6 Mẹo giảm mỡ bụng, giảm mỡ hông

Có những mẹo giảm mỡ bụng và giảm mỡ hông rất đơn giản mà ít người biết
Bụng và hông là một nơi hoàn hảo để cơ thể bạn lưu trữ mỡ thừa. vùng mỡ này nằm ngay phía trên hông, gần trọng tâm cơ thể với mục đích giúp cơ thể bạn tiêu tốn rất ít năng lượng để duy trì ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi hay tích cực tập luyện. Điều này khiến hầu hết mọi người rất giễ giảm mỡ ở các vùng xa trung tâm cơ thể khác như ở khuôn mặt và tay, nhưng lại rất khó khăn để giảm mỡ ở vùng bụng và hông
Mặt khác, do sự ưu tiên tích trữ nên mỡ ở bụng lại rất giễ tăng. Và chìa khóa để bạn có thể đánh tan mỡ bụng chủ yếu đến từ chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên bạn lại không biết bắt đầu từ đâu chứ đừng nói đến việc làm thế nào để duy trì % mỡ thấp ở vùng bụng của bạn
Vì vậy hôm nay, bằng sẽ chia sẻ 6 mẹo giúp bạn đánh tan mỡ bụng và vùng hông.
00:39 - Khoảng % mỡ cơ thể để có thể bắt đầu giảm mỡ bung
01:40 - Mẹo 1
02:58 - Mẹo 2
04:19 - Mẹo 3
07:04 - Mẹo 4
09:20 - Mẹo 5
10:21 - Mẹo 6
10:59 - Chính xác từng bước giảm cân
➤ Chương trình đi bộ giảm cân: • đi bộ có giảm cân khôn...
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện: • 9 điều tốt nhất nên là...
➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện: • 8 Loại thực phẩm KHÔNG...
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
#nguyenbaobang #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #giamcantainha #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: [e-mail]
---------------------

[@ngocphan8251]

Loại bỏ các loại đường đơn giản, ăn trái cây , nạp ít calo ( rau, thịt nạc, các loại đậu , khoai lang, gạo lứt. Tập các bài kháng lực.( tăng cơ), nên đi bộ

[@embevungcao2148]

Cảm ơn những chia sẻ của bạn

[@namboy5130]

Nên cheat meal hay cheat day như thế nào mong anh ra 1 clip

[@thithunganguyen6]

Tuyệt vời quá cảm ơn bạn ❤

Dạ cảm ơn chị Nga

[@user-kl6lk1kq1g]

Giọng bạn truyền cảm và chia sẻ dê hiểu

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@LeeTruong-il2de]

A Bằng chia sẽ là có tâm nhất Việt Nam, nói thẳng vấn đề ko vòng vo, mong a ra nhìu clip hay như vậy và chúc a dc nhìu ng biết đến hơn

Cảm ơn em

[@phamthibinh1212]

Cảm ơn em nhiều.

Cảm ơn chị. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện chị nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@user-ft9kz8pq6y]

Cảm ơn bạn....Video của bạn rất hay và bổ ích đến cho mình và mọi người cắm ơn cám ơn xin cám ơn.

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@minhthienvo1252]

Rất hay. Cảm ơn anh

😁

[@lethanhha7002]

Vid của anh quá chất lượng mà ít người xem. Cám ơn anh nhiều.

Cảm ơn em, nhờ em chia sẻ cho nhiều người biết nhé

[@Xuantung6366]

Thanks Bằng.

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@ngoucphuc6516]

Cảm ơn anh, quá hay và khoa hoc

Cảm ơn ban

[@johncuongoffice9134]

Cảm ơn Bạn

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@giangvutruong1808]

Cám ơn anh

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@tuantrananh6252]

Cảm ơn a dã có nhưng chia sẽ tuyệt vời

Cảm ơn em

[@anhTran-jc2ee]

Cảm ơn thầy

Cảm ơn bạn, Nếu hay mong được sự đồng hành và chia sẻ của a/e cho nhiều người cùng biết 👍

[@TuananhNguyen-pg8lf]

Rất hay. Đáng học hỏi ạ

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@user-st6dl6hs8x]

Hay quá😊

[@DINHDUC1996]

Video chia sẻ rất hay xem từ facebook qua youtube hihi

Cảm ơn nhiều, nếu hay nhờ cs nhé

[@hoanguyenxuan5279]

Hay quá cảm ơn clip

Cảm ơn bạn

[@hongtrinhdang5702]

