පපුව (CHEST) හදාගන්න Doctor සචින් ගෙන් ක්‍රම 3ක්!

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

ප්‍රශ්න අදහස් සහ යොජනා Comment කරන්න

[@rangasuranga8331]

Ow doctor hoda

[@sarath1788]

Fat loss video ekak karannako pls

[@darshimellavi7853]

ලොකුම චෝදනාව තමා ඔයාලා video දාන්නේ නැති එක, gym video ඕනේ, podcast ඇති, lusion sir ගේ competition වලට මොකෝ උනෙත් කියන්නකෝ?

[@rangasuranga8331]

Guru mustiya nathuwa hama dema kiyala denna ekai watinne

[@vidulakshan3388]

මගේ සාමාන්‍යයෙන් ෆැට් ප්‍රමාණය වැඩි.මගේ උකුල ප්‍රෙදේශයේ දෙපැත්තෙන් එලියට නෙරා තියෙන්නේ. ෆැට් ලොස් කරන විදිය ගැන විඩියෝ එකක් ඕනේ

[@ashenlegend]

අති දක්ෂ Surgeon කෙනෙක්..❤❤ අති දක්ෂ Body Builder කෙනෙක්.❤❤ මගේ ජීවිතේ අහිමි වෙන්න ගිය පාදයක් උඩින්ම ගොඩදාපු රත්තරං ඩොක්ටර් කෙනෙක්.❤❤❤❤❤❤❤

[@coolworld2859]

2:22 Barbell flat bench press 5:00 Incline Barbell bench press 6:20 Decline Barbell bench press 8:10 Cable fly

[@Ufc123-i1y]

ඩොක්ටර් සචින් එක්ක දිගටම විඩීයෝ ස් කරන්න අපිට ගොඩක් වටිනවා

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

aniwaren!

[@sahanamarathungacomewith7974]

Aniwarayen joel ayaa doctath ekaa videos thawa karamu apii channel eka grow karanna awiwaaa suppp eka denawaa bokkenmaaaaa

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

@@sahanamarathungacomewith7974 tHANKYOU!

[@naldiss87]

@@SCHOOLOFFITNESSLK මට හොද personal trainer කෙනෙක් recommend කරන්න පුලුවන්ද කරුනාකර ....මම ලන්කාවට එනවා මාස කීපයකට ඉතින් මට අවශ්‍යයි හොද trainer කෙකෙන්...Dr Sachin puluwanda

[@Rasanganawanjana]

@@SCHOOLOFFITNESSLK න්ව්ම්ක්ම්

[@diniduniroshanwijesundara3392]

නියමයි ඩොක්ට . ඔබතුමා කිසිම උද්දච්ච කමක් නැතිව ලස්සනට තේරුම් කරල දෙනවා. තෑන්ක් යු .

[@adhilakshan9669]

Lock down කාලෙ සෙල්ලම් කරන්න යන්නත් නැති නිසා මේ චැනල් එකේ තියෙන හැම වීඩියෝ එකක්ම වගේ බැලුව ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා supplement,training,nutritions හැම දෙයක් ගැනම. තෑන්ක්ස් අයියෙ හැමදාමත් වගේ අදත් දෙයක් කියා දුන්නට❤️

[@bodybuilderschois.756]

Dr. Pandula basnayakawa gennmukooooo 🥳🥳🥳ethakota doctors la dennk innv 🥳🤗

[@utpmahesh444]

Thank you, very much for the very informative video... :) :) 1) Inhale සහ exhale හරියට කලේ නැත්නම් Injuries එනවද ? 2) බෙන්ච් එකේ Angle එක අනුව, shoulder එකට එන pressure එක අඩු/වැඩි වෙනවද ?

[@Rechard-c7e]

මහත කෙනෙක් එක්සසයිස් කරන්න ඕන වෙනස් විදිහවල් තියනවද සප්ලිමන්ට් අවශ්‍ය නැද්ද කෑම මොනව්ගේද ගන්න ඕනෙ

[@dwync]

Maintenance calorie walin 200-500 athara deficit ekaka idan Protein 0.8 - 1 per kg of muscle mass( muscle mass eka kochchara tyeda danne nattam 0.8 per kg of body weight walata hariyanna protein ganna) . Calories walin 20-25% wage fats hodai ithuru calories tika carbs walin ganna. Sugar intake eka cut krnawa nam result wadi. Insulin level pahala tyaganna eka weight loss ekata help wenawa. Kapu gaman wathura nobi 30m wage inna. Wathura ekka acv gannavanam thawa insulin down krnna puluwan

