Choisir la bonne largeur de selle (et le mythe de la largeur des ischions)

[@davidaronhygienismesagesse3739]

salut, ce que je trouve absolument incroyable c est que personne ne parle de l incurvation laterale des selles dont les differences peuvent etre enormes et qui elle impacte grandement le confort

[@fabriceramirez1808]

Martin, ce que j’aime dans toutes tes analyses, c’est ta façon de régler un problème sans nous amener vers des certitudes purement scientifiques. Je fais du vélo depuis 42 ans, j’ai couru pendant 30 ans, j’ai tenté de performer en lisant et écoutant des influenceurs,scientifiques et autres sans jamais être convaincu. Une certitude d’une époque sera révolue une génération plus tard. Et on se pose toujours les mêmes questions parce que ce qui est « vrai » un jour sera contredit le lendemain. Tu as cette faculté de raisonner non pas en règle « scientifique » mais en principe,( une règle est stricte et rigide, alors qu’un principe trouve son équilibre quelque soit l’époque et l’évolution du domaine abordé), le cyclisme dans notre cas. Merci de nous faire partager ton discernement sage, humble et constructif.

[@MartinTurgeonSC]

Merci! Je dis souvent que, dans toutes les sphères de la vie, donner une réponse simple à une question complexe c'est l'aveu d'un grand manque de compréhension du sujet

[@stuartdryer1352]

Vous avez raison! Il y a 5 ans, pendant un ajustment de position, la distance entre mes ischions a ete mesuree. Ils ont me recommendee d'acheter une selle de 155 mm. Recemment j'ai commande une nouvelle selle de 145 mm (parce que j'ai clique sur la mauvais bouton). Il s'est avere etre une grande amelioration.

[@ericjournet-im3wk]

Bonjour Martin, un témoignage qui confirme ton analyse. En 2010 j'ai acheté une selle Fizik Aliante pour mon VTT sur lequel ma position est très redressée. Très content du confort (je suis adepte des sorties longues de plus de 5 heures) j'ai acheté deux ans plus tard la même selle pour mon vélo de route mais le résultat a été différent : avec une position plus agressive le confort est inférieur, pas catastrophique mais moins bon et ce même en variant les réglages. L'année dernière j'ai essayé une SLR sur le vélo de route : c'est magique, plus aucune sensation de pression alors que la selle est beaucoup plus fine et dotée d'un revêtement minimaliste par rapport aux autres.

[@victorsontot1692]

Enfin une vidéo super intéressante et super bien expliquée sur la selle et la mobilité du cycliste. Merci.

[@wefish1981]

Je trouve ce raisonnement très réaliste MERCI

[@ChristopheMICLO]

très très bonne explication !! en effet, la méthode de la mesure inter ischions est trop simpliste c'est aussi ce que je pensais, tellement d'éléments rentrent en compte en réalité...

[@ellience6331]

Un grand merci pour vos conseils toujours remarquables. Je pédale depuis des années en région parisienne avec toujours une douleur sur une partie molle d’une seule fesse. J’en ai consulté des « spécialistes… ». Mais sans aucun succès 😢 En 3 minutes, j’ai compris d’où venait mon problème. En tout cas, j’ai de quoi désormais régler mon problème de façon éclairée. Un immense merci 🙏 Comme quoi, on a toujours besoin de ses cousins 🇫🇷 🇨🇦

[@erwanlecorre7613]

Je pense qu'une selle ça s'essaie. Idéalement il faudrait pouvoir faire 10 ou 15 minutes de home-trainer dans le magasin pour valider le choix de la selle.

[@pinozSUIII]

continue ! merci

[@LauB88]

Salut, La forme des selles SQLAB a l'air atypique. Cette marque est peu connue et il y a pour chaque selle plusieurs largeurs disponibles .

Merci Martin pour ta chaîne et tes vidéos très explicites grâces auxquelles j'ai appris beaucoup de choses très intéressantes !!! J'avais un problème de confort sur mon vélo et je viens de changer la selle pour une smp well s, grace à tes recommandations sur la marque smp et que dire... Mon postérieur t'en sera éternellement reconnaissant !! Merci encore et bonne continuation PS : sympa l'accès au masterclass, je vais aller regarder ça de près !!

