Chạy bộ nhiều liệu có mất cơ?

Рет қаралды 4,155

Күн бұрын

Пікірлер

@ngocsangnguyen2968 11 ай бұрын

Nick bare là một ví dụ, vừa đi thi thể hình vừa thi marathon luôn! Em cũng đang tập cả hai, chú yếu cường độ tập luyện phù hợp với khả năng phục hồi cơ thể, làm việc và lối sống thôi ❤❤

@kv8824 10 ай бұрын

mình cũng tập cả hai khoảng 1 năm nay rồi, trước đó thì mình thuần về đạp xe/chạy hoặc gym trong nhiều năm liền. Nhưng thật sự có gì một cái đó rất khác và tuyệt vời khi kết hợp cả hai. I probably will never look back! :) Cảm ơn bạn đã chia sẻ!

@somethingTudo 10 ай бұрын

Cảm ơn nha! Kết hợp cả 2 mình cũng thấy khoẻ hơn hẳn :)

@quang.trn_ 11 ай бұрын

Hybrid Training - Kết hợp phát triển cả sức mạnh lẫn sức bền. Đây cũng là mục tiêu theo đuổi của e trong 2024 này và chia sẽ đến mọi người. Nay vô tình thấy clip của a, xịn và nhiều giá trị quá, hi vọng anh ra nhiều clip về tập luyện song song nhé. Chúc anh kiên trì và kỉ luật ạ.

@somethingTudo 11 ай бұрын

Hay quá, chuẩn Hybrid training rồi. Lúc trước cứ sợ tập cái này mất cái kia nhưng giờ nghĩ lại giỏi vừa 2 cái còn hơn chỉ giỏi 1 cái. Anh cũng vừa subscribe e luôn, có gì ae cùng theo đuổi hybrid nhé :)

@thanhhuynguyen4496 10 ай бұрын

Phần cuối a chia sẻ k trượt phát nào. Chỉ cần trong 4 đội dc đá Cúp C1 là mình đã giỏi, có tiền và hơn hàng trăm nghìn đội bóng khác rồi. Tất nhiên vô địch ai cũng thích, nhưng dc đá, dc nổi tiếng lại có tiền như vậy là hp lắm rồi

@vinnienguyen2121 11 ай бұрын

Video hay quá mong a ra video đều đặn hơn

@somethingTudo 11 ай бұрын

Oki nha, hi vọng mỗi tuần có 1 chủ đề hay để chia sẻ

@TungThanh-ki8bf 11 ай бұрын

Em cũng tập cả 2. Nma em yêu chạy hơn. Gym em có tập nhưng em nghĩ sẽ chỉ là giúp em giữ cơ thôi. Cảm ơn anh đá chia sẻ video hữu ích này

@somethingTudo 11 ай бұрын

Thanks e nha! Anh cũng thích chạy bộ hơn, nhưng mà tập gym cũng rất có lợi. 2 môn này thực ra bổ trợ nhau rất tốt :)

@thanhhuynguyen4496 6 ай бұрын

M thích, đam mê và đang tập cả 2.

@manhdungvo6034 9 ай бұрын

E tập xà hít đất + chạy, cảm ơn a đã cho e thêm động lực

@thanhhuynguyen4496 9 ай бұрын

Ib để chia sẻ ít kinh nghiệm chạy bộ đi a

@nhunghien2693 11 ай бұрын

Phải thật kiên trì mới dc ❤

@somethingTudo 11 ай бұрын

đúng rồi bạn à :)

@nhansieu3625 10 ай бұрын

Còn phải cả một chế độ ăn thật là lành mạnh nữa

@wakey_wakey_79 11 ай бұрын

Trước đây mình chạy bộ, body bình thường. Từ ngày bắt đầu tập tạ thì lên body đẹp, cơ bắp. Giờ thỉnh thoảng mới chạy bộ còn lại tập tạ đều đều

@somethingTudo 11 ай бұрын

Mình cũng chạy bộ nhiều hơn tập tạ. Mà bị chê gầy quá nên tập tạ vào. Người đẹp hơn mà chạy cũng bớt chấn thương vặt đi

@1baothinh 10 ай бұрын

Nó cứ lưng lững thế nào ấy. Phải có thể trạng thật tốt thì ms chơi được cả 2, còn ko thì nên chọn 1 thôi. Chứ ko là ko được cái nào

@somethingTudo 10 ай бұрын

Mình nghĩ cứ nên thử và lắng nghe cơ thể, biết đâu lại phát triển tốt cả 2 👍

@anhkhoapo 10 ай бұрын

Nói thế cũng hong đúng, nếu tập trung vào chạy, thì tập tạ theo hướng functional, chọn các bài compound, phát triển cơ bắp như là tạo bộ giáp cho cơ thể, giúp giảm chấn thương. Còn tập trung tập tạ (thể hình/powerlifting) thì chạy bộ là bài cardio. Mình tập võ, có cả striking lẫn grappling thì những buổi tạ tập trung vào big 3 (bench, deadlift, squat), ngoài ra thì cũng có các bài plyometrics, contrast training, v.v. Cũng có cả chạy bộ, tầm 3km đến 5km, và có cả các bài nước rút 100m 200m. Chơi tốt bạn ơi, dân văn phòng vẫn tập tốt 😂

@vanknguyen7889 8 ай бұрын

Thấy nó bình thường mà, ngày nghỉ mình tập liên tục đc 4-5h , uống tầm 4lit nước . Chạy - gym - chạy - gym . Tập liên tục ko nghỉ ngày nào 1h30-2h mỗi ngày nếu đi làm. Giờ chạy 18km/ h mình chạy đc 4 phút. Chạy bước nhỏ thì tầm 35-40s với tốc độ đó. Sức mạnh thì mỗi tay 100 lb thôi thường thì tập nhiều ở mốc 80 lb , tại mình ko muốn tay quá to . Mình chủ yếu tập bụng và chạy là chính, 80-100 lb cho mỗi tay thì bạn có thể tập cơ thể thành hình chữ V rồi không cần quá nặng đâu.