Ciclista Master: come allenarti (bene) per essere competitivo

[@pietrooddo5075]

Bravissimo come sempre!

[@BikeitaliaIt]

Ciao Pietro, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@emilianodagnino1886]

Chiaro ed utile!👍

[@BikeitaliaIt]

Ciao Emiliano, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@10Ldv10]

Ma la seduta di allenamento alla soglia non la vedo inserita nel programma settimanale,quando va fatta e al posto di quale allenamento? Grazie

[@BikeitaliaIt]

Ciao David, ogni settimana è sempre diversa, non contiene tutti gli allenamenti ma solo alcuni, era per dare uno spunto su come organizzare la settimana. Direi di togliere le SFR e mettere invece l'allenamento alla soglia. Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti

[@10Ldv10]

​@@BikeitaliaItGrazie mille ,avevo pensato anche io fosse stata tolta essendo la settimana con gara alla domenica,chiedevo appunto in quella allenante dove e come andava svolta👍

[@DomenicoLamonica-e6s]

Ciao.Io ho l'età di 60 anni e peso 66 chili. In palestra alleno gambe con 5 ripetizioni Squat da 70/80 Kg- 5 ripetizioni da 80 Kg alzate da terra. Altri giorni lavoro la parte superiore del corpo con 9 Serie da 10 ripetizioni trazioni alla sbarra e altro giorno petto con ripetizioni panca, tricipiti e bicipiti. Poi qualche esercizio propriocettivo. Ovviamente faccio 4 volte la settimana bici da corsa cercando di alternare gli allenamenti. Desidero sapere se Il lavoro in palestra che faccio è controproduttivo? Dico questo perchè tu lo fai fare con pesi bassi anche se nei videi scorsi hai sempre detto che bisogna cercare la forza massima. ( per gare a circuito)

[@10Ldv10]

Ottimo se non eccellente....e spero di fare anche io 5 reps con il 120% del peso corporeo a 60 anni....💪💪💪

[@BikeitaliaIt]

Ciao Domenico, innanzitutto complimenti per come sei arrivato a spingere con i pesi. A Ettore facciamo fare pesi bassi e alte ripetizioni perché non aveva mai fatto allenamento con i pesi e dovevamo partire dalle base di adattamento anatomico. Il tuo allenamento è più che adatto a migliorare la forza muscolare. Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti

[@alfio50698]

b giorno come sempre saluti da caracas, mi piacerebbe che parlasti sulle barbabietole come integratore alimentare, u su tutti i benefici all aumento del O2 nel sangue, si dice che sono l EPO naturale.....

[@rickybertarelli3845]

Mi sembra che il programma settimanale non coincida con gli allenamenti mostrati prima.... O sbaglio? PS Ettore ha un gran motore, ma chi non c'è l'ha? 😮

[@BikeitaliaIt]

Ciao Ricky, ogni settimana è sempre diversa, non contiene tutti gli allenamenti ma solo alcuni, era per dare uno spunto su come organizzare la settimana. Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti

[@lukebullo]

interessante, grazie

[@BikeitaliaIt]

Ciao Lukebullo, Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti

[@ilballe]

Insomma, invecchiare fa schifo😂

[@BikeitaliaIt]

Ciao Ilballe, un po' sì ma noi non ci arrendiamo. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@leoaki78]

Una Grande confusione 😢

[@MrZante981]

Solo perchè forse non conosci le terminologie....è spiegato bene ma bisogna conoscere l'argomento. Di fatto è un video per farti venire voglia di fissare un appuntamento di consulenza

[@MrZante981]

Diciamo che i 4 allenamento analizzati sono totalmente diversi da quelli della tabella. Per esempio di SFR nell'analisi non si parla mentre il mercoledì ha le SFR. Ad ogni modo sono sempre spunti interessanti per chi è avvezzo all'allenamento strutturato 👍🏼😎

[@BikeitaliaIt]

Ciao Leoaki, mi spiace che il video sia poco fruibile, purtroppo è difficile concentrare un anno di allenamento in un video da 10 minuti senza essere supetecnici. Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti

[@BikeitaliaIt]

Ciao MrZante, ogni settimana è sempre diversa e forse ne ho pescata una poco in linea con quello che ho mostrato prima, mea culpa. Ma era per dare un'idea di come strutturare il programma. Grazie mille per seguire i n ostri video! OSU! Omar Gatti