Le 3 piccole abitudini che possono farti fare la differenza nella vita

Se cambiare costa molta fatica, fare la differenza nella vita a colte ci sembra impossibile.
Ed è qui che ci vengono in aiuto le abitudini. Piccole abitudini possono farci ottenere cambiamenti importanti nella vita, perché non richiedono uno sforzo per essere agite.
Essendo comportamenti automatici ci avvicinano costantemente e senza tregua al all'obiettivo cui auspichiamo.
Ecco quindi il mio consiglio: 3 piccole abitudini per imparare a cambiare che puoi applicare già da oggi.
1:01 1) Pensa al tuo scopo
1:53 2) Stabilisci il tuo principale obiettivo della giornata
3:06 3) Formula un pensiero di gratitudine
Applicare queste abitudini ogni giorno vuol dire poter vedere un proprio cambiamento nel futuro: provare per credere ;-)
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#psicologia #abitudini #cambiamento
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"Abitudini: questa è stata la parola chiave del mio 2017.
Sono un po’ arrabbiato sinceramente con la motivazione, che oggi c’è e domani chissà: mentre invece sto cercando di concentrarmi su ciò che posso controllare: non i sentimenti, le emozioni, la spinta etc ma ciò che io faccio giorno dopo giorno. I grandi cambiamenti passano attraverso le abitudini che non richiedono sforzi, essendo comportamenti automatici, ma costantemente e inesorabilmente ci fanno compiere azioni che ci avvicinano ai risultati auspicati.
Ma veniamo al dunque, ti racconto 3 piccole abitudini che io adotto e mi hanno aiutato un sacco a essere molto più concentrato, produttivo e gratificato nel mio anno.
Suggerisco caldamente di farle la mattina, come ti svegli, dedichi 3 minuti a questi 3 rituali per un paio di settimane e poi ne riparliamo.
Affare fatto? batti 5?
1) Pensare al tuo scopo:
La prima cosa da fare la mattina è sentire di avere una missione, un destino da compiere. Significa ricordarci quale è il significato della nostra esistenza e di quello che facciamo.
Lo scopo è dare un contributo a servizio di una causa più grande di me stesso, al mondo, al mio mondo. Ognuno ha il suo scopo, occorre individuare il proprio, mettere a fuoco il significato che sta dietro alle nostre azioni, e in questo spesso aiuta pensare al fatto che il nostro lavoro aiuta le persone che ci stanno intorno. Chiediti: "cosa faccio oggi a beneficio degli altri?"
2) Pensa al tuo obiettivo più importante della giornata:
Attenzione, obiettivo non è scopo. Perché non parliamo in questo punto di missioni e scopi superiori, ma di “semplici” cose da fare.
“Quale la cosa più importante da fare oggi? Che se la faccio stasera a letto potrò dirmi soddisfatto di come ho speso la giornata?”: questa domanda è fondamentale perché ti fa riflettere sulle tue priorità e quando durante il giorno sarai magari in alto mare, distratto da mille incombenze e non saprai da dove incominciare a mettere la tua attenzione… riparti da qui, da quel punto per te più importante della giornata.
Riuscirai a portare a termine così i compiti per te più importanti e a percepire una sensazione di controllo che è molto molto preziosa per aumentare la tua fiducia in te stesso.
Stabilire l’obiettivo più importante della giornata io lo faccio la mattina appena sveglio, alcuni sono più comodi a farlo la sera, prima di andare a letto. l'importante è farlo, provaci e vedi cosa ti torna meglio.
3) Un pensiero di gratitudine:
Prenditi del tempo per pensare a una cosa della quale sei grato. Grande o piccola che sia, è lo stesso.
Fai un attimo mente locale sulle cose belle che ci sono nella tua vita - o delle brutte che ne stanno alla larga- ed esprimi gratitudine per questo. Senza abbracciare gli alberi, basta esprimerla mentalmente.
Questo esercizio ci aiuta a portare l’attenzione sulle cose positive e a essere più ottimisti e più speranzosi. Questo è una bella risorsa.
Basta, stop, io partirei da questi tre:
- Un pensiero sul nostro scopo
- Pensare a un obbiettivo della giornata
-Un pensiero di gratitudine
Parti con un pensiero per ogni categoria, è più semplice, poi gradualmente se vorrai potrai aumentarli, e magari arrivare a pensare ai 3 obiettivi principali della giornata e a 3 pensieri di gratitudine.
E più avanti, ancora, potrai valutare di non limitarti a pensarli, ma magari di scriverli su un diario, in modo da andare a rivederli poi, a distanza di tempo.
E questo è un confronto che ti spinge sempre a crescere e arricchisce."

[@psicologomilano]

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[@salvatoreliardo]

Prima di dormire scrivo tre cose positive che della giornata! Avvolte non è facile ma basta pensare profondamente ed arrivano. Esempio " non ho fatto coda alla cassa del supermercato" Complimenti per il canale!

