Chạy Máy Chạy Bộ Như Thế Nào Để Giảm Mỡ Hiệu Quả Cùng Bình - 1km 10 Phút - Rất Khó Khăn - Ryan Long

[@RyanLongFitness]

Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO

[@cutcut8445]

Nhìn bn Bình giờ gọn lắm ạ Chúc Bình thành công

[@xemlame1089]

tho mồm sai rồi,thở mũi chứ a long

[@TienTran-hf3rp]

W. No.

[@TienNguyen-bj5tb]

Lấy bạn Bình để làm động lực

[@LuanNguyen-ph6ev]

Giá bao nhiêu tiền vậy chị

[@m0nac0bhw]

Đúng là phải có người ép mới vượt giới hạn dc.

[@vodanh67]

Sau khi giảm cân e sẽ thành hot girl , gắng đi e

[@khanglam944]

Thầy : Đã không? Trò : Đã , đã (mắt vô hồn) 😂😂😂😂

[@chulelinh7960]

Kiểu ông PT này có tâm vch. Như anh trai á.

[@sansiro213]

Nhờ clip này mới thấy bữa giờ anh ryan ăn gian thành tích của bạn Bình nha, bữa clip kia Bình chạy 700 có 4'30s mà hôm nay chạy 500 nếu trừ 1'30s khởi động thì 400m mất gần 4' rồi, chưa kể sau đó còn đi bộ thở chứ ko chạy tiếp :D

[@phatnguyen0685]

HIIT cường độ cao ngắt quãng,mình cũng đang chạy theo cách này

[@Melissa_mlbb01]

tui chạy mỗi ngày 10km ăn 1 bữa chỉ cơm canh trứng cà chua và rau luộc buổi tối ăn hoa quả trước khi chạy 10p ăn 2 cái bánh quy, 1 tháng giảm 10kg. 500m cuối cùng cố chạy nước rút hít thở mạnh và ém hơi cho cơ bụng và cơ đùi săn chắc. nhớ khởi động kỉ trước khi chạy

[@RyanLongFitness]

Chạy 1 2 km thôi bạn ơi. Chạy 10km thành bài sức bền rồi

[@quynhhuynh6852]

Hung Ly Nguyen

[@hangthu-gp4et]

Chạy nước rút bạn chạy vận tốc bnhiu z

[@gianghoangtruong5155]

Xạo loèn chả có gì vui chúng ta ko nên xạo loèn. Chạy như thế thì chắc bạn đang dùng mạng của âm phủ à

[@Darkness0501]

Mình chạy 1500m mà mệt muốn chết.

[@xuanthaotran5811]

Nhìn con cô có động lực cho bé nhà cô tập rồi. Cố lên con gái.

[@tuanyoutube5198]

Nể !!! Trên 65kg làm đc bài này thở không kịp. Bạn này cố gắng quá nè !!

[@SonNguyen-sp6cs]

Xem mà tội nghiệp bé Bình, nhưng vất vả mới có thành quả như ý. Chúc bé luôn cố gắng để có thân hình đẹp.

[@anhhai967]

mỗi sáng dậy từ 5h chạy bộ 3km rồi đi bộ 3km hết 1h. Về nhà sảng khoái gì đâu! Mọi người cố gắng tập thể dục thể thao để có cơ thể khỏe mạnh nha!

[@honghng4604]

Ông thầy tận tình quá ước gì mình được khuyến khích như thế

[@khanhhuynh4761]

Mới vô vừa đầu chạy số 8 10p đi xuống cảm giác đi xuốg đất nhẹ cái chân chóng mặt

[@mobilienquan645]

Cố lên bé bình ơi bé gọn nhiều rồi

[@TranLe-fp5nv]

Ngày đầu mình tập thì dễ mệt lắm sau thời gian qua 1 tháng mỗi ngày mình có thể chạy 12 km . Giảm được 2kg. Mà giờ ăn uống thoải mái khỏi sợ mập. Mà phải quyết tâm và có chồng làm HLV cho mình nên không lười được😂😂😂

[@freefromfear2011]

video hay quá, em nhìn thấy hình ảnh của mình 1 tháng trước, giờ thì chạy được 12km/h rồi ạ. Cảm ơn tips của anh.

