"치매 예방의 첫걸음! 하루 10분만 투자하세요" 뇌 노화를 늦추는 생활습관 총정리 (식습관, 운동, 스트레스 관리)

"치매 예방의 첫걸음! 하루 10분만 투자하세요" 뇌 노화를 늦추는 생활습관 총정리 (식습관, 운동, 스트레스 관리) | 한양대학교 의료원 신경과 김희진 교수 빅퀘스천 2부

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빅퀘스천 Big Questions

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@노을이-o7p Ай бұрын

어머님을 모시고 사는 저에게는 너무너무 중요한 영상입니다~감사합니다❤❤

@choiyejun928 2 ай бұрын

너무 좋은 설명 알아듣기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.🥰😍

@양순자-x5z 2 ай бұрын

나는 70대 중반 인대매일 자전거타고 밥세끼 힌쌀밥먹고농촌메서 부지런 하게 많이 움직이고각종 과수 심어서 먹고좋아 하는 꽂과 채소심고 음악 듣고 살다보니약이란걸 아직머코 있지 안음 적당희 먹고부지런 하면 잠이 저절로 온다

@우정희-d7y 2 ай бұрын

😅

@Querightous 2 ай бұрын

😊❤

@sobom5791 2 ай бұрын

멋지십니다😊😊 저도 건강하게 살고싶어요~~

@mintbene Ай бұрын

존경스럽습니다 건강하세요!!!!

@notthings6443 3 ай бұрын

김희진교수님, 전문적지식을 쉽고 자세히 설명해주셔서 감사합니다.

@아니구냥 2 ай бұрын

장이 건강해야 뇌도 건강해요~~~ 장건강 정말 중요합니다 우리 몸 염증 독소 노폐물 꾸준히 배출해주는것이 매우 중요합니다~~! 주기적으로 인체정화도 해주시구요

@auoak9679 3 ай бұрын

예전 학계에서는 뇌세포는 한번 손상을 입으면 회복이 힘들다고 알고 있었는데 근래에는 회복이 가능하다는 연구 결과가 학계에 새로이 보고되고 있고 수많은 임상결과가 쌓이고 있습니다 안좋은 생활습관이나 술이 담배 등으로 망가지고 노화까지 겹처 어느날 갑자기 제기능을 못하고 있는 두뇌에 실망하시는 분들 있는데 그런뷴들 더 늦기전에 건강부터 회복시키세요 두뇌는 육체의 일부뷴이라 건강이 회복되면서 서서히 같이 나아집니다 좋은 음식 드시면서 운동하다보면 어느새 내가 제대로 생각할수 있게 되었구나 라는걸 느끼게 될겁니다 단지 오랜 시간에 걸처 망가진 몸이나 두뇌는 회복도 오래 걸리니 한두달만에 좋아지지 않는다고 포기하시면 안됩니다

@구영희-b1k 3 ай бұрын

너무나 격려가 되고 위로가 되는 말씀이네요 감사합니다

@얼음공주-o8o 3 ай бұрын

스트레스군요 잡곡밥 좋은 섬유소

@생각-o3b 3 ай бұрын

운동해

@얼음공주-o8o 3 ай бұрын

@@생각-o3b 운동합시다~

@김경옥-m4b 3 ай бұрын

❤❤스트레스가 오래 지속되면 부신에서 감당 해내다 해내다 호르몬도 지쳐서 뇌로 전기신호가 갈 힘이 떨어지고 나트륨이나 전해질도 고갈되면 건망증 생기고 ㅜㅜ 우울하고 과식도 해서 멍청하니 뇌가 둔해지는게 뇌가 신경을 타고난 만큼 다 썻기에 즉 노화되서 잘 자고 쉬고 즐거이 사랑하고 활동적으로 움직이고 좀 굶어도 주면 뇌도 깔끔해지면서 똑똑해질 것 같아요😅

@김지현-l6d 2 ай бұрын

참예쁘시고음색도좋고설명도쏙쏙들어오게잘하시네요...감사합니다!😅

@happyet5968 3 ай бұрын

타고난 설명꾼이십니다~ 정말 유익한 강의였어요~ 감사합니다^^

@deepkoreatv3027 3 ай бұрын

참 사람을 편하게 하는 인상. 귀여운 보조개 웃음도 특별한 플러스.

