傳給你愛抱怨的朋友！抱怨其實也會傳染？一直抱怨，會有什麼問題嗎？《 七七心理學 》EP 064｜志祺七七

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各節重點：
00:00 開頭
01:03 【小資減重課】廣告段落
01:53 為什麼我們會抱怨
03:17 抱怨的其他正面意義？
04:08 什麼是慢性抱怨者？
05:13 愛抱怨成為一種心理問題？
06:35 有可能戒掉抱怨嗎？
07:52 我們的觀點
08:51 提問
09:09 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：ADON
｜腳本：ADON
｜編輯：Wei
｜剪輯後製：范范
｜剪輯助理：ㄚ瑜
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→ 6個小習慣 減少有毒抱怨量：bit.ly/3U1u94v
→ 為何明知「抱怨」不好，卻又忍不住一直唸？心理學分析抱怨這件事，其實蘊含這意義：bit.ly/3tT66u2
→ 「一起抱怨取暖」能快速加溫友情？小心埋下人際地雷！：bit.ly/3tSSVcE
→ 看穿抱怨的動機，讓抱怨遠離你：bit.ly/48WFNlM
→ Managing a Chronic Complainer：bit.ly/3SmjyjH
→ How to Deal With Chronic Complainers：bit.ly/427jAz1
→ The Psychology of Complaining：bit.ly/3HlcNbj
→ The Psychology of Complaining：bit.ly/3HgWNHz
【 延伸閱讀 】
→ 5 Steps to Stop Complaining：bit.ly/3O599X7
→ Complaining is Toxic：bit.ly/3vCFM86
→ Are you a chronic complainer? Here's how a 'complaint cleanse' can help：nbcnews.to/3Sjx9YT
→ How To Differentiate Between a Chronic Complainer and Genuine Complaints?：bit.ly/4213y9V
→ Go Ahead and Complain. It Might Be Good for You.：nyti.ms/3vCFXAi
→ Complaining is Bad for your Brain!：bit.ly/3OrRRnh
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[@user-SugarDaddy987]

敲碗國防部發警報烏龍爭議 我覺得這個滿重要的欸 為何國防警報可以亂發？

[@tong7536]

少對別人說自己有多難，因為別人未必理解你

[@nullxdd4794]

说话要自信点：别人根本懒得理解你，也不需要理解你

[@snorlaxmunchlax1886]

​@@nullxdd4794 確實～人性的悲歌

[@bloodcc5168]

同時又宣傳需要時要找人幫忙

[@Luis-yk8rq]

家家都有一本難唸的經

[@dragonwhite9519]

確實，對方不僅不能理解，還要一直吸收負能量。 但對方如果能理解的話，其實也能讓自己容易釋懷吧！

[@dehuanyeh5923]

以前都會很好心的聽那些抱怨仔，但發現對自己身心靈有害，對方也不會感謝你的傾聽陪伴或支持，甚至有時候還會惱羞成怒，所以現在遇到慣性抱怨仔都直接已讀不回😂

[@user-vc9nb4tu8v]

偶爾抱怨沒關係，遇到糟心事想抒發抱怨一下很正常，這個過程就已經是舒緩情緒為之後解決為題做準備了 全都憋著最後生病或大爆發才可怕 但如果一而再抱怨同樣的東西，又沒有任何行動去處理，確實惹人煩

[@ningchan4123]

😢可能令人生厭 所以才會令自己生病

[@LULDaLa]

真的...常常聽對方抱怨完，發現其實有解決的方法， 但是對方太懶不想改，只想抱怨= =

[@user-xv2hm3sf2e]

就是被当成垃圾桶了，她倾述完后就没有然后了，没任何动作，我们给的意见，只是在那边说做不到做不到。关键是等我们遇到遭心事时想跟对方倾述，但对方完全不想听，直接就转移话题了 (－－〆)​@@LULDaLa

[@user-uc5jg9vn4c]

身邊有認識一個慢性抱怨者，他和每個同事或朋友講話開頭就是抱怨，聊天話題都是抱怨，每見一次面就抱怨一次，或者本來在聊別的事情，話題又會被鬼轉成她抱怨的事情，而且很多事情都可以抱怨，都是小事或不甘他的事。有次和他出去便利商店，經過了一個店員和一個男生，他們正在聊天，出了那間店後和我說:為什麼那男的要那樣講話在那邊笑? 我聽完後很問號，別人在聊天乾你什麼事，這樣也能去靠夭別人? 前陣子發現他也有在後面抱怨我，事情是做事太認真被靠北，什麼事情都可以靠北，那幹嘛跟這種人當朋友==。和他一起沒有一天是開心的，每天接收不到快樂還要聽她抱怨，聽完後還要被他背後靠北，甚麼都得配合他。 我遠離抱怨人三個月多了，身心舒暢，祝福大家都可以離開抱怨仔，會好過一些。

[@user-fr9nm5en3v]

可是我跟我朋友們都是大家一起輪流抱怨，搭配幹話然後當笑話笑掉 我覺得抱怨沒有不好啊😂 只要不走心，都是正常發洩吧，憋著很辛苦欸，不然交朋友幹嘛啦😂

[@pinklion3448]

老樣子心衛宣導(心輔人員路過)，不管是不是抱怨，只要周圍有人提到想死，大家可以多留意一下，如果長期說想死那，建議他尋求專業協助，並且跟他保持距離，可以用最低限度的關心 如：傳簡訊，慢慢地回覆，先不要通話，等有餘力在互動

