초보자 물구나무 서는법 / 머리서기 하는법, 요가 물구나무서기

[@songranpark4543]

인도까지 가서 배워오신 비법을 이렇게 집안에서 전수 받다니 정말 감사합니다. 이 영상보고 시도해봤는데 이틀만에 진짜 혼자서기 했어요. 감동스럽네요ㅜㅜ 진심 감사드려요

[@에일린mindyoga]

이렇게 답글으로 표현 해주신것 만으로도 저는 뿌듯하고 기쁘고 그렇습니다..😆그나저나 엄청 빨리 성공하셨네요!! 축하드려요 👏🏻

[@user-scenestealer]

오랫동안 수련하시면서 시행착오 겪었던 과정과 그에따른 팁들을 상세하게 설명해주셔서 자세를 도전하고있는 사람 입장에서 너무 감사하네요!! 알려주신대로 수련 열심히해서 꼭 성공하겠습니다

[@에일린mindyoga]

너무 힘이 되는 댓글이네요!! 수련중인 다른 동작들도 빨리 영상으로 만들어서 올리도록 할게요! 너무너무 감사합니다 😆

[@쌈구-l6n]

그랜절 할려고 이거 보는 내 인생 레전드

[@에일린mindyoga]

그랜절 성공하셨나요??😁

[@쌈구-l6n]

@@에일린mindyoga 복근힘이 부족해서 안될줄 알았는데 영상보고 생각보다 쉽게 되었어요 이번 설날은 용돈 싹쓸이 가능 할거같아요 감사합니다 ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

쌈구 오! 다행이네요 😄설날에 용돈 많이 받으세요 ㅋㅋㅋ

[@쌈구-l6n]

@@에일린mindyoga 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@oxw2ry645]

하다가 목 꺽일뻔한 1인

[@자유인-o8j]

벽대고는 성공했는데 안대고 시도했다가 ㅋㅋㅋㅋ 백덤블링했네요 수련을 더 해보겠습니다 ㅜ

[@에일린mindyoga]

아이쿠 ㅠㅠ 다치진 않으셨나요??? 넘어지더라도 잘 넘어지면 오히려 겁도 없어지고 빨리 성공할 수 있어요!! 수련 꾸준히 하시면 성공하실거예요~

[@박윤채-o2u]

이분이 실력자시네요 많은 영상들을 보면서 시청자들이 악플도 달고 하길래 왜 그러지 하면서 이해를 못했는데 이 영상을 보면서 그 이유를 알것 같아요 온전히 알지 못하고 무작정 흉내를 내서 가르치니 아시는 분들은 마음이 불편했을것 같은. 대부분 영상에서 머리를 안으로 넣으라고 ... 저러다 목뼈 부러지는가 아닌가 해서 도전을 못했는데 상세히 안넌한 방법을 쉽게 가르쳐 주셔 감사합니다

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 영상이 조금이나마 도움 되신 것 같아 다행이에요. 저도 그 방법에 대해서는 맞다 틀리다 할 수 없지만 제가 경험한 것을 토대로 영상 만들어 보았습니다. 😄

[@제제-l8r]

진짜 물구나무 너무 하고 싶어서 계속 찾아보고 거꾸리 엄청했는데 이거 보고 한번에 성공했어요! 제 고3인생의 최대 성취ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

오!! 정말 축하드려요 😆

[@희동오빠]

제가 다른운동들은 기본한다고 늘 생각하는데 물구나무서기의 기본 코어개념이 없어 들렀다 잘 배워 갑니다. 당장 해보겠습니다. 감사 해요.구독 합니다👍

[@에일린mindyoga]

반갑습니다! 😄 도움되셨길 바랍니다! 🙏🏻

[@shinyj0814]

ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ저 맨날 머리를 손바닥안에 넣고 시작해서 아무리 연습해봐도 끝나고 나면 머리랑 목만 아팠었는데ㅠㅜㅠㅜㅜ 영상보고 성공했어요ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 설명 따라해보니까 끝나고 나니 머리와 목은 안 아프고 팔에 힘이들어가서 정말 아사나 동작을 한 듯한..❤️ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️❤️❤️

[@에일린mindyoga]

초기에 찍은 영상이라 말도 버벅거리고 부족한 점이 참 많았는데, 도움되셨다니 너무 기쁘고 뿌듯합니다!! 꾸준히 연습하시면 점점 더 좋아지실거예요~ 😄

[@shinyj0814]

에일린 mind yoga 네ㅎㅎㅎ감사합니다

[@jin3773]

오 진짜 다른영상에서 알려준 방법보다 훨 쉽고 머리에 무리 안가게 올라왓어요!대받!! 바디프로필 자세 하려구 영습중인데 딱 봐서 넘 좋아용💕💕💕

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행이네요!! 😆 예쁜 바디프로필 찍으셔요~ 🙏🏻

[@고은지-f9q]

이번년도 물구나무서기 목표였는데 처음으로 벽에 대고 성공했어요!!!!!! 이제 벽 안 대고도 스스로 설수 있을만큼 훈련하려구요. 꿀팁들 감사합니다♥️

[@에일린mindyoga]

와!!! 축하드려요 😆 꾸준히 화이팅입니다 👍🏻

[@nanilog1643]

알려주신거처럼 손바닥끼리 닫고 하니까 팔에 힘이 훨씬 많이 들어가고, 머리에는 자연스럽게 힘이 안들어가네요..! 👍

[@에일린mindyoga]

