[CHUYỆN GIẢM CÂN] ĂN VÀ TẬP GÌ ĐỂ GIỮ EO 57CM? Eat Clean,Work Out | Minh Ngọc

[@HoangMinhNgoc212]

Tất cả thông tin về sản phẩm mình sử dụng đã có ở phần mô tả rồi nha✨✨

[@tinhtrinh8326]

Chị ưi

[@tinhtrinh8326]

Chị cao m mấy z

[@MocMac-4924]

Mình là nam. Nhưng rõ phải 62cm mới đẹp..

[@hangh3752]

Vì nếu ko cố gắng thì bạn sẽ không bao giờ biết là cơ thể của mình đẹp đến mức nào.chính xác bạn ạ

[@lahien.1287]

“Tại vì sao các bạn nên tập luyện và giảm cân càng sớm càng tốt”… cá nhân mình chỉ đồng tình với ý “tập luyện”, còn “giảm cân” thì đó là nhu cầu, thể trạng của mỗi người, chứ đừng khuyến khích cứ phải gầy, phải giảm cân là tốt. Có thể quan điểm mỗi người khác nhau, nhưng ăn uống tập luyện để khoẻ đẹp từ trong ra ngoài, chứ đừng chỉ vì mỗi số đo.

[@ChiNguyen-zo9dj]

Đúng luôn í

[@HangLe-tb9wt]

Theo dõi Ngọc cũng lâu r thật sự thấy N phát triển bản thân cũng như kênh ytb theo hướng rất tích cực luôn á ❤

[@hmihmi1898]

Em đã tăng có vòng eo 56, những vì rối loạn ăn uống và phải thực hiện all in để chữa bệnh nên em đã đánh mất nó, cũng vì em đã giảm cân tiêu cực, sau này em sẽ yêu bản thân và sức khỏe của mình hơn, và không quá ám ảnh ngoại hình nữa

[@nguyenhuong2516]

góp ý cho Ngọc là mấy lần xem video trc cũng thấy chỗ bếp nấu ăn k đc gọn gàng, sạch sẽ lắm ý, cố gắng tốt hơn trong video sau nha cậu!!!!!

[@19-nguyenthitramy93]

Hóng quá Chị ơi Yêu Chị❤ ❤ ❤

[@16.hamaithuc67]

Chị ngọc càng ngày càng xinh í. E xem chị từ hồi còn tóc ngắn

[@Molly-iw7gw]

Thực sự thì ăn cơm bình thường cũng được(super food not junk food) Cốt lõi là hao hụt calories. Kết hợp tập kháng lực(gym) với liss cardio. Và quá trình giảm mỡ trung bình kéo dài 10-12 tuần đạt hiệu quả lâu dài. Hơn nhau là sự kiên trì và tính kỉ luật.

[@TrangPham-mb6mt]

Đúng vid e đag cần 😍😍

[@nguyenhuutri3449]

Chị ơi chị squat thì thì thẳng lưng và đừng để đầu gối qua mũi chân nha chị hk bị đâu đầu gối áo chị

[@thaotho3330]

Chị ăn thử gạo lứt đen đi ạ. Dẻo ,mềm như gạo thường có khi ngon hơn ý ạ.nấu cũng dễ ko cần ngâm trc đâu ạ

[@bellatran41]

E thấy c ốm nhom luôn á. Làm vậy cũng tốt nhưng khắc khe quá cơ thể ko có sức đó

[@Smile-ui2mm]

E thấy c makeup nhẹ nhàng như này nhìn xinh lắm

[@dieulinhnt6420]

có mấy đt sai rồi em nhé em nên nghiên cứu kĩ và thực hiện đúng đt để cơ thể cải thiện tốt hon nhé

[@trangquynh1317]

Chị làm nhiều về vd như vậy đii

[@Akari775]

Cảm ơn chị nha về cách giảm cân nha. Em thích video này lắm . Em sắp lên đại học rồi nên có thể em sẽ làm cách của chị . Cảm ơn chị đã chia sẻ cho chúng em

