CHCEŠ LÉPE BUDOVAT SVALY? *ODPOČIŇ SI A CVIČ MÉNĚ*

Na mém kanálu je spousta videí založena na principu Jak cvičit lépe a efektivněji, protože vycházím z toho, že většina lidí spíše raději sedí na gauči, žere brambůrky a posilku vidělo maximálně v pohádce
Co když je ale problém opačný. Člověk je až moc horlivý.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

Patří spíš mezi flákače a nebo mezi šílence?

[@jakubwaclavek6165]

100% makač

[@Bejkomut]

Mno... asi takhle: tohle video vůbec nepotřebuju. :-/ :D

[@marekbilla5238]

Šílenec… 6x týdně bez sypky

[@heroesintanks7898]

Jsem spis idiot , mam hipoteriozu , IBS a cvicim 3x tydne , potrebuji pomoc ale nevim kam se obratit

[@panthermarek]

Ani jedno... i kdyz obcas prestrelim, ale posloucham svoje telo a jedu ve stylu fitness, nikoli ve stylu kulturistika.. :) I presto to obcas preseru, pac se nechci bytsracka, tak musim porad hledat svoje hranice, abych jem do tesne pred selhanim. Nicmene cilem je nebyt pak unaveny cely den :D

[@floppers_]

Aleši, miluju, jak máš kupu sebereflexe a upřímnosti sám k sobě i nám. Působíš jako hrozně silná osobnost.

[@daviddockal9776]

Aleši toto jsem potřeboval slyšet, je super, že to říkáš jak pro sebe tak i pro nás. Mám to úplně stejně, jsem jak z divokých vajec no, a to vede k přetrénování, k apatii a ztrátě chuti do života. Vím o čem mluvíš, jak se pak nacházíš v začarovaném kruhu. Pak je těžké se uklidnit a hledat to, proč člověk nemá energii a nemá ten drive do života. 😀👌 Má to velký vliv na mentalitu, občas vypnout, zapnout film a vůbec si to nevyčítat. Nic člověku neuteče a v hrobě budeme jednou tak jako tak, tak proč tam ale nedojít radši s klidem a radostí. 😅 Na co to brát pořád tak vážně, dneska jsem to pustil a odpočívám a jsem mega rád, protože přes ten můj reaktivní mód a naspeedování kávou jsem necítil, jak moc je moje tělo unavené a hladové. No jo, to je tak, když se jede na výkon. 😀 Určitě se mi to ještě párkrát stane, protože zas načerpám energii a budu to chtít pořádně vybít, ale aspoň si to dřív uvědomím a budu vědět, kde zas dělám chybu.🙂 No co, stále jsem student života 😀👌 Ať se daří a díky že ses trefil s tématem. 💪 pokračuj v tom protože tady nejde jen o rady do cvičení ale i do života a co líp, jde o vlastní prožitek a zkušenost, což je k nezaplacení.

[@marekbilla5238]

Aleši ty si proste borec😎✅🤝 kdybych ti mohl dat medaili za tyhle rady, tak už ti zdobí krk 🙌🏼 Tohle video mi otočilo pohled na cvičení o 180 stupňů. Děkuji moccc

[@engimcslukprask8731]

Opět super vysvětlené na vic se člověk i zasměje 😂 Každopádně asi patřím spíš k tém magotům co neví kdy je dost a i když si řeknu dnes na to prdím a dám odpočinek. Tak mi to stejně nedá. Na víc začne otravovat můj neúnavnej pes,že si chce zablbnout. Takže to dopadne tak že sednu na kolo a jedu cvičit. Ale když už se mi den či dva podaří vynechat hned je vidét rozdíl. Zvládnu víc přítahů,kliků prostě všeho. Mimochodem u přítahů jsem začal na 3 a už jsem na 15. A to i díky tobě chlape. Takže dík

[@hledikm_]

Strašně se mi libí jak vysvětluješ, zase super video. Pokračuj!