[@KuoILin]

好奇如果想死不是因為心理疾病，而是認為活著比死了痛苦，例如身患重病之類的，這在心理輔導領域還是會認為需要協助改變他的想法嗎？

[@s7d9698]

如果是正面看待死亡也算嗎

[@user-lc7zf9oy7z]

也有可能說想死的沒有那個勇氣行動只是想要惹人注意

[@user-ms7bi1tj1m]

@@KuoILin這個我也好奇，如果死亡是更好的方式那還要改變嗎

[@user-cw4yz7dp8k]

我身邊的人愛教育性比較多，所以我現在很怕抱怨，怕再被教育“要樂觀”或“世界本就是這樣”的思想，我都會自己去旅行，讓自己心靈休息一下，不然我可能會爆炸

[@kofzti2528]

能理解，發現自己對於正常，而發現自己不適合，是很好的事。 不需要迎合自己的不合適的歸屬，你很棒！！

[@YASOHI]

把交流分享與關心定位成教育，是自己的問題 成年人的一切都是參考，你不喜歡就不要參考。反說別人都在教育自己，是認知能力退化的行為

[@jun.w_]

抱怨是每個人都會的事 很正常 但我一直在想 一直抱怨而不去改變 就是自己的問題了

[@user-dp8lp8og2l]

心情不好要說出來別自己憋著vs遠離愛抱怨的人 這社會有夠矛盾 如果我是有憂鬱傾向需要幫助的人，看到這些反而可能擔心被親朋好友疏遠而不敢說出來錯過即時治療的機會

[@user-mj9ew2fy4u]

主要是極端的人太多了，其實最正確的就是中庸，可以抱怨，但是不要太多。 「心情不好要說出來」是說給從來不講出想法，全部累積在心中的人說的。 「不要一直抱怨」是說給從不檢討自己，只會怪罪身邊的人事物的人的。 你會覺得矛盾是因為世界本來就沒有一個真理的規則，沒有一個完全正確的規則可以照做就不會出事，只有針對不同人群有不同處理的方式

[@youtubeuserXD]

認同，而且如果剛好在職場上遇到很爛的事情，但卻因為說出來而被朋友疏遠，更讓人覺得無奈

[@youci617]

曾經聽過高中一個老師家裡的做法，如果今天要抱怨 他們就會去點一炷香，然後開始抱怨，香燒完就要結束抱怨 這種感覺也蠻不錯的~ 我覺得還有匿名平台之類的大家更容易遇到小事就發文上網抱怨，而且可能曾經發過讓很多人也感同身受的抱怨文得到的認同感，會促使人變得遇到甚麼都想發上網抱怨，尋找同溫層，除了人會變得負面思考以外，我覺得有些人也會變得攻擊性很高，稍微有人不認同他的感受反應就很大 我自己有朋友是很常抱怨類似的問題，但都不解決... 的確有點明顯感受到他變得很負面、消極，曾經有小小建議過他拋棄有毒的人事物，不過也不能強迫他去改變 因為我們真的有很多年的交情，所以雖然他現在在我的朋友圈裡也算是有毒型的朋友，但還是捨不得拋下他

[@babyhot1408]

如果一炷香抱怨不夠，那就再來一柱

[@user-qp1me7is6i]

我跟你的形況好像QQ

[@user-je1qh3yn2r]

我之前看到一本書的名字是「你可以生氣 但不要越想越氣」 稍微看了一下 蠻有道理的 我想想就氣

[@aodays]

我「抱怨」一件事其實是為了開話題欸w 老實說，這對我來說更像是一種與他人深度交流的機會 在簡單說完自己剛剛遇到職場上的問題後，便向他人詢問對方的一天之類的

[@cc720831]

好方法！

[@de-jungtseng3101]

我很怕一種帶有說教性質的抱怨，例如「生活就像被強暴，你要學習享受它」，而我滿喜歡一種抱怨「這件事爛透了，我必須馬上著手改變它」

[@user-yousagi]

你可以對他說：不要抱怨，抱我

[@snorlaxmunchlax1886]

感覺很讚😊

[@user-cx6fv3ix7y]

同性嗎？免了。

[@edwardnygma7864]

靠腰啊，這集完全再說我。我時常就愛抱怨，有些小事都愛抱怨，再加上我之前是一名憂鬱症患者，這導致我有時會陷入極度的情緒低落。😢

[@snorlaxmunchlax1886]

有沒有試試過，改成怎麼改變如何～？ 如果你要抱怨的事可以解決 就那樣把它解決掉 真不行就改變心態（打不過就加入），真不行改變心態，就少接觸這件讓你抱怨的事

[@snorlaxmunchlax1886]

可能改成行動派，不要多想會對你自己好很多喔～

[@bill6548]

我也是

[@GniZS_6]

其实你换角度思考你就会明白抱怨是一件负能量叠加负能量的事情 想象当一个朋友无限和你抱怨一件事情 你有时候会觉得超烦想要随便敷衍他 换个角度 你抱怨的时候 别人又何尝不觉得你烦呢？ 那样想的话其实自然就不太想抱怨了 反正抱怨了也没人放心上 自己在那边生闷气而已

[@sakikimi3145]