[@touyen3047]

Giảm cân an toàn hiệu quả giờ đúng là chỉ có ăn uống thôi ạ, giảm ít nhưng hiệu quả tốt cho sức khỏe . Mình cơ địa khó giảm nhờ ăn uống cả tháng giảm 1-2kg .Mình ăn gạo lứt giảm cân kết hợp nấu các món theo thực đơn ăn eatclean dù giảm chậm nhưng tốt cho sức khỏe ạ, mình dùng thêm vitamin tổng hợp multivit daglig của pharmatech để bổ sung thêm đầy đủ vitamin lúc giảm nữa ^^

[@nhitruong7019]

Mình cũng đang dùng viên uống multivit daglig của pharmatech kết hợp với eat clean ngoài cung cấp vitamin khoáng chất còn thiếu còn dưỡng da từ bên trong nưuax

[@Vic-bd8vk]

chia sẻ thêm về các bài c hay tập đi ạ

[@phuongthuy4697]

Nói thật là chế độ ăn của chị quá ít luôn í, c ăn quen thì ko sao nhưng có mấy bạn c2 c3 mới tập giảm cân mà ăn theo chế độ này thì rất mất sức và gây suy nhược cơ thể

[@thuonginh2425]

đi làm về vào xem luôn video của chị yêu ghê

[@quynhtrang111]

Mãi mới tìm được người có tạng người giống mình

[@taithanh3308]

Xin loi ban nhe vong eo nam bay ma vong mong lep xep thi cung o co gi dep dau quan trong la phai can doi va khoe manh vay nhe

[@oruuing7967]

sau 15 giây đầu em ngay lập tức esc khỏi full screen để nhấn đăng kí kênh của chị:))

[@candyduong3717]

whey mấy tuổi được uống ạ

[@nhuynguyenngoc6503]

chị mua bánh mì đen o đâu vậy ạ .Chị chỉ em điểm mua voi

[@ginsilver7760]

Tóc chị nhìn dịu dàng cực í

[@May-zr3cx]

Dùng từ kiểu j v ba:)))?

[@nhathoang9860]

Cảm ơn chị ạ😘😘

[@muoidamgioxuan-8992]

Tóc của chị màu gì thế ạ?

[@zeroultimate6308]

Ốm nhách xương xẩu k ghê quá em ơi, nằm ôm cấn k chịu được luôn ấy

[@hangan342]

Yêu chị quá cơ

[@dieulinh79]

Chị Ngọc đang nặng bao nhiêu cân vậy ạ? Em biết câu hỏi này hơi tế nhị nhưng em nhớ trong video nào đó chị nói chị cao 1m6, giống hệt e lun mà e gầy lém ó, em cũng đang tập luyện và ăn uống để thoát gầy với sang năm mặc áo dài cho đẹp 🥰. Mong chị thấy cmt này cụa emm

[@saovangatviet8186]

Chị làm về Tiki haul đi,trên đó rất nhiều đồ đẹp.

[@hnimngx]

mọi người cứ nói là chị ngọc ăn với tập như vậy nhìn gầy quá, nma hồi trước mình xem trên livestream thấy chị bảo là do chị gầy nên muốn tập cho nhìn có cơ hơn đó:

[@anhthunguyen8266]

Cj làm video makeup đi ạ

[@toantoan1963]

chị mua giày ở đâu vậy ạ

[@ngocanhtrinh1183]

Hello chị yêu

[@VanHoang-qf2gk]

Trước khi mình vào cmt mình phải đi xem insta và rất nhiều video của bạn thì mình nghĩ dáng của bạn có vẻ giống với dáng hình chữ nhật hơn chứ ko phải dáng quả lê đâu ạ 😅😅😅 dáng quả lê hông to rõ lắm ạ, phần khung xương hông ý. Vì đùi bạn cũng thon chứ ko to

[@tuyettrinhpham2742]

Đúng r, dang bạn này hình chữ nhật

[@nguyenhoangmaiphuong7238]

Em cũng muốn thay đổi chế độ ăn quá nhưng mà trong nhà đều là bố nấu ăn cho cả nhà, em không thể tùy ý thay đc:

[@thisismyname7107]

Chuẩn chuẩn

[@biribiriii9603]

Chị chia sẻ các tips mặc áo dài đẹp đi ạ!!