[@johnyb1393]

má pravdu ten chlapec! Dávám lehkej deload co měsíc. A vždy je to skvělý nakopnutí do dalšího tréninku.

[@user-de5fl5ih6b]

Teda Aleši..🙏super bomba shrnuto..neni to jen pro ostrý chlapy,i zenska co se motá kolem poruch jidla,vs pohyb ..což jsem ja ,jsem si z toho odnesla hooodně,kolik chyb dělame🙏..vic a vic neni nejvíc…diky 🤩

[@PetrHipik]

Nejhorší věc je mít vůbec čas. A teď nemyslím celý den nic nedělat jiného než být pc a vůbec se k ničemu rozhodnout... Dělám denní a noční směny na střídačku, ve fabrice seřizovače vstřikolisů, a někdy jsem na nohou vážně celý den a po 3 nočních toho mám opravdu někdy dost, že se mi ani druhý den nechce cvičit, jelikož nejsem pořádně dospalej, mám rozhozený spánkový rytmus a raději než to odfláknout, se jdu raději projít na delší procházku. Další den už je to tropchu lepší, jenže přichází ten problém, z celého týdne mi vlastně zbytek akorát ten jeden den... Další týden kdy mám krátkž to už je lepší, to dávám většinou ty dny 4, ale při směném provozu a ve 32 letech prostě nezvládám cvičit tak jak bych chtěl a hrozně mě to štve. Ze začátku jsem ten progres měl, teď se ale moje váha, svalový růst a celkově makání zastavilo na bodu, kdy se nezlepšuju a já nevím co s tím mám dělat. Abych se ničil po celém dni v práci ještě doma tak asi můžu, ale tímhle pádem se oddělám za chvíli a raději budu mít výkony v práci, než si tímhle způsobem oddělat záda, nohy atpd... Chtěl bych víc, hledám způsoby, alespoň lehčí kardio po té práci, ale začínám být z toho otrávený. A to že bydlím na vesnici tomu taky moc nepomáhá. Velmi omezené možnosti všeho :)

[@liquidcz2640]

Ano cvičim hodně a neumím odpočívat.. Včetně toho když na mě něco leze.. Přesně jsi popsal můj problém a děkuji za toto video.😊

[@vitvejnarek5051]

No jo, já to říkám taky, míň je občas víc :D Hlavně nikam nespěchat a nestresovat se, že to není třeba nejlepší :D moc hezké videjko :D

[@slabkohanys]

Super video, zrovna jsem 14. den v dietě a pořád jsem cvičil stejně drsně, tohle video mi hodně pomohlo :D

[@dpadap2878]

Super video 👍💪

[@dennymatuscin]

Stejne jako tvrde clovek trenuje tak stejne tak tvrde/dobre musis odpocivat a regenerovat. A to je to spoustu lidi nereklo. Jen to makat makat a makat ale ne to B.

[@Edson.Arantes]

No, zajímavé video. -)

[@matusjurcik6974]

Aleš z tvojich videí som vzdy mal pocit, že pravdepodobne to prehanas s množstvom prace v posilke. Alebo minimalne taky pocit ze keby idem tolko co ty odidu mi klby slachy, a nebaberiem nic 😅 samozrejme teraz ked sypes mozes viac 😂

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@user-ot3kr4xw4r]

Aleši, moc děkuji za tohle video, osobně, to mám tak, jak to říkáš

[@marianmarian8257]

svata pravda :))

[@Miroslav-Viktora]

Nechtel by sis vzit treba na 5 tydnu nejakeho trenera, ktery by ti rikal kazdy trenink, co budes delat a dohlizel na tebe ? Urcite by to bylo zajimavy pro vsechny. Ty by jsi mel uplne jinej rezim a treba by te to vic bavilo a nakoplo, byl by to zase jinej super stimul. Na videa by to bylo taky super :)

[@medvedjack]

Dakujem,zrovna som na to myslel ze ci to robim spravne aj ked ma uz nie len ze bolia svaly ale aj kosti ,citil som ze jeden den mi nestaci na regeneraciu,,a aj po tom dlksiom case pravidelneho treningu slabnem 😞