[@fofz5362]

B chạy 12km quãng đường bao xa. Có liên tục không

[@ucnguyenle2686]

@@fofz5362 mình chạy liên tục trong 36 phút quãng đường là hơn 7 km. mình ép bản thân chạy trong 2 tháng để đạt tốc độ này. giờ đang cố lên 15km/h mà thấy khó quá phải ngắt quãng.

[@anhle-ru5vu]

T chạy 3km trong 25’. Chạy nước rút 3 lần. Chạy xong muốn lên thiên đường luôn vậy đó. Mục tiêu chạy 3km trong 20’. Cố lên. :)))

[@PhucTran-yz2wq]

Cho mình hỏi: Mỡ bụng của mình nhiều nhưng ở nhà lại ngại vận động. Mình muốn giảm mỡ bụng bằng cách ra phòng tập chạy bộ để đốt mỡ thừa thì kết quả bao lâu sẽ khả quan. Vì mình chỉ muốn bụng xẹp bớp không yêu cầu bụng săn chắc 6 múi. Tròn mà chuẩn form người thôi. Cảm ơn ạ

[@yenang5957]

À tập mỡ bụng ko dễ vậy đâu.giảm toàn thân mới giảm mỡ bụng được

[@NhuNguyen-si8th]

Bình ốm hơn rùi á cố lên bé Bình uii

[@trieutran4725]

Săn lại rồi hi :) chúc mừng e

[@vytran1135]

Em cũng đang giảm kg và thầy em cũng nhiệt tình như a vậy 😊

[@-AnhThuaTran]

Này là tập 1 buổi xong sợ không dám vào phòng gym luôn:)))

[@MinhNguyen-jr9sj]

Có j đâu từ từ sẽ quen.hii

[@ChiNguyen-js9sd]

Mệt lắm trời ơi có khi nào xĩu ko 😱

[@duykhanghoang6179]

Đã ko? Con bé trả lời giọng thều thào 😂😂😂 đã .... đã 😂 ko hiểu sao đoạn này hài hài

[@hoangdanhland6864]

Tui hiểu ý ông nha

[@leho3565]

Coi phim ít thôi

[@trantruc2046]

Hồi đó cũng mập Mà mập hơn bé này Ngày nào ko học thêm buổi tối thì ráng tập gym,chạy,cardio,hiit Từ 79kg xuông 62kg thêm chế độ ăn chỉ có đồ luộc với canh thioi

[@giavilam1008]

tran truc ăn thế s sống nỗiiiii

[@Katie-vg2ff]

Cố lên chị ơi.!Ủng hộ chị

[@tieuduy9951]

Sao lúc bước vô phòng tập e hăng hái lắm. Mới khởi động chạy bộ mệt muốn ra xe về luôn a 😔 cảm thấy chán bản thân kinh khủng

[@nguyetthanh2110]

anh ơi. nếu mình có triệu chứng về hạ can xi hay chóng mặt khi hoạt động mạnh thì khởi đầu tập những bài gì với cường độ bao nhiêu là được vậy anh.

[@tombe0212]

phai day hít thở đúng cách trc đã , hô hấp tốt mới đỡ mỏi cơ.Hit sâu bằng mũi thỡ ra bằng miệng sẽ đỡ mỏi hơn.

[@ThienPham-oq1nk]

Hướng dẫn tập rất hiệu quả

[@nunhut1928]

Nhìn a dạy e nhớ e hồi đó quá bị thầy cho tập muốn tắt thở lun :v mà nhờ vậy e mới xuống được 25kg :)) giờ e tập cường độ như trước e cũng cảm thấy Bthuong vì mình tập kiểu dậy hoài là sẽ quen thôi :)) Cố lên bạn ơi

[@nguyenthanhphu7392]

xuống dc 25kg là sao vậy bạn

[@oanhnary3223]

Wao chỉ mình với bạn ơi béo khổ quá, cho mình xin facebook

[@lekhacyen]

Nguyễn Thanh Phú Xuống kg nào chưa? Chỉ giúp với?

[@phuongnguyenthi-lw1sn]

Chỉ mình với

[@DungNguyen-pm3yf]

Cho mình hỏi sao mình chạy song về mình mệt rả rời chảy nươc miếng trong liên tục làm sao để hết tình trạng này bạn

[@hoailyhoang6677]

a ơi khi chạy bộ giảm cân như vậy thở bằng mũi có đc k ạ, hay phải thở bằng mồm mới có hiệu quả ạ?