有沒有試過，不要抱怨~ 這聽起請來跟某X憲 ""不知足的言論""感覺很像... 一樣的病名，每個人的根源都不同，畢竟每個人的認知與感知都有差別， 跟過敏一樣，每個人的過敏原就不一樣。建議樓主，如果很難處理調適，請務必尋求專業人士協助。 很多東西不是，(接受、忍耐壓抑、靠YT爬文調適)，就能和平無償解決。反而變成日後的累積，情緒債，是很難償還的。

[@Jason-kkH5]

無論甚麼事情都要適可而止，所以適當的小抱怨是有助於心理健當，但是太常吐苦水就真的要小心了。

[@barricadebbb]

不清楚自己算哪一種，但每次要抱怨時都很害怕沒有被認同，最後就變成不敢說了，有人跟我一樣嗎😅

[@snorlaxmunchlax1886]

+1，不過聽過最有說服力的一句話： 抱怨就算了，但沒有解決辦法就乾脆不要說給別人。 大多數會覺得你是不會自己解決問題的人，只會抱怨，造成別人不想理你

[@user-dt8pr3se7k]

我是喜歡當個傾聽者，聽就對了

[@cocobmoiaofong]

童年時發表任何意見都被父母老師無視或打槍, 所以變得不想再表達自己了, 不想再感受到這種被無視的失落..

[@gustavewill]

我都想為了處理身邊親友的抱怨很困難而抱怨了，哎唷， 人生好難……

[@user-tl9qz1oc6q]

说话有意义会烧脑 说话没有意义就是在享乐

[@polly0517]

我是家人很愛抱怨,原由只有我能當聽眾,剛開始只是當個傾聽的人體諒一下,而後只要她發生什麼事不定時就會重複那件事情(都是親戚居多),而後聽久原本對那位親戚沒什麼惡意與想法,當有天那位親戚問些問題時比如:現在工作在做什麼?休假還是一樣嗎?,原本沒什麼的問題變成對方到底問這些想做什麼? 開始有警戒 被頃聽的人有這種轉變想法真的很可怕變向被洗腦,這種抱怨的人真的放過無辜的人,只是把負面情緒轉嫁其他人身上,不學會去面對永遠都是那些事纏身

[@emoji2179]

4:58-6:35 這很像倒果為因，我看過一些有心理問題的人(是真的病態要專業人士幫助的人)，他們愛抱怨的習慣是因為經歷太多重大事件的打擊，對生活完全沒掌控感，生活有改善後愛抱怨的習慣也會慢慢變得正常。而有些人心理問題沒去到病態，以光譜形容就像心理健康在亞健康一樣，那些改善心理問題的方法同樣適合亞健康的人。 因為是"慢性抱怨者"所以要如何"戒掉抱怨"。 就跟因為是成癮者所以要戒癮，結果每次都戒不到不是很像嗎？ 因為什麼事成為"慢性抱怨者"所以要解決那些事。這樣的脈絡不才更合乎邏輯嗎？ 比起思考自己如何減少抱怨，不如在1:53那段看什麼場境比較多會抱怨來反思一下自己抱怨的動機，從而理解自己愛抱怨的主因。

[@AfraOntheway___]

滿認同這個觀點的，因為看到後面提到的六個建議，其實對已經深陷「慢性抱怨」的患者來說很可能派不上用場。 電影《美麗男孩》裡有這樣一段台詞：『有人問我說：「你出了什麼問題？」我說我有酒癮跟毒癮。他回答：「不是，那是你解決問題的方式。」』 會有毒癮、酒癮的人他們肯定知道毒品跟酒精對自己有害、造成自己的生活逐漸崩潰，但他們沒有能力去面對他們人生的問題，所以雖然很傻，但他們就是一次又一次的選擇用毒品跟酒精麻痺自己。 同樣的，影片裡面提到的不要抱怨其實就像是我們在叫人家戒酒一樣，那些方法表面上好像是一個有建設性的做法，可是如果沒有把「真正問題」解決掉，那那些人沒有辦法停下抱怨。 抱怨對他們本身來說肯定有一定的好處，但影片給的方法比較是建立在已經確定自己不想再往抱怨這個方向過生活的人的參考方法。 但如果對當事人來說抱怨的好處大過於不抱怨（特別像是想藉由抱怨來控制他人的人），那這些方法對他們而言根本沒有被參考的機會，因為他們沒打算要停下來。

[@ddd1018]

同意。此留言應獲更多關注。

[@ladygraceck]

愛抱怨的人惹眾人煩；但「完全不接受其他意見，隨便就打成只是抱怨」的人，危害團體的程度可能更盛。

[@andrewlin5320]

練習著不抱怨 因為發現自己也對別人的抱怨沒什麼興趣 己所不欲 勿施於人

[@snorlaxmunchlax1886]

確實，別人根本不在意你的抱怨的部分

[@lemon70612]

其實這裡有個悖論，如果人生順風順水，何來那麼多抱怨?負面情緒有一部分是天生的，剩下的是外在的，這外在的取決你的運氣與生活，而你不可能不抱怨，久了心理會出毛病，舉我自己為例，本身覺得自己人生挺遭，也很難改變什麼(相信有很多人跟我一樣)，自己也很清楚太多抱怨只會顧人怨，我的方式是盡量減少那些跟自己無關的"不順眼"，面對同樣的事學會放下，另一方面多接觸正面的人事物，並且警惕自己同樣的抱怨太多就要適可而止，但絕對不能壓抑情緒，誠實面對自己的情緒才是最健康的，不然會一直處於負面裡走不出來，這都只能靠自己，很殘酷沒錯，因為這世界是沒人喜歡負面的人的。

