"충분히 배부르게 드셔도 됩니다" 굶지 않고 내장지방 싹 제거하는 방법 l작가 류은경(통합)

[@saet7181]

1:15:47 아침에 과일을 먹으면 일어나는 변화

[@skylerjung9314]

전국민 필수시청방송!!👍👍

[@young2023-L]

저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고 바나나를 보충해서 먹고 출근을 합니다,,,, 점심은 회사밥을 맘것 배부를때까지 먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 물과 함께 갈아서 마시고 바나나와 견과류를 배부를때까지 먹습니다, 물론 과일 야채가 저의 주식으로서 무엇보다도 먼저 먹습니다, 보통사람들은 식사를 하고 나중에 디저트 격으로 과일을 드시는데 그렇게 하면 과일의 진정한 효과를 못보게 되죠. 그리고 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 불면증은 잊은지 오래됐구요. 무릎 관절이 아파서 잘 못걸었는데 이렇게 식사습관을 바꾸고 물류센터에서 걸어다니면서 매일같이 일을 했더니 오히려 무릎통증이 사라지고 몸이 더 좋아졌어요. 1년전에 키173에 86였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다.

[@khK-ir7gd]

선생님 설명이 너무나 좋은 정보라 긴시간 끝까지 경청 했습니다 실행해야 겠어요 고맙고 감사합니다 선생님 사랑합니다

[@9matori]

제목보고 눌렀는데 5시간.: ? 내가 지금 뭘본거지

[@1abram0]

전65세 여성 입니다. 노인 건강과 운동 조언 바래요. 너무 유익한 강의 감사합니다.😊

[@김경숙-d9l1m]

각자 본인톡으로 공유하시고 시간나실때마다 들으시는 방법도 있구요 더보기 눌러보시면 파트별로 안내가 돼있더라구요 부분부분 공유하셨다가 듣는 방법도 좋더라구요 감사핳니다~

[@귀자홍-f9n]

선생님강의마음깊이새겻습니다.감사합니다.

[@김누리-p5y]

이 강의는 어디서도 듣기 쉽지 않은 건강 강의입니다. 내용을 상세하게 편안한 목소리와 속도로 말해주고 있어서 건강 공부가 많이 됩니다. 감사합니다.

[@김옥천-x5o]

훌륭하십니다 의사보다 정확한 진단입니다 감사합니다

[@이얏-c9d]

선생님강의 너무 감사합니다 큰 도움이 됩니다

[@박용남-h6d]

대단한 내공이 느껴집니다!!!

[@Good77729-d]

넘넘 좋은정보! 듣기쉽고 이해하기 쉬운 강의 귀에 속쏙 박히는 목소리 최고네요 고지혈증 약 부작용 땜에 찾아왔다가 강의 듣고 실천하며 몸도 회복되고 살도 빠지는데 힘들지 않고 오히려 몸이 가뿐합니다 듣고 듣고 또 듣습니다^*^ 감사드립니다❤❤❤

[@김지오-y6v]

인간이 육식동물은 아니란걸 치아를 놓고보면 맞는 말씀인거 같아요~

[@김점덕-v6g]

건강 생각 해 주셔서 감사함니다 습관 을 바꾸겠습니다 27:49 27:51

[@waddledee1081]

4:21:20

[@인란]

제목에 대한 내용은 언제 나올까요?

[@솔나리-o4o]

선생님강의 넘좋아 늘 귀담아듣고있어요

[@여자간애연]

😊 강의 내용 건강한 삶을 위한 필요한 강의 입니다 울아들에게 추천 해야겠어요

[@김나영-k8e]

선생님. 귀에 쏙쏙 감사드립니다😊❤ ^~^

[@선옥김-u4u]

견과류 중국산이많아요 거기에는 첨가물이많은데 싯지못하고 먹는데 그걸 먹어도 몸에 좋은 건가요? 그것이 정말 궁굼합니다

[@jh-yn7yw]

고기를 먹은날은 하루종일 피곤하지 않으며 무우 배추 가스를 포함한 채소를 많이 먹은날은 가스냄새도 격하게 납니다 ~사람은 잡식성이기에 그냥 골고루 먹는게 좋은데 한번에 여러 잡식을 먹으면 소화기능이 떨어집니다 ~그러니 고기 먹은날은 되도록 고기나 채소만 드시면 몸이 훨씬 가볍습니다 (탄수화물 당질음식 제한합니다) 그냥 골고루 소량씩 오래씹어드세요~

[@da_jung_farm]

과일의 중요성을 알게 해 주는 이 영상 정말 감사합니다. 몸에 좋은 유기농산물을 통해 몸과 마음을 지켜요^^

[@기린이-y7e]

😅좋은말씀감사합니다

[@루이비통-k6e]

감사합니다.