[@CyrildArc]

Un bon bouclar te permet d'essayer ta selle (en tout cas le mien le fait). Et merci pour la vidéo très explicite

[@colomboinspecteur3544]

Bonjour Martin ! Merci pour tes vidéos très instructives ! Je prends claque sur claque :) Pourrais tu faire une vidéo sur le Q Factor please ?

[@bobyvouac2305]

Intéressant 🧐 c’est bon a savoir merci Es ce que vous avez des retours (ou si vous connaissez les impacte) sur des celles en cuir a ressort sur de la longue distance Et aussi Es ce que une celle en cuir une fois roder peut ce reformer a un fessier !

[@florent7086]

Excellente explication, merci !

[@MartinTurgeonSC]

Merci!

[@Marcus-us3ws]

Merci pour le retour : Spé Bodygeometry Power 143 mm. Elle n'a pas été acheté pour moi. Je m'y suis habitué facilement même si j'ai senti des appuis un peu plus à l'extérieur que l'autre selle sur mon autre vélo, la Fizik Arione. Avec cette dernière, je contrôle parfaitement le vélo de gauche à droite, le buste relevé. Ceci dit, à part le petit problème de bascule sensible du bassin avec la Spé, celle-ci est confortable, on y est bien calé et l'évidement central diminue la pression sur la zone sensible ainsi que l'échauffement. Ma position sur le véo : 180 cm, 84 entre jambe, hauteur selle 740mm. Spé Crux cyclocross avec un drop selle-cintre de 5cm. Position très bonne pour moi. Pensez-vous qu'il faudrait essayer le même modèle de selle mais plus large ou plus étroit ? Merci ! ( Je vous propose d'activer la possibilité de faire un don sur votre chaîne ;) )

[@MartinTurgeonSC]

Mon questionnement principal était de savoir si vous avez changé pour une selle au profil latéral plus arrondi (ce n'est pas le cas). mon 2e réflexe serait d'investiguer le recul de selle, car la Power est une selle à bec court dont la position typique d'appui sur la selle est plus avancé que la plupart des selles. C'est une raison pourquoi Spé recommandent de placer la selle généralement près de 3cm plus vers l'arrière qu'une selle plus traditionnelle comme vous aviez (si on prends la mesure du recul à partir du devant du nez de la selle). Mais c'est une hypothèse parmi une liste très longue de potentielles solutions. Merci pour votre générosité, mais il me faut reconnaître les trop grandes limitations de donner des recommandations spécifiques à distance sans être dans un contexte d'analyse complet du positionnement.

[@Marcus-us3ws]

@@MartinTurgeonSC Merci pour le retour intéressant malgré les limites de cette situation à ( grande ) distance. Salut de Belgique. 🙂

[@littlevo9]

Il faut préciser un truc,j’ai eu une selle AliExpress (😅) en carbone je me suis fait un espèce de kyste et après je suis passé sur une power s-works et on sentait que c’était un autre monde mais à cause de ce kyste j’avais des douleurs j’avais aussi des cuissards chinois(pas les moins chers,un équivalent décathlon)et toujours cette douleur au bout d’un moment alors que faire,se faire opérer et ne pas faire de vélo pendant des semaines ? J’ai essayé la solution cuissard haut de gamme chez spe et là…plus rien impeccable le kyste ne revient plus ,c’était les plis des couches des cuissards bas de gamme qui me faisaient des points de contact ,là le truc épouse parfaitement le corp,c’est vraiment un autre monde. Donc je raconte tout ça pour en revenir au sujet ,parfois on peut penser qu’une selle est mauvaise à cause d’un mauvais cuissard ! Alors ce sont des investissements mais quel confort ! De toutes façons peut importe votre niveau,à partir du moment où vous restez 3h sur une selle il faut soigner son équipement sinon c’est votre corps qui va prendre .