[@lunaluna26]

em cao m64 49kg cũng muốn giảm cân lắm mà đg dậy thì cơ thể phát triển sợ giảm cân r cơ thể ko cao lên đc nữa😢

[@phuongchu7970]

với số đo này mình nghĩ bạn k nên giảm cân nữa á

[@nhi2066]

M64 49kg là đẹp rồi bạn ơi

[@hikoonthego5016]

Tập thể dục cho lên cơ, giảm bớt mỡ các phần dư thừa là đẹp r cậu,

[@lannhat6656]

Tập nhẹ nhàng cho khoẻ là được em ạ! Số đo của em là đẹp rồi, tập cho săn cơ thể lại thôi. Với lại có nhiều bài tập cũng pt chiều cao đó.

[@xuxu838]

Bánh mì đen mua ở đâu đc ạ

[@tamsinh7226]

Ôi mê mẩn cái body 🤩🤩🤩

[@bichphuong2372]

C dùng son j trong vid vậy?? 😀😘

[@NguyenLam-jc9cg]

chị ơi có kem trắng da tay chân k ạ

[@khc5851]

Chị oiwii cho em xin mấy bài tập của chị hiệu quả đi ạ

[@lehang3212]

Thay bánh mi đen bằng bánh mì sandwich bình thường được không ạ

[@minhanhnguyen8700]

C ơi whey vị mintchoco có mùi kem đánh răng ko ạ với mình có nhất thiết phải dùng bình lắc để pha ko ạ?

[@ngantruong2511]

Da mặt nay đep qua vay chi yeoooo

[@lyphamkhanh171]

Chị có tập theo chloe TIng ko ạ

[@nguyenthinhuquyen3569]

Cho em xin inf shop khuyên tai trong vid với ạ

[@nhuyubai7820]

Em chào cj ạ 😳

[@Kuumy1809]

Chị ơi. Chị ra video trị thâm nách đi ạ

[@khanhhuyen9368]

son chị dùng đoạn đầu vid là son gì ạ

[@thithuyanhvu1169]

Mình xin info áo ạ?

[@tamanhnguyenthi8305]

Làm thêm vd về work out đi chị ❤️

[@minhtien6815]

e thì thân hình quả lê úp ngược c ạ, tay e to dã man, huhu

[@haminguyen9118]

Đó là dáng tam giác ngược bạn ạ, phần trên sẽ to và thô hơi phần dưới

[@phuongminhtran1089]

Chị ơi em thấy hầu hết chị tập sai kĩ thuật đấy. Dễ thấy nhất là lỗi sai ở bài tập Plank, bài đó tay phải để song song với nhau mà chị nắm tay thì hiệu quả nó sẽ kém hơn hẳn ấy

[@lientranthimy5007]

+1

[@diemtokyo1998]

Cảm ơn Ngọc nhớ

[@ThuyLinhne]

Em cứ tưởng là chị kiểu mình dây, khôg ngờ cũng là ăn uống luyện tập nghiêm như vậy

[@styleoutfit8923]

Cho mình hỏi là bạn cao bao nhiêu ạ

[@tinhminh6492]

Tập với dây kháng lực có bị to chân k ạ

[@echblue8704]

Có bạn nào ám ảnh khi nhìn vào gương không :))))

[@thuylamle7973]

E nghĩ chị nên lên vài kg nữa là chuẩn

[@phuongchu7970]

Nói thật là bạn hơi bị gầy r á mình nghĩ không nên quá khắt khe về đồ ăn như v

[@yullee5283]

đúng r. e ấy nên tập và ăn theo chế độ có cơ để nhìn khỏe khoắn thì sẽ ổn hơn là giảm cân quá nv, nhìn hơi ốm yếu 1 tý

[@D-D-ld3ys]

Gầy nhưng tập thể dục nhìn săn chắc mà mấy bạn.. Giảm cân mà dùng thuốc nhìn mới ốm yếu

[@phuongchu7970]

@@D-D-ld3ys chuẩn nhưng bạn này tập sai động tác và ăn uống quá ít và bạn ý cắt tinh bột ??