@brianlee5958 2 ай бұрын

영상을 보고 다짐 1. 일기를 쓰자. (난 추가로 영어로도 일기를 쓰자) 2. 매일 단어를 외우자. (여러가지 외국어 단어를 꾸준히 공부하자) 3. 운동과 요리를 하자. 4.대사이상을 없애기 위해서 당을 완전히 끊고 규칙적인 식사와 절식을 하자. 5.술담배커피각종약물과 환경호르몬을 멀리하고 항상 정리정돈과 청결을 유지하자.

@chickenkoala9415 Ай бұрын

다 좋은데 당을 왜 완전히 끊으시려 하시는지...당도 몸에 필요한거 아닌가요? 운동할때 영어 한국어 교대로 섞어 100부터 꺼꾸로 세는것도 해보세요 ㅎㅎ 처음할땐 10부터 꺼꾸로....🤞

@해바라기-v7s 24 күн бұрын

감사합니다 저는걷는것을조아합니다 몸무개가많이나가니저녁은 당근이나 고구마같은것을먹거나 약간에과일을먹었는데 그도, 생각해먹어야겠네요~^^ 잘듣고 실행하겠습니다

@은희민-b9b Ай бұрын

낙상이 염증을 일으킨다는 말씀에 크게 배우고 갑니다🙏말씀을 쉽게해주셔서 잘이해되고 좋아요👍

@장쌍카폴 Ай бұрын

김희진 교수님의 강의내용이 귀에 쏙쏙 들어오구요 많은걸 지혜롭게도 들렸구요 하나 하면 둘이 생각날 정도로 요점정리를 깔끔하게 말씀잘해주셔서 감사드립니다 김희진교수님 응원합니다 ❤❤ 띠링 띠리링 헤헷 💐👍👏👏👏👏👏✌️

@나운봉-c4p 3 ай бұрын

선생님 수고많으세요 강의가 귀에쏙쏙 들어옵니다 감사합니다

@한범열-r7e 3 ай бұрын

김희진 교수님 강의 잘 들었습니다. 하와이 에서

@홍한기-p6v 2 ай бұрын

백번천번 옳은 말씀입니다 실천이 중요한 과제입니다

@ockranchung4805 2 ай бұрын

미국 뉴저지 에서~ 교수님의강의가 저의 궁금증에 많은 도움이되었읍니다 감사합니다~^❤

@정하옥-u3b 2 ай бұрын

선생님 덕분에 좋은길로 갈려고 노력합니다 희망을 주셔서 감사합니다

@명숙장-c5y 3 ай бұрын

정말 필요한 정보 가득한 영상입니다.

@jeaniesong7444 2 ай бұрын

좋은 상식들 자꾸 들어서 습관으로 만들어 건강하게 살게 도와주셔서 감사합니다.

@김차덕-x5n 3 ай бұрын

네~~~~ 잘 관리해볼께요~~~ 감사합니다~~

@김홍문-i4c 3 ай бұрын

교수님의 영상을 보면서 식습관과 운동을 열심히 하고 있습니다 감사 합니다

@MyNewYorkLife 2 ай бұрын

영상 보면서 나는 매일매일은 내몸은 전투중이고 스트레스 호르몬에 나의 뇌가 힘들어 하는것을 알게 되었네요. 😊😊 치매가 가장 많이 걱정되는 주제인데 설명 잘들었어요.