[@Yuanmaolin]

千萬不要抱怨房價太高薪水太低，都是你自己不努力阿各位！ 聽到身邊朋友在抱怨就快遠離他，黨才不會有錯呢! 台灣NO.1！

[@MrMusicWu]

最讓人受不了的是那種，明明有辦法改善現狀，但寧願躺在那邊抱怨一輩子的人。 你要不就戰，試著改變現狀，讓事情好過一點。 要不然就逃，既然改變不了，只少不要讓自己沉浸在這個環境裡。(除了些逃不了的少數特例) 什麼事都不做只會一直抱怨真的很煩。

[@d2_96]

不能太正向 又不能抱怨 在高壓社會下感覺刻意控制這些情緒 會直接抑鬱 該釋放的時候還是要釋放吧

[@deepsoul_seaangel]

從源頭管制接收資訊的情緒價值，就不會有這個問題 正所謂，本來無一物，何處惹塵埃😊

[@LLENN0420]

抱怨仍無法解決事情 且身邊友人並未能全部理解與吃下 因此直接向抱怨源開話 要嘛就是自己一個人宣洩 ～

[@user-cx6fv3ix7y]

直接開罵上司嗎？想直接走路的意思，還是直接開罵董事長腦袋有洞嗎？

[@LLENN0420]

@@user-cx6fv3ix7y 我在小七就是直接與 店長 互爭，反正我們店晚班部分就在那四年的我是主力人員之一，我直接離開就代表 店長 一星期就有一半時間自己來 . . . 顯然是不可能這樣做 ～ 因此我擁有這樣的把柄來互爭 當你嘲笑別人腦袋有洞時，不妨想想是不是你自己謀智之弱呢？😂

[@user-cx6fv3ix7y]

@@LLENN0420 當缺人或許妥協，但遇缺不補呢？上司一樣白目呢？

[@LLENN0420]

@@user-cx6fv3ix7y 怎麼補？薪資那麼低 . . . 物價那麼高 . . . 民進黨中央政府 只懂得嘲諷 國民黨臺北市政府 失業率攀升 . . . 有啥用？有人會來嗎？沒人過來做的情形下 店長 只能從友方別店抽出一兩人短暫幫忙，僅此而已 ～ 而我也只是從高職打工至今大三，等到畢業後我也會離開，因此我也是看著後續 民進黨中央 發展如何 ～

[@user-cx6fv3ix7y]

@@LLENN0420 不是繼續增加外勞嗎？來破一百萬外勞吧～一堆餐飲業都用外勞了。什麼麵線啦～粥啦～湯包啦～一堆都外勞顧的。

[@alexshih4628]

影片整體的框架還是偏向把「抱怨」associate with negative connotation，傳達了一種「抱怨的人就是有問題、是一種病」的感覺。當然影片裡有許多澄清，我也清楚這也不是影片想傳達的意思，但…….就是給我這種感覺。

[@nomnom13254]

如果你是没遇过抱怨过多的人，的确是会难以理解为什么多数人会觉得抱怨是negative的。我朋友不知几时开始喜欢慢性抱怨，虽然语气不重地在和我们说他遇到的故事。故事听完了朋友们给的意见他又不接受不愿改变。听了负面的故事，朋友们又很难笑笑着讨论别的话题，整个聚会氛围就会变成很负面了。

[@guichen6485]

我覺得這個影片很棒欸 雖然發洩情緒很重要 但知道自己的行為才是能改變現狀的關鍵 也很重要 謝謝分享❤

[@karenachang9657]

有些事情不抱怨不行，不爭取自己的權利就會變成理所當然的事情。 但是抱怨歸抱怨，遇到恐嚇威脅拿把刀要死要活的記得報警。

[@BonBon_52hao]

覺得不能隨便抱怨，抱怨前要謹慎挑選對象，最好說給懂的人聽，這樣對方會跟你共情，才會理解你，講完之後對情緒會有正面的效果。 說給不懂的人聽，就跟對牛彈琴一樣，如果單純不懂就算了，有些人不懂還會批評你的情緒，講完只會更鬱悶而已😂 有情緒時可以找個出口宣洩掉，或者默默轉念掉，但不要假裝自己沒有，不然壓力源一直存在只會造成更大的傷害。 重點是你解決情緒的同時，也要記得去解決壓力源（問題本身），擁有情緒本身並不是個錯誤，接受它、正視它、撫平它。

[@AfraOntheway___]

我覺得可以做點什麼嘗試解決、改變的事，不要抱怨，像是：公車很擠，那你可以早點出門；天氣很熱，你可以不要出門....你說你必須要出門？那就去解決害你要出門的原因 不能解決的事情，對我來說是突然發生的倒楣事：遇到隨機殺人犯（好可怕🙈）、不小心踩到狗大便、出車禍..... 這類你很難真的做什麼防範事件發生，也不是每天都會遇到，然後發生了真的心情會很差需要抒發的～ 就很值得抱怨，讓其他人說一些什麼轉移不好的心情這樣。 只要是我遇到那種跟我抱怨能解決、改善的，而且每天都會發生的事情的人.... 我一律在心裡黑名單。

[@sakikimi3145]