[@salvalik]

Bonjour J'ai un problème de nerf pudendal avec eschions de 110mm sur velo gravel plus de route que gravel. Quelle largeur et selle me conseillerais tu. Merci pour ton aide

[@anthonyvovard3066]

Je n arrive pas à trouver une selle j'ai fait une étude posturale avec la bonne largeur mais des que je dépasse 2 h j ai soit un problème d appuie et ou un problème frottement J ai essayé plusieurs marque de selles Brooks s Works smp elle ne me vont pas As tu une solution ? Merci

[@MartinTurgeonSC]

Lors de votre dernier achat de selle, quels paramètres ont été considérés?

[@antoberg]

écartement ischiatique

[@MartinTurgeonSC]

Uniquement?

[@ytbpromeneur]

Non, j'ai procédé empiriquement. J'ai acheté différentes selles jusqu'à tomber sur la bonne. 3 selles pas chères en plus de celles d'origine.

[@Marcus-us3ws]

Top ! avec ma selle Spé actuelle, je ne sais pas lâcher le cintre car mon bassin tombe à gauche ou à droite facilement. Elle est pourtant confortable mais je n'ai aucune idée d'où ça peut venir ...

[@MartinTurgeonSC]

Ça a probablement plus à voir avec le positionnement qu'avec le choix de la selle. Quel est le modèle?

[@Marcus-us3ws]

@@MartinTurgeonSC Merci pour le retour : Spé Bodygeometry Power 143 mm. Elle n'a pas été acheté pour moi. Je m'y suis habitué facilement même si j'ai senti des appuis un peu plus à l'extérieur que l'autre selle sur mon autre vélo, la Fizik Arione. Avec cette dernière, je contrôle parfaitement le vélo de gauche à droite, le buste relevé. Ceci dit, à part le petit problème de bascule sensible du bassin avec la Spé, celle-ci est confortable, on y est bien calé et l'évidement central diminue la pression sur la zone sensible ainsi que l'échauffement. Ma position sur le véo : 180 cm, 84 entre jambe, hauteur selle 740mm. Spé Crux cyclocross avec un drop selle-cintre de 5cm. Position très bonne pour moi. Pensez-vous qu'il faudrait essayer le même modèle de selle mais plus large ou plus étroit ? Merci ! ( Je vous propose d'activer la possibilité de faire un don sur votre chaîne ;) )

[@deloucheolivier]

Bonjour. J'aimerais acheter une selle SMP mais je me retrouve (comme souvent) pile entre deux tailles. Pour un confort optimal, faut-il préferer la grande (la VT 30) ou la petite (VT 20)? Si quelqu'un peut m'aider. Merci.

[@MartinTurgeonSC]

Pour moi un facteur décisionnel très important est l'angle du bassin. Si vous avez une bonne antéversion (vers l'avant , position plus agressive) l'appui se fait davantage vers les branches pubiennes plus étroites. Dans ce cas, une selle plus étroite est préférable. À l'inverse, un bassin en rétroversion (vers l'arrière, position plus endurance) donne un appui davantage vers les ischions. Dans ce cas une selle plus large est préférable.

[@jeanmachepy7877]

Bjr ! J'ai des douleurs sur la zones des ischions ( parfois irritation). De plus je cherche souvent a me repositionner sur la selle, comme si je n'étais pas stable.... J'ai un dos assez voûté. Quel pourrait etre les améliorations dans mon choix de selle ? ( a ce jour j'ai une spe avatar en 143 suite a un conseil body géométrie)! Merci d'avance!

[@MartinTurgeonSC]

Donner les suggestions à distance pour un problème unique et spécifique est très difficile. Mais mon premier réflexe avec ce que vous me dites serait d'investiguer le positionnement bien avant d'essayer quelconque autre selle.

[@vuilleminpierre8371]

Bonjour, Je découvre votre chaine et je suis trés intéressé par votre réponse a venir. Je pourrai dire que j'adore le vélo, mais celui-ci ne m'aime pas. Mon problème est que au bout de 1 heure en debut de saison et 2 heures en fin de saison j'ai, passez moi l'expression, trés "mal au cul" .... Quel type d'examen ou d'investigation dois je faire pour essayer de trouver une solution a ce probleme . Pour info, j'ai 65 ans et quelque kilos de trop. D'avance merci

[@MartinTurgeonSC]

C'est toujours délicat voir impossible de faire ce genre de pronostic à distance. De plus, il faut définir "avoir mal au cul" 😂 (point de pression bilatéral, point de pression unilatéral, engourdissement, irritation de la peau). Aussi, par expérience, les inconforts de selle sont plus souvent causés par un problème au niveau du positionnement que du choix de la selle.