네! 그런 느낌 드신다면 잘 하신겁니다! 팔은 더 아프지만 다치지 않고 제대로 할 수 있어요! 답글 감사합니당😆👍🏻

[@유뚱-c1e]

감사해요~꿀팁알려주셔서 요린이인데 성공했어요!! 섬세하고 자세한 설명 감사합니다~

[@songh225Oh]

연습하다 얼떨결에 되긴됐었는데 기반이 불안정하고 정수리가 아팠어요. 중심을 잃고 넘어질때 목이 꺾이는 느낌도 여러번이라 이대로 괜찮나 싶던차에 이 영상을봐요. 알려주신대로하니 확실히 팔에 힘이들어가고 목이 편한게 느껴져요. 더 힘들긴하지만 이렇게 연습하는게 훨씬 안전하고 힘을 키우는데 좋은것 같아요. 힘들게 얻은 정보를 영상으로 나눠주어서 고맙습니다❤

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행입니다! 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 🙏🏻

[@아름다운하늘-j6d]

요린이인데...깍지 끼고 할때는 팔이 들썩 들썩 손가락도 아프고 했는데 깍지를 꽉 붙이니 훨씬 안정감있게 잘 돼요 팔도 들썩이지 않고요 여러 영상들 보고 해봤는데 깍지를 공간없이 딱 붙이는게 저한테는 더 잘 맞는 수련법이네요 감사합니다 나마스떼

[@봉무야]

우오ㅏ 그냥 무작정 머리박고하다가 두피 다 뜯기는줄 알았는데 알려주신대로 하니까 정수리에 무리도안가고 잘돼요! 감사합니당☺️💕

[@에일린mindyoga]

두피 뜯기는 느낌...ㅠㅠㅠㅠ 저도 예전에 경험했었답니다..ㅋㅋㅋㅋ 도움되셨다니 기쁩니다! 😄

[@유-v5k3i]

갑자기 물구나무가 하고 싶어져서 영상 찾아보다가 여기 들렀는데 이 영상 보고 시도 3번만에 됐어요!!! ㅠㅜㅜ 너무 신기해요 앞으로 더더 연습해서 벽 없이도 멋있게 일자로 펼 수 있게 노력해보겠습니다 유튜브 스승님 감사합니다♡♡

[@에일린mindyoga]

와!! 축하드려용!!! 😆 꾸준히 연습하시면 분명 벽 없이도 성공하실거예요!! 두려움을 떨치는게 중요해요 😆

[@lily_usun954]

아침부터 ㅋㅋㅋㅋㅋ헤드스탠드 연습..매우 힘듭니다ㅜㅜㅜㅜ벽없이 꼭 성공하고올게요

[@에일린mindyoga]

요즘 열심히 하고 계시니 곧 성공하실거예요!! 😄

[@포터-e5s]

친구영상 따라하다 목삐고 일주일 지난 오늘 이 영상보고 단계별로 따라하니 여러시도 끝에 성공했어요. 제 목을 살려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ인생첫 물구나무라서 기뻐요. 자세한 설명 감사합니다. 🥰🥰🥰🥰🥰

[@에일린mindyoga]

다행입니다! 😆 꾸준히 따라하시면 물구나무 동작이 엄청 가볍게 느껴지실거예요! 😄

[@Nicholas-kk5he]

2:33

[@민정-g1c]

오 대박대박 됐어요!! 벽에 대고 했다가 몇 초 안대고 버티고 ㅠㅠ 이거만으로도 좋아요!! 근력 더 키워서 벽 없이도 해보고 싶네요 감사합니다🥰

[@에일린mindyoga]

축하드려요!!! 👏🏻👏🏻영상에서 알려드린 연습동작 꾸준히 해주시면 나중에는 벽 없이도 가능하실겁니다! 😆

[@macaronl6322]

오! 명강의시네요!! 태어나서 처음해봤눈데 한번에 성공했어요!!! 😆😆😆

[@에일린mindyoga]

와!! 축하드려요 😆

[@오미화-k4g]

오~ 팔목을 닫고하니 팔과 복부에 자연스레 힘이들어가네요. 너무 감사해요~~^^

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 저도 뿌듯합니다! 꾸준히 연습하시면 안정적으로 하실 수 있으실거예요~ :)

[@buffalo030]

너무 감사합니다 핸드스탠드에 어려움이 너무 컸는데 손바닥 닿게 하는것만으로도... 정말 변화가 커요

[@에일린mindyoga]

도움되신다니 정말 다행입니다! 😆

[@mariasuh7939]

❤이런 가르침은 처음입니다, 너무 감사합니다.....🎉❤

[@에일린mindyoga]

도움되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@이서연-t1l2e]

진~짜 궁금했던겁니다 머리로 지탱하니 목이 쏙들어가버리더라구요ㅠ 세세한설명 감사합니다💕💕💕

[@에일린mindyoga]

맞아요.. 팔힘과 복근 힘으로 버텨야 하는데 그쪽에 힘을 잘 못주니까 머리로 힘이 다 쏠려서 잘못하면 다칠 수 있어요! 계속 연습하시면 느낌 오실겁니다~ 😆

[@마가목-m4c]

구체적으로 시범을 보이면서 설명해주셔서 감사합니다 이제까지 머리로 지탱하면서 해 왔는데 설명해주신대로 해 보니 머리에 힘이 많이 들어가지 않아 고혈압환자에게도 좋을것 같아요

[@에일린mindyoga]

답글 감사합니다! 사실 물구나무서기는 고혈압 환자에겐 권장하지 않는 자세이긴 합니다..ㅠㅠ 혹시 고혈압을 가지고 계시다면 무작정 따라하지 마시고 꼭 의사 상담 이후에 숙련자와 함께 진행해주세요!