[@psico-escursionismo]

Penso che questi 3 consigli possano seriamente fare una differenza abissale per una persona che cerca di migliorarsi giorno dopo giorno, ma anche che sta affrontando un periodo difficile della sua vita. Luca ti garantisco che stai davvero aiutando tante persone col tuo lavoro di divulgatore (o almeno, me sicuramente)! Continua così che sei una roccia

[@LeMilleeunIdea]

Ahah! Buongiorno Luca! :D stamani questo tema mi si ripete, ho appena visto un altro video sulle abitudini e non li ho cercati! Credo che darò un'occhiata ai miei obbiettivi. Bei consigli! Li ho già applicati in passato e migliorano la qualità della vita ^_^ Buona giornata!

[@a7eSh]

Secondo me l'abitudine dev'essere il FARE, pensare senza FARE non serve a molto...e spesso il problema è l'azione in se..

[@SimoRiccio]

Utili! Grazie Luca ;)

[@benedettasapienza1478]

Bellissimo. Grazie,

[@evilaziocavalcante398]

Caro Luca! È da tantissimo tempo che ti seguo ed ascolto le tue riflessioni. Sei veramente bravo, efficace nel tuo lavoro, umano e chiaro! Grazie del tuo aiuto! Questo video è speciale! Gli spunti sono davvero preziosi! Abbraccio!

[@psicologomilano]

grazie mille caro :-)

[@azzurra.1682]

ciao luca, puoi parlare in un video delle malattie psicosomatiche? se ne parla molto poco, eppure sono sempre di più coloro che ne soffrono e sono curiosa di sapere cosa e come fare per affrontare il problema! :)

[@patriziastella9654]

Grazie! Mi piace la tua cordialità frizzante! Anche quando esprimi concetti seri e importanti y

[@patriziastella9654]

Trovo che ci sia sempre un contagioso ottimismo.

[@dreadlock1977]

Grazie!

[@MrXY123456789]

Molto interessante dott. L. Mazzucchelli !! Giovanni

[@paolovaccaro4827]

In questo video avverto la lezione cristiana in chiave psicologica. Sono contento e ti ringrazio per queste belle parole

[@ayeyebrazorf7527]

Un grande canale. Se aggiungessi i sottotitoli in inglese riusciresti a crescere molto di piu, e te lo meriti!

[@psicologomilano]

Ayeye Brazorf avevo provato in passato, con molti sforzi, ma non ebbi alcun ritorno particolare...

[@RickTakeshi]

Grazie Luca, hai migliorato la mia giornata

[@psicologomilano]

:-))

[@mariaconsigliavitale8410]

Grazie

[@nicoladelduce9224]

Bravo e simpatico🌈

[@psicologomilano]

grazie mille

[@micheletallia1229]

Grazie lo farò

[@psicologomilano]

super :-)

[@rosaliabonanno2738]

😀👍

[@gianfabiomezzapesa]

Ciao, bellissimi video! Complimenti. Una domanda: come si fa a capire qual è la propria missione?

[@psicologomilano]

kzbin.info/www/bejne/mJDKe2qLgtWAbNk prova con questo video ;-)

[@Maatishna]

Muscolazzi.

[@elisadress889]

Spunti utilissimi Luca! Avresti anche un consiglio da dare su come trovare il proprio scopo? Come capisco il mio "ruolo" in questo mondo? Grazie :-)

[@luisaroncassaglia6945]

volevo porre la stessa identica domanda! Peccato la mancata risposta ....

[@BASTA_PREK]

Aveva risposto a una domanda molto simile postata 3 anni fa...dovrebbe ancora li ;)

[@ELISATONY08]

Io voglio anche abbracciare gli alberi

[@BlackRose0119]

Ciao Luca, grazie! Fumare sigarette la considereresti un abitudine? Che consigli daresti a chi vuole smettere di fumare? Cioé vuole smettete ma "non vuole", quindi "non ce la fa"? (Spero si capisca il concetto 🤣) mi sarebbe utile qualche consiglio, perche in questo la motivazione proprio non basta..!

[@psicologomilano]

Maria Teresa io avevo letto il libro di allen carr e mi aveva fatto smettere

[@TommyForex]

E se uno quel contributo quella causa non la a?come lo capisce quale è ?

[@marypi9960]

La mia suoneria... non capivo perché squillasse così il tel 😂

[@gattitudine]

So che è un video vecchio ....comunque negli ultimi anni ho imparato che anche la psiche va ALLENATA . Parole sante

[@gabrielevergaro3462]

Donato Parisi

[@chiaraconti7767]

Obbiettivo più importante della giornata? Arrivare a sera 😅

[@SignoraHatano]

Praticamente gli stessi passaggi delle preghiere.

[@danieleferraris3499]

Senza fretta, senza sosta (in loop)

[@psicologomilano]

esatto

[@uomoscarpia]

se mi faccio tutte queste domande già sono stanco...

[@psicologomilano]

uompia potresti partire da una, ed eventualmente implementare le altre in futuro

[@Elena-xl7zy]

Psicologia - Luca Mazzucchelli vedi caro? Non sono l'unica che la pensa così. Ci sono persone che di problemi ne hanno già tanti!! Cmq complimenti per il tuo canale sensato.

[@psicologomilano]

elena piccolillo mah, quello che io vedo in realtà è un’altra cosa: alcuni si accontentano e altri no. Alcuni si fermano davanti agli ostacoli e altri avanzano. Lato mio una strada è migliore dell’altra, ma non ho interesse a convincere nessuno

[@GianlucaStorani]

Grazie!

[@psicologomilano]

:-)