【前ももが張らない下半身トレ】6種目お家でもジムでもできる！

[@5つの星屑]

これは超保存版!!丁寧に開設してくれてる＆色んな角度からフォームを見せてくれる＆ジム➕家でも出来るやり方を教えてくれてる＆ストレッチ!!何回も観ながら練習します!!

[@kayom3271]

バンドを使ってやってみると、すごく効果がありそうな感じがして毎日トレーニングしています。 フォームの解説もすごくわかりやすくて助かっています！ バンドを使ったトレーニング、もし他にありましたら、シリーズで紹介していただけるとうれしいです❤️

[@きのこの子-s1f]

めっちゃ綺麗〜！！モチベ

[@siroikaze508]

今晩は～～🌠過去の動画がふと目に付いたので 見ました～～、変らず丁寧な御教授素敵です✨

[@lunine13]

リバウンドしてしまい、またダイエットを始めたのですが、肥満体型の人のダイエットの進め方として、みやこさんならどのように指導されるかについて動画を見てみたいです🥺これからも動画を楽しみにしています✨

[@mmmsg_6817]

以前動画でストレッチが大切だとおっしゃっていましたが、どんなストレッチをしていいのかわからなかったので、今回の動画で説明されていてとても助かりました！ありがとうございます！

[@user-rp9cw8rv8f]

アップありがとうございます。楽しく視聴させて頂きました。美しい貴女へメリークリスマス、美しい貴女の1日が良い日になりますように。ありがとう

[@osakanamgmg]

わ〜❤バンドお揃いだ〜！頑張ります！

[@さ奏-o9q]

まさに私向きの動画 最近いや、子供の頃から どうやっても前ももが痩せなくて まるで、競輪選手の様な太ももを どうやったら、いいのか模索していました。 私が通ってるジムにはスミスもないので これを取り入れようと思います。ありがとうございます！

[@あさみ-p6l]

みやこさん🫶🏽 今、ジムでこのメニューやってきました！ 楽しかったー！！ また動画楽しみにしてます💟

[@千晶-v7e]

初めまして、男性です。バンドを使ってやるのですね 初見です。 フォームの見本ですね！！ 早速やってみます。 ありがとうございます。

[@安-f9n]

わかりやすいです！ありがとうございます😊

[@user-mn9bk9tf4l]

尻トレがマンネリ化してしまいこれを真似したところハムからお尻にかけてがピンポイントに筋肉痛になり椅子に座るのも難しいくらいでした😵‍💫しばらくメニューこれにします🏋️

[@ayapanda2605]

お家でもできるシリーズめちゃありがたいです❤最近有酸素から筋トレにシフトしました‼️ミヤコさんやレイチェルさんの動画見てやってます〜✨レジスタンスバンドやダンベル使った家でもできるトレーニング動画、これからも上げてもらえると嬉しいです🎉応援しています‼️

[@mintmint2579]

都さんの説明はとてもわかりやすかったです。❤ 最近ヒップバンドを買ったのでさっそくやってみます😊❤

[@yukari659]

ジムに行けないので、宅トレシリーズありがたいです！これをやってお尻が少しプリンとなりました🎉ダンベルやバンドを使用した部位別の宅トレシリーズの動画待ってます❤❤

[@user-gl6mf7zq2z]

一周回ってルーマニアんデッドリフトわからなくなってたので嬉しい！ありがとうございます😭明日ジム行きます💪🏼🤍

[@和美加藤-y3g]

わかりやすい説明ありがとう

[@おも-j6i]

いつも楽しみにしてます！！　スキンケアっていつも何使ってますか？？　スキンケアとかメイク動画も待ってます！！❤❤

[@iku4433]

ありがとうございます！ 以前、トレーニングを受けさせてもらったのですが、忘れている部分もあり助かりました🥺

[@harika1777]

いつも丁寧な解説をありがとうございます💕

[@えるえる-v9u]

とても参考になります ありがとうございます このシリーズで 背中 も 教えて欲しいです 自宅で 何をすればいいのか いつも悩みます

[@tk-nt8xo]

最近、女友達にトレーニング教えてます。男と女性では身体の作りや柔軟性その他諸々、全く違うのでみやこさんの動画本当に参考にしています！ 2人で楽しくボディメイクしていきます✊🏽

[@fitneschiwawa]

ジムにいって　この動画見ながらトレーニングします♪ バンドはなんというのを買えばいいのでしょう？

[@みほ-s1f]

ミントジム南青山店開業おめでとうございます😆🧡 バンドを使ってのアップすごく参考になりました！ フォームがわからなくて、ブルガリアンスクワットやるのを敬遠してましたが、早速やってみようと思います✨

[@大川ゆき-c4o]

似たようなやり方でお尻トレしてましたが、みやこさんの解説でもっと色々意識してやることができそうです！ありがとうございます💛 いつかみやこさんのPT受けてみたいと思ってトレーニングする毎日です😊

[@coi6060]

上のウエアはどちらのですか？色も形も可愛いですね！！

[@コピさん]

ブルガリアンスクワットをする時に、すごくバランスが難しくて。。グラグラしてしまうのですが。なにか良い方法はありますでしょうか。

[@0725clarisse]

ウエアかわいいです！どこのですか？

[@user-tx1zs9ku7i]

上腹部がペタンコで羨ましいのですが、どうすればそうなりますか？筋トレマストなのは分かるのですが、やはり有酸素も必須？

[@mayuk.4558]

夜にジムへ行ってるので、有酸素運動まで出来ません💦減量と筋力増強を同時にしたいのですが、有酸素運動は筋トレ後でなく、昼間にしても意味がありますか？

[@shizukas5803]

ブルガリの時の後ろ足(ベンチに乗せる足)はポイントありますか？

[@ぬろろ]

同じ運動だけどやる人がやると絵になりますね！

[@もぐもぐさん-g5k]

うちももを細くしたいです。 みやこさん 教えてください❤

[@kkmjjm2496]

各種の回数とセットが知りたいです！

[@syrosm946]

(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ こんなの待ってました！！！🎉❤❤

[@suge210311]

すごく助かる動画ありがとうございます(*´ω`*)

[@eitae9306]

痩せやすい体になりたいモテたい結婚したいよー9月5日28になる。独身男性

[@thejunkim1925]

thong