1 ngày chạy bộ 3 tiếng. Không xây cơ mà còn tong teo ???

[@RyanLongFitness]

Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO

[@mynhiensstorage7836]

Cảm Ơn RyanLong nha. Mình có làm thử theo bạn chỉ dẫn. Chạy bước nhỏ,cự ly dài và chạy lâu,sau đó chân mong mình teo và cảm giác cơ thể ko vững. Sau đó mình tập chạy nước rút thì bộ chân mông đùi mình cải thiện rõ,cảm giác tru vững chắc và cơ thể vững chải hơn. Cảm ơn rất nhiều

[@RyanLongFitness]

Cố lên bạn nha

[@phuongnamho9352]

Chạy 1 ngày chạy bộ 3 tiếng?, đó mới là sức mạnh thật sự, sức mạnh của ý chí. Nhiều người tập thể thao để TRÔNG có vẻ KHỎE MẠNH, nhiều người khác tập thể thao để THỰC SỰ KHỎE MẠNH

[@uminoumino2668]

Cái j quá cũng k tốt

[@DuongLam.]

Rồi tới 1 ngày nào đó bạn sẽ hiểu ra 1 điều, khoẻ quan trọng hơn rất nhiều so với đẹp. Bạn chạy 3 tiếng 1 ngày chứng tỏ bạn có 1 hệ thống tim mạch và sức bên vô cùng tốt, nhưng chỉ vì thẩm mỹ mà ko dám duy trì chạy bộ để khoẻ thì đó là 1 sai lầm nghiêm trọng nhất của bạn. Tập gym và chạy bộ, bơi lội ... nó bổ trợ cho nhau rất tốt, phải biết kết hợp thì đó mới là toàn diện

[@RyanLongFitness]

Đâu thiếu bài tập tim mạch khoẻ mà hok cần chạy bộ đâu bạn ơi, ví dụ nhảy cao, nhảy xa, chạy nâng cao gối, nhảy dây tại chỗ nè 😎 sẽ có khá nhiều nơi không đủ điều kiện đường chạy , giao thông, và không khí để chạy ngoài trời. Còn những nơi đầy ắp cây xanh như resort thì dĩ nhiên là quá lý tưởng để chạy rồi

[@phamvanuc8287]

Giải thích rõ ràng , hay.

[@sunhunter7813]

Em thấy có người thì nói tập nhiều chỗ nào thì giảm mỡ chỗ đó nhưng có người lại nói là dù tập ở chỗ nào thì cũng giảm mỡ toàn thân chứ không giảm riêng một chỗ , vậy thì quan điểm nào mới đúng ?

[@hoàidiệp-x6d]

Có vụ giảm riêng 1 chỗ nữa hả???

[@RyanLongFitness]

Có chứ, vì bạn chưa biết cách ấy

[@6muimeou39]

Sáng sớm em dậy sớm , chuẩn bị 10 viên đá , em ném lên tôn nhà người ta , anh chị cho e hỏi có đốt calo nhìu ko ạ

[@yensoshi9081]

Jerome Pina có vụ này nữa hả bạn

[@tuannguyenhuy4615]

Bạn này làm nghề xây dựng vận chuyển đá gạch lên cao đó mà. Đốt calo tốt đó bạn. Cứ tiếp tục phát huy

[@dogtv3684]

Người ta thả chó dí bạn chạy bao đốt calo :))

[@vuksor262]

em cũng muốn a trả lời 1 vấn đề là người tập gym để giảm cân tăng cơ vậy trung bình 1 tuần giảm bao nhiêu là vừa đủ, tránh người mệt mỏi

[@tranuc1238]

Nước ngoài thi có thể còn t phẩm ở vn k đc sạch nên tăng cơ giảm mỡ là rất khó

[@Thein279]

1 tuần giảm tầm 0.25 đến 0.5 kg là hợp lí đó bạn

[@A__KimTien]

A oi cho e hỏi 1 tô canh bí đỏ khoảng bao nhiêu calo

[@1412-Kid]

Sáng thức sớm uống 1 muỗng whey trước 30p rồi chạy bộ thì có sợ mất cơ không anh

[@nghianguyenminh7124]

Anh ơi con trai thì chạy bộ như thế nào để giảm mỡ đc vùng mông đùi vậy anh

[@leedongmin5743]

Chạy như câu hỏi đầu video đó

[@MartinNguyen-jv8yt]

Cùng câu hỏi .

[@minhtripham6899]

Anh ơi cứ mỗi ngày em nhảy dây thì nó có giảm mỡ và tăng cơ không anh. Em sợ mất cơ

[@reallol3802]

A ơi. Tập đạp xe kiểu đứng trong phòng gym á. Giảm mở chỗ nào v ạ

[@hailannguyen9911]

Anh ơi, cho em hỏi tạng người skinny fat của nữ khi tập cơ săn chắc hết mỡ bụng rồi mà bỏ tập nhưng ăn uống tốt thì cơ có nhỏ lại như lúc chưa tập gi ko a?

[@KhangNguyen-vv4vx]

Anh ơi em luôn chơi thể thao nhất là đá banh nhưng cơ đùi của em ko dài mà nó lai tập chung nhiều thịt tại đó là sao vậy anh

[@roblox-xf1hw]

Đi bộ nhiều có to bắp chân ko Anh?