[@이태숙-r3m]

정말유익한말씀감사합니다

[@estherj5317]

항상감사해요❤좋은하루되세요

[@도동-g1f]

과일 빵 등등 식재료가 너무비싸용 미친물가입니당 ㅜㅜ

[@chooniepark310]

송파구 주민입니다 동네마다 야채과일 싸게파는 청년마트같은게 있어요 요즘은 카드도 받더라구요 사과 바나나 야채 많쌉니다 사과같은건 백화점보다는 수준이 좀 떨어지지만 사먹을만해요 저는 백화점에서 과일 사본적없어요

[@gracekang9037]

고추장, 된장, 간장도 가공식품인가요? 더건강한? 클린한 간장 시중에 파는거 있을까요?

[@sohyeongkim5194]

연말에 한국 갔더니 사과 하나에 4000원 혹은 더 비싸던데 어떻게 평민이 과일 식사 하겠습니까?! 이런 근본적인 식품이 비싸서 못먹는 상황이 되는 나라, 큰문제입니다

[@마마-s5w]

맞아요 😂 과일이 금값

[@sgr1999]

맞아요 사과는 원래비샀고 그나마 귤은 좀 쌌는데. 이제는 귤마저 비싸요. 결론은 과일 다 비싸요. 채소도 양파는 싸고 당근은 사먹을만 했는데. 양파.당근 둘다 가격이 올랐어요.건강유지하고 식습관 유지도 돈이 많이 필요해요.

[@daehoonjung9296]

어디 백화점을 가셨음? 동네 시장 부터 큰 마트, 쿠팡 어디를 봐도 사과 한게에 4천원이상은 말도 안되는데... 보통 비싸도 2천원 안해요. 1천원 미만도 많고

[@불새-y1n]

​​@@daehoonjung9296 어딜가면 2천원 미만 사과를 파나요 천원미만은 듣도보도 못했고요 동네수퍼 세일기간 잘 잡아야 9900원에 4개 사요 평상시엔 3개고요

[@거노거노-b9n]

못난이과일을이용하시면 그나마 싸게구입합니다

[@진달래-u8j]

감자단백질>소고기 👍 감사합니다

[@이효선-g4i]

재큰감자단백질감각그녀비국롤빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@오태석-n4n]

당뇨환자 통풍에 혈압약 고지혈증 4개의 약을 먹고있는데.안먹고 과일만 먹으도 되는지...알고 싶어요

[@happylife3334]

과일식을 했더니 위가 커져서 결국 살이 더찌는 저같은 사람도 있으니 조심하세요.

[@kpark5133]

이건쫌.. 얼마나 마이 드셨길래..

[@kiloakim18]

Fructose 과다 섭취가 문제가 되지 않나요? 육식으로만 섭취되는 미네랄이나 영양소는 없나요?

[@이효선-g4i]

재마스크큰일만큼두각크개비개늘개틱무개질개두박스크게비개늘개무개틱질개두방큰방크개늘개무개틱질개두병크개각일병크개늘개무개질개심각착각생각무턱대고그녀빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@김영희-s8k9o]

늘 좋은강의 감사합니다

[@ddoli1212]

사과1개 방울토마토 10개 바나나2개 귤2개 딸기 3알 대충 이렇게 먹으니 혈당이....ㅜㅜ 배는 그냥 저냥 괜찮은데 몇시간후면 또 허기져서 또 바나나 먹고 또 먹고 또먹고@@ 혈당이....ㅜㅜ

[@김영주-o6g]

한번에 먹는 양은 아니지요? 사과1개를 한번 먹고 바나나도 하나정도 드시는게..

[@평안-n4y]

그럼 배고파요 살도 안빠져요

[@J제니-r3w]

과일을 조금 줄이고 당근을 하나 드셔보세요

[@blooming7969]

과일을 계속 먹으면 허기집니다 과일을 드실때 한시간이나 두시간후 단백질과 영양소가 풍부한 야채 잡곡밥을 미리 준비해 두셨다가 드시면 됩니다 건강식은 시간과 정성이 필요하죠 건강하게 위해서는 운동과 양질의 음식과 정신건강을 위해 약간의 명상도 필요한 것 같아요

[@carrot0324]

기후 변화때문에 사과농사가 안되어 비쌉니다ㅠ 작년엔 귤도 많이 안달렸었고..ㅜㅜ

[@호빵왕자-w6l]

요새 캐톤식을 필두로 카니보어와 고지방 저탄수식이법이 거의 주류가 되어가고 있는 분위기입니다. 탄수화물을 극도로 최소화 하는 것을 권장하고 과일을 설탕에 준하는 아니 과당은 혈관을 막기 때문에 설탕 보다 서 위험한 식품군으로 분류해서 아주 가끔 먹고 되도록 최소화 하는 것으로 간주하는데요.. 너무 혼란스러워요...어디서는 오메가6 때문에 기름도 식물성은 아예 버리라고 하고...