[@xodus7916]

이 영상보고 어릴때 이후로 못해본 물구나무서기를 20년만에 성공했어요!😂 단순히 팔을 만세로 지탱해서 하는것보단 팔을 꺾은다음 팔꿈치와 머리 힘을 빌려서 하는게 난이도 차이가 있는건진 몰라도 확실히 수월해졌어요👍 이거 자주하면 좋다고하던데 매일매일 하면서 자세를 조금씩 교정해나가야겠어요😊

[@에일린mindyoga]

수월해지셨다니 다행입니다! 한번 요령을 알고나면 점점 더 쉬워지는 것 같아요!! 😁

[@김은주-y9l7g]

전에도 몇번 찾아보다가 포기 했었는데 오늘 선생님 영상 이십분짜리 요가해보고 갑자기 해보고싶어져서 딱 세번 따라해봤는데! 벽에 붙이기 이지만 성공했어요 연습해서 혼자 서보고 싶네요 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

너무 축하드립니다!! 조금씩 조금씩 벽에서 멀어질거예요 😁

[@ArriahneNavasero-pj4vw]

진짜로 성공 했어요!벽에 대고 물구나무 하는 법 안 보고 했을때는 안 됐는데 이거 보니깐 벽에 안 대고 하니깐 좀 어려워서 벽에 서 해봤어요 물구나무 처음 해봐요 그래서 신났어요 ^

[@에일린mindyoga]

와!!! 너무너무 잘 따라오셨어요 😆

[@내사랑예쁜이-s3u]

물구나무서기를 제대로 배운 적이 없어 혼자서 어설프게 했는데 에일린님 영상보고 매일매일 하니 점점 발전하고 있어요. 방법을 알고 하니 훨씬 쉽고 위험하지 않네요.^^

[@에일린mindyoga]

다행이네요~ 처음엔 근력도 근력이지만 두려움때문에 못하는 경우가 많아요~ 이미 발전하고 계시지만 꾸준히 연습하시면 점점 더 좋아지실거예요! 🙏🏻

[@parkjihyun1368]

선생님 영상보고 반은 성공했습니다( 아직 벽이 필요해서) 손목과 머리가 신의 한 수 같아요. 정말 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행이에요! 😄

[@bobo_o_35]

여중학생인데 1학기때 물구나무 서기 할때 못했어서 너무 늘 아쉬워서 혼자 시도했다가 다칠 뻔 하기도 하고 난리를 쳤었는데 오늘 갑자기 너무 하고 싶어서 물구나무 서는 법 치자마자 이 영상이 맨 위에 떠서 눌러서 보고 해보니까 원래는 진짜 하나도 안됐었고 다칠 수 있는 자세로 마구 했었는데 이 영상을 보고 안정적이고 덜 다치는 자세로 하니까 바로 성공 했어요!!! 물론 벽붙기지만 태어나서 처음 해보는 물구나무 서기라 너무 행복해서 신나서 긴 글 적어봐요😊😊😊😊

[@에일린mindyoga]

신남이 글에서도 느껴지네요~ 저도 왠지 신나네요 😆 성공하신거 축하드리구요! 벽에서 충분히 연습해주시고 코어 힘 길러주시면 벽없이도 금방 성공하실거예요! 🙏🏻

[@장군두-y8n]

유연하시면서도 절도 있는 모습 멋있으십니다.~♥♥♥ pc방에서 이것을 보며 손 세정제를 이용해 손을 닦으려고 하는 나의 모습이 레전드~

[@승호-j2i]

전 물구나무 서기 배울때 벽을 등지고 서서 한발식 띠면서 균형을 잡고 성공 했읍니다

[@시골새댁-f4u]

선생님~감사합니다 완전초보인데요 벽에 대고 처음으로 성공했어요!

[@에일린mindyoga]

와!! 축하드려요 😆

[@이정은-r2y3p]

와 저 이거보고 처음으로 성공해서 물구나무서기 20번 했어요..ㅠㅠ 감격 왤케 재밌는거죠??

[@에일린mindyoga]

제가 다 뿌듯하네요! 😆축하드려요!!

[@이정은-r2y3p]

@@에일린mindyoga 감사합니당ㅠㅠㅠㅠ

[@박민우-t9q]

영상보고 한번에 성공했습니다 친절한 설명 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행이에요 😁

[@탁구튼]

팔로 어떻게 힘을 주는지 감이 안 왔는데 내일 요가원 가서 당장 해봐야겠네요ㅇㅅㅇㅋ

[@에일린mindyoga]

무리하지 마시고 처음에는 벽 기대고 하시구요~ 헤드스탠드 전에 충분히 몸 풀어주세요! :) 화이팅!

[@swimmerry]

저 오늘 이거 보고,, 처음으로 성공했어요 진짜 감사드려요

[@에일린mindyoga]

축하드려요!! 👏🏻

[@JiyuShamyAngdu]

에일린님 덕분에 헤드스탠드에 도전하고 있어요. 바른 자세로 제대로 할 수 있도록 세심히 알려 주시니 감사해요. 저도 할 수 있겠지요?