[@vuilleminpierre8371]

@@MartinTurgeonSC Merci pour cette réponse. JE comprends bien qu'il est difficile d'établir un diagnostic a distance . Ma question porte plutôt sur l'endroit ou le spécialiste qui pourrait objectivement poser un diagnostic. Je ne parle pas des vendeurs de vélos, tous plus prompts les uns que les autres a proposer une étude posturale et une selle miracle... J'ai déja fait cela et je vais bientôt pouvoir ouvrir un magasin pour revendre des selles ! En tout cas, merci de votre réponse.

[@Marcus-us3ws]

@@vuilleminpierre8371 Bonjour. Si je peux me permettre, voici quelques pistes pour arriver à un confort et un plaisir important sur le vélo : 1 : S'entraîner régulièrement 2: Attendre et accepter que les premiers km(s) lors d'une reprise vont apporter quelques douleurs. 3 : Ne pas hésiter à tester différents réglages. 4 : Considérer la récupération comme aussi importante que l'entraînement. Bonne route ! 🙂

[@pierrefendre]

METTRE UNE SELLE DE FEMME

[@geraldturgeonrooney13]

Bonjour Martin effectivement je suis à la recherche d’une nouvelle selle présentement je roule avec une Selle Italia Nekkar plus mais elle ne me convient pas. Je regarde pour une Specialized et je voudrais savoir si tu peux me donner une référence à Québec que tu connais pour le positionnement sur mon vélo de cette nouvelle selle ? Un gros merci à toi 🚴🏽‍♂️

[@MartinTurgeonSC]

Malheureusement, n'étant pas de la région de Québec, je ne connais pas les potentiels spécialistes de ce coin.

[@geraldturgeonrooney13]

@@MartinTurgeonSC merci à toi

[@stuartdryer1352]

Martin, avez vous aucune opinion sur les selles fabriquer par un 3D printer? Celles-ci semble d'etre une nouvelle vague de cycling hype. Mais est ce qu'elles sont bonne? Elles sont vachement chere, plus que $400 pour les versions de Specialized. Evidement moins chere si on achete ces trucs a Aliexpress. Please excuse my horrible French grammar.

[@MartinTurgeonSC]

J'ai l'intention de faire une capsule sur les selles 3D. Mais d'abord je veux aussi en essayer une à long terme. Mais avec les informations et l'expérience que j'ai à ce moment, c'est un concert que je trouve fort intéressant si c'est bien fait. Pour les selles Aliexpress, j'ai aussi l'idée d'en commander une pou un test. Mais reste que il ne suffit pas simplement que ça soir fait en impression 3D pour que le concept soir meilleur. Il faut savoir comment bien l'exécuter.

[@jean-francoismeilleur4980]

Suite à un cancer de la prostate et l’installation d’un sphincter artificiel, je cherche désespérément un siège de vélo qui ne touchera pas le périmé et qui satisfera mon chirurgien. Y a t’il ce genre de siège conçu de façon Orthopedique qui cible mon problème?

[@MartinTurgeonSC]

Pas nécessairement conçu de façon spécifique à cette problématique mais recherchez "Infinity Bike Seat"

[@tomtompago]

Tres bon point pour la position de prise de mesure sur le coussin gel. En effet, ca ne représente pas la position réelle sur le vélo. Mais pourquoi la plupart des vélos viennent d'origine avec une selle de 145mm alors que le choix de la selle (largeur et forme) est vraiment un choix de plusieurs facteurs morphologiques propres à chacun ? Pourquoi ce standard ?

