Попробуйте ТОП моих любимых КЕТО ЗАВТРАКОВ из яиц для похудения

Какое ваше любимое блюдо на завтрак? Я люблю начинать утро с простого завтрака, а что может быть проще завтрака из яиц? Я бы была не я если бы сняла обычный кето рецепт яичницы. Поэтому специально для вас мой личный ТОП кето завтраков из яйца на каждый день! Кстати, все кето рецепты сможет повторить любой ведь они очень просты в приготовлении.
Побалуйте себя яичным рулетом с зеленым луком и сыром и он зарядит вас энергией на целый день. Удивите своих близких омлетом с пекинской капустой. Приготовите для своих детей яичные конвертики с беконом они непременно придутся им по вкусу. И не забывайте про сэндвич с авокадо и яйцом он великолепно вам подойдет на кето диете.
Обязательно расскажите мне о своих впечатлениях!!
📍 Тайм-коды:
00:00 - Вступление
0:46 - Рулет с зеленым луком
2:05 - Омлет с капустой
3:23 - Конвертики с беконом и плавленым сыром
4:18 - Стручковая фасоль с яйцом
5:22 - Сэндвич с авокадо и яйцом
Рулет с зеленым луком (1 порция):
Зеленый лук 25 гр.
Яйцо куриное 2 шт.
Сыр 30 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 369, Б - 20 гр., Ж - 30 гр., У - 1,8 гр.
Омлет с капустой (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Пекинская капуста 60 гр.
Сыр 20 гр.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 334, Б - 18 гр., Ж - 27 гр., У - 2 гр.
Конвертики с сыром и беконом (1 порция):
Яйцо куриное 2 шт.
Бекон 3 ломтика
Сыр плавленый 3 ломтика
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 563, Б - 25 гр., Ж - 50 гр., У - 2 гр.
Стручковая фасоль с яйцом (1 порция):
Стручковая фасоль 80 гр.
Яйцо куриное 1 шт.
Майонез 1/2 ст.л.
Соль
Черный молотый перец
Кокосовое масло для жарки
КБЖУ на порцию:
Ккал - 231, Б - 8 гр., Ж - 19 гр., У - 6 гр.
Сэндвич с яйцом и авокадо (1 порция):
Яйцо куриное 1+1 шт.
Сыр (тертый) 30 гр.
Миндальная мука 30-35 гр.
Бекон 2 ломтика
Сыр плавленый 1 ломтик
Половинка авокадо
Соль
Черный молотый перец
КБЖУ на порцию:
Ккал - 486, Б - 24 гр., Ж - 40 гр., У - 4 гр.
★ Мы в социальных сетях★
👉 Вконтакте: chevushki
👉 Мой инстаграм: / ninka_hummel
👉 Подпишитесь на НАС cutt.ly/gcxMEyK
★Рекомендуем посмотреть кето рецепты★
👉 Полезный домашний майонез БЕЗ САХАРА + Кето салат с тунцом • Полезный домашний майо...
👉 ЗАВТРАК КЕТО БУРГЕР ЗА 10 МИНУТ • ЗАВТРАК КЕТО БУРГЕР ЗА...
👉 Бронекофе или кето кофе💀 • Бронекофе или кето коф...
👉 ПОХУДЕЛА НА 20КГ 5 КЕТО ЗАВТРАКОВ • ПОХУДЕЛА НА 20КГ благо...
👉 Кето завтрак 🍯 Тортильи • Кето завтрак 🍯 Тортиль...
#кеторецепты #кетозавтрак #завтрак #яйцо #chevushki

[@virtuAllo4ka]

Это не банально, это потрясающе!

[@ekaterina554]

Побольше бы таких рецептов а то голова уже болит что же приготовиь на завтрак 😂 спасибо 👏

[@dinashulman7902]

Какая вы молодец!Фантазия зашкаливает!Я уже год на Кето питании и есть не хочется вообще никогда!Ленюсь поэтому зачастую!Вам спасибо и респект!!!