[@에일린mindyoga]

꾸준히 따라하시면 곧 느낌을 찾을 수 있을거예요! 😄

[@펑주니언]

와우 넘 고마워요. 손을 마주 잡아 닫고 머리를 넣지 않으니 오히려 더 쉬워요. 너무 고마워요. 목과 승모에 무리가 안가요. 정말 고마워요.

[@에일린mindyoga]

느낌을 알아차리신 것 같아 다행입니다! 😆

[@yumikim3741]

오~!!! 진짜 목과 정수리가 안 아파요~~ 👍👍

[@jlj8379]

초보들에겐 꼭 필요한 설명들이네요 차근차근 ~ 예전에 동작만 보고 따라했다가 다치고 포기했는데 ㅠㅠ 오늘부터 이 영상으로 다시 시작합니다

[@에일린mindyoga]

화이팅입니다!! 😆

[@남궁현주-n1d]

저 이 영상 보구나서 처음으로 성공했어요!! 비록 벽에 대고 했지만요ㅋㅋㅋ 말씀하신대로 손을 닫고 하는게 힘도 단단히 들어가고 머리 지탱이 되더라구여! 감사합니다♡

[@에일린mindyoga]

잘하셨어요 짝짝짝!!!!! 제가 다 뿌듯하네용 😀벽에 대고 하는게 첫스탭입니다! 이제는 벽에서 살짝 발 떼면서 버텨보는 연습 하신다면 벽 없이도 충분히 가능할거예요!

[@한솔-v1d]

헐 한번에 성공했어요ㅠㅠ 감사합니다💖💖

[@에일린mindyoga]

축하드려요 😆

[@dekyi5221]

진짜 이거보고 물구나무 성공했어요 벽에 대고했지만ㅎㅎ 꾸준히 연습해서 벽에 안대고 물구나무 서보고싶어요~!! 성공하면 댓글달러 오겠습니다~~👍😊😊

[@에일린mindyoga]

꾸준히 수련하면 안되는게 없다고 생각해요! 성공 댓글 기다리고 있을게용😆

[@강아지-i1i]

갑자기 물구나무서기해보고싶어서 찾아봤ㄴ느데 꼭 해볼게요 감사합니다

[@에일린mindyoga]

잘 오셨습니다! 😆

[@몰라아아-p3l]

와...요가 5달다녀도 무릎세우기조차 못한건데 저 콩콩이가 대박이네요 보고나서 시도하자마자 바로 성공했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 콩콩이가 ㄹㅇ 개꿀팁

[@에일린mindyoga]

맞아요~ 어느순간 그렇게 딱 감이 오더라구요~ 머리에 너무 무리갈 정도로 콩콩 하지는 마시고 조심스럽게 해 주세요 😆

[@user-y9jjkh56p]

이거못해서 진도를 못나갔는데... 저는 어깨힘이 관건이었네요!! 감사합니다누님 왜케예쁘세요

[@에일린mindyoga]

감사합니다!😁 도움되셨다니 기뻐요!!

[@김준성-i6t]

언니 덕분에 물구나무성공했어요 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

와!!! 너무 수고 많으셨오요😆😆

[@선주행-r1u]

샘 감사합니다.❤

[@운어-r4u]

가끔 혼자 심심할 때 시도했었는데.. 그러다 어제 목 다치고 누워서 보고 있어요......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 왜 이제야 검색해서 봤을까요...😂 구독합니댜... 목 다 나으면 제대로 도전 해볼게요...❤

[@에일린mindyoga]

아이쿠 ㅠㅠㅠㅠ 어서 괜찮아 지셔야할텐데요~ ㅠㅠ 충분히 쉬어주시고 다시 도전 해 주세요!! 😆

[@달리작운동하고책읽는]

오늘아침은 물구나무서기로 시작해봤어요ㅎㅎㅎ 다양한 콘텐츠가 많아서 질리지가 않네요💪 오늘도 1일 1에요 성공~! 좋은 하 보내세요🙏☀️

[@에일린mindyoga]

와! 물구나무 영상까지 와 주셨군요 😄 오늘도 편안하세요!

[@한은-s5g]

쌤~ 설명듣고 성공했어요~^^ 그렇게 하고 싶었던 동작인데 인도에서 배워왔던 신기술연습후 했더니 손잡는 법도 그렇게 했더니 머리정수리와 목도 안아프고 잘 됐어요~^^ 넘 고마워요~^^♡

[@에일린mindyoga]

성공하셨다니 다행이에요!! 꾸준히 하시면 점점 자세가 안정되는 것을 느끼실거예요 😄

[@노엘-h6n]

헐 한번에 성공 했어요ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

축하드려요!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@지구-u3g]

벽에 대고했나요?

[@노엘-h6n]

@@지구-u3g 아뇨

[@지구-u3g]

@@노엘-h6n 총 몇번 연습했나요?