我好像...幾乎沒對人抱怨過...畢竟我沒有能聽我抱怨的捧油，哪會有人無償聽你抱怨XD 嘛~~不過我非常悲觀就是了，想糟糕的狀況幾乎是一瞬間的事。 強迫性的轉念...說實在的這招知道了就沒用了~畢竟事實不變，不如把麻煩事設定時間/期限

[@xxx396xxx]

我的好朋友就是這類人！！ 她總是說自己是個麻煩的女人，隨時都能說出 fxxk my life 的狀態，連聚餐前被導航導錯，明明已經離目的地不遠了，都能不爽到決定直接回家睡覺，搞壞大家的心情...... 每次看到她這樣真的很難過，我是有點過度樂觀的人，所以也完全無法用自己的腦迴路幫助她，反而經常只是讓她更生氣，但又絕對不想放棄這位意義重大的朋友，太心累了qq

[@ireneke1866]

我也有這類朋友，後來受不了就斷捨離了 因為沒人有義務為他人的情緒負責

[@chhsgames]

這不是抱怨，是無法控制自己的思維，簡單的說就是頭殼壞去，重點是你能稱呼他為好朋友，厲害厲害

[@js50424]

我也有類似的經歷，朋友是慢性抱怨者，後來成功斷捨離，生活從此自在清爽。 行走江湖，跟什麼人一起混是很重要的，慎選朋友，遠離有毒人物，共勉之😊

[@natsuki0723]

我懂欸，這類人就是被情緒控制了行為，離生病一步之遙的感覺，一直想控制別人，還要抱怨別人做的不好，他自己都最厲害。我也是想到他就頭痛。

[@xxx396xxx]

感謝留言區的各位分享共鳴…… 其實我看了覺得更難過🥲 也許各位想到的人真的很糟糕，但我的朋友不一定就是那個樣子，她好歹是我特別重視的朋友啊。 還會繼續跟這個人建立關係，也是因為我還看得見她善良的本質、她也能成為讓我覺察自己不夠現實的鏡子。 留言時是我太情緒化了，雖然我當時很生氣難過，但她依然在進步的路上。 不論我的留言讓你想起自己、亦或身邊的人，希望各位在擇友之餘，也能想想他值得被愛之處，也許他只是還在學習，沒有沒救到需要無情拋棄的地步。 沒有人是完美的，但能幫助彼此成長的朋友是有福的！

[@MarkeyKaka]

抱怨只是我抒發的一種管道，如果人家沒問我也不會隨便抱怨給別人聽，而且我更傾向為了解決問題而抱怨，因為有些人在做事真的很……然後抱怨完繼續想辦法解決問題

[@user-he1vp1nt2x]

鼓勵大家學習讚美、感恩；藉此取代抱怨的壞習慣。😂

[@sydneylin4509]

看太多次抱怨這兩個字都快不認識這兩個字了😂 我抱怨是為了處理我的情緒，然後處理完情緒就會去處理事情提出解方

[@a0952222578]

我自己也是會抱怨的人，也知道自己常常抱怨 所以抱怨完我都會說"我要去看點澀圖讓心情好一點了" 我發現當我這麼說的時候朋友都會從已讀或不知道怎麼回變成難以理解和我需要網址因為學術用途(#

[@harperhou3349]

抱怨者經常不知道自己其實是在抱怨，而強迫別人聽他的抱怨

[@macylife]

這集讓人獲益良多

[@superdumpling987]

我要抱怨…志祺太帥🤣

[@OarlsCat]

容易不滿，可能是周遭人事物不符合自己的期待 容易生氣，可能是覺得事情的發展「背叛」自己的想法 那這時，只能藉由調整期待值高低，跟反思事情真有這麼差，找找其它的視角。 人總有不順的一天，但如果能把抱怨變成幽默的方式表達出來， 對周遭的人影響也比較小，大家也就不會因為抱怨而影響彼此的友誼 以下筆記不抱怨計畫六重點 1.定義什麼是抱怨(今天工作量比較多為事實陳述，煩死了今天工作好多是抱怨) 2.紀錄抱怨次數(自我覺察自己的狀態跟抱怨頻率) 3.跟愛抱怨者保持距離(避免被負面情緒影響) 4.改成建設性抱怨，找解決方案 5.把但是放入抱怨裡(打掃房間超煩，但打掃完確實比較清爽) 6.說話時把必須要改成要(必須要照顧家人→要照顧家人)降低心理負擔

[@OarlsCat]

自己遇到不順的事情時，會心想「這也太扯了晚點一定要跟朋友分享」 或者心想，幸好沒有遇到更慘的事情 畢竟遇到慘事已是種損失， 要是不能當成說笑的材料、拿來下酒，總覺得不划算

[@超級無情大熊貓]

這影片必須傳給我身邊的氣氛王

[@user-gh9bm3hv9n]

以前有，後來直接解友了。之後他想加友直接無視，看他原地踏步有種報復的快感

[@hshs_free]

志祺團隊這集做得很好。。。

[@shunghsu3749]

閒話家常的小抱怨還可以（天氣冷熱、東西難吃），比較受不了那種明明是他/她自己的問題卻不會自省或想著如何改變現狀的抱怨

[@panick1202]

公司有位女同事常常大小事都抱怨，又愛講是非，唯恐天下不亂 講完又不會想辦法去改善，最重要的是她根本沒意識到自己問題所在，如果有人說真話她只會覺得對方看她不順眼

[@user-sn2te6se3s]