[@swetlanandi3601]

Здравствуйте. Меня заинтересовало Ваше название "чевушки". Мне напомнило это, как моя мама, в 70е годы выдумала название для маленьких булочек, которые стоили в то время 3 копейки, название "ничевошки".

[@natalishans5015]

Как же мне нравится слушать Ваши советы, видеть Ваши ролики и , просто, слышать Ваш голос...👍 Много чего делаю по Вашем рекомендациям И очень рада новым встречам Спасибо большое 🙏

[@user-wh2rg1hm2o]

Ух, как понравились рецептики яичных кето завтраков, молодчина!!!

[@user-rx2mt7fv2l]

Приготовила сендвич в электрогриле, это что то!!! Делала с котлетой, но самое важное это лепешки, хотя этот шедевр стрёмно называть лепешка и. Круто, круто!!! Спасибо! Если добавить ваниль и сахзам отличная основа для пирожного

[@user-gx2fs2wo2x]

Супер! Спасибо! Ждём новых рецептов!

[@tomaliska4528]

Благодарю за такие вкусняшки))

[@user-oo3wx7jx9b]

Шедеврально!!! Спасибо!

[@Marina_piano]

Приготовила сегодня ваш рулет с зелёным луком. Очень вкусно получилось. Спасибо ;)

[@ninakliewer2719]

Ну надо же какая красота и Превосходные идеи Спасибо 👍👍👍

[@user-kt9ju3bf2m]

Браво особенно про капусту )))❤❤❤❤

[@user-fr8st5gx8o]

Вот это да супер. Какая подача респект Вам)))

[@oksanakudryashova7469]

Восторг! Какие крутые варианты! Спасибо! Подписалась!

[@user-hx1wp1sb6n]

благодарю , все для меня необычно выглядит.

[@Olga-mi8py]

Огромное Вам СПАСИБО за эту вкуснятину!!! Классные рецепты!!!

[@user-pk9zo3qb2u]

Яичный сэндвич👍👌 Обязательно приготовлю и добавлю помидорку. Спасибо

[@lubar9078]

Какие классные рецепты! ❤❤❤

[@user-js2ms6wu9d]

Умничка, только лайк.

[@user-ts9se7hv2g]

Класс, Благодарю.

[@user-wh2rg1hm2o]

Буду готовить 💯 пудово. 😍

[@MrsNKly]

Очень полезное видео!

[@user-hb5nb6gh4u]

благодарю за рецепты и ваш канал

[@verynice3940]

Как вкусно все, спасибо👍

[@user-ds6jx6px8x]

Отличные блюда!Яйца в любых вариантах Вкуснота!🥚🥚🥚

[@user-by5ds9zp4r]

Супер какая умничка, всё по полочкам разложила, приятно смотреть и слушать😊

[@fohowcordyceps3018]

Спасибо вам, сегодня решила бросить кето, готовить не люблю и некогда, да и не знаешь все находу, , захотелось помидор и риса🙈, не тортиков, вы прямо меня вручили. ❤️

[@user-ow6es6xg1c]

Спасибо огромное.ясно понятно. Все наглядно. Все прописано белки жиры углеводы калории. Вообще из всех просмотренных роликов ваш канал самый дрступный понятный и действенный.

[@user-lf7mt4nl5t]

Огромное спасибо за рецепты 👍👍👍❤❤❤🍽🍳

[@dmitriy1552]

я что то не понял, что за кокосовое масло, которое льется как подсолнечное из бутылки? а рецепты все отличные

[@Marianna0903]

Супер🙏💗

[@artiuhazoloto7214]

Очень всё красиво и вкусно!! Подскажите пожалуйста,какой именно плавленый сыр вы едите?