[@lang_bian]

Bước chân chạy nặng nề quá nên nhanh mệt, đầu gối phải bung lên nữa và nhìn xa ra thì sẽ nhẹ nhàng hơn

[@keivintung0705]

A ơi cho e hỏi 1 ngày nên chạy bao nhiêu km và trong vòng bao nhiêu phút để giảm mỡ bụng và ăn đậu phụ rán có béo không a

[@1325dungrom]

Tập tăng cân có chạy để tăng sức bền đc ko anh? Tốc độ và tgian bao nhiêu là hợp lý a?

[@RyanLongFitness]

THƯỜNG LÀ 6 PHÚT 1KM EM NHÉ

[@ThaoTran-zf2xp]

A ơi. Cho e hỏi mình chạy bộ bao nhiu phút mỗi ngày thì đốt calo và giảm mỡ và giảm cân hiệu quả ạ.

[@thanhazvlog4169]

Ông thầy có tâm nhất năm.

[@LinhNguyen-uh4ni]

Hi anh! Năm nay em 20t, cao M56 không biết có bài tập nào tăng đc chiều cao không ạ? Em đang định đi bơi không biết giờ còn phát triển chiều cao không nữa

[@thuyduongtdg]

Ăn nhẹ trước khi chạy có bị làm sao không ạ?

[@thehack73]

Ói chứ sao 😂 tui thử rồi

[@TrangNguyen-oy3en]

Dạ cho em hỏi em nữ nặng 60kg, cao 150cm, bị suyễn thì em nên tập chạy với cường độ như thế nào thì sẽ giảm cân được ạ?

[@DatNguyen-0297]

Em toàn thở bằng mũi thôi... thở miệng nhanh mệt lắm

[@tiemdocuaan]

Anh ơi, cơ tay em hơi yếu, em nâng vật nặng thì khoẻ nhưng hít đất hoặc tập bài tập cần gân tay thì tay run run. Có cách nào thay đổi hay không hay là cứ tập là khoẻ lên thôi anh, cám ơn anh đã giúp bọn em có nhiều gợi ý quý giá, cám ơn anh rất nhiều ạ

[@DG2025]

*E cứ áp dụng bài quay tay thần trưởng nhé e sẽ hiệu quả rất cao*

[@tientran608]

Cứ tập thôi bạn ơi, chưa quen thì kiếm chỗ hơi cao xíu tập rồi quen thì tập dưới đất thì tay khỏe hết run thôi

[@hoangnghia9087]

cho ké luôn

[@RyanLongFitness]

TẬP TAY

[@congdanhle2615]

Anh cho em hỏi nếu chế độ ăn trước khi tập như thế nào thì bât đầu tập có cần thay đổi ăn ít đi hay sao không ạ

[@5.ngoquocien901]

Xé cơ r khi nào thì mình chạy k còn bị xé ra nữa anh

[@taile4388]

khi mình tập giảm cân mình mặc đồ thế nào là phù hợp hả anh

[@Ninhletter]

Qua đi chạy bộ bằng máy chạy bộ ở phòng gym mới đồng cảm cho bạn trong video😂

[@RyanLongFitness]

Cố gắng tập bạn nha

[@Ninhletter]

@@RyanLongFitness dạ a, e cảm ơn ạ❤️

[@ThanhTran-oo1hn]

Em ơi giảm cân nhưng cơ đùi có bị to không vậy chị táp mà chị thây đùi chị to hơn em ơi là sao vậy em cho chị lời khuyên nhé

Mình chạy thấy chân yếu toàn vịn thôi.vịn vậy không tốt ạ. Nhưng kô vin chân loạng choạng nghiêng người lắm

[@NhungNguyen-bm9ls]

Anh ơi em chạy quen rồi nên không mỏi nhưng mà mất hơi. Mà em có bị bệnh suyễn nhẹ. Vậy em có nên ráng chạy tiếp cho đủ target không

[@RyanLongFitness]

EM CHẠY CỨ GIỮ BÌNH TĨNH GIỮU ĐỀU NHỊP THỞ SẢI DÀI BƯỚC CHÂN SẼ KHÔNG MẤT SỨC NHIỀU EM NHA

[@hanta5376]

A ơi e đến phòng gym chạy trong 1 tiếng đi ko a tại e thích chạy

[@QuynhDoan]

1km trong 10p đốt được bao nhiêu calo vậy bạn ơi?????

