Change in 5 minutes

[@lucaschillaci4485]

Ho attuato l'esercizio con qualche variante. 1) Ho ascoltato una CANZONE che durasse all'incirca 5 min. Lavorare con la musica facilita lo scorrere del tempo 2) Ho GRADUALMENTE aumentato il tempo, giorno dopo giorno L'aumento graduale del tempo che dedicavo, unito all'ascoltare musica, non mi ha fatto sentire quasi per nulla la fatica di quello che facevo

[@psicologomilano]

grazie, interessante ;-)

[@Luzzy777.]

Quindi ora pulisci casa tutto il giorno?

[@elenamanole8695]

Ho dimenticato della sveglia che continuava a suonare dopo i 5 minuti!!!! Non mi sono fermata per due ore e ho pulito tutto casa... Mi sento divinamente :) Grazie !!!

[@cioccolatadiparole9235]

Anche questo è verissimo!! Io per tutta una serie di equivoci banali mi sono trovata esclusa dai miei amici, e cosi ho dovuto ricominciare tutto da capo, passando da una vita sociale intensissima al deserto. Ovviamente all'inizio non volevo saperne di conoscere altre persone e mi sentivo delusa, in queste condizioni di spirito l'idea di uscire da sola e andare a una festa mi faceva orrore Allora ho pensato di cominciare da una cosa più semplice: passare del tempo al bar sotto casa. All'inizio ero molto sulle mie, consumavo leggendo un libro, poi pian pianino ho cominciato a riconoscere qualche volto, qualche nome... e adesso so che quando vado li c'è sempre qualcuno con cui posso parlare. È chiaro che delle conoscenze ancora "superficiali" non possono compensare del tutto la mancanza di persone mie amiche da anni, il punto fondamentale però è che non mi sento più sola, ma parte di qualcosa, fosse anche un gruppo di vecchiette che spettegolan sugli affari di paese. Questa esperienza mi ha aiutato a ritrovare fiducia e voglia di stare con le persone, oltre ad aiutarmi a realizzare che io magari avevo le mie colpe, ma di sicuro i miei presunti "amici" con me non si erano certo comportati bene.

[@EmanuelaOlivaMilano]

Verissimo è incominciare la cosa più difficile/poi si continua.. Anche io ho provato a metter il timer in passato però su MEZZORA (in 5 minuti sono troppo pochi per riordinare la stanza, lavare i piatti, sgombrare la cantina ecc ). Essendo una fotografa adotto anche un altro accorgimento: il "PRIMA e DOPO" per esempio fotografo la cucina all'inizio e poi alla fine e conservo le foto in una cartellina sul PC dove c'è scritto: SI PUO' FARE! :-)

[@psicologomilano]

Molto interessante la strategia delle foto, grazie! :-)

[@angelaricci5782]

grazie Luca! è incredibile ma vero...io odio stirare ma ho provato con la tua tecnica e funziona! magari non sono bravissima... però va bene lo stesso...ti faccio i miei complimenti..ti seguo ormai da un po e ho visto molti video che ritrovo utilissimi...sei la mia guida nelle giornate storte...certo di strada ne ho da fare però sapendo che mi posso "affidare" a te mi solleva. complimenti perché riesci a far capire le " cose" psicologiche in modo semplice chiaro...vorrei tanto che uno psicologo come te mi seguisse tipo Life coach... grazie buona giornata

[@squiddi86]

SEMPLICEMENTE FANTASTICO...GRAZIE AD ACCHIAPPAMENTE CHE MI TI HA FATTO CONOSCERE...da una specializzanda in psicologia ;)

[@ElenaDacrema]

MOLTO STRATEGICO!COMPLIMENTI.ELENA

[@ritagobbi6877]

straordinarioooooooo, è esattamente la "spinta" che mi occorreva, un tuo consiglio, che , magari dentro di me sapevo già. ma mi mancava giusto giusto, sentirlo dire da te,....dico sul serio, perchè conosco la teoria, ma poi mi occorre qualcuno che mi dia la spinta , anche a parole. Della serie, lo so, ma forse è solo una mia idea campata per aria! grazie., ma come Aline Martine. ci son volte, che non sapendo da dove iniziare, mi prende il panico che mi blocca

[@samuelemotta1649]

Io mi sto trovando alla grande grazie a questa tecnica. Riesco a trovare degli oggetti che credevo introvabili. Grazie mille!!!