[@user-od5qf3zp1q]

Благадарю!!🙏 Все 👍👍👌🍒🌹🌷💐

[@tatianamikhaylova5741]

Только что соорудила себе на завтрак сэндвич. Просто песня! Спасибо огромное за рецепты🤝👍

[@valentinafrolova5747]

Благодарю!❤

[@user-ff9md3yb5s]

Благодарю вас❤❤❤❤❤❤

[@user-ot7el4of2d]

Большое спасибо, комплимент. Вы молодец, я понемножку, перехожу на кето. Мне очень нравится.....

[@marinanovikova672]

Здорово!

[@user-vk6dj1zs2c]

Дякую, робила сендвічі, дуже смачно, їла вся родина!

[@Naturaliya]

сэндвич - просто мечта

[@user-rm2ms9bb4d]

Спасибо за рецепт с капустой,а то капустный суп уже поперёк горла👍

[@user-yy3333]

супер! а чем модно заменить муку миндальную? чтоб вообше было без муки

[@lashbeauty7640]

Сендвич огонь

[@irinaalcala7753]

Омлет из лука, я делаю так же, только беру петркшку

[@user-kh8qu1ne3w]

Спасибо Вам большое! У меня вопрос, на этом всем Вы продолжаете худеть?

[@Chevushki]

Да, были перерывы, но потом все равно возвращалась.

[@user-no8py3nn3y]

Вы подсолнечное масло используете? Лучше кокосовое,сливочное,топленое.

[@user-og4ui2mb1y]

Ок

[@user-tb4vx5my2b]

Здравствуйте. Подскажите, в чём разница использования твёрдого сыра и мягкого?

[@Chevushki]

Если вы имеете ввиду использование в кето диете, то разница в содержании лактозы (тот же сахар), чем тверже сорт, тем лактозы там меньше.

[@user-ov5bc7jy8i]

Кудесница!

[@user-pt2rl6hd8h]

А чем можно заменить миндальную муку? Спасибо за рецепты.

[@Chevushki]

Кунжутной мукой, например, это пожалуй самая нейтральная по вкусу. Кокосовой, тут правда без запаха кокоса уже не обойтись. Или льняной, но тут уже дело вкуса, как по мне она не очень. Но любую из этих трех нужно добавлять в меньших количествах, так как они впитывают больше влаги. Так же есть и другие виды муки разрешенные на кето, из арахиса, аморантовая или из каких-нибудь семечек, но их я уже не пробовала.

[@star-latvija]

@@Chevushki амарантовую муку на кето нельзя, нутовую муку очень хорошо добавлять

[@Angela.zellen]

А почему нигде нет зелени, как нутритивно плотного источника клетчатки? Я почему то всегда добавляю к кето блюдам 😋

[@lissa_777]

Здравствуйте, спасибо за интересные решения) подскажите пожалуйста, я после подготовки в течение 1,5 месяцев, села на кето, сразу на иг, у меня бронекофе по утрам, и два приема пищи в течение дня. В выходные нормально, а вот после 12 часового рабочего дня на ногах, придя домой в 9 вечера хочется есть невыносимо. Может зря я отказываюсь от завтрака?

[@Chevushki]

Конечно, организму просто не хватает питательных веществ, энергии расходуется больше. По идее с ИГ можно не слезать, а просто либо калораж увеличить, либо время приемов пищи по другому распределить.

[@user-rx2mt7fv2l]

Есть нужно по голоду, не терпите, если часто хотите есть, то нужно увеличить порцию и добавить жира, может просто масло сливочное добавить или кетомазик. Есть прям дооосыта

[@user-ls1hn4pf4h]

👍

[@user-zj9tn5fd7h]

Зачем я все это перед сном смотрела? Вот как сейчас спать?

[@Vintage1310]

Большое спасибо за рецепты!!! Но др. Берг категорично отрицает плавленый сыр. Поправьте меня, если я ошибаюсь. Мой вес уменьшился на 5 кг и я пару дней на плато. Поэтому ищу, где я ошибаюсь. Уже подключила ИГ, но вес стоит. Что Вы делаете, когда такое происходит? Спасибо.