[@khamphacuocsong4538]

Anh cho em hỏi h muốn mua dục cụ tạp thể cho 1 phòng tập hết chi phí hết nhiều kg anh nhỉ

[@jeffrey679]

em thấy bé Bình cứ thở ra vậy nên thực sự rất mệt .Em chạy thở đều nó đỡ hơn rất nhiều ạ

Ban đầu nên chưa điều chỉnh nhịp thở được đâu bạn. Mong sao cho chạy đúng chỉ tiêu là ok

[@tukakaluu3838]

Da thịt, cơ thể cô gái nhìn chắc khỏe ra hẳn cũng gọn thêm tí.

[@meocon407]

Cho e hỏi nếu em ăn uống hợp lý.a có thể cho e quãng đường với thời gian hợp lý để trong vòng 20 ngày giảm đc 5kg k ạ????

[@NhatNguyen-lw5vd]

Em chạy 1,5km toc đọ 10, và 300m nhân 5 tốc độ 12 nghỉ mỏi hiệp 60 giây, hoàn thành trong 30 phút vậy có được không a có thể giảm mỡ ko anh. em nặng 75kg cao mét 65

[@ngochanhuynh2385]

A ơi chạy 10 phút tốc độ như z là giảm bao nhiu calo ạ

[@daohoang5951]

Lúc đi bộ giữa hiệp hít thở sâu.lúc chạy nhìn xa ra ngoài đừng nhìn bảng là ok

[@diemmyoinhatqua6088]

Muốn đăng ký gói tập thì làm sao anh ơi. Nhìn anh tập cho bé mà em thèm quá

[@bio3797]

K hiểu sao chưa cần chạy. Mới chỉ đi bộ thôi, nhưng buông tay k vịn là sẽ lảo đảo đứng k dk vững. 😂

[@tamnguyen-xq3nx]

e muốn tăng cân thì tập như nào ạ

[@thaophi9610]

anh ơi, chạy có bị to cơ chân k ạ?

[@ngocanhphamthi6772]

đúng r nè lúc plank 1p e cũng phải hay suy nghĩ chuyện khác để quên đi á :)))

[@jessicango1443]

Học phí được PT dạy kèm? Tôi ở Lũy Bán Bích, Tân Bình

[@longNguyen-po2qs]

Công nhận chạy đốt mỡ thật ! Nhưng mà để tụt cân thì hơi lâu ! Được cái rất khỏe

[@NhungTran-zn9yr]

Chị sẽ lấy làm động lực rán lên bé.

[@NghiKa1992]

Chạy bộ đều đặn có giảm mỡ bụng k a

[@comsuonkhi]

Em chạy 1 vòng công viên thống nhất 2,5km hết 12p

[@HuyPham-bw6fp]

Tính tay là 6km/h, gần bằng t đi bộ

[@anhtrang661]

a ơi bắt đầu thì e bắt đầu từ 4,5 xong tăng dần dần đến 7,5 trong vòng 3p từ đó e cứ chạy 7,5 đến hết tầm 15-20p có được kh a

[@RyanLongFitness]

CỐ GẮNG RÚT NGẮN THỜI GIAN MỚI ĐỐT CALO ĐƯỢC NHIỀU NHA EM

[@anhtrang661]

rút ngắn thời gian là sao a,,,

[@HaHo-bh2uy]

@@anhtrang661 là chạy với thời gian ngắn mà đốt cháy calo nhiều đó bạn

[@khoi6597]

đi bộ và chạy như vậy thôi,k cần tập cái khác vậy có giảm mỡ bụng được k a

[@quyenhanna3199]

Chạy the này có giảm dc mở bụng k ak

[@nguyetle457]

A ơi nữ có cơ chân to thì có nên chạy bộ k ạ? Với nên chạy với tốc độ bao nhiêu ạ?

[@LongPham-zi9re]

E này giảm cân thành công chưa hả PT. Cũng hơn 1 năm rồi.

[@bichngoc6267]

Phòng tập ở đau vậy ạ ! E mún dky ạ

[@phihoang1235]

Nhìn e chay thay toi qua . Nhung chi co nhu vay moi tot cho giam cân . Khong phai de gap thay co tam nhu vay gang len e gai

[@Hongdaooday]

Anh ơi em là nữ 17 tuổi cao 1m60 nặng 65kg em phải giảm bao nhiêu kí nữa vậy anh?