[@jjjdjsj0905]

감사합니다. 덕분에 그랜절 성공했습니다

[@hyun4598]

요가 2년을 배웠는데 아직도 머리서기가 힘들어요. 정수리랑 목도 너무 아파서 한동안 피하기도 했어요.ㅠㅠ 참고해서 다시 연습해보려고요.. 영상 감사합니다~

[@에일린mindyoga]

시간이 걸리는 동작입니다~ 꾸준히 따라하시면 어느순간 되실거예요 😄

[@박주하-r5x]

와..요가학원서 배운건 손바닥안으로 머리 집어놓고하다보니 손가락도아프고 목도 머리통도 아파서 포기했었는데 이제서야 에일린님께 제대로 배워 복근힘으로 두다리 같이 올려 성공했네요.물론 벽을 보호삼아 했지만^^목.머리.손가락 아픈곳 전혀없네요..신기해서 다시 한번 시도했지만 팔힘 코어힘 다 소진했더니 두번은 무리 ..잠깐 했는데도 땀이 줄줄 나네요..넘 감사합니다..항상 에일린님 영상 스트레칭과 호흡명상 매일 같이 틀어놓고 하고있어요..근데 왜 이영상을 지금에서야 알았을까요?ㅎㅎ 암튼 감사합니다. 그리고 응원합니다^^

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 정말 다행입니다! 저도 처음 이 방법으로 배웠을때 신세계를 만난 느낌이었어요! 나누게 되어 기뻐요😁 꾸준히 함께 수련할 수 있기를 바랍니다~

[@saintwi5570]

안녕하세요. 세인트위 일러스트 작가입니다. 덕분에 이 물구나무 서기 자세가 되었어요. 많은 도움 되었어요. :)

[@에일린mindyoga]

도움이 되셨다니 다행이에요!! 😆

[@그은도올]

이거 보며 연습하면서 저 꼭 성공했으면 좋겠어요 ^^얼마나 연습하면 성공할수 있을가요?

[@에일린mindyoga]

꼭 성공하실거예요!! 개인차는 있겠지만 저 같은 경우에는 몇달 걸렸던 것 같아요 ㅠㅠ 시간이 꽤 걸렸어요~

[@gjchoi5716]

늘 해도 어렵지만 넘나 좋네요🙏

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁

[@아라치17]

설명 감사합니다. 이 영상 보며 2개월째 연습 중인데요. 발을 차 올리면 쉽게 벽에 양발이 닿지만 바로 떨어지고요. 천천히 걸어가다 보면 팔꿈치가 떠 버려요 ㅠ 영상 찍어 보면 등도 좀 굽은 듯하고요 어떻게 하면 저렇게 곧은 자세로 걸어갈 수 있을까요? 제가 무얼 놓치고 있는지 조언을 부탁드려요.

[@에일린mindyoga]

가슴과 어깨의 유연성이 충분해야 바른자세로 걸어들어갈 수 있습니다. 어깨와 가슴 여는 요가 동작을 꾸준히 하시면 훨씬 좋아질거예요! 그리고 자세를 유지할 수 있는 힘도 충분해야 합니다. 팔과 복부의 힘을 기르는 운동도 해 주세요 😁

[@sunnyousun]

저도 요며칠 도전하는데 😢 하긴 하는데 목 불편감이 너무 커서 불안이 커지더라구요 제대로 하는지 영상 찾다가 이 영상 보고 바로 해봤는데 목이 확 편해졌어요 불안감도 사라지거 편안하데 물구나무 섰어여 넘넘 감사해요 💕💕💕

[@에일린mindyoga]

와👏🏻👏🏻👏🏻영상이 도움되셨다니 너무 기뻐요! 😆

[@kudiswendy4]

요즘 매일 영상 보면서 물구나무 서기 따라하고 있어요! 덕분에 예전보다는 훨씬 안정적이게 할수있게되어 너무 감사해요! 근데 물구나무 서서 한 일분지나면 한쪽 어깨가 너무 아파서 내려오게되요 ㅠ 그 후로 그쪽 팔이 약간 저린데.. 뭔가 자세가 잘못된걸까요? ㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

한쪽 어깨만 과하게 사용된 건 아닌지 체크 해 주세요! 계속 그런 증상이 나타난다면 당분간은 물구나무서기 하지 마시고 팔힘과 코어힘 기르는 동작위주로 연습 해주세요! 😄

[@burgerqueen5299]

며칠 연습하다가 이 영상을 발견했읍니다... 아직 되지는 않는데 그래도 머리와 목이 너무 편해졌어요! 열심히 해볼게요 감사합니다❤❤

[@에일린mindyoga]

팔힘과 복근도 기른 후에 하시면 더 쉽게 하실 수 있어요!! 화이팅입니다! :)

[@Kimkerbell]

와 요가 10년하고 ttc까지 했는데 왜 이거만 안되는지 좌절했거든요 ㅠㅠ 근데 손바닥을 붙이니 이제야 팔에 힘이 들어가네요 하하하하😂 그동안 왜 이렇게 안가르쳐준건지 참ㅜㅜㅜ 아직 완벽하게 되진 않지만 연습해서 꼭 완성해보겠습니다. 이 채널 아사나의 바이블같아요 ㅎㅎ 감사합니다 ☺️

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 정말 다행이에요!! 오래 수련 하셨으니까 금방 느낌을 찾으실 수 있을거예요!! 함께 수련해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@여자그리고엄마-u5d]

어머대박💜💕처음으로 스스로 다리들었어요

[@에일린mindyoga]

와!! 너무 축하드려요 😆

[@1i1i61]

댓글하나하나 답글해주시는 천사가 에일린님이엇군..

[@에일린mindyoga]

😆

[@juyoungkimm]

아.. 보다가 뼈맞았네요 손모양바꾸는게 이렇게 도움이많이되다니요!! 아무도 안알려주던데 ㅋㅋㅋ 덕분에 레벨업하고갑니다!