@조창현-d4m 19 күн бұрын

잘 들었습니다ㅡㅡㅡㅡ쌩큐ㅡㅡㅡ♡♡♡

@bonumami 3 ай бұрын

💐교수님 말씀이 듣기편하네요. 역시 이대나온분🫶

@Happyzumma007 2 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다.

@영양사3분요리 3 ай бұрын

엄마가 얼마전에 숫자계산을 잘 못 하시더라고요. 걱정되서 이 영상 꼭 보여드려야겠어요~ 좋은 내용 감사합니다!

@정낙원-r9r Ай бұрын

최근 들어 자신의 생활 패턴 조절이 다소 불만스러웠는데!! 김희진 교수님의 강의로 변화할 수 있을 것 같아요 소중한 정보 감사합니다. 💙

@hahe149 3 ай бұрын

요약 - 치매예방 4가지 생활습관 점검하기 1. 아침점심저녁 먹은 음식 종류와 시간 체크 2. 수면 잘잤다고 느끼는지 체크 3. 하루 운동량 4. 뇌를 사용하지 않은시간이 있는지 체크 이 4가지 에서 대부분 인지능력저하의 원인을 찾을 수 있음. 뇌 노화 막는 방법 1주차 1. 물 많이 마시기 2. 녹황색 채소 먹기 (큰 접시에 다섯접시가 적정하나, 1~2접시+영양제) 2주차 통곡물로 바꾸기 - 흰쌀밥은 뇌에 스트레스를 준다 3주차 커피 대신 녹차 - 과도한 카페인은 뇌에 스트레스를 준다, 뇌에 좋은 콩 먹기 - 두부도 가능 4주차 과일 대신 붉은 채소 매번 다른 식단으로 먹을 시 칼로리가 변해 뇌가 칼로리 분배에 큰 에너지를 사용하므로 좋지않다. 6개월만 루틴 지키기를 권장함. - 치매예방 운동 유산소,근력,스트레칭(적절히 긴장된 근육 풀어주기) 2:1:1 비율 균형 맞추어 걷기 공 주고받기 무조건 걷기 - 스트레스 관리법 (이것 역시 치매예방에 도움) 1. 아닐 땐 아니라고 말하기 2. 나의 쉼 돌아보기 3. 나에게 적절한 업무시간 찾기

@경아-i3j 2 ай бұрын

감쏴함니닷❤❤❤❤ 최고

@햅삐해피-h4b 2 ай бұрын

요즘 아침 식사대신 콩, 당근, 토마토 익혀 갈아먹어요. 아이들 채소 잘 안 먹잖아요. 콩을 같이 넣어 갈아주니 스프처럼 맛있게 먹고 나갑니다. 속도 편안하고 좋습니다.

@강신영-n2x 2 ай бұрын

요약 너무나 감사드립니다^^

@문규빈-s9l 2 ай бұрын

정리 하시느라 수고많으셨어요 감사합니다

@사랑-w6l6g 2 ай бұрын

72세 ,여성입니다 밥은 보리쌀 매주콩 검정콩 ,,귀리 검정쌀 ,병아리,콩 아침에는,밥먹기 전에 토마토 당근 양파, 철임염 소금 끓려서 식힌뒤 올리브 오일 넣고 믹서기에 갈아서 먹고 ,잇어요 당뇨,고지혈증 혈압 은 없어요 감사,,하죠 근데 ,,국수를 좋아 해요,,,먹고 ,나서도 속이,,편안합니다 오늘도 행복한 하루되세요 ❤

@kiwi-s3o 2 ай бұрын

어머나 너무깜짝놀랐어요 저는 선생님이강조하는 사항이 다 좋아하고 제가실천하는편이네요 토마토 당근을 싫어하는데 마니 먹어야겠네요 감사합니다 ~^^

@영민하게-w3p Ай бұрын

이 분 강의 너무 좋네요...!