我自己也有過時常抱怨，但是感覺自己病情有加重，後面多考慮別人之後就減少抱怨。抱怨太多容易內心戲太多，強迫別人接受自己的情緒，抱怨太多容易活在自己的世界.抱怨到某種程度就要開始替別人著想，否則容易被別人討厭

[@user-sr6wr3ok1j]

網路上就真的很多這種病態台灣社會毒瘤 他們的論述沒有邏輯甚至前後矛盾 抱怨的動機純粹就是為了攻擊而攻擊，為了反對而反對 當有人提出建設性意見時就反駁不可能做到或是直接給對方貼標籤然後繼續嘴臭 即使他們的行為傷到他人也覺得自己沒有錯，不用負起任何責任 總是期望他人來幫自己解決問題，但出手後又愛在那邊這個不行那個不要 不愛思考甚至連具有建設性意見、合理推論及邏輯論述都看不下眼覺得對方只是在狗屁 開口就人身攻擊，而提不出任何合理可行的方案 病態性的懷疑一切，不相信具有可信來源的消息跟權威性的事實研究刊載而是選擇繼續不斷闡述自己那漏洞百出又無理取鬧的陰謀論 當你看到他打出一篇長文以為他在思考時，其實文內不過就是各種推託跟人身攻擊加上各種謬誤合在一起的大雜燴 對這種人很簡單 就是去他女馬的7414

[@joseyyang3993]

我屬於C控制型抱怨. 但一位舊同事就是屬於慢性抱怨者, 一起工作時對任何事都抱怨.我離職後某天, 她突然來電約聚餐, 結果還是在抱怨, 抱怨工作、抱怨閨密. 當時我自己煩心的事也很多, 出來吃飯還要聽她抱怨, 從此封鎖, 不再往來.

[@pkking0928]

抱怨如果是抒發壓力 倒也無訪 但同一件事情一直抱怨... 你就能解決的事情 不必抱怨 你不能解決的事情 你抱怨也沒用...

[@AlphaFei]

抱怨能燃燒卡路里嗎？如果可以，我們是模特兒了! 1.避免過度接觸愛抱怨的人 2.轉化抱怨為建設性反饋 3.透過正面思考來減少抱怨。 4.專注於找出問題的解決方案，而非僅僅停留在抱怨階段。 5.透過感恩來改變對周遭環境的看法。

[@presentlee9403]

我也是盡量保持距離，跟兩分鐘就抱怨一次的人待在一起的確很心累。 跟這些人斷絕往來後的確比較輕鬆XDD

[@85223527]

影片中提到不管什麼都要加個死字😂，常常聽到社區某個歐巴桑跟別人聊天時很會講:「現在東西貴死了」、「別人家的狗吵死人」、「天氣熱死了、冷死了」、「垃圾臭死了」..................

[@user-zr6mt7or6n]

我家人就是慢性抱怨者，跟他相處真的很累，他會不斷的否定你，說你沒辦法成功啦，沒能力啦怎樣的，真的是會被否定到沒自信，感覺自己什麼都不行，後來學會自己開解自己，你什麼都沒做，只空想那件事情會達成了，你情願做了失敗了也可以當累積經驗，成功了不是更好嗎，自己要學會給自己與身邊人鼓勵，才會越來越好，應該沒有人會想跟慢性抱怨者的人相處吧😂但適量的抱怨也是可以的啦，可以舒壓

[@user-kp5nl5dt1o]

希望多說說放棄抱怨後累積很多壓力的部分，最近壓力大辭職了，後來想想我一直接受現況也不說甚麼，時薪從沒調過，想說我沒多好的能力，即便努力學習後也只被說不夠好，老闆完全沒有讓我變正職的打算，也一直不敢跟家人說我的月賺不到一萬五，最後開始很怕手機聲直接關機好幾天，害怕跟任何人交流，把自己鎖在房間。 看著看著突然發現自己打很多在這裡抱怨哈哈～

[@iscry]

我跟朋友都是搞笑類型的抱怨，笑笑鬧鬧一整件事情就過去了，這樣聊天的時候反而很舒壓！

[@wsu0812]

我都會遠離抱怨者，畢竟習慣抱怨的人，你是很難改變他，反而容易被他影響!!

[@MGTmonkey]

我真的很受不了，為什麼志祺變帥了

[@vuu4bp6]

假抱怨真告白😆

[@MGTmonkey]

@@vuu4bp6 人⋯人家才沒有呢！/// ///

[@crochou8173]

這麼說來，我好像就是慢性抱怨者之一，但每每遇到慢性病引起的不便別人都會提出一些我早就試過沒用的方法，已經心累了

[@chichi5656]

看見比你苦的人，還能比你更有正能量，就能停止抱怨

[@user-moon168]

應該是A，找朋友抒發，但相反的，也很希望朋友能這樣跟我抒發，可惜的是周圍沒有這種親切的朋友😂遇到的都很客氣讓人覺得很見外；反倒是妹妹整天對我抱怨轟炸，我接下來了，但是換我要抱怨的時候，她否定了我😂好吧，那我們可能不適合再一起

[@StevenChaou]

小時候曾經流行一本書， 好像叫“不抱怨的世界”， 當時買書會附贈一條手圏， 每次抱怨就換手戴， 看一天可以換幾次

[@Jane-xq3ze]

有，以前我同學開讀書會就是討論這本書，可惜那個時間我沒空參加，回想起來覺得滿可惜的

[@hiroshirin]