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 기쁩니다~ 😄

[@이갸구갸구]

4:29 오오오 저 이렇게 연습하고있었어요!!! 저는 엄지를 펼쳐서 뒷통수를 잡으면 자세가 안잡히더라구요 목도 꺾일것같고 ㅠㅠ 엄지 닫구 머리서기 하는게 몸이 기우뚱해져도 팔이 중심을 꽉 잡아주더라구요 ㅎㅎ이제 마음놓고 엄지 닫고 수련해도 되겟네요 감사합니다😂😂

[@에일린mindyoga]

나에게 맞는 방법으로 잘 수련하고 계셨군요 😄 마음놓고 꾸준히 수련하셔용 🙏🏻

[@개굴-e5x]

벽대고했는데 성공했어요!! 콩콩콩하니깐 정말 되네요 감사합니다❤ 다음에더 잘하게 되었을때 벽때고 도전해보도록할게요!! 머리서기 한번할때 얼마정도 하는게 좋은가요??

[@에일린mindyoga]

축하드려요!! 🎉 정해진건 없구요! 내가 느꼈을때 괜찮을 정도로 하시면 됩니다!! 호흡수를 세어보면서 점점 늘려가시면 될 것 같아요!! 😄

[@타키밸리댄스]

성공할꺼 같은 느낌이 퐉퐉들게 하는 설명입니다^^♡ 저장해놓고 매 주 연습해볼께요!!!

[@에일린mindyoga]

꾸준히 화이팅이에요 😆

[@타이거맘-t7t]

감사합니다 설명듣고 해보니 이해가 됐어요

[@에일린mindyoga]

꾸준히 연습해주세요 😁

[@조재덕-y7y]

물구나무서기 유연성 진짜 좋아야겠네요

[@에일린mindyoga]

유연성뿐만아니라 근력도 필요한 자세입니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@yeonjeechoi]

저도 거의완성됏다고 생각햇는데 불량자세였네요 !! 영상 감사합니다!! 설명하시는 목소리 넘 간결하고 명랑해서 기분좋네요^.^

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 영상이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다! 😄

[@쪼꼬미-x5h]

영상보고 벽에서 물구나무 서기 성공했어요!!짱짱♡♡♡

[@에일린mindyoga]

와!!! 축하드려요 😆 꾸준히 연습하시면 벽 없이도 성공하실거예요! 😄

[@찍찍이-m3k]

저 이영상으로 처음 성공했어요. 감사합니다

[@에일린mindyoga]

👍🏻

[@령령-i4h]

우와.. 손바닥 붙이고하니까 팔에 힘이 딱 들어가는게 느껴져요 감사해요😍

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 기쁩니다! 😄

[@행복한자유]

이쁘네요~요가를 시작하려하는데 뭘부터 시작해야 할지 모르겠네요~^^

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 몸이 많이 뻣뻣한 초급자분이시라면 kzbin.info/www/bejne/lX3PYoFjZrBgmrM 이 영상 추천드리고, 호흡법부터 천천히 배우고 싶으시다면 kzbin.info/www/bejne/n3q9dHZ7ndCjipI 이 영상 추천드립니다! 재생목록에 레벨 나누어두었으니 몇개 따라해보시고 나에게 맞는 레벨 선택하시면 됩니다. 😄

[@슈슈젤리]

생애 첨으로 벽에기대고 성공했습니다~~ 느무기뻐요~ 감사합니다~♡

[@에일린mindyoga]

와!! 축하드려요!! 😆

[@ayani5161]

우왓 영상 보면서 따라해보는데 한번에 성공했어요!!! 자세한 설명 감사합니다!!

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행이에요 😄

[@hohoho6312]

무게중심이 이동? 하는 느낌까지는 이제 알것같아요😆 올해에는 꼭 한번 성공 해보고싶어요 !!😊너무 예쁘고 멋지셔서 이영상 자주 보고 있습니당!! 오늘도 행복하세요 ~~🥰😍🤩

[@에일린mindyoga]

성공하실거예요!! 화이팅 😆 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻

[@hohoho6312]

@@에일린mindyoga 새해 복 많이많이 받으세요~~😍항상 감사드립니다🙏성공하면 꼭 선생님의축하 받고 싶습니당 ~~😆행복한 하루 보내세용☺

[@HGLee-ee2sm]

쿠션 깔고 벽없이 도전했는데 앞구르기 했어요.🤣 반동없이 두다리 접어서 서는것 까지 되는데 앞으로 구르네요. 아직 벽없이는 무리인가 봐요.^^ 즐거운 주말 보내세요.😄

[@에일린mindyoga]

두려움을 떨치는게 가장 중요한 것 같아요!! 그래도 웃으며 말씀하시는 것을 보니 아프지 않게 잘 넘어지신 것 같아요!! 다행이에요~ 코어힘과 팔힘 잘 써보세요!! 언젠가 딱 중심 잡고 버틸 수 있을거예요!! 즐거운 일요일 되셔요 🙏🏻

[@changhon]

쌤 너무 예쁘고 귀여우십니다!! 팬입니다!! ㅋㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 😆

[@yunalovesyoga]

댓글 잘 안 다는데 너무 정성스러운 설명에 안 달 수가 없네요..!! 감사해요 이거 보고 연습해서 꼭 성공해볼게요 😉🙏🏻나마스떼-

[@에일린mindyoga]

꼭 성공하실거예요!! 👍🏻

[@녹차라떼-r2v]

8/27 1회 선생님~ 출석했습니다^^ 머리서기 요가원다니면서 그만둘때 딱한번해보고 다 실패했는데 선생님이 알려주신 방법으로하니 완벽한 자세는 아니지만 상대적으로 너무쉽게? 다리가 올라가져요...신세계 물론 벽이 있어서 그런지모르지만 항상 머리서기하면 정수리쪽이랑 목에 통증이 있어서 중도포기한 경우가 많은데 선생님이 알려주신방법은 어디에 힘이 들어가는지, 근력을 키워야겠다는 방향성을 가지게해주셔서 감사해요 무려 인도에서 배워오신 꿀팁을 ㅠㅠㅠ 선생님 제가 다리를 접은상태에서 올려서 일자로 선상태에서 순간방심하면 바로 무너져버리네요 이게 코어힘부족이랑 목을 빳빳하게 안세워서 그런가요?