@김한숙-y6k 2 ай бұрын

교수님~좋은 말씀 감사합니다

@윤지정 Ай бұрын

도움이 많이 됐어요 ^^ 정~말 고마워요

@김경순-e4k 2 ай бұрын

2012년에 프로젝트에서 사용하셨던 댄스를 보여 주세용 따라서 해 보고싶어요 😂 너무너무 감사합니다 ❤❤❤

@sentimento250 Ай бұрын

알려주셔서 고맙습니다❤❤❤

@김진화-n1z 2 ай бұрын

진짜보석이네 지금들어본 중에 제일 신뢰가 가고 눈물이 날정도로 마음에. 와닿았습니다

@kjn1619 2 ай бұрын

(질문)안녕하세요 선생님^^ 귀한 말씀 진심으로 감사드려요 커피(당 무첨가 기준^^) 하루 어느정도 용량기준으로 섭취하면 건강에 도움이 될런지요?😊

@jameskim-ww4nq 2 ай бұрын

교수님의 이미지가 배우 이보영씨를 많이 닮으셨군요. 유익한 정보 감사합니다.

@김희봉-f1r 3 ай бұрын

김희진 교수님 보조개가 너무나 예쁘세요 너무나매력적이에여 반했어여

@윤선생-o2j 2 ай бұрын

1물 --녹황색채소 2통곡물(저작권움직이기) 식이섬유 3콩종류(식물단백질 두부) 4과일(토마토 당근)

@경다겸 2 ай бұрын

교수님 예쁜미모 많큼 설명을 잘 풀어서 이해하기 쉽게 해주시네요 강의고맙습니다

@joynhope7623 Ай бұрын

카페인 든 차는 잠을 방해하니 녹차도 안좋아요. 녹차는 특히 약과도 안맞다고 알고 있어요.

@스텔라stella__a 2 ай бұрын

햇반 잡곡밥도 괜찮아요??

@북두칠성-r9v 2 ай бұрын

교수님♥️ 소중한 지식 머리에 쏙쏙들어오네요. 고맙습니다. 야채가 부족하니 영양제 추천 부탁드려요^^ 지식이 없는 저희로서는 너무 힘들어요. 부탁드립니다🙏

@신금빛 2 ай бұрын

흰쌀밥을 곡물로 바꾸는 것보다 단순당을 줄이는게 우선인 것 같아요. 가공식품을 덜 먹어야 하구요.

@수선화-o3g 3 ай бұрын

77 세라아프지않게 살다가려고 낮엔 🌞 보며 걷고 그외 운동도 하고 식사에 신경 쓰며 살다보니 골다공증 약도 3년전부터 안먹고 있답니다~~ 감사히 잘들었답니다 🫠

@김현숙-z6r6y 2 ай бұрын

필요한 정보 참! 감사드려요 워낙 소식자라 먹는걸좋아하지 않아서 몇일전에 영양제주사맞고 살았네요 앞으로는꼭 잘실천해야겠어요_()_

@myungheekim694 3 ай бұрын

❤감사하고 고맚습니다 😂😂😂

@이스리-r1f 2 ай бұрын

잠을 5시간정도 자는데 그마져도 중간중간 깹니다ㅠ

@김하늘-o7v 2 ай бұрын

보통사람은 저렇게 할수 없을뿐더러 저렇게 하려다 오히려 더 스트레스 받습니다. 그냥 행복하게 살다가 가면 그만입니다.

@sms-y9d 3 ай бұрын

네~ 교수님 물로 배채우고 있네요. ㅎㅎ 저도 잡곡밥 먹습니다.

@이옥자-u2i 2 ай бұрын

소금차도 서너번 드세요~

@dreamworkery2675 2 ай бұрын

통곡물 현미등이 즉석밥으로 나온것도 괜찮은가요?

