試してみます💪

[@gen1c8rs88]

@@user-cr6em5hs5j Also when your hamstrings(back of thigh) and lower back muscles are being used as a replacement for your glutes and hips, then your glutes and hips won't be the primary(use as much as possible in particular movement) muscle groups as they should be. Consider when you use your lower body, how the midsection and then how the upper body is used and also when the upper body, then midsection, then lower body is used or when your body is used for multiple tasks at the same time. Think about good bio machanics, and proportional training(the body proportions or size of lower body vs upper body vs midsection and over all shape that you want).

[@barrroger1162]

You are gorgeous ❤

[@naosan-no-kurashi]

カンナさんの説明、たくさんだけど分かりやすかったですヽ(=´▽`=)ﾉ

[@willzyxlaballena4970]

best video ever

[@richardsingh5827]

Good work

[@yusoljureboy7770]

男だけど、実践します。

[@user-hm3oe4xb5m]

2人とも、スタイルが、いいですね。

[@stagefright1968]

みなさん大好き爆ジリ　ｱｯﾊｲ( ˙▿˙ )(首もげ)(首はこれを最後に見つかることがなかった

[@user-pn5un1pt5e]

使用してるダンベルの重さは何キロですか？推奨の重さを教えていただきたいです🙏

[@yasukam8456]

トレーナーさんで色々と追い込み方法があるんですねー😳

[@venom-mercuryhurtado1767]

estoy aprendiendo mucho aqui

[@user-yv6hx1rg5h]

純粋な疑問なんですが、お尻を丸く大きくしたら柔らかさは無くなってしまうのでしょうか？

[@Salvox192]

men of culture, we meet again

[@africanrastars443]

この動画で、アルファベットの“Y”が好きになった。

[@user-sk8um1xx8x]

sakuraさんこんばんは！ 私もひっそりとお尻トレーニング頑張ってるんです。お二人のようなお尻にはなれないですけど参考にして頑張ります´◡` 万が一私がそのお尻になったことを想像すると……ちょと怖い笑　妄想中の遅咲きトレーニー＾＾

[@Leo0oel]

5:10

[@user-jk8bm1gc3o]

超可愛い

[@csscott9803]

Excellent🍑

[@HaleyH3mp]

Thumbnail and peach emoji is all I needed to understand to click on this video

[@user-zt8dy5ze7s]

ジムにいたら集中してトレーニングできない… 今現在も仕事に集中できないし…

[@wadakanade6193]

背筋力は仰向けに成りHipを5mm.Upする丈で超～～～強靭に成ります｡ 1000カウントして下さいね✨。

[@towakaito]

社会の窓からあけましておめでとうございます🍾

[@user-vb2be1wi1v]

お尻の上部知りたかったのでうれしいです🥹✨美尻爆尻のお二人モチベになりました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ioanbota9397]

The are loking good

[@gi-zg7fr]

how did I got here? Idk but I'm glad

[@user-mv7ig9fi4w]

爆じりにツボった😂😂

[@user-ei4mi4tu2j]

シリズリ♪シリズリ♫

[@user-ds8yd9ej3l]

さくらちゃんも充分爆尻で良い尻だと思うんだけど…。 尻トレ動画、とーっても参考になります！ありがとう❤

[@wadakanade6193]

ブルガリアンスクワットは超～～～良いね✨✨✨✨✨＋α

[@user-pi3dn8hi2z]

私から見たらさーちゃんは充分爆尻領域なんですが、上には上がいるんだなぁー😂

[@user-xk5cv6xn8d]

please make Korean subtitles...thanks

[@darkwhy3930]

l wrote the thumb nail.

[@user-rn1ev4ms4o]

爆尻になると太ももも爆太ももになるのがなぁ。グラマラス？ヒップアップはしたいけど太ももまで太くなりたくない人用のトレーニングも知りたいです。

[@HelloERI-uu2kt]

6:00 お尻横に効かせるランジ 7:16 お尻中央上部　ルーマニアン 8:25お尻下

[@Jiscold300]

I got yellow fever

[@user-dr6hj9uj2f]

カンナ先生もさくらさんも美尻過ぎます🤍

[@billozer0761]

I GYAT to go to LYFT GYM in Japan 😀😍

[@user-pl2rw8px5z]

突如現れるSiriにわろてまう

[@kz5559]

かんなさんもさーちゃんもまんまるできゅっと上がっててものすごい美尻✨

[@schole9375]

男だけど女性のお尻に憧れる。骨盤と言う壁にぶつかるけど

[@user-kd9ju6df9s]

かんなさんはステキな女性だし、スタイルバッグン〜です!😉👍😘😍🥰💖🎉

[@user-xr4bo5ye1y]

すごいお尻🤩👏 めちゃくちゃキツそうなのにしっかりついていってるさくらさんさすがですね！

[@yudisaputra2160]

Saya sedih apa yang di bicarakan saya tidak mengerti 😢😢😢

[@user-hj5iv8zq2x]

いやらしい気持ちで見始めたけど、本当にずっと最後までいやらしい気持ちで見てました。 やっぱりケツ最高や。

[@user-pk2du6mu8k]

お尻よりお尻り！3度の飯よりお尻です！

[@rmjr9451]

I like these 2 ladies I want to workout with them both 💪🏽 it will be so much fun they are beautiful

[@user-rg2ck6rs4c]

キレイなおしり〜！ってオッサンが言うたらセクハラや………(;_;) そんなおっさんも自己満足で脚、尻してきまさした！カッコイイおっさんになる！