[@Rechard-c7e]

@@dwync තෑම්ස් ❤❤️‍🔥

[@vasanthakumara1974]

@@dwync Elama bro Mageth tikak fat vadee badee Water ekka ganna kiyala tiyenne mokadda Teerune na

[@BatmanReal4]

Dr Sachin එක්ක bicep හදාගන්න විඩීයෝ ekak onehhh aiyeeeee ❤❤☺☺☺☺

[@vasanthakumara1974]

lusion eka patta eekabalanna Eeke hodata explain karanava kisi aduvak natuva bro 💪💪💪❤️✌️

[@BatmanReal4]

@@vasanthakumara1974 ow lusion අයියාග bicep හදාගන්න විඩීයෝ eka patte 💪💪💪❤️ but අපි ගොඩක් විශ්වාස කරන පුත්ගලඑක් තම වෛද්යවරයා කියාන්නෙ💪💪 එ නිසා එතුමාගෙ නිවැරදිව උපඩෙස් අපිට ගොඩක් වටිනවා.. bicep හදාගන්න හැමෝම කැමති.. හරි දෙ හරි widiyata දනගතොත් අපිටත් සුපිරියට bicep හදාගන්න පුළුවන්😍😍 .....තව දේයක් වෛද්යවරයා කියාන්නෙ කාර්යබහුල කෙනෙක් ඒත් මේතුමා ගොඩක් කාර්යබහුල කෙනෙක් වුවත් අපිට කරන උද්දච්චට ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා❤️❤️ ❤️ ................ SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA ඒකටත් ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා,,,,,,,,❤️❤️ ❤️

[@vasanthakumara1974]

@@BatmanReal4 ඔව් සහෝ... 💪💪✌️❤️

[@truthworld8970]

උස වැඩි කරගැනීම ගැන කතාකරන්නකෝ

[@රත්නෙසුලොචන]

මහත කෙනෙක් එක්සසයිස් කරනවනං,ෆාස්ට් එකෙන් ගහන්න ඕන ද, නැත්තං ස්ලෝ ගහන්න ඕන ද

[@ishanwijesinghe3971]

Dan seriously dr sachin mage motivation wela thiyenne.❤️❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💪 Thankyou!

[@vasanthakumara1974]

😂😂💪❤️✌️

[@Chanakakiller]

හරිම technique 💪❤️

[@truthworld8970]

Resistance band marketing පාරක් දුන්නා .ඒත් තාමresistance band එක්ක video එකක් කලේ නෑ

[@Don-pm6ch]

මට එපා වෙලා තියෙන්නේ මට හොයාගන්න බෑ හරි ජිම් එකක් මට ට්ප් එකක් දෙනවද හරි ජිම් එකක් කොහොමද හොයා ගන්නේ කියලා 😢🙏

[@udeshattampola8304]

100k වලට තව ටිකයි ❤️❤️❤️😘

[@asankafernando7267]

Dr digatama me wade karagena yanna ...🔥🔥🔥

[@hasiWills1021]

Really useful ❤.you are so specially rare carracter. I wish you you will famous in the world too.

[@slstats7948]

නියමයි 💎😃

[@createacademy4317]

වැක්සින් and workout ගැන වීඩියෝ එකක් ඔීන

[@dhammikanishantha7301]

සර්..වර්ක්අවුටිි කරන අයට වැක්සීන් එක ගන්නඑකෙ ප්‍රශ්නයක් තියනවද? පොඩි පැහැදිලිකිරීමක් කරනවද..මට වැක්සීන් එක ගත්තට පස්සෙ මහන්සිවෙන්න බැ ඒකයි

[@MACHO-rb1uw]

ඔක්කොම gym වල ගෙදර dumbbells වලින් use කරලා ඇග හදන්න පුලුවන්ද එහෙම පුලුවන්නම් කොහොමද කරන්නෙ කියලා නෑ නේ

[@dasunnuwanga9190]

Doctor , bigginers lata workout plan ekak dennako 4 weeks vage

[@hasanthalakruwan8578]

සුපිරි වැඩක්❤️👍

[@sararanaweera9063]

ඩොක්ට කෙනෙක්??? 😮 Wow.....wwww.. Amazing ...😊❤️

[@rumeshmadusanka9206]

හරිම විශ්වාසයක් දැනෙනවා doctor කෙනෙක්ගේම අදහස් අහනකොට❤️ Doctor පොඩ්ඩක් කියන්නකො mass amino ටැබ්ලට්ස් gym යන ගමන් ගත්තොත් අවුලක් වෙනවද? ගෙනල්ල තියෙන්නෙ තාම බිව්වෙ නෑ. කවුරුත් හරි උත්තරයක් දෙන්නෙ නැති නිසා😒

[@Gimhana...]