[@갱하-p7g]

지나가는 대학생입니다 ! 하지만 영상 과 음성 소리가 밀리는 현상이 있네요....ㅜㅜ 아쉬운 부분이네요

[@구경꾼-f8o]

지방좀빼고싶은데 과일과 채소로 성공할수 있을까요?

[@나뭇잎배-b1l]

아주좋은 내용 계속 듣고있는데요 몇시간째인지 모르겠네요 6시간쯤 듣고있어요 잠자기전부터 들으면서.자다 듣다 자다... 끝까지 들었습니다 다시듣기 해야될거 같아요 힘드네요 . 수고많으셨습니다.

[@raintu3326]

인간과 원숭이 고릴라는 소화기관이 다릅니다 인간은 육식동물이라고 할 수 있어요 고릴라는 고기를 먹지 않아도 엄청난 근육이 있는데 이는 인간과 다르다는 증거이죠

[@chichi8838]

간에 좋은 음식 알려 주세요 간경화가 진행되고 뼈가 탁탁 해지는 병이 생격다고 하네요

[@정은영의같이성공]

애터미 헤모힘 좋아요. 밀크씨슬도요.

[@haewa8600]

안녕하세요.. 이채넣을 자주 보고있는데 오늘 구독했습니다. 많은도움을 받고잇어요. 저는 몸이 마르고 소화기간 장기관이 안좋와 소화불량 변비도 잇고 늘 가스차고 더부룩합니다 . 아침마다 마 100그램에 비트와 당근은 찌고 바나나 키위 사과 단호박 밤을 조금씩 넣고 게피1스푼 올리브오일1개 잣 아몬드 조금 넣어 한잔을 걸죽하게 먹습니다 그런데 넘 피곤하고 늘어지고 그리 먹으면 소화는 그래도 잘되는데 넘 피곤하고 다 귀찮아집니다. 그래서 의사분께 여쭤보니 혈당 스파이크때문이라고 단과일은 절대 공복에 먹지말라 하시네요 그런데 선생님 유튜브에서는 과일을 먹으라 하셔서 여쭙고싶어요. 전 하루 아침 그리먹고 3시쯤 빕한끼 그렇게 두끼를 먹습니다. 꼭 답변드립닏다

[@haewa8600]

선생님 빨리 먹지않기위해 견과류 찐밤 은 그냥넣어 씹어서 한 20분가량 한반을 먹는것같습니다

[@kownwoo4521]

의사선생님 말을 믿어야지 유튜브 말을 믿나요 과일도 고기처럼 사람이 개량해서 만든 음식이죠. 과일이 그렇게 좋은 음식이 아닙니다. 아침에 과일 열심히 먹으면 당뇨로 가는 지름길입니다. 제주도 노인네들이 당뇨가 많은데 그 이유는 지천에 널린 감귤 때문에 그렇습니다.

[@김수자-u6v]

닥터쓰리 유트브 도움 될것 같습니다

[@정은영의같이성공]

녹즙많이 마셔도 간수치높아져서 오히려 더 피곤해진다고하던데요. 간검사해보세요.

[@티키하늘]

바나나를 빼시면 어떨까요? 그리고 따뜻한 오전에 물을 더 많이 드셔보세요 . 전홍준의사님이 말씀하신 간청소 하는거 (사과즙 6일간 먹는거 ) 혹시 그것도 해보셨나요? 저도 요즘 너무 피곤해서 간청소 하려고 사과즙 주문해 놨어요

[@이성식-l7w]

모든 영상이 넘 길어요~~ 짧고 핵심만 해주셈요~!!😂

[@주은-r8f]

저는 사과쥬스 마셔요 사과. 비싸서

[@호빵왕자-w6l]

우리가 아는 사과의 영양성분에 90%는 사과 '껍질' 에 있습니다.ㅠㅠ 사과 과육에는 사실상 당분과 섬유질 이외에는 별게 없어요. 그리고 과일은 절대로 씹어서 마셔야 합니다. 쥬스로 마시는 것은 수분이랑 과당만 섭취하는데다 특히 혈당을 무지 빨리 올리기 때문에 좋을게 없어요;; 고물가에 어쩔 수 없이 쥬스를 마시고 계신데 심란한 소릴 했네요;; 곧 토마토 철인데 저렴해지면 바꿔보시어요 ㅠㅠ

[@유승희-t2m]

사람도 옥수수를 먹으면 안되겠죠?