[@Chevushki]

Когда у меня вес вставал, объемы все равно продолжали уходить, да и многие подписчики писали что у них тоже так было. Собственно, весь и смысл-то похудения в уменьшении объемов, а не веса, поэтому нет в этом ничего страшного. Но самый эффективный способ выхождения из плато - это увеличение физической нагрузки, организм перестает накапливать или удерживать жиры, и начинает наращивать мышечную массу. По поводу плавленого сыра у меня нет особо однозначного мнения. По сути нормальный, настоящий плавленый сыр делается из творога, кисломолочные продукты хоть и в ограничении на кето, но не запрещены, мы даже рецепт подобного сыра снимали. Производственный же сыр делается из обычного полутвердого сыра, сухого молока обезжиренного и концентрата молочного белка. Углеводов на все это великолепие приходится 4,5 гр на 100 гр. продукта. Даже если предположить, что все эти углеводы сахара (полного хим. состава, к сожалению, не знаю), на один ломтик приходится 0,5 гр., это как в 25 граммах огурца, соответственно 2-3 ломтика в день погоды не сделают. Кето больше за ограниченное употребление подобных продуктов, нежели за полное их исключение. Не исключено что производство подобного сыра в России и Америке может отличаться. Как например творог, у них есть cottage cheese, что является творожным сыром, но самого понятия творог у них нет, из-за чего многие думают что на кето он запрещен, вместе с тем что творожный сыр разрешен.

[@HHSH.40]

@@Chevushki дело не в углеводах в плавленном сыре, а в его составе. Почитайте) Это вообще не сыр, а искусственно созданный продукт с небольшим добавлением сыра или сырного ароматизатора. Особенно опасен он высоким содержанием фосфатов и фосфорной кислоты. Короче, не стоит это есть. Кстати, кухонным ножом по фарфору тоже не стоит - нож очень быстро тупеет.

[@volha6043]

А почему Вы подсолнечное масло называете кокосовым?

[@Chevushki]

Потому что данное масло не подсолнечное.

[@user-lk4kj8mi3m]

кокосовое масло без цветное как вода , у вас растительное

[@Chevushki]

Во-первых, кокосовое масло тоже является растительным, но я поняла о чем вы. Во-вторых, я, правда, устала отвечать на это, делаю уже раз в пятидесятый. Roi Thai кокосовое рафинированное масло, просто введите данный запрос в поисковик и всё встанет на свои места.

[@user-cc7hx4nb2k]

А я не могу без овсянки на завтрак🙈😂

[@user-uw3gp6py4n]

Почему масло либо кокосовое, либо топлёное? Растительное совсем нельзя?

[@user-xg7be2dv5q]

Растительные масла вызывают воспаления.

[@user-li7gb1jm7u]

А на кето диете считают калории?

[@user-xd7jl1ef2j]

Одни считают, другие нет.

[@Gorod_Masterov]

У вас на видео не кокосовое масло, а растительное?

[@user-ds6jx6px8x]

Масло как раз кокосовое,я тоже на таком готовлю!

[@Chevushki]

Roi Thai кокосовое рафинированное. Бутылка действительно похожа на бутылку от подсолнечного.

[@Gorod_Masterov]

@@Chevushki Спасибо, не знала, что кокосовое масло может быть и жидким)

[@Chevushki]

@@Gorod_Masterov у него температура плавления совсем небольшая, 26-27 градусов всего.

[@vitpor1966]

спасибо ...в закладки перенёс ..

[@user-js2ms6wu9d]

Как переносить в закладки?

[@Galina1363]

Мне тоже показалось,что подсолнечное масло.

[@user-zz7io1vm3v]

На кето от яиц уже тошнит

[@user-gr5lo8yn4s]

Вкусность не реальная,надо готовить