නෑ නැ බොන්න අව්ලක් නෑ.බඩ එනව හැබැයි ටිකක්

[@ruchiraishan4658]

Gym eke workout wenna kalin body eka warmup wenna ona vidiya pehadili karannam hodai doctor bada adukarana exsice tikak idiriyata karanna.

[@pamindunarangoda5726]

Thanks a lot Fitness Island & Dr Sachin !!

[@socialym]

Adath Super Video ekA❤️😍

[@bikers128]

Aiye මගෙ බර 80kg adu කරගන්න කෑම schedule එකක් දෙන්නකෝ

[@hasanthalakruwan8578]

Fatty chest තියෙන අයට mussels cut නොකර, කෙලින්ම මේ exsersize වලින් built කරන්න පුළුවන් ද?

[@nileshransika2820]

Thanks for the instructions..♥️

[@ajsilva9315]

Dan mama exsaes karana video akak avannada obathumagen upadesak balaporthu velava

[@bikers128]

Aiye mage anaga kettu karan massuols trian karanna puluwanda මොනාද කරන්න ඕනි

[@sudarathennakoon8697]

Biceps triceps walatath video ekak karanna puluwanda ?

[@ajsilva9315]

Mage wayasa 70 aurudu2k edan exsaes karanava wayasa prsnayakda bodies karana aka

[@surangaa.h.d.6122]

Thank you doctor ..

[@praneethchamara7701]

Good advice

[@shalumrelaxation7084]

Thank you DR. , very important video

[@dinujahapuarachchi1099]

Dr sachinge bysheps wala size ekta wada trisheps tikak podi wage nadhdha

[@MalithCLive]

Doctor use karanna hoda supplement gana video ekak karannako ....

[@avishkaadithya1928]

Doctor stretch marks ena eka ganath video ekak krnn,eekata medicine ehema

[@peterroy7127]

Good Job Master.

[@sahanrasanjana1904]

මන් පෙරේදා Bench press එකෙයි , Decline එකෙයි Weight වැඩිකරා , ගෙදර ආපු වෙලේ ඉඳන් පපුවට හරි බර ගතියක් දැනෙනවා , හුස්ම ගන්නත් ටිකක් අමාරුයි තාමත් එහෙමයි , මෙහෙම තියාගෙන සෙල්ලම් කරන එක අවධානම් ද ??

[@itz.u001]

ow epa 2days rest ekk ganna

[@vasanthakumara1974]

Dr. Pls explain about this Glucosamine sulfate & Glucosamine hydroxide meedekee kriyakaareethvaya gena ha meedeka ape body eke joints valata support karana vidiya, eevageema meedeken kookada apita godaak ma hoda Thanks a lot School of fitness Love you 💪💪💪✌️❤️

[@prabathwijesiri7923]

Doctor mage chest eke up kotasa tikaka hadenawa adui ekata hethuwa mokada

[@dilankaniwarthana3885]

Onama ekak thamai ♥️♥️♥️🤝🤝🤝🤝

[@pathumjanapriya872]

නියමය් ඩොක්ටර් .

[@mokithmandiwrajapaksha8121]

Gynecomastia gana video ekk oone. Gynecomastia adurgnne kohomda. Surgery ekak natuwa fix karanna puluwnda. Surgery ekk karanawanm lankawe karagnn puluwn places monwada. Cost ek kohoma yanwada wage dewal sambandawa.

[@slgx996]

Anika mm tikakalayak karala nathara kara den papuwe ara nipal deka issarahata awa ane pls kiyanna doctor 🤗🤗🤗🤗

[@isurusthennakoon9784]

බ්‍රො බොඩිweight eke hida agak hadana baida

[@madhukaliyanaarachchi948]

මසල් බිල්ඩින් ඩයට් එකක් ඕනි

[@dineeshani6769]

Thank you Doctor 🤜🤛

[@vinumanthilakodagoda99]

Mrama watinawa 🔥💪 thanks dr. Sachin

[@peterroy7127]

Good job master.

[@kavindakanishka5162]

Ayiye mn gedara workout kala mage chest eke dan eka paththak tikak loku wela thiyenawa mata eka hada ganna one ekiyanne eka paththakata wadipura wadila wage ekak

[@lidtechnologes8621]

you join the Dr Thank you . Patta value Training .Thank SCHOOL OF FITNESS.

[@anjanaravishanka1014]

Doctor scolisis ekka bodybuilding karanna puluwnda?