[@Tomik_profik]

Mě je 13 a před 5 měsíci jsem začal hubnout. Prvně jsem dával tak 1000kcal denně ale uz i to je málo a k tomu jsem každý den dělal 2h kardia. Po 2 měsících, co jsem zhubnul 6 kg jsem začal hubnout pomaleji. Nastali prázdniny a já... VÍC KARDIA JOO. Ale pak z toho nakonec vylezlo 500kcal/den a 4,5h kardia. Skončili prázdniny a já od té doby, co jsem začal hubnout mám 12kg dole, ale nějak jsem to přehnal a byl jsem furt jen unavenej. Přestal jsem s tím začal jsem jíst jako před tím a 2t jsem skoro nešel ven kromě školy. Ted už jsem v pohodě ale místo hubnutí jsem začal nabírat svaly a nemohl jsem udělat lepší rozhodnutí!!

[@dejvaa2648]

7:15 Ten deload by měl trvat třeba jen jeden trénink nebo celý týden??

[@michalhoracek9307]

týden

[@jendaaercamatejkovi7371]

Problem v me povaze je ze bud makam dene nebo vubec a mam to tak se vsim jak vynecham tak pak flakam vic a vic az to pak nedelam vubec.. Uz jsem takhle 2x prestal cvicit ,poprve po 10letech a po druhe po 4 letech.. Asi me to jinak nebavi sice nesoutezim ale kdyz to milujes neni co resit.

[@marekharcar1039]

Úplne vážne, preto by som považoval nad trénerom 🤞👍

[@yqubudyvapapaa5027]

Ja beru Herboxu která urychluje regeneraci svalů. Tudíž nemám problém cvičit 5 dní v týdnu

[@ilonaditrichova3269]

...porad cisty?

[@TheCrazzy005]

Spolupracovala jsem s Alešem a píšu mu.. '''Hele cítím se docela naprd, jsem unavená, mám hlad. Dala jsem si deload, protože fakt nemůžu.'' Aleš odpoví: ''Deload si měla mít až příští týden, tenhle týden si měla dotáhnout do konce!'' :D Musela jsem si nakonec dát pauzu měsíc, abych se dala do kupy. Není třeba to přehánět a nějaká přesná tabulka je taky k prdu.

[@jedenzesta3053]

Pauzu měsíc ? To jak si trénovala?🤯

[@vanishPK]

.

[@TheCrazzy005]

@@jedenzesta3053 Hodně těžký váhy. Věř mi.

[@patrikgolak4360]

Pri diéte sa vždy cítiš naprd a unavená, to je to “čaro” diéty.

[@JiriBoss-lf5ie]

Na tohle je těžký reagovat když si nenapsala nic konkrétního. Nevíme kolik si jedla, jak si cvičila atd

[@Kokosaceku272-fw1jj]

konečně mu to došlo že to není jen o tréninku dulezitejsi je regenerace

[@pavelkolator4298]

18 treninku zasebou od kkvetna 100 minut kardio

[@Andrewinenglish]

Co se ti stalo s krkem Aleši?

[@yiammie2660]

Jedna influencerka radí na udržitelné hubnutí jíst tak 3-4 týdny v deficitu a potom 1-2 týdny v udržovačce. Sice by se to hubnutí prodloužilo, ale jestli by to bylo udržitelné, tak by to bylo skvělé. Myslíš, že to je dobrý způsob?

[@paulkeys7301]

Po těch steroidech ty mladí kluci v obličeji zestárnou tak o 10 let😮 Jak Jakub Enžl týpek vypadá na 40😶

[@milansmrcka2338]

Tak a teď to začnou všichni ojebávat, protože si vlastně uvědomili, že to zbytečně přehání :-D

[@annabistiakova1117]

Aleš, ty si skrátka oheň a kludnu vodu zo seba nespravis.

[@petergrossinger6885]

Menej teatralnosti vo videu by neuškodilo,kazí to dojem z celku inak fajn.