Cảm ơn anh N.B.BẰNG ! Trinh được nghe anh chia sẽ rất khoa học rất dể hiểu để áp dụng. Song Trinh đã áp dụng cách ql ăn uống họp lí và kq là ok. Nhưng mong anh giúp cho Trinh 1 số bài tập kháng thể để đốt mỡ vùng bụng tốt nhất , tập mà ko bị đau lưng ạ. Trinh nay đã 55 tuổi và có nguyện vọng tập ở nhà ý. Biết ơn anh - người thầy chia sẽ tận tâm !!!!❤❤❤

Dạ cảm ơn chị Trinh. Mời chị nhắn tin vào fanpage để e có thể hỗ trợ chị dc tốt hơn, link fanpage ở đây, hoặc chị có thể tìm fanpage Nguyễn Bảo Bằng facebook.com/nguyenbaobangbody

[@NghiaNgo-rb4qv]

Kiến thức rất hay

Cảm ơn bạn, mình chia sẽ cho nhiều người cùng biết bạn nhé

[@HV-88]

cách anh này chia sẽ rất khoa học nè

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ttt087]

cảm ơn anh

[@LyTran-hk4zx]

Cảm ơn bạn chia sẻ ,rất bổ ích

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@TienTran-gl1su]

Cảm ơn tôi sẽ làm được bài chia sẻ của bạn đã tiếp cho tôi thêm động lực tôi ghét bụng bự tôi sẽ làm được

Yeah

[@hoangbui8426]

Chế độ ăn uống đề giảm mỡ bụng như nào ạ. Anh chỉ chi tiết cho em nhé

[@NgocBao-ws5vy]

Nên nói ngắn gọn, đơn giản, dễ hiểu sẽ dễ nhớ hơn. Phân tích chuyên sâu quá lại thừa với những người đơn giản.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@SonNguyen-rw8dn]

Tóm lại là ăn những món gì giảm mở, sáng, trưa chiều, ngắn gọn đi bạn ơi

[@dientanh9204]

Chào bạn,mình năm nay đã 61 tuổi tập thế nào cũng không có được sáu múi,bụng mình hiện giờ chỉ có rảnh giữa và có cơ bụng số 11 vậy thì nhờ bạn cố vấn dùm tập làm thế nào để có thể lên được sáu múi ,hay với số tuổi 61..thì điều này bất khả thi,cám ơn bạn,chúc bạn nhiều sức khỏe và bình an.

[@gamnguyen71]

A làm video rất chi tiết. Cám ơn a nhiều a cho e hỏi tập gym ăn lòng đỏ trứng có được không a và ngày nào cũng ăn trứng có ảnh hưởng sức khỏe không

Ngày 1 vài lòng đỏ ok em

[@kiencuong4567]

Bạn có thể giúp mình lên thực đơn ăn mỗi ngày nhé

[@BayNguyen-nc2uu]

Mình muốn tăng cơ.

[@user-st6dl6hs8x]

Tơ đia của mình nhảo mình muốn làm sao cho cân bằng và săn chắc

[@tramnguyen-mn6ou]

hellu a Bang.. dc a chia sẽ e cug xem la tap theo nhièu mà phan bụg của e nó ko xuống duoc bao nhieu…..có cách nào tốt để giảm dc tốt hơn ko ăn a.. e cũg ăn hàm lượng it chất béo mà vẫn vậy 😢😢😢

Hiện tại tỉ lệ mỡ body e tầm bao nhiêu %

[@congtran-qh8fb]

Anh bằng a cho e xinh cái khẩu phần ăn để giảm cân đi a

Nó phải cá nhân hoá cho từng người, nên e nt sang fanpage này facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=LQQJ4d

[@jantubeoffical135]

ráng 6 múi đón tết 💪💪💪💪💪

[@hieptran5166]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@Hatheanh2404]

Ai cho bạn tập luyện mà mang tâm sân si vậy? Như vậy theo Phật là tạo nghiệp đó. Hãy vô tư khi luyện tập hay khi sống. Hãy trân quý bản thân, vì nó chỉ có 1 và nó đáng được đẹp. Chứ không phải đẹp cho ai thấy nghe hông😊

[@user-lc7xv4de8y]

Chào anh Mình muốn giảm mỡ bụng

[@longoan3287]

Hiện e đang là nhân viên phục vụ nhà hàng, e cần lời khuyên của a về chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện ạ

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@lephuoctran7245]

dạ anh cho em hỏi em tập gym ra mồ hôi nhiều quá nên em hay uống reveice để bù nước vậy là em đang dung nạp đường đơn giản phải không ạ

[@duynguyenphuong638]

Chai đó lượng đường k đáng kể và 0 chất béo nên dùng 1 chai cũng k sao tốt nhất vẫn là NC lọc

[@viethacao7138]

Mình k muốn giảm cân nhưng muốn giảm mỡ bụng thì có giải pháp nào ạ Mong nhận được câu trả lời ạ Xin cám ơn

Bạn tỉ lệ mỡ bao nhiêu %?

