КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? 4 ЛУЧШИХ и ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ПРЕСС!

4 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Сегодня расскажем как накачать пресс. Комплекс упражнений, которые помогут накачать пресс и сделать это правильно! Самое важное - пресс должен стабилизировать позвоночник! Для чего хоккеисту нужен пресс? Для хорошего броска, хорошей стартовой скорости, изменения движения, для баланса и многого другого.
Учись вместе с проектом "Черкас Атлант" и поддерживай комментарием!
Павел Маркидан:
- Бывший профессиональный хоккеист
- Тренер по хоккею
- Тренер по физ.подготовке хоккеистов
- основатель проекта "MarkidanTeam"
Подписывайтесь на соц.сети Павла Маркидана и его проект:
/ markidan19
/ markidanteam
Спасибо Arena Play за предоставление зала:
/ arenaplayhockey
Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/cherkasatlant
Patreon (если вы не в России): / cherkasatlant
Для коммерческих запросов: [e-mail]
Я в соц.сетях:
Мой инстаграм: / cherkasov_17
Мой Telegram: t.me/cherkasatlant
Мерч "Черкас Атлант": ch17.ru/
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSeEtL9mD
--
Production: / created_by_plaksin
#хоккей #какнакачатьпресс #прессдляхоккеиста #hockeytraining #маркидан #тренировкапресса

[@cherkasatlant]

А вы делаете упражнения на пресс? Если да, то пиши ниже как👇

[@berdysh2003]

Лежу поперёк дивана , на подошве 2 по 5 кг и поднимаю ноги до стены. у стены палка. Держу пари что ваш пресс-КИСЕЛЬ!!!

[@mufcmufc8638]

Берди)

[@user-uw2om8ns8t]

Черкас Атлант Почему ты снимаешь только топ клубы можешь пожалуйста снять ХК Ростов ВХЛ с города ростов-на-дону пожалуйста У нас очень хорошая Арена хоть и мало мест вмещает

[@user-uw2om8ns8t]

Да я и сам болею за Ростов

[@danilashiling6823]

Черкас, сделай небольшое видео по питанию и спортпиту, пожааалуйста!

[@bearsVahrushi]

Приветствую. Обращаюсь с просьбой. Детской хк из Кировской области очень нужна помощь : нужен станок для заточки. Команда полностью на родителях. Пожалуйста можешь поднять этот вопрос. Пожалуйста.

[@Andrey_Belimoff]

Это бесценный контент! Наконец нашлось применение моему гимнастическому шару ))) Павлу огромное спасибо! Ну и Махаилу, конечно!👍

[@kirg7978]

Вот вот! Буквально пару часов назад жена как раз попросила сдуть мяч,чё он , говорит, без дела тут валяется)

[@leonidyakubovich7830]

@@kirg7978 теперь пусть сама надувает😂

[@kirg7978]

@@leonidyakubovich7830 так я как знал,не стал спускать. Вчера попробовал упражнения,так вот с мячом получается только статика... Но это пока)

[@leonidyakubovich7830]

@@kirg7978 класс! Начало положено👍🏻

[@user-et6gs6uf3o]

Спасибо за очень полезное видео 🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-wm9eu9qf1o]

Большое спасибо , очень полезное видео .

[@Roro_7878]

Конечно делаю! Вы лучшие Миша удачи во всем

[@sergeymatveychenko6955]

Классные видосы по физподготовке!!

[@vitalio17]

Супер супер супер 👏🏻 пошел тренить 💪🏻

[@user-dt5oz6em8l]

Спасибо мужчины, респект, core это все!!!

[@monnyhokky91]

Мощно)

[@DVORECKYMAXIM]

Пойдёт пойдёт 👍

[@user-iu1rc4eg3d]

Планку на месте, а ещё круче когда отжимается на мяче я впервые увидел у Джеки Чан в 4онце 90-х, хорошее упражнение вместе с роликом. Статику на прес в любых секциях по единоборствам очень сильно практикуют. Ну и всевозможные скручивания. Прес очень легко прочувствовать правильно делаешь или поясницу напрягаешь. Поясницу тоже надо закачивать и боковые мышцы на которые вы не работали. Добрвлять скручивания и гипреэкстензию в один комплекс упражнений.

[@ivanshan9595]

Пошел качать стальной пресс🔥🔥

[@Marina_888]

👍

[@user-pw7zq1im3d]

Давай видео, как накачать ноги

[@x_vit_12]

Первый ☝️

[@user-xp6pd1uh5k]

Я качал пресс, уже полгода от зеркала не отхожу и думал что хоккеистом он не нужен

[@user-xl1se6dw3r]

Зачем так заморачиваться с мячами, сложной техникой, есть много простых упражнений, без инвентаря с простой техникой, которую выполнит даже ребёнок. Например, любимое упражнение Кости Дзю, лёжа на спине ноги согнуты, колени вместе, руки за головой, поднимаем плечевой пояс и голову так , что бы локти шли к коленям.

[@vladislavt427]

Я к сорока пришел к выводу, что пиво пить лучше... ))

[@user-mr5tz7qg3l]

Быстро можно только захимичить

[@movsarbaraev]

Хорошие упражнения , которые работают, улучшают координацию и силу .

[@cherkasatlant]

Спасибо Пал Санычу за это;)

[@niki4rov]

пресс нужен, но кубики - нет 😄

[@user-wx5iq1ws9p]

А где твой друг худой?

[@arturlovi6629]

Нет смысла от упражнений на пресс, пресс у всех есть, надо просто от жира избавиться

[@thebestofpeople9417]

Ты мне тут сказки не рассказывай! Я сбросил вес, пресса никакого особо не было естественно, мягенький достаточно) Начал немного (НЕМНОГО!) заниматься и результат уже совершенно иной! Что-то прорисовывается и он твёрже.

[@htf-msk]

какая-то разводка для лохов, типа: "посмотрите какой я нереальный инструктор и какие фантастические упражнения я придумал... в общем покупайте у меня персональные тренировки и будет вам щастье" а если кто-то упадет с этого мяча и сломает себе руку, то типа : "сам дурак и все такое..."

[@vjwpc2846]

Если честно но все это стало напоминать фитнес блог )! Каких море на Ютубе! И интере к контенту пропадёт ! Как качать пресс не кому не интересно !! (

[@user-bb4vj5yq7v]

Всё верно!!! Но здесь больше раскрутка Маркиданчика, он Черкасу заплатил бобла, потом Черкас заплатил Маркидану, так и получился этот ролик)))))