我是面對死亡比較積極因為它不是你不去面對就不會碰到的事情 所以每次只要有人提到相關議題（像是有人跳軌自殺、重病家人因為金錢負擔不起或各式原因不想再照顧病人或病人也有想離世的念頭但是因為法律的關係導致悲劇發生）我都會盡可能的去留言說:「如果有開放安樂死就好了」。因為這樣才能增加「安樂死議題」的曝光度才有機會改變現狀！你不說人家怎麼會知道你需要？

[@eyy2735]

那個是過得太爽沒事情做 家裡就有一個這樣母親 反正千錯萬錯就是別人的錯

[@Covic820203]

我的大學室友就是只說不做的人，天天抱怨「台灣這個鬼島」、「爛死了」、「我大概想成為什麼什麼（目標一直換）」，現在已經遠離，能早點知道就好了

[@Hisame6666]

我同學就是慢性抱怨者，只要跟她聊個幾句就開始抱怨了，講出意見也不聽取，最近她終於要回去台灣了不用在課堂上遇到她了🥳

[@alvinchang1227]

感謝志祺討論這個議題 我身邊還真的有那種瘋狂抱怨仔 三不五時把我當垃圾桶 要嘛直接打一堆電話 要嘛打千字文 偶爾還好 天天被轟炸真的會精神耗弱XDD 導致我都快懷疑是不是我的問題 只能說 珍惜生命 遠離抱怨仔~

[@emo2902]

遇到愛抱怨的同事真的是躲不掉耶⋯ 這種人還總愛抱怨一些雞毛蒜皮的小事，影響我的心情跟工作，只要聽到她講話我就不想聽，不是不讓你抱怨，但能不能有趣的聊天話題跟抱怨都各半。

[@norrisli2438]

一部分是純吐苦水，一部分也是想聽週遭人有沒有好的解決辦法！

[@fanyawolf]

現在上班環境的同事幾乎都是各種口頭說著寫著公平(實際計較)的抱怨者 心真的好累

[@goodjanegood16]

我是A 但我每次跟我媽抱怨他都要跟我講道理跟灌雞湯...我只是想抒發一想 講完就好了 但跟他抱怨完我反而往往越氣 或原本沒很氣反而氣起來😂

[@tracysun6094]

抱怨過後，還是要繼續生活、繼續工作

[@user-gf5pi3rt1y]

我就有同事愛抱怨到 與自己毫無利益關係的其他同事也要抱怨 比如聽說這個同事工作哪裡偷懶或偷工減料 最後進階到幫別人貼標籤且演變成討厭這個同事的程度 聽久了真的很煩也會影響別人的情緒

[@ry3545]

不是因為生活不好才抱怨，是因為抱怨才讓生活變不好

[@user-eu7gx8qi9z]

我爸就是一個慢性抱怨者，他完全符合影片裡的描述，像是單純跟他分享某些事情很有趣或某個人很值得欣賞，話題總是會變成對社會的批判，甚至對他人的人身攻擊，和他聊天真的心超累==他完全沒辦法真心的正面思考，好像沒挑到別人毛病就全身不舒服…但是又因為是家人很難用遠離這招，只能盡量避免和他講話和討論讓他能趁機塞進負面情緒的話題而已

[@striue2000]

聽到別人抱怨，讓我覺得我過的其實還不錯😂

[@GniZS_6]

之前我有一个交往快15年的朋友圈 也就4个女孩子而已 但其中3个就是每一天都有抱怨的事 每一天都有鸡婆的事 直到我两年前豁然发现自己的情绪严重被她们影响后 我就和她们断交了 当然期间也有发生一些争执导致彼此关系已经紧张 和他们断联的这两年我真的发觉自己的想法更正面了 而且也更加注重自己的生活而非关注他人的无关紧要的事 其实这3人只有1个有还在持续联络 但每次和她聚她还是在那次抱怨公司抱怨这个那个的 我静静地听她说 心里想着当初做得决定果然是对的

[@kennyhuang721]

恭喜你

[@user-yu8fp7lr7h]

抱怨如果是以半開玩笑的方式來說可能會比較不會給人負擔，例如我碩班延畢，我都說我是整個所(博班除外)最老的屁股，不知道網友們還有什麼高見，既能抱怨又不會太過沉重

[@chhsgames]

抱怨請找同溫層，別奢求別人認同你

[@user-je3ov1lr6v]

阿彌陀佛

[@wasusu1409]

大家都不喜歡周圍的人散發負能量，所以我自己很少抱怨，也很怕抱怨太多別人會討厭之類的。 但我父母就是很會不自覺抱怨，散發負能量的慢性抱怨者，而且還很愛跟我講⋯⋯ 我父母跟小孩講話真的有毒，就算都是成年人了，表面上以為自己很開明，心底卻是不接受任何跟自己價值相反的意見。 提出自己的意見，他們又覺得小孩意見很多，覺得頂嘴，然後就開始上對下吵架，超不喜歡吵架的我，每次都受不了離開現場。 我不是很能理解抱怨負能量，憑什麼要跟自己親近的人說，雖然代表他們很信賴對方，但不代表對方要當垃圾桶耶😢 長期心理累積的壓力，三不五時覺得心情很低落，覺得自己好像有輕微憂鬱，搞得我很想搬離家裡。

[@woofong]

：難道只有我覺得... ：只有你

[@rexyu1163]