[@vulinh1164]

Tuyệt vời . Luôn ủng hộ bạn

Cảm ơn❤️

[@trungducphan6413]

E chào a

[@Ngo_Quang]

quá hay mình cũng đang gặp tình trạng này giờ má hóp đít tóp mà bụng thì vẫn phình ra mặc dù kiểm soát calo(carb, protein, fat) cảm giác nản thật sự

Giảm mỡ bạn cứ để ý chọn dinh dưỡng ít calo nhưng no lâu😁

[@Ngo_Quang]

cảm ơn bạn

[@KyoTung-yo5qb]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@HoangBuiXuan-oi9hm]

Mình 63kg cao 1 m 68. Bụng mình nhiều mỡ nên ăn uống thế nào ạ

Bạn Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@XuanTran-mr4qn]

Anh này nói và giải thích rất dễ hiểu luôn á

Cảm ơn e

[@bonglethi9599]

cần bằng tư vấn hoặc ra 1 video về các loại thực phẩm bổ sung giá mềm từ các hãng uy tín

Bạn Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@K54able]

sáng ăn như Thầy Minh Tuệ thì không cần phải làm gì cả , đi bộ thôi là OK

😁👍

[@luanvan568]

Minh luon kỷ luật ăn uống nhưng minh rất thích ăn xém nồi (cháy cơm) minh ăn vay có bị nhieu cáp hơn cơm không? Xin cam ơn

Tính tổng trong ngày mà, ăn cơm cháy thì bớt cab khác thôi, sao đâu

[@SaiGon.2023]

Bài thuyết trình của Ad, bố cục không rõ ràng & thiếu sự súc tích. Nghe rất khó nhớ vì lòng vòng quá!

[@user-li2dt8bi5d]

A co the cho minh xin thuc don cua qua trinh tang co giam mo ko a

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@BayNguyen-nc2uu]

Mình muốn giảm mở bụng

[@thailyquoc5616]

a có bán casein comlex ko anh

Có e ơi, e nhắn tin sang fanpage nhé : gym.nguyenbaobang.com

[@thangphamtrong5153]

Bạn ơi tập luyện có ảnh hưởng tới khớp xương không, có cách gì để hạn chế tối đa tác động xấu đến các khớp

[@phungtranuc4896]

Áo bạn đang mặc có bán không ạ ?!

Không bạn ạ

[@NgaVu-rx8ok]

Xin tu van

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@manhduymedia2283]

a ơi mới tập gym có cần tập bụng.luôn ko anh

Được em

[@manhduymedia2283]

@ 1h trên phòng gym, sau tập e cần nạp b.nhiêu protein ạ

[@trungngo3523]

sử dụng máy rung trước khi tập có tác dụng gì không

Bạn dãn cơ động và làm nóng ngưòi bằng các bài khởi động sẽ hợp lý hơn

[@trungngo3523]

Whey mình pha để tủ lạnh uống có bị mất chất không xếp

[@Nguyentran-jo9tf]

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@HieuDuong-np4jk]

anh ơi em béo léo lớp 7 tận 40 kg với lại cao 1.39

[@phuocan9086]

Cháu hơi tròn thôi chứ k béo nhé. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh (xúc xích, cá viên, bánh mì thịt, trà sữa, nước ngọt, ...). Uống thêm sữa đóng hộp. Không ăn tối sau 7h. Tăng cường vận động như đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, bơi, đá bóng. Vừa giúp giảm cân và mau cao.

[@hanguyenthu2767]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@tonggiang9096]

Tôi muốn giảm mỡ mặt. Toi giảm nhìn ra dc 2 múi trên . mà thế méo nào mặt vẫn chưa giảm. H chắc tui phải giảm tới lộ đủ 6 múi luôn quá

[@TaiTran-gc9gc]

E tập mà bụng cứ to ko giảm a ơi chỉ e cách với ạ

E xem to do cơ hay mỡ , kiểm tra lại chế độ dinh dưỡng nếu tăng mỡ e

[@TaiTran-gc9gc]

@ vâng a ạ

[@Huydbvlog]

Nói và làm video trên sự hiểu biết và nghiên cứu thì lại ít người xem và biết đến 😂

[@LyTran-hk4zx]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

👍😁

[@rolandannguyen4325]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

cảm ơn

[@hunginhvan6485]

Cho mình xin số đt

[@trungducphan6413]

A cho e xin sdt zalo của a ạ

Ở dưới phần mô tả có fanpage, mời bạn nt nhé facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=LQQJ4d

[@trungducphan6413]

Ok a

[@user-st6dl6hs8x]

Tơ đia của mình nhảo mình muốn làm sao cho cân bằng và săn chắc

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nhanthanh8903]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@trungnguyenquang5740]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