[@선지자-e6f]

영양제 를 여러가지 먹는데 괜찮을까요? 비타민c메가독스. 해양요오드 장유산균 관절영양제 비타민D MSM 나이가60넘어가니까영양보조제를 많이의지하게되네요~

[@이정희-w6k2m]

조쌤 말대로 해보았는데 음식이 들어가 음식물쓰레기 로 같이배출 되는게 느끼는거지만 수많은 영양제로 살짝 기울어 져요. 헌데 아니죠.부지런히 부지런히 부지런히 부지런히 부지런히 화이팅합시다.

[@ygyfl35]

와 5시간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@황정희-d3r]

강의가 너무 좋은데~파트를 좀나눠서 해주심 좋겠네요.

[@sunlee2809]

맞아요. 넘 좋고. 다 공감하는데. 넘 길어서. 다른거를 할수가 앖네요. ㅠ ㅎㅎ😂

[@선지자-e6f]

한시간단위로 나눠주시면 좋을거같아요 감사합니다 ^^

[@gdkim8787]

88 12:51 ㅅ88​@@sunlee2809

[@자유비행-r3t]

통합본이잖아요.😅 나눠져있는거로 보셔요

[@이막-b2t]

따지지말고 그냥봐요 다른 소분영상도 많이있어요

[@혜슬-l5i]

너무 좋은 강의네요 잘 듣고 갑니다

[@Lariiette]

과일이 너무 비싸용! 5시간 쌉 가능~!!

[@이미령-f5c]

선생님 한테 상담받고 싶은데 어떻게 해야 하나요 알려주세요

[@방울방글]

토머토 = 야채

[@배세곤-x8h]

듣고싶은데너무길어요. 짧게 해주심 구독을 할듯요

[@나래-z1h]

너무 길어서 교육의 효과가 떨어지지않나요? 30분씩 끊어서. 단락별로 해주시면 좋겠어요 도무지 시간이. 얼마나 걸리나요?

[@정은영의같이성공]

1.25배로 들으세요

[@아름다운서울-y3e]

그래서 어떻게 과일을 먹어야 내장지방이 싹~녹는다는 말씀인지요?

[@Daisy-qq3ph]

그러게요…

[@정은영의같이성공]

사과.당근.양배추 쪄서 갈아먹어도 좋다고해요. 전 당근.콩넣어서 밥해먹어요..과일은 적당히

[@호이호이둘리-r3e]

500g이 어느정도인가요

[@김은지-u8e]

저는 나이는 62세키155에 체중42~3kg 인데도 아침에 과일당근 갈아서 먹으면 살이빠질까 염려스러워요 살찌는 아침식단 어떻게해야할까요

[@평화-v9y]

과일 당근빼고 밥 위주로 드시면 살찝니다.거기다 고기도 많이

[@리보-r1x]

과일 위주 식사하면 산찔까요...혈당변화로 인한 당료 괜찮나요

[@1abram0]

마른 사람들 살찌는법 있나요? 과일 채소 좋아하고 현미밥 건강식 먹고 3번 아침에 대변 보는데 정상 인가요? 65세 여성😅

[@가경-w2n]

과일 아채를먹으면 저녁에잠이오지 않아요

[@최명자-d4z]

그럼 악을복용하지 않으면 뭘해서 고지혈을 낮추나요 낮추는법을 얼려줭야지요

[@정은영의같이성공]

운동과 식단조절이겠죠. 단식이 최고라고해요

[@김현숙-r1k2m]

변비해결

[@da_jung_farm]

9대영양소를 섭취하자.

[@Zzkk76]

시간이 ...혹시 asmr인가요?

[@미슈손]

우와 길다~~길어도 너무 길다~~~내용은 겁나 좋은데~~~ㅋㅋㅋ

[@문애심]

류은경 상담 하고 싶은데 어떻 할까요 감사 합니다

[@문애심]

선생님 식이 요법 상담 받고 싶어요

[@답지야]

너~무 길어서...ㅎㅎ

[@eunnalee3517]

혈당 스파이크

[@김현숙-r1k2m]

저도 혈당 스파이크 고민입니다

[@마중물-n2p]

혈당이 많이 오른답니다 맘껏 못먹습니다

[@hanh0608]

길어도 너~무 길어요.

[@김대현-y2f]

지21

[@구봉산터줏대감]

결론부터 말해요 내용을 이해하기 난해하네

[@요조-s9y]

좋은 강의가 너무 길어요.. 듣다 지쳐 포기햇어요..

[@이석찬-y3h]

클루타치온이 모자라면 활성산소가 많히퍼진다고 하는대 클루타치온이 어디서나온 겁니까 응답바랍니다

[@양재식-z3i]

도데체 5시간을 어떻게 보라는 건 지 짧게 핵심을 말 하는것이 실력...

[@eunk1234shin]

감사합니다.