Oddychanie kwadratowe (ćwiczenie oddechowe)

👋🏻Hej! Tu Grzesiek! Jeśli lubisz mnie słuchać i chcesz symbolicznie odwdzięczyć się za moją twórczość, to tutaj możesz postawić mi wirtualną kawkę☕➡ buycoffee.to/grzegorzborowski ⬅ Dziękuję🙏

[@radzikmielewczyk3529]

Te ćwiczenia oddechowe są fantastyczne a muzyka taka delikatna doskonale współgra z tym ćwiczeniem bardzo dziękuję 🙂

[@TenSam3133]

Z animacją jakoś łatwiejsze niż liczenie w myśli sekund.. Bardzo lubię twój kojący głos.

Dzięki💙

[@kmg3npx49]

Czy muszę pisać, że to świetny kanał ? Jeżeli tak... To świetny kanał. Dziękuję 👍

[@ewab6619]

fantastyczny ten podświetlany kwadracik...czasem się gubiłam z liczeniem sekund...🙏♥💚

[@reniapergal7521]

Pierwszy raz oddychałam taką techniką. Dziękuję 🙏

[@jadzia3645]

Super dziękuję

[@emilias.7983]

Bardzo fajne wyciszajace cwiczenie. Dziekuje.

[@dorotadorota5024]

Wreszcie znalazłam dopasowane do siebie 😍 Dziękuję 🍀💖 Zostaję z Wami 💞

[@jolantawrobel5681]

Uspokaja....i to bardzo!!! Dziekuje i pozdrawiam

[@magorzatan.8570]

Od niedawna robię to ćwiczenie i bardzo mi pomaga w uspokojeniu myśli i mętliku w głowie ❤️

[@malgorzatawisniewska7143]

Świetna technika,którą stosuję

[@monikaknapik]

Wycisza, dziękuję. Masz bardzo kojący głos😄

[@grazynaj.1103]

Bardzo dobre ćwiczenie, jak każde . Dziękuję i pozdrawiam..

pozdrowienia💙

[@iwonapiwowarska]

Dziękuję bardzo! Ćwiczenie działa⚘

[@elizagowicka4738]

Pierwszy raz zrobiłam to ćwiczenie oddechowe będąc jeszcze w pracy. Trudno mi wyciągnąć wdech licząc do 5, ale oddychałam w pozycji siedzącej - może w leżeniu jest to łatwiejsze. Nie mniej jednak czuję się spokojniejsza. Dziękuję bardzo. 😊

[@RblxWorld-08]

Pierwszy raz, uspokoiło mnie. Będę do niego wracał. Dziękuję.

[@michakwietniewski5284]

Rewelacja, dziękuję

[@Qba.]

Super🙏👍

[@waldmorka]

Dziękuję 🙏

[@Robert-hs2tm]

Jest przy czym ćwiczyć dziękuję

[@marzenadrwal7730]

😷 Merci 🤗 🌞

[@reinadecorazones-yn2iw]

Fajne wycisza 👍🙂

[@Roo23th]

ja sie mialem wyciszyc i uspokoic ,a ja sie poplakalem ! nie wiem skad te emocje.. napewno jest to wyciszajace i uspokajajace. Dzieki. PS. jestem tu od "Marka Purczyńskiego" ktory mowil o tej technice.

Hej, świetnie to ująłeś i masz pełną rację. Czasem, żeby się wyciszyć, trzeba najpierw oczyścić się ze wszystkich napięć i podejrzewam, że to właśnie się stało, a płacz jest na to bardzo skutecznym sposobem. Wszystkiego dobrego🙏✨

[@areko2553]

Mnie wycisza I uspokaja, przy zamknietych oczach poczucie jak bym byl w innym miejscu ;) 👊

[@krystynapabian3484]

Dziękuję💜🧡💛 Doskonałe😊Teraz jeszcze wersję dla zaawansowanych , proszę🙏

Co dokładnie masz na myśli? Np. dłuższą wersję?

[@sylwiak6042]

Kurcze z moim alergicznym nieżytem nosa ciężko z tym 😅 Ale zawsze wracam na ten kanał, gdy mam gorsze chwile nerwicowe. Długa przerwa była i znów franca dokucza 😢😪

[@hordog7986]

Dziękuję ;)

[@MrBGsystem]

Pomocne 👍

[@edytalipiec9664]

Dziękuję za wyciszenie z tym ćwiczeniem :)

[@bozenagajewska6601]

Rewelacja ❤

[@CzepiMM]

Świetny kanał :D

[@helenahrlena748]

Cudo

[@helenahrlena748]

Czujje Się cudownie

[@pasnie1805]

Mam problem z oddychaniem nosem, ale to mi pomaga 🙂

[@darekd7408]

Czy można prosić o wersję bez lektora, tylko szum fal i animacja ? Same oddychanie kwadratowe jest genialne. Bardzo uspokaja.

[@adio421]

Dołączam się do pytania 😄

[@stor954]

tez sie dolaczam.jest genialne

[@bartek7650]

tez sie dolaczam

[@Kwadratura]

Nie daję rady wstrzymywać oddechu tak długo, po kilku minutach zaczęło mi się robić słabo 😅

[@Mmagdalena_]

Świetne ! Nie udało mi się zrobić 20stu cykli za pierwszym razem, ale na pewno będę praktykować 😉

[@bogdanbiay8626]

Witam, można uzyskać takie dźwięki fal ustawione na 15 s ?

[@MAGGIE-PL-UK]

Box breathing 💪❤️

[@adriangala8646]

Mnie ta jak i metoda Wima Hofa spina i stresuje, bo muszę się wpasowac oddechem w narzucone ramy czasowe. Metodę Hoffa lubię jednak za to, że z ciałem dzieją się fajerwerki (skurcze, mrowienie, zatracenie poczucia czasu).

[@maciejmaciek9478]

Można oddychać ustami? Mam krzywą przegrodą i ciężko nabierać i wypuszczać powietrze nosem

Jeśli jesteś w stanie chociażby wdychać powietrze nosem i wydychać ustami będzie to korzystniejsze.

[@maciejmaciek9478]

@ ogólnie jest to możliwe tylko trwa dłużej i nie mieszczę się w cyklu.

[@zotyczowiek8491]

fajnie, jedynie dźwięki fal odrobinę za cicho (przynajmniej na głośnikach)

Jak najbardziej na głośnikach może być takie wrażenie. Proponujemy słuchać na słuchawkach, bo z myślą o takim sposobie odsłuchu zostało przygotowane nagranie🎧

[@dawidnowak7642]

Czemu przy takim oddychaniu się pocę i czuje jak bym się miał zaraz udusić mnie to wogole nie rozluźnia

Przy takiej pogodzie, jak teraz, to człowiek się poci od samego faktu, że żyje 🥵

[@dawidnowak7642]

Ta odpowiedź miała mi w czymś pomóc za taką pomoc to ja dziękuję

[@Erykk.mp3]

@@dawidnowak7642No ale odpisali Ci, że to może być wina upałów, mi samemu w taki upał ciężko medytować

[@AMB84]

nie jest polecane dla osób o mniejszej pojemności płuc, bo zaczyna brakować powietrza,

[@dawidnowak7642]

​@@AMB84 dzięki za normalną odpowiedź

[@Robert-hs2tm]

Super dziękuję