[@phuongquynhtv7998]

A cho e hỏi 1 ngày e chạy 60ph ngày nào cũng chạy có quá k ạk

[@hoahuynh3692]

Em lớp 9 cao 1m62 thì tập gì ăn gì để phát triển hết chiều cao ạ Em buổi chiều nào cũng đi đá bóng chạy đến rã người

[@leedongmin5743]

Đầy video mà Chỉ đá bóng thì khó cao lắm

[@hieunhunguen3517]

thẩm du có ảnh hương đến chiều cao k anh

[@nguyenanh-gn7nj]

a ơi e ko chạy như thế đc thì e đi bộ thật nhanh theo kiểu xải chân thật dài ra như vậy đc ko, vì nhiều khi chạy e toàn bị co chân, trong khi đi bộ nhanh e thấy nó tác dụng cả vào hông nhức hông nữa

[@ThaoNguyen-kt5hh]

Vậy đi thoải mái như làm việc nhà đi ra đi vào có giảm phần dưới ko anh

[@RyanLongFitness]

Ko nha

[@nameno3939]

A ơi e lớp 9 cao 157cm và e ms bắt đầu tập thì tập ntn và ăn ntn ah. Mong ah jup

[@doan_trang97]

Anh ơi em tập td giảm cân nhưng giảm phần thân trên chứ k giảm đùi anh ơi. E nên tập thế nào ạ

[@ChungNguyen-wn3dv]

Bạn ơi mình chạy 15 phút một lần mà ngày chạy 3 lần thì có giảm cân ko

[@zanpan1422]

Anh ơi! Anh làm clip về cách giảm lượng muối trong cơ thể đi ạ. Em biết là dùng nước tốt nhất nhưng anh nói cụ thể hơn về cách uống giúp em với. Em cảm ơn anh.

[@RyanLongFitness]

Em nên ăn nhạt và uống nước ăn trái cây

[@mile2650]

Đạp xe đạp giảm mỡ gì v ạ, mỗi lần tập nên tập bnh phút ạ

[@bitruong6392]

A ơi cho e hỏi là một tuần ngày nào cũng tập 15_20 phút tốt hay là một tuần mình tập 4buổi mà một buổi 45phút cái nào tốt hơn z a

[@LongNguyen-ts8cx]

4 buổi 1-1,5h

[@bitruong6392]

Là s bn

[@trile5530]

@@bitruong6392 ý bạn nó nói nên tập 4buổi một buổi phải tập ít nhất từ 1h đến 1.5h bạn hiểu chưa

[@palestaestadol1501]

15 20p chưa thấm vào đâu cả ít nhất là 1h cơ

[@minhanhtran8343]

Phần đùi của em hơi to, ko cân đối với phần trên, e tập chân 3 buổi/1 tuần,swat,đẩy tạ,..Ko biết có làm to hơn ko anh :(

[@cuongha6657]

Ai ko có tiền zo gym thì cứ chạy nước rút nhiều vào. Tăng cơ đùi mông nhanh lắm

[@MartinNguyen-jv8yt]

cuong ha Còn mình muốn giảm mông đùi thì chạy thế nào bạn . Mình có mông to hơn người bình thường và đùi mình cũng hơi to nên chả biết chạy như thế nào để giảm 2 phần đó

[@catbuii9256]

Em lớp 11 cao mét 65.ngày nào em cũng đi đá bóng mà sao thấy thấp quá a :(

[@PhungNguyen-zb1if]

cháo đậu đen tăng cân vậy cháo nào thì k tăng cân ạ

[@chistinacrystal4278]

Ăn cái gì cũng gây tăng cân thôi. Quan trọng là lượng calo nạp vào thôi. Ăn cháo yến mạch cũng được

[@90trieunguoidanvnangxem9]

lm về trái chuối đi anh

[@caunguyen8468]

Chào a long,anh cho em hỏi,em tập gym và chạy bộ buổi sáng 1 tuần 3 lần,nhưng em nge mọi người nói cardio sẽ rớt đi cơ bắp,như vậy có đúng không ạ.mong anh giải đáp.cảm ơn anh

[@nhatthanhnguyenduy8092]

Không phải rớt đi cơ bắp đâu bạn, là do tập cardio giảm mỡ giúp ng bạn trông khô hơn và cơ nhỏ hơn tí Nhưng sẽ khoẻ hơn và hiện cơ bắp rõ hơn

[@tantuevu172]

Không ai , kể cả vđv marathon chuyên nghiệp mà chạy 3h 1 ngày!

[@thvy04_]

Anh ơi,uống nc ngọt ko đường thì có nhiều calo ko ạ ?

[@gaonmienbac2362]

Nước ngọt k đường là nước j trời

[@dulich_amthuc9446]

là nuoc loc

[@gaonmienbac2362]

@@dulich_amthuc9446 thế thì max nhiều calories

[@nguyenthianhphuong7601]

@@gaonmienbac2362 coca Cola light or Pesi diet. Coca zero Á b

[@RyanLongFitness]

Trên lon có gHi thành phần

[@nguyenhanh4452]

Anh không hiểu về cơ chế năng lượng.

[@Keepgrindingstraight]

Nhỏ quá anh ơi

[@RyanLongFitness]

???

[@leedongmin5743]

J