[@MartinTurgeonSC]

Ça c'est l'éternel problème de vouloir produire/vendre des vélos complets. Par défaut, un vélo complet d'origine n'est aucunement personnalisé. Ils vont donc davantage essayer d'estimer une "moyenne". Evidemment, utiliser une moyenne pour quelque chose ayant un large spectre résulte en une grande possibilité d'erreur. Mais s'ils veulent offrir un vélo complet (et non pas un vélo à la carte) ils n'ont pas vraiment d'autres options. En suivant cette logique, la largeur de selle "stock" devrait varier avec les différentes grandeurs de cadre (vélo plus grand = selle plus large), mais cette pratique est presque inexistante. Même chose pour les types de vélos (pour une même taille de cadre, un vélo de type endurance avec une position relevée devrait avoir une selle plus large qu'un vélo avec une géométrie plus agressive) Ensuite on peut se poser la question de "pourquoi 145mm"? On ne peut pas nier que si l'industrie produit un plus grand nombre de selles 145mm, cela réduit les coûts de ces selles, ce qui encourage les compagnies à s'en procurer pour leurs vélos, ce qui crée de la demande pour les selles 145, qui augmente la production de selles 145... Ça tourne un peu en rond et ça rends cette roue assez difficile à changer de direction. (un peu comme les longueurs de manivelles... tout le monde sur le terrain demande que l'industrie s'ajuste à la baisse depuis des années, mais le processus est excessivement long et laborieux) Sur le fond, une fois que l'on comprends que le choix de selle est très personnel et multi-facteur, si on veut encore continuer utiliser la voie de l'uniformité du montage, 145mm n'est pas une mauvaise "moyenne" en soi pour un vélo de route. Au fond le problème ne vient pas du fait que 145mm soit le format le plus rependu, mais surtout que très peu de cyclistes vont obtenir une personnalisation optimale à l'achat d'un vélo complet "stock".

[@cacaille28]

20 ans de vélo, et jamais, je n'en ai eu une qui me convienne.

[@LauB88]

😅 Tu aurais dû faire la liste de celles que tu as essayé...

[@ytbpromeneur]

Je fais de la randonnée. J'ai une position peu penchée (6 -10 °). Je n'ai considéré aucun paramètre. D'abord, je n'ai jamais vu un modèle se décliner en plusieurs tailles. J'ai procédé empiriquement. J'ai testé des selles plutôt larges, moyennement rembourrées, avec-sans trou au milieu, etc. Puis finalement une selle de course étroite, sans rembourrage, sans trou au milieu. Ce fut la meilleure. Puis par hasard, je suis tombé sur une selle en cuir en promotion. N'étant pas totalement satisfait de la selle de course, car il restait un certain inconfort, je l'ai achetée. J'ai trouvé mon Graal. Est-ce le cuir ? Non, au premier test, alors que le cuir n'est pas fait, j'ai su que j'avais trouvé la selle idéale. Je crois plutôt que c'était la taille et la forme qui collait parfaitement à mon postérieur et à ma position. Une remarque : les débutants et ceux qui reprennent le vélo se précipitent pour acheter une selle et des accessoires de guidon. Réglez votre selle et votre guidon. Attendez une ou même deux saisons. Alors seulement, posez-vous la question de changer ceci ou cela.

[@MartinTurgeonSC]

Votre dernier point est probablement le plus important. J'observe que la plupart des inconforts de selle sont davantage créés par un problème de positionnement et non par le choix de la selle. Plus de 50% du temps, mes clients qui me consultent en positionnement avec des inconforts de selle ressortent initialement avec la même selle que lorsqu'ils sont arrivés. Si la position n'est pas optimale, il est difficile de réellement juger de la réelle compatibilité avec la selle. Choisir une selle sans avoir une bonne observation globale du positionnement est un assez grand gage d'échec à mon avis/expérience.

[@lepleniersebastien6596]

Bonjour Martin, Merci pour ces informations. Malheureusement je suis en France et compliqué de prendre un rdv pour une étude. Y a t'il possibilité d'échanger par email ou vidéo conférence ? Cordialement Sébastien Le Plenier

[@MartinTurgeonSC]

Bien sûr: www.mt-servicescyclistes.com/service-page/consultation-par-vid%C3%A9oconf%C3%A9rence

[@Esperluet]

4:10 ou respectivement selle trop haute ou trop basse

[@MartinTurgeonSC]

Oui, s'avancer sur le bec de selle n'est pas un symptôme uniquement d'une selle trop large. Même qu'une hauteur de selle trop élevée, une portée du guidon trop longue, un angle de selle trop vers le bas sont tous des problématiques engendrent l'avancement du bassin vers le bec de la selle (encore plus que la largeur de la selle).