[@luckelucky7512]

7kg

[@RyanLongFitness]

17KG ĐÓ EM

[@duongthienphucnguyen7319]

Nữ 17 tuổi mà nặng vậy nhở

[@zenbaoboii5614]

A ơi e 19 tuổi nặng 58kg thì e cần giảm bao nhiêu kg z a

[@RyanLongFitness]

EM LÀ NAM HAY NỮ

[@nguumavuong6939]

Nên giảm 50kg e nhé.

[@luongthehoang8296]

E tầm hơn 10 phút được hơn 3km :v. 2 tuần đầu tập còn sung sức chứ giờ tập nặng rồi nên k chạy nữa. Mà có chạy cũng chỉ làm nóng người.

[@anhhai967]

móa...bạn là vdv điền kinh à! mà chạy 3km/10p ,nghe có vẻ hư cấu

[@ThuyNguyen-yu3mu]

Mình mới chạy dc 6/7 hôm nay phải thử 8 xem sao

[@ChungNguyen-wn3dv]

Em ơi chị chạy 15 phút một lần mà ngày chạy 3 lần có giảm cân ko em

[@lethanhlan5238]

trong vòng 1 tuần mình đã chạy được 2km trong vòng 15' 30s

[@bryanle4681]

Anh ơi đùi em bị to do gen em tập cardio với chạy bộ nó có xuống k anh đùi em 60

[@TRANDAN_CALI]

34 ngày giảm đc 8kg. cám ơn anh nhiều

[@TuyetTran-kz7yg]

B ơi ngày naog cũng chạy à b

[@TRANDAN_CALI]

+Tuyet Tran hì ngày chạy 2 buổi( 49 ngày đầu... trong tháng 8,9) còn tháng 10.11 thì giảm lại bây giờ xuống được 13 kí rồi...

[@anhsong7652]

Con an uong thi phai kieng nhieu khg ban

[@duongthuy7481]

Chay bộ thôi ha bạn

[@TRANDAN_CALI]

+duong thuy hi chạy bộ thôi bạn với ăn uống có kiểm soát tý là ok

[@gameandroid1680]

Chạy có tăng chiều cao ko a

[@uchuytran5774]

Cho em hỏi con trai nên làm gì để giảm mỡ a ?

[@tired-80]

Tập TD á bạn 😌

[@D49.197]

3:58 clm ;)))))))))))

[@lanle1892]

Em xin địa chỉ phòng tập được chứ ạ? :))

[@vando4785]

i can feel her. used to be like that

[@NguyenNguyen-ss5lp]

4km trong 18-20p tùy hôm :)) cường độ cao ntn đối với nam có làm giảm phát triển cơ ko anh

[@RyanLongFitness]

KHÔNG NHA

[@linhbao4397]

Nếu là nam mình cần chạy bao nhiêu km mỗi ngày để đốt mỡ bụng nhanh nhất và chạy với tốc độ bao nhiêu vậy bạn ? (Nam) chạy bộ có kết hợp với tap gym được kg ? Cam ơn nhieu

[@tranlong9716]

Theo kinh nghiệm của bản thân mình thì trong tuần đầu mình chạy bộ mình chỉ chạy liên tục 1km để cơ thể bắt đầu thích nghi, sao khi quen rồi có thể từ từ tăng số km

[@anhvypham6693]

Phong tap gym cua ban địa chi o dau vay ?

[@RyanLongFitness]

Mình không mở phòng tập

[@NaNa-xm2lm]

Huấn luyện viên có tâm

[@HanhNguyen-ou5fp]

Cho e hỏi chạy v bắp chân và đùi có to k ạ

[@hongchau8259]

Cho em hỏi cao 1m57 nặng 47.5 là đk chưa ạ

[@phamthibaothu6650]

tầm 1m64 là ok nhất nhé

[@tutran7840]

Cho e hỏi có giảm mỡ bụng k ạ

[@hoangnghia9087]

anh ơi em 15 tuổi cao 1m6 nặng 60 kg em nên giảm bao nhiêu cân để nhìn vừa vậy anh

[@RyanLongFitness]

EM LÀ NAM HAY NỮ

[@hoangnghia9087]

Ryan Long Fitness em là nam

[@ThuNguyen-uk8es]

Đau lưng có chạy bộ dc k bạn ơi

[@loanluu7593]

Em cung muon đi tập ma nhìn thay c nay tập thở hổn hển