@Pia-x5w 3 ай бұрын

하.기껏 끊었던 과자를 다시 먹고 있는 나.빵도 조금씩 먹고.반찬은 채소위주로 바꿨고.단백질 지방도 좋은 식품으로 바꾸는중

@heykungkim6322 3 ай бұрын

과자나 빵을 줄이려고 노력은 하는데 끊는게 가능한건가 싶어요ㅠㅠㅠ

@테레사노무스메 2 ай бұрын

식사를 야채위주로 많이드세요@@heykungkim6322

@janetkim9815 2 ай бұрын

유익한 내용들을 쉽게 전해주셔서 감사드립니다 ❤

@최은영-m1b 2 ай бұрын

나이든 어르신들은 통곡물이 소화가 안되고 다른음식도 덜먹게 됩니다 ~

@참행복-x2t 3 ай бұрын

김희진교수님 배우 김희선 언니 아닌가요? 너무 많이 닮았네요

@selfcodi 3 ай бұрын

소시지는 반입이 안되는데염.

@황윤자-w6i 2 ай бұрын

한양대학교 신경과 김희진 교수님 진료 받고 싶어요. 무는 요일. 하시는지 알려주세요

@김정화-s4h2d 2 ай бұрын

계란은요?

@진숙조-n2s 2 ай бұрын

브레인포그 증세로 너무 고통스러운데 뇌에 문제가 있나요?

@도라니-s3f 2 ай бұрын

커피잔이 구체적으로 몇ml인가요

@jeanger8733 2 ай бұрын

두뇌의 세포들이 서서히 죽기 때문에 무엇 보다도 중요한 건 항상 무언가 새로운 것을 배워 두뇌에 새로운 세포가 생기게 한다는 것이라 함요.

@futballer8618 2 ай бұрын

보조개❤

@miracle-tc4cj 2 ай бұрын

그다지 와닿는 내용은 아니고 모두가 인지하고있는 상식수준

@황수정-g6t 2 ай бұрын

안하잖아유 자꾸듣고 하려고해야지

@jongcook 2 ай бұрын

거의 아는 것들도 있지만 Remind한다는 의미에서 매우 유익한 강의 감사합니다.

@댕댕이-r7k 2 ай бұрын

신장환자식단과정반대네요ㅜㅠ

@wisikahn 2 ай бұрын

농경 탄수화물은 다끊어야 합니다.

@곰젤리-r5k 3 ай бұрын

예쁘시다

@윤지정 Ай бұрын

🥰

@해피데이-t1n 2 ай бұрын

0:15 시작

@shy5584 2 ай бұрын

게밈시간이 뇌를 사용하지 않은 시간으로 간주되나요? 줄여야 되는건가 ㄷㄷㄷ

@kanghyunme3491 3 ай бұрын

❤❤❤

@K-Andrew-u8w 2 ай бұрын

“내가 너와 함께 있어 네가 어디로 가든지 너를 지키며 너를 이끌어 이 땅으로 돌아오게 할지라 내가 네게 허락한 것을 다 이루기까지 너를 떠나지 아니하리라 하신지라” (창 28:15, 개역한글)

@dbq000 Ай бұрын

난...늘 뇌루 안 쓰고 있어서 문제구나...

@소확행-l9j 3 ай бұрын

다하겠는데 운동을 못하겠네요😂😂😂

@chickenkoala9415 Ай бұрын

음... 해야 되는디......😂 그럼 신나는거 춤도 좋아요!

@연금술사-j4g 2 ай бұрын

학교다닐때 내친구랑 너무닮았네

@하나님의은총 2 ай бұрын

커피에 발암물질이 있다고해요~~♡

@바울처럼-v4n 2 ай бұрын

음..제가 알기로는 커피에 발암물질이 있는게 아니라 원두를 볶을때 태우다시피 하다보니 그 과정중에 우리가 익히 알고있는 (검게 탄 부분 먹지 말라고 하자나요?) 발암물질이 나와서 그래요 , 살짝만 볶으면 괜찮긴하다고 이계호 교수님이 그러시던데, 사실 거의 로스팅 과정에서 태우다 시피 볶자나요, 로스팅의 정도가 문제인거죠