[@linhchidao8130]

Yul Lee em cũng đang tìm 1 chế độ ăn hợp lí . Em 47 cân chỉ muốn tập bụng thoi mà ăn như kiểu các bạn đấy là gầy lắm luon không đẹp

[@kimhuenguyen6313]

@@phuongchu7970 bạn ấy vẫn ăn tinh bột mà bạn, nhưng dạng tinh bột no lâu

[@minhhientranthi693]

Mình thấy Ngọc càng ngày càng xinh, nhưng mình k thích hình ảnh Ngọc đang xây dựng cho bản thân ở trên tik tok

[@iamkylie547]

Chị ơi phần bài tập bụng chỉ cần tập 2 động tác như kia là đc rồi hay sao ạ

[@nhungcam6982]

Chị cao bao nhiêu vậy ạ

[@kimchungland-batongsanmien6226]

nói ra thì ngại chớ tôi ăn như bợm 1 bữa cơm tính bát mà người vẫn ốm, ko hiểu mấy bạn xiết chặt chế độ giảm cân vậy sao chịu nỗi luôn

[@phuonganhtranthi9436]

Chị ơi chị dùng dân kháng lực loại bao nhiêu kg ạ

[@quynhvu6244]

mới tập thì mình dùng dây mini band r sau đổi lên booty band cunngx được

[@huehoangthiminh6928]

M tập bài bụng mới đầu phần bụng đau còn tay , chân, lưng bình thường M tập có đúng ko ạ ???

[@15.phamletuyetnga53]

Còn mik tập bài bụng thì đau đầu và lưng ,lưng và đầu ko nhấc lên nổi hơn 3c

[@02.chauanh62]

chị ơi chị cho em hỏi chị cắt tóc ở đâu vậy ạ?

[@hongxuyenle9525]

Thề dáng chị này nhìn đẹp vl mà có người bảo gầy, nhìn đùi với bắp chân là biết

[@myhuynh9281]

Chị cao bnhiu và bnhiu ký ạ

[@tienthuy7641]

có nên tập bụng hằng ngày khong ạ?

[@yenthuduong2553]

bạn nên chia đều từng bộ phận để tập luân phiên nha, đừng quá tập trung vào 1 chỗ nè

[@trinhngo905]

Ngọc ơi cậu giảm từ eo 65 xuống 57 trong bao lâu thế?

[@rosielily5001]

C làm về vấn đề dưới cánh tay đi ạ

[@khoaii3845]

Mình cx dáng ng quả lê nè

[@yennhint1978]

Nói thật chứ t có bao giờ ăn kiêng hay ăn healthy gì đâu, chỉ tập eo mỗi ngày là vẫn giữ được eo thôi còn body thì nên ăn healthy thì tốt hơn k thì cứ tập ngày một đựoc cả, lâu chút chứ ngày nào cg tập là ok cả

[@bichhao83287]

C bao nhiêu tuổi r

[@kcuong5935]

Ở tuổi dậy thì tập những bài tập eo có tốt không chị ??

[@vlogbana6987]

Mình cũng 15 tuổi tập bth ạ

[@mytom__]

chị ơi c nói nhanh quá á

[@bapbap4391]

1 ngày b nạp bn calo v ạ?

[@hoangkhanh1214]

Chị ơi, dáng của em là hình chữ nhật :((( nên e cảm giác kiểu có gầy cỡ nào cái eo cũng thẳng thẳng dài dài ấy :((( đấy có ph do e nghĩ vậy k ạ ?