[@에일린mindyoga]

오셨네요!! 😆 물구나무서기는 그 포인트를 아는게 굉장히 중요한 것 같아요!! 집중력을 요하는 동작이기 때문에 조금만 집중이 흐트러져도 자세가 망가질 수 있어요! 집중력 끝까지 유지해주시고 플랭크 하는 것 처럼 팔로 바닥을 밀어내면서 척추를 위로 쭉 올리는 힘을 주셔야 해요! 코어의 힘이 굉장히 중요합니다!! 목은 억지로 세우는게 아니예요! 몸이 올라가면서 자연스럽게 목의 모양도 바뀝니다! 😄

[@LOVELYGIRL-1004]

저는 벽 앞에 요가매트 깔고 5:40에 나온 그대로 해봤는데 처음해봐가지고 머리가 땅바딱에 붙어서 너무 아팠고 연습하는 과정에서 실패해서 두 다리가 몇 번씩이나 바닥에 떨어져서 다리를 바닥에 부닺쳐서 다리가 좀 아팠어요. 그리고 거의 물구나무 서는 순간 검지 손가락이 머리에 끼어서 검지 손가락이 너무 얼얼했었어요. 하지만 몇 번 연습을 하다보니 선생님이 알려준 것에서 팔의 힘과 복근의 힘을 포함해 온 몸에 힘을 주고 하니까 거의 70?60?% 정도 성공한것 같아요. 정수리도 아까보다 덜 아팠고 근데 제가 침대 위에서 했어요. 요가매트 위에서 앞에 벽없이 하려면 연습이 많이 필요한가봐요.

[@에일린mindyoga]

아이쿠..ㅠㅠ 침대에서 따라하시면 다칠수도 있어요~ 헤드스탠드 연습은 바닥에서 해 주세요! 벽에서 충분히 연습하시면 그 느낌을 알아차리실거예요! 😄

[@LOVELYGIRL-1004]

@@에일린mindyoga 침대에서 하면 왜 다쳐요? 푹신해서 부딪쳐도 안 다치지 않을까요?

[@에일린mindyoga]

@@LOVELYGIRL-1004 침대는 폭신하기 때문에 머리가 눌리면서 목에 무리가 갈 수 있어요! 꼭 바닥에서 해주셔야 해요!! 그리고 바닥에서도 아프지 않게 잘 넘어지면 오히려 두려움 없이 계속 연습하실 수 있을거예요! 😄

[@LOVELYGIRL-1004]

@@에일린mindyoga 네네 많이 알고 가네요.

[@RealChickenBoy]

목디스크 있는데 저 자세하면 삐끗할까봐 무서워서 못했었는데 이 방법으로 도전해보겠습니다.

[@hyangsulee1782]

궁금했는데 잘 보았습니다..

[@에일린mindyoga]

감사합니다 🙏🏻🙏🏻

[@high_moon07]

요가 한달차라 혼자서는 어렵네요! 꾸준히 해보겠습니다!!

[@에일린mindyoga]

조금씩 좋아질거예요😆

[@김태윤-i6x2g]

와 갑자기 물구나무 해보고 싶어서 이 영상을 보고 했는데 처음 하자 마자 됐지만.. 머리가 뽀개질 거 같네요 ㅠㅠ 근력을 더 키워서 벽없이 머리드는 거 성공해보겠습니닷😊😊

[@에일린mindyoga]

머리가 아프시다면 힘을 잘못주고 계신거예요 ㅠㅠ 말씀하신것 처럼 꼭 근력을 키우시고 벽에서 꾸준히 연습해주세요!! 화이팅! 😄

[@김태윤-i6x2g]

아아 감사합니다 😊

[@경이-x1f]

헐..내가 쌤영상 안본거 없다고 생각했는데 이런영상도 있었어요? 힘들고 머리아픈거 한번 해결해볼까싶어 새로운목표하나정해두고 해볼까싶어 이걸로정했거든요.그러다 쌤영상 인줄모르고 들어왔는데..넘놀랬어요 !! 역시..나의스승님 100일안에 가능할지...무섭다ㅠ

[@에일린mindyoga]

와!! 너무 잘 오셨어요! 한번쯤은 도전적인 자세에 도전해보는 것도 좋은 것 같아요! 꾸준히 하시면 분명 성공하실거예요 😆

[@경이-x1f]

@@에일린mindyoga 따라하다가..힘들면 질문드려도 되죠?^^;; 꼭 성공해내고싶어요 저 한번 해내 볼게요!

[@gilly8061]

잘못된 강의보고 시도했었는데, 이제까지 목이 아픈 이유가 있었군요.. 잘배워갑니다!