真的 上位者本身就不需要管底層的想法，整天只會抱怨，買不起房子吃不上飯關我屁事？我寧願把錢拿來把好好的馬路弄壞再重蓋，也不想要拿來給底層改變環境，怎麼了？又要抱怨哦？ 要樂觀一點 要有建設性一點啦。

[@cocozong7346]

相由心生 保持心情美麗臉部會比較好看 認真 我感覺鼻子都挺了 但是真的很不爽我會用唱的 唱完就感覺很好笑不生氣了 還有一旦感到不舒服我會當下表示 就不會積著變成怨氣超重的抱怨

[@vuu4bp6]

下班時跟同事一起日常罵今天的老闆，棒棒！ 活力都來了~ 喔耶！

[@user-cx6fv3ix7y]

然後不用幹了，好棒棒。

[@charles88]

抱怨 心態

[@timberwolfleon2826]

另一半才刚刚跟我抱怨完就看到这部影片了。有时正面面对并给与建议他不接受，想转移焦点又让他觉得自己是不是不想分担烦恼。

[@h60414]

我從不跟別人抱怨 因為小時抱怨功課考試多只會被回是你自己的問題 漸漸地只會跟自己抱怨 現在只能靠運動或睡覺發洩怨氣

[@lawrencetoh9510]

说的就是你们（和我）啊 哈哈哈哈

[@user-jf8sv6dc9t]

若世界美好完美，哪會有人抱怨，難道生活過的不如意，被人害死一生，還要自我欺騙覺得自己幸福，那應該是神經病。 而且不抱怨，一直積累，才很不健康，會越來越陰鬱

[@carlosuu541]

先闡明一般聊天抱怨當玩笑話個人是覺得完全不屬於不健康的慢性抱怨範疇 能把不愉快的事情說出來一笑置之其實蠻健康的😂 我家老人家就屬於慢性抱怨者 抱怨以前丈夫對她不好 爸媽對她不好 她過的很辛苦或是現在老了腰酸背痛但也快要死掉了這類的 有時候是跟我們講 有時候是打電話給朋友講 並且講話一直都蠻大聲用吼的 長期下來我跟其他家人的狀態確實有受到影響 最近因為這個狀態有開始去諮商看精神科 慢性抱怨真的很可怕.... 就算用其他積極的想法試圖讓對方比較好受 但對方什麼都接受不了 長久下來再積極的人都會被慢性抱怨者潛移默化負面思緒😢 所以建議還是遇到慢性抱怨者不是裝傻就是快逃😂😂

[@clintchen4729]

學習了！雖然我還是很負面

[@aidenc4638]

完全就是我本人啊😅虽然我最后还是会默默的解决问题，但实在是忍不住想抱怨，想有人认同我

[@user-mq3kg2me8k]

馬上秀一下抱怨： 聽完結語覺得做人好難@@

[@iceberg8701]

我是習慣性抱怨者唉，後來我發現，我的爸媽也是這樣，而且我根本就沒有意識到，就是在這樣的原生家庭中也耳濡目染成了抱怨者，而且經常把抱怨當成一種開啟話題的方法，總覺得或許這能夠獲得共鳴，但其實會讓別人很苦惱。習慣抱怨的我其實也不喜歡聽別人抱怨，因為我發現當我聽到別人抱怨的時候，我就有一種巨大的壓力需要想出什麼話來安慰對方，或者想出什麼辦法來解決對方抱怨的問題，但實在是力有不逮。有時候我只是隨口抱怨一兩句，後來發現同事居然費心的把我隨口抱怨的問題給解決了，讓我感到很愧疚，我只是隨口一說當成談資，沒想到對方做了這麼多，反倒讓我感到很內疚。

[@iceberg8701]

似乎很多人都很討厭那些總是抱怨的人，有人會說這些愛抱怨的人是“垃圾人”，不斷向他人輸送負面情緒，於是很多人也對這些愛抱怨的人敬而遠之。於是我朋友越來越少，卻也意識不到到底出了什麼問題，後來才慢慢發現，因為自己太習慣抱怨了。不過有時候跟人聊天的時候，除了抱怨真的不知道還能聊點別的什麼了。

[@user-tl9qz1oc6q]

我也是 被家里人影响了

[@dehuanyeh5923]

愛抱怨的人通常不會聽別人講話，一樣的事情別人的抱怨通常不會被同理，有一種雙標仔的感覺😂

[@user-tl9qz1oc6q]

@@dehuanyeh5923 可能我们思考模式不一样吧

[@iceberg8701]

@@dehuanyeh5923 我不知道你是分析統計過多少愛抱怨的人得出這樣“通常”的結論的？

[@user-vw1me7ib4d]

有R，一堆人抱怨政府很爛，所以選一個能夠被抱怨的政府比組一個會做事的政府還要重要😅

[@chichi5656]

怎麼確定不會更爛，說得比做的好的人也比比皆是，還不如走出抱怨取暖圈聽到更多不同的聲音，或者你自己投入政治

[@user-bi9dr9ob3r]

主要還是要看環境，像在軍中 你不抱怨是不可能的，因為每個人都在抱怨，你一定也會受影響😢 能做的就只有玩手機、吃飯 讓自己心情不要那麼差😂

[@user-tl9qz1oc6q]

好险我没当兵 看新闻当兵的不好过

[@funingyang]

我有認識過幾個，但每次都抱怨，彷彿這個世界他最慘，讓我不想跟這樣的人聯絡，就都散了

[@user-xf1uq7pz9l]

❤❤