[@taithanh3308]

Nhung kenh nay la de minh tham khao thoi dang voc moi nguoi moi khac quan trong minh phai la minh o bat chuoc rap khuon theo ai neu ban o hai long ve co the cua minh thi co the cai thien bang cach an mac

[@nguyenlai4005]

in4 quần tập và áo tập ạ

[@HoangMinhNgoc212]

Mình để ở phần mô tả rồi đó

[@nguyenlai4005]

😅 dạ chị 😘💋

[@PhuongPham-yw9nd]

Chị cao vs nặng bao nhiêu ạ

[@tn7567]

Hình như m6 45kg á bạn

[@quynhanhne4684]

:)) eo em cũng bé như chị xong cái em mặc cái quần nào là rộng cái đó

[@linhpu0277]

Mình thấy người bạn mỏng quá mập hơn sẽ đẹp hơn

[@trantohuynh1891]

Bụng 73cm có mập không ạ

[@nangha9816]

Số đo còn dựa vào chỉ số cơ thể, nếu bạn gầy mà eo đã 73 thì là mập. Theo t eo 60là chuẩn

[@kimdahyun85]

Ngọc làm về cách đánh son xinh như Ngọc đi.Môi xinh lắm ý,lên màu trông đẹp thật.

[@blink_chae7527]

Em từng có lần: buổi chiều ăn ít quá nên tập xong đứng ko nỗi luôn cầm ly nc còn cầm ko nỗi nx cho nên phải ra ăn liền ko thôi.... Mà trong lúc tập cx yếu lắm, chống tay ko nỗi luôn á Sau lần đó rút kinh nghiệm

[@loananh2805]

Mng cho mình hỏi, eo là đo trên rốn 3cm hay đo ngang rốn z ạ

[@minhngoctran8468]

Đo ở phần eo, chỗ nhỏ nhất ấy cậu

[@loananh2805]

@@minhngoctran8468 à mình cảm ơn bạn nhìu nhee ♡♡

[@VienNguyen-cp3ow]

tăng chiều cao đi ạ

[@moimoimoi9574]

Xát muối vào trái tim chị Ngọc

[@VienNguyen-cp3ow]

@@moimoimoi9574 kkkk

[@VienNguyen-cp3ow]

@@moimoimoi9574 lúc trước mình hỏi trên live chị ngọc nói chị í 1m62 mình thấy cao mà:>

[@moimoimoi9574]

Chắc tại trông chị nhỏ con :v

[@myduyen2481]

E gập bụng ko lên nổi lun á

[@diemmy1584]

Mấy ngày đầu là vậy á, tập cỡ 5-6 ngày là dễ ra

[@lominhhue9694]

eo nhỏ hơn ngọc trinh

[@LTB96]

logic thật to chỗ nào tập nhỏ chỗ đó.....ha ha

[@tranque9632]

Chị này ốm do có địa mà mọi người ? Mình có xem video của chị ấy trước kia chị gầy lắm

[@HoangMinhNgoc212]

Chị từng 52kg đó em

[@thanhhuyen-on3es]

Chị ơi khi chị giảm cân vòng 1 có giảm theo không ạ , do mấy tháng trc em tập mà vòng 1 cũng giảm luôn , không biết có phải do em tập sai cách hay sao 😥

[@phuongchu7970]

chắc chắn rồi bạn hầu như mọi người đều bị v á

[@NicolasTran212]

Nhớ k nhầm thì t từng xem vid của 1 chị idol Hàn rất có kinh nghiệm và còn là hlv gym, bả bảo đã giảm cân chắc chắn giảm ngực, chỉ là mức độ giảm so vs độ giảm cân của cơ thể ntn thôi.

[@monchan4157]

Trời ơi chị tập hầu hết sai kĩ thuật rồi, nhìn buồn cười quá

[@phuongchu7970]

@Tuyết Mai Official phải nói chứ tập sai ảnh hưởng cơ thể á

[@lientranthimy5007]

Thật ý trông buồn cười quá =))))))))

[@hapiness7750]

Love me...