[@에일린mindyoga]

반갑습니다!! 천천히 가능한 곳 까지 연습하다보면 언젠가는 안전하게 성공하실겁니다! 😄

[@김현희-w1x]

쌤이 가르쳐주신 방법으로 금방햇는데 이상하지만 비슷하게 되네요신기^^ 쌤의 열정이 느껴지네요 감사♡

[@에일린mindyoga]

축하드려요!! 😆 조금씩 조금씩 안정적으로 하실 수 있을거예요 🙏🏻

[@Johnny-zu8ye]

꼭 성공해야지!! 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요 👍🏻

[@beingsospecial]

원래 정수리가 장난 아니게 아팠는데 역시나 제대로 하는게 아니었네요! 두 번째 동작부터 안 되는데 내 팔과 어깨가 이정도로 약했나 싶을 정도에요^^ 찾아봤던 영상 중 최고입니다! 감사해요~

[@beingsospecial]

두 번째 다운독 자세에서 발이 앞으로 안 가져요 ㅎㅎㅎ 웃음만 나오네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 하면 되겠지요...?^^

[@에일린mindyoga]

감사합니다!! :) 꾸준히 연습하시면 꼭 성공하실겁니다! 팔과 어깨 그리고 복근 기르시고 연습하시면 더 잘하실거예용😆

[@mijilee7484]

요가 왕초보입니다.. 이거 처음에 보고 안돼서 포기하고 오늘 다시 도전 했는데 됐어요!! 감사합니다 😊 물구나무 선 다음에 어느 부분에 힘 줘야해오? 팔이랑 복부에 힘 주나요?

[@에일린mindyoga]

반갑습니다! 물구나무 성공하셨으면 최대한 정수리에 가는 무게를 최소화 하시고 복부, 엉덩이, 다리에 힘 골고루 주셔야 합니다! 몸 전체로 지탱한다고 생각하시면 되요. 몸을 위쪽으로 쭉 들어올리는 힘을 전신으로 주셔야해요! 😄

[@mijilee7484]

그렇군요 명심하겠습니다 선생님!! 또 올게요 🥰

[@alisyv]

아 쌤 진짜 귀여우셔요😆 여기서 궁금한 점.. 벽이 없을때 거실 중간에서 연습하다가 뒤로 쿠당할때 부상은 어떤게 있을까요? 저번에 한번 뒤로 넘어가서 어깨가 빠질 것 같았던 경험 이후로 벽을 못 벗어나는 사람입니다 ㅜㅜ

[@에일린mindyoga]

안녕하세요~😆 아무래도 물구나무 하다가 목에 부상을 입는 경우가 많아요.. 물론 어깨쪽도 다칠수 있어요. 힘을 잘못주면 승모근쪽이 뻐근하고 뭉치구요. 넘어진다고 하더라도 잘 넘어지는게 중요해요! 저는 요즘 핸드스탠드와 엘보스탠드를 연습중인데 저도 자주 넘어지거든요??(😂ㅋㅋㅋㅋ) 하지만 넘어지더라도 복부에 힘을 단단하게 주고 쫄지말고!! (ㅎㅎ) 당황하지 않으면 부상을 피할 수 있습니다. 보통 넘어질 때 당황해서 몸을 비틀거나 손을 확 풀어버리는 경우가 있는데 그때 목이 꺾이면서 자세가 흐트러지거든요 ㅠㅠ 조금더 용기를 내고 자신감을 가지고 도전하는게 중요합니다!! 벽을 벗어나고 싶으신거 압니다....(저도 그래요ㅋㅋ) 그래도 벽없이 완전히 할 준비가 되기 전 까지는 되도록이면 벽 근처에서 하셔야 해요~ 다치지 않는게 가장 중요합니다! 😄

[@alisyv]

@@에일린mindyoga 감동이예요!자세한 설명 감사드려요^^ 쌤 댓글에 음성지원이 되는것 같아요~수련 열심히 하겠습니다🙂

[@yubiin01]

허러럴 성공 했어요!! 오래는 못 버티지만... 감사합니다❤️❤️

[@에일린mindyoga]

축하드려요!! 꾸준히 연습하시면 점점 홀드할 수 있는 시간이 길어질거예요~ 😄

[@HGLee-ee2sm]

이제 벽대고는 아주 쉽게 잘 됩니다. 벽이랑 멀어지고 싶은데 방법 좀 알려주셔요.🤣 너무 뻣뻣해서 스트레칭 수업도 못 따라해서 2번 나가고 그만뒀는데 에일린님 덕분에 요가를 하고 있네요.😂 요가의 매력에 푹 빠졌어요. 거의 1년만에 7kg 감량했어요. 30대때 몸무게로 돌아왔어요.^^ 넘 감사드려요.😍 즐거운 주말 보내세요.🙏

[@에일린mindyoga]

와...1키로 빼는 것도 쉬운일이 아닌데, 7키로 감량이라니.. 너무 대단하세요!! 👍🏻 벽에서 멀어지기 위해서는 사실 굉장한 자신감이 필요해요! 벽에서 하실때 한발한발 벽에서 떼는거 연습 해 보시고 괜찮다 싶으면 두다리 모두 떼 보세요~ 그리고 벽에서 멀어져서 연습할 때는 넘어질때를 대비해서 최대한 주변을 잘 정리해주세요. 잘 넘어지기만 한다면 다치지 않아요~ 저도 정말 많이 넘어졌었는데, 이때 주의할 점은 넘어질 때 안넘어지기 위해서 얼굴이나 몸을 막 비틀거나 하지 마시고 그냥 훅 넘어가버리는게 덜 위험합니다! 몇번 해보면 감이 오실거예요! 😄