[@jmacademy.]

මාස් ඇමයිනෝ පාවිච්චි කරා මං 2019 දි. 😥 ඒක ගැන දැනගන්න පුලුවන් ද

[@shakunkumari-wk5dt]

Doctor ane mata obathage pliyandala medical center eke adress eka denna.

[@culturevibeofficial]

Marvelous❤️🔥

[@wenuravimukthi1029]

dr leg calf burn karanna berida

[@chamodyaperera6156]

Mata thiena lokuma aula sugar gena samahara aya kiyanawa sugar sampurnen ain karanna kiyala thawa aya kiyana dawasata sugar 20g gathata kamak ne kiyala mokakda hari

[@heshannethsara2493]

Chest eka ada unama mokadda karanne

[@warunmax7982]

Sir mata covid heduna vaccination kareth na . den dawas 45 den mata workout patan ganna puluwanda ?

[@sandunliyanage8039]

Unbalanced shoulders balance karanne kohomada

[@createacademy4317]

වැක්සින් එක ගහලා දවස් කීයකට පස්සෙද GYM යන්න ඔීන.ගහපු දවසට පස්සෙ දවසෙම ගියාට ප්‍රශ්නයක් නැද්ද?

[@kasunkallhara2114]

අනෙ ඔව් කියන්නකො

[@asankahannadige82]

එපා...දවස් කීපයක් ඉන්න වෙනව....එකක් මසල් එක ඩැමේජ් වෙලා තියෙන නිසා...අනිත් එක වැක්සීන් එකේ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙන විදිය බලන්න ඕන නිසා මහන්සි වෙන්න කලින්

[@createacademy4317]

@@asankahannadige82 dan awlka na

[@culturevibeofficial]

Awesome🔥

[@slgx996]

Doctor oya gym ekata yannathuwa samanaya weyayama karala papuwa hadagana widiya kiyannako

[@gymonesrilanka7582]

Me gym eka khoeda thyenne ?

[@remixcom9419]

Good

[@EAGLEBOY191]

Thanks for you niyamai

[@avishkabandara8434]

නියමයි

[@nowtyishan9735]

Husma ganna technique eka kynnko

[@kasundilshan5979]

Superiyata therenawa a,niyamai,digatama mehema karanna,plezzzzzzz

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Kasun!

[@kasundilshan5979]

@@SCHOOLOFFITNESSLK welcome school of fitness...digatama mehema vediyo danna,eka api wage ayata godak wadagath venawa,godak sthuthi me karana wadeta,,,thanks...digatama me wage vediyo dannaa..

[@lahirukawshan4584]

Docta mahath wenna hida piti ekhk kuynko

[@dilshansanoj8690]

Super ♥️

[@balasubramaniamvamalosanan4839]

Thank you ☺️ dr

[@6...................pathir978]

Waysa.alppanawadha

[@dualnwa4205]

Sets and reps kiyak krnna onad??

[@suddaff5286]

අනේ මහත් වෙන්න මොකක් හරි කියන්නකෝ 🙏

[@shanbro5883]

eka ela 👌

[@sudeerashashimal3748]

thank you

[@ajanthalakmal5885]

Supiri

[@shatteredtruth9999]

1st 💖😀

[@kmmovies8391]

Dr.sachin wa contact krgna krmayk kyna puluwanda.

[@අසංකජයවර්ධන]

mama lankawe newei inne

[@ashel7076]

Doctorwa hamba wenna berida

[@sadeepaprabath4597]

Wena mukut epa inject karanne monaada kiyannako.

[@agent9912]

Ela

[@niwankasithumini9833]

Asanka viraj ayya ko bn.dakketh na e sudu muna

[@paspkumara1]

For chest hypothrophy barbell presses are really not optimal, they are not properly aling with chest fibers and injury risk is high, compound movements that's hit zillions of muscles is not optimal for hypothrophy..dumbells cables and well designed machines always better than barbell for training chest..there are no must do exercises..don't believe everything he is saying bcz he is a doctor, It doesn't seems he really understands the bio mechanics of the muscles..

[@ka.s.s.a]

💉 hoda na ne?

[@kanishkaperera1633]

Tnq ❤️💪

[@rohiwick6450]

Gd👍🏿

[@linukalehan6698]

කොච්චර කෑවත් ඇග හැදෙම්මෙ නෑ නේ ඇයි ඒ

[@sarathsilvasarath7115]

❤❤❤

[@sanathchandana7238]

supar

[@pudubukaushan9086]

Mama kamathima porak

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💪

[@KosalaM2002]

💪❤