[@psicologomilano]

+Samuele Motta buon per te :-)

[@psicologomilano]

grazie Gianluca per il feedback e per apprezzare il mio lavoro, mi spinge a fare sempre meglio ;-)

[@psicologomilano]

Ti suggerisco di non sottovalutare questo esercizio, se ben applicato ha un potere elevato, io lo utilizzo spesso anche in contesti di psicoterapia e ha avuto effetti talvolta sorprendenti.

[@madeathome4098]

Questo è lo stesso sistema che il mio dietologo mi ha fatto attuare. Dividere il peso che avevo da perdere in piccole quantità. Porsi l'obiettivo a 100 200 grammi al giorno. Sembra una stupidata ma alla fine di una settimana è un kg. Alla fine di un mese circa 3 o 4 kg. Dividere il piccole unità una grande quantità. Lo faccio per stirare. Divido il mucchio in 3 pc per tipo. Finiti i primi 3 pz li metto a posto e poi vedo se ricominciare. Rendere il gruppo eterogeneo: tipo 1 camicia 1 maglietta e un asciugamano. La varietà nella routine. Stesso metodo che per la dieta. Sono qui grazie alla Superstar, mi incuriosisce poter applicare altre tecniche quando le mie vecchie mi hanno stufato e ricado mollemente negli errori...

[@StefyLuxuryMakeUp]

Grazie mille per i suoi consigli🔝

[@psicologomilano]

Grazie Emanuele ciao :-)

[@psicologomilano]

ciao, mi sembra tu sia su una buona strada di curiosità e apertura mentale, continua così ;-)

[@GhenaDimitrova]

Ho cercato di proporre questa tecnica, ma sono stata mandata a quel paese!!! Sei grande cmq, condivido parecchio ... :)

[@valeriav26]

personalmente la mia strategia è quella di trovare un modo per rendere piacevole ciò che devo fare.. ad esempio se devo mettere a posto casa (e non ne ho assolutamente voglia) accendo della musica che mi piace e canto e ballo mentre metto a posto, questo trasforma il mio riporre in ordine in una cosa piacevole, e allo stesso modo se devo andare da qualche parte o fare qualcosa che non mi piace tendo a portarmi una amica o una persona piacevole che renda più bello qualcosa che altrimenti vivrei come esperienza negativa.. solo per dare un suggerimento in più;) quindi se vogliamo cambiare diamo un valore aggiunto a quello che stiamo facendo, rendiamolo interessante o diverso in questo modo non sarà più una costrizione!! ciao a tutti

[@carlottaoggioni5624]

Grazie Luca!

[@Acchiappamente]

Grande video, come sempre! :)

[@comitatonoterzacorsia]

Che giovane 😊che forte

[@missesglogliglogli]

adesso lo metterò subito in atto con gli esami universitari :)

[@gabrielemastroianni2802]

Chi comincia è a metà dell'opera!

[@psicologomilano]

grazie! :-)

[@ahomeless99]

Interessante 👏👏 .

[@psicologomilano]

grazie :-)

[@mariagioiabuonfine2653]

Penso ke i 5 minuti siano necessari x cominciare. Poi si continua. È l'inizio il momento più difficile,poi tutto va.grazie!

[@psicologomilano]

Super!

[@soufianebousselham5070]

Sempre al top anche 5 anni fa

[@CagEKamE]

Ottimo!

[@angelicacolombo159]

video molto utile,io applico nel mio quotidiano sia futuro che passato,il mio obbiettivo lo vedo quotidianamente ,il passato lo uso per imparare a non fare gli stessi errori e lo analizzo e il presente lo vivo per istruirmi a migliorare il futuro,con la mia esperienza di moglie di un uomo con personalità borderline e antisociale ho molto ancora da imparare e dopo un'infarinatura sui molti rami della psicologia sono approdata allo studio dell'intelligenza emotiva empatica, hai suggerimenti?