[@Fbiking40]

En tout cas dans mon cas, ça a bien amélioré mon confort, avec un modèle plus plat aussi. Vous allez me dire que c'est le côté plat qui prime sur la largeur dans mon cas. Je ne pense pas car l'origine était plate aussi. Sujet très complexe pour tous les réglages d'un vélo, vu que nous sommes tous différents.

[@MartinTurgeonSC]

Génial! Malgré que je suis très critique ce cette règle lorsqu'utilisé de façon trop simpliste, je reconnais que c'est un point de départ qui est mieux que rien. Aussi, comme les selles d'origine sur les vélos assemblés sont encore en moyenne trop étroites pour une grande partie de la population cycliste, ça peut souvent aider. La mesure de l'écartement ischiatique est un facteur parmi plusieurs à considérer lors du choix de la selle (et non pas le seul).

[@Fbiking40]

@@MartinTurgeonSC Ça existe peut-être mais un vélo bardé de capteurs de pression (guidon, selle pédales) permettrait de bien cibler les appuis sur les différents éléments en contact avec le cycliste.

[@MartinTurgeonSC]

@F B Certainement que ça existe. J'en ai un en studio! C'est entre autre avec l'utilisation de cette technologie que j'ai compris/validé que la règle de l'écartement ischiatique manquais beaucoup de fiabilité. gebiomized.de/en/products/measurement/gp-bike/

[@Fbiking40]

@@MartinTurgeonSC Excellent ! Et pardon de ne pas avoir plus regardé vos vidéos.😔😉

[@benjmalin9833]

Salut, et merci pour ces pistes. Je ne me sent toutefois pas capable de faire la bonne analyse par moi-même. J'en ai marre des tests, essais, plus ou moins heureux pour faire une économie de temps ou d'argent totalement vaine. Je suis prête à payer. Quel genre de professionnel de santé expert faut-il aller voir ?

[@JeanThevenet]

"AVANT" il y avait un dimorphisme sexuel tel qu'on ne pouvait absolument pas utiliser pour la pratique du skiff une coulisse de femme si on était un homme , dans les années 2000 2010, la différence homme/femme est devenue assez faible pour que tous se contente des mêmes coulisse POUR LES JEUNES alors que "les vieux" (ceux qui ont plus de 40-50 ans donc nés avant les années 1970) ne supportent pas les coulisse modernes, les trous sont trop écartés, c'est carrément impossible, on ne peut pas avoir l'équilibre si les trous sont trop écartés. Les ishions des jeunes-hommes se sont écartés, visiblement, et la différence homme femme s'est réduite au point que femmes et homme peuvent utiliser les même coulisses même en compétition, et ce phénomène se retrouve aussi chez des animaux, pour des écartement entre certains os-repères. Il semble que cela est du aux pesticides et pertubateurs endocriniens qui interviennent durant la croissance. Bientôt on n'aura plus de problème pour prendre le vélo de madame..

[@clairesiegel5238]

Apparemment j'ai des symptomes qui font que ma selle est à la fois trop large et pas assez : j'ai des frottements au niveau des aines mais en même temps je suis toujours assise le plus en arrière possible...

[@MartinTurgeonSC]

Selle trop large ou trop étroite?

[@OlivierMoschetti]

@@MartinTurgeonSC

[@Esperluet]

"Règle sans fondement", fallait l'oser celle-là 😂

[@MartinTurgeonSC]

J'ai bien dis... ce n'est PAS une règle sans fondement😂 Mais disons que les fondations ne sont pas aussi solides que plusieurs le croient...

[@mykeavelo]

Moralité : il faut faire une étude posturale ?

[@thierry2319]

Lors d'une prise d'empreinte, un bon posturologue ne fait jamais assoir le cycliste droit mais légèrement penché en avant pour justement prendre une mesure qui se rapproche le plus de la position du cycliste. De cette façon l'empreinte prise n'est pas exactement celle des ischions mais c'elle des radius. Alors oui, cette méthode est empirique mais elle fonctionne si le posturologue fait bien son travail et de toute façon ... c'est la seule qui existe pour le moment.