[@genna78]

Bravo Luca :)

[@Monycadg]

Bravo ;)

[@aghost6753]

Grazie sei simpatico mi puoi dare dritta perche soffro x rifiuto di persona che amo ? sto molto male

[@fallenleaf.931]

Aghost 67 ti capisco. chiediti perché ti piace, cosa di questa persona la rende attraente ai tuoi occhi: gentilezza, calma, efficienza, dinamicità, aspetto fisico... una volta capito, cerca di diventare tu un po' più gentile, calmo, efficiente, dinamico, in forma. spesso quando qualcuno ci piace è perché ha dei lato che a noi piacerebbe avere, è una nostra versione ideale, soddisfa alcuni nostri bisogni. potrebbe non essere così, ma puoi sempre scoprirlo cercando di migliorarti. se quella persona ti comunica serenità e voglia di vivere, ma proprio non prova per te lo stesso, almeno "rubale" questa serenità d'animo. e magari, una volta passato del tempo, la batosta potrebbe trasformarsi in qualcosa di positivo, qualcosa che ti ha arricchito e che ti ha schiarito la mente dandoti ispirazione. in bocca al lupo

[@aghost6753]

BB Grazie...non dimentico mai le persone cortesi e gentili come te.

[@Hope-oe5mw]

Ciao mi sono iscritto al tuo canale, lo trovo davvero interessante, io sto facendo terapia col dottor antonio iusto di salerno, la sto facendo in parte singola e in parte con la mia famiglia, trovo che davvero questo dottore sia molto bravo, sei anche tu un psicoterapeuta?

[@psicologomilano]

grazie, sì lo sono, sul mio sito trovi tutti i dettagli, Luca

[@mariasarah7421]

woow grazie mille , che forte xD =D

[@psicologomilano]

+Maria Primissi gazie Maria :-)

[@psicologomilano]

Direi di no, non è un esercizio valido per tutti e con tutti, la psicologia è scienza che va ritagliata sempre ad hoc su chi ne ha bisogno. Occorrerebbe vedere come nel dettaglio lo ha applicato. Poco male, la reinvio a un incontro dal vivo con uno psicologo per cercare di capire se e come ricalibrarlo

[@giorgiovacca9037]

Galllinaaariii

[@psicologomilano]

+Giorgio Vacca eh oh, non so! la gente continua a dirmelo!! continua a seguire il tuo Gallinari della Psicologia ;-)

[@MissMoonflower84]

Collega strategico, la cosa dei babysteps e del timer....l'hai presa da Flylady!!! :D

[@psicologomilano]

ciao collega! non la conosco, ma nella descrizione del video dico che l'ho presa da Marla Cilley ;-)

[@MissMoonflower84]

E' proprio colei che ha inventato il metodo Flylady ;) parliamo della stessa cosa e della stessa persona :)

[@virginiascarano8037]

Devo enelizare di ciò che voglio fare sto alla ricerca

[@alinemartins7700]

Io ci provo con 5min con 15min con 25min ma ci sono giorni che no faccio niente e procrastino lo stesso. Ho tanto da studiare, da fare e cosi ancora me porta piu ansia.

[@psicologomilano]

ottimo, trova i tuoi 5 minuti, che se necessario possono essere anche solo 30 secondi, almeno per iniziare! Gallinari ha più mira ;-)

[@michaelp6579]

ieri sera così ho pulito tutta casa e stirato le camicie !

[@pippopluto1896]

Ciao, ho iniziato a guardare i tuoi video, sono davvero ben fatti in 1080p e 16/9 quanto sono brutti i video in 4/3 e in bassa risoluzione, sembrano subito vecchi, mi sono anche iscritto alla tua pagina facebook cosi' da poter leggere sempre i tuoi aggiornamenti, ho deciso di seguire su facebook solo le persone che meritano dato che perdevo un sacco di tempo a leggere stupidi stati e cose di persone che manco conoscevo.

[@samuelemotta1721]

Pensadoci bene sono uscito diverse volte da queta zona senza rendermene neanche conto

[@andiando4520]

dico io cosa fare: mentre fai un lavoro domestico che non ti piace ascolta la musica che ti piace mentre stai lavorando e i lavori finiranno in pochi minuti.

[@aleste85]

sembra danilo gallinari. cmq io il timer lo devo impostare a 30 secondi . 5 minuti di pulizie mi sembrano già tanti

[@loredanacuppari3900]

non mi ha proprio aiutata....... grave?

[@theCreativeAssemblymachinimas]

questo forse è un esercizio utile, certo parlare di psicologia mi sembra esagerato...direi consigli spiccioli per migliorare la quotidianità

[@francescomartinelli1844]

Qui già sapevi di scrivere fattore 1% 😀

[@MAURIZIOPICARIELLO]

video ottimo ed interessante. l'essere umano non sa più ringraziare: kzbin.info/www/bejne/bZiXXoSQob2Vh8U

[@RobDRockable]

sembri Gallinari.. ahahahahah