CIRCUIT GAINAGE 2.0

[@titouanannabi6199]

Sportif depuis mes 6 ans, rééduqué à l'INSEP et fils d'ancien sportif de haut niveau (EdF Athlé), je ne connaissais aucun des 3 premiers exercices... Merci Christophe tu es une machine, ton travail devrait être étudié dans toutes les disciplines sportives. J'espère que des préparateurs d'équipes de France s'intéressent à ce que tu fais. Oss.

[@christophecarrio-CTS]

Merci bcp pour ce retour et bonne progression

[@Masemiu]

@@christophecarrio-CTS crée donc ses propres exercices en fonction de sa connaissance de l’anatomie et de l’effort musculaire selon les mouvements… ? 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Big-Boss1978]

Propre , carré, constructif et pédagogique ! J’adore ! Tes vidéos m’aident beaucoup dans mes entraînements quotidiens ! Bravo et force à toi 👍

[@christophecarrio-CTS]

Un grand merci et bon training!

[@yomalin]

Circuit approuvé, courbatures aussi 😉 Super efficace pour petits et moyens fessiers, les obliques ont prit un coup également. Merci Christophe !

[@christophecarrio-CTS]

😁👍🏻💪🏻bonne récupération

[@bushido7109]

Comme d'hab, travail exceptionnelle , merci et vive le sport vision Mr Carrio !!

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻 et excellente pratique

[@aznaremmanuel6718]

Supers exercices, je vais essayer, merci encore Christophe de partager ton savoir, t'es au top 💪

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@sylvesterkembila2833]

Bonjour tonton Christophe Excellent merçi pour vos explications claires et bienveillante Vos conseils d'entraînement sont des pépites ✨

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne progression 🙏🏻💪🏻

[@fan2lexus]

Exercices complets, vraiment intéressant. Je vais travailler ça, maintenant que je me suis remis au sport. 👍😊

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne progression

[@geraldmichiara]

Le sommun de l'art ! Rien à dire, tu es le meilleur mon ami. Gérald.

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour ton retour mon ami. À très vite et bon training.

[@ctscooknico9801]

Très sympa ses exos de gainage, ludiques et très bien expliqué merci Christophe.💪🙏

[@christophecarrio-CTS]

Merci Nico et bon training

[@leonard2962]

Votre travail est proprement admirable, quelle qualité dans vos recherches et dans la mise en pratique! On apprend énormément grâce à vous, merci de nous faire bénéficier de votre savoir, lequel est immense!

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour votre retour et content que mon travail vous aide à progresser

[@damiengrigo5452]

Super !!!! Merci beaucoup Christophe pour tous ces exercices qui changent du "classique gainage"

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@nicole-qv3mh]

Toujours très intéressant et motivant Merci beaucoup

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne pratique

[@22Dreams11]

Super Christophe. Les coussins d’équilibre mis en évidence ici sont d’ailleurs super utiles pour tout un tas de choses.

[@christophecarrio-CTS]

Absolument et merci

[@workoutreunionivoula]

Salut superbe technique merci conseil île de la reunion

[@christophecarrio-CTS]

Merci

[@damisedru7034]

Merci! Super exercices! Je vais tester cette semaine.👍🏻

[@christophecarrio-CTS]

Super et bon training 👍🏻

[@baudouinpierre7075]

Super exercice merci Christophe je les ai intégré dans mes séances depuis 1 semaine reste juste à bien maîtriser le 2/3 ème mouvement qui est le plus technique

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@sylvainlombet6372]

Excellent ce programme de gainage, ça renouvelle. Merci Christophe !

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@piedigrossi.clement6182]

super vidéo

[@loicroccaro3878]

Super circuit Christophe. Je vais l'inclure dans ma programmation pour varier un peu ! Vos t-shirt nutripure sont vraiment stylés, j en achèterai un volontiers et ça vous ferait de la pub ! A très bientôt pour de nouveaux circuits/ programmes !

[@christophecarrio-CTS]

Merci. On réfléchit au teeshirt Nutripure. On teste matière durabilité etc . bonne progression

[@kamesennin178]

Excellent exercice comme toujours. j'ai l'habitude de faire le premier mouvement mais en restant debout je vais essayer ainsi, le deuxième est super et une vraie découverte pour moi encore merci 🙏

[@christophecarrio-CTS]

Merci pour le retour et bon travail

[@coach_valentin_pierron]

Toujours aussi bien ! Merci Christophe

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@sebmilu1483]

Merci pour ce circuit. Plein de mouvements intéressants à rajouter à ma routine. Continue.

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne progression

[@sebastienmarlier2923]

Comme toujours une vidéo de grande qualité avec de super conseils, merci

[@christophecarrio-CTS]

Merci 🙏🏻

[@jean-remydostes8511]

Top comme d'habitude! Ça fait plaisir de revoir des vidéos cts!!! Ça donne envie de l'inclure dans une routine globale.

[@christophecarrio-CTS]

Merci, d autres vidéos arrivent dans les prochaines semaines 💪🏻

[@justebeforward]

Effectivement, le gainage statique empêche de développer la mobilité, le fonctionnel et la coordination. A appliquer pour éviter les blessures et progresser.

[@christophecarrio-CTS]

Ça peut être utile pour démarrer pour gagner en force dans des positions ou des angles articulaires très faibles. Mais effectivement il est plus rentable et fonctionnel de passer à un travail dynamique rapidement . Bon training

[@jayl3181]

Ça l'air top et on sait que c'est top qd on vous connaît un peu

[@christophecarrio-CTS]

😁😁👍🏻 merci

[@vincentlaubret1901]

Le top niveau merci beaucoup.

[@dupontjean-luc6507]

Toujours au top Chris !

[@christophecarrio-CTS]

Merci jean Luc et bon training à toi

[@lolo72400]

Toujours très intéressant Merci

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@laurentattache1273]

Toujours au top le gainage c est la base du cts

[@christophecarrio-CTS]

Absolument 😁💪🏻

[@fabiencoze1189]

Exercices intéressants que je vais intégrer dans mon échauffement à base de MAC 👍

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@kimokimo1769]

Reps and sets please? That would be great if you can make a video for the lower abs. Thank you in advance!

[@nathalielaurentleflanchec3199]

merci .

[@christophecarrio-CTS]

Bon training

[@daisyschneider3173]

Très intéressant vos exercices avec élastique, par contre pour l'avant dernier je n'ai pas pu le faire car manque de place ! Merci

[@christophecarrio-CTS]

Merci

[@alalex3404]

Magnifique thee shirt ;-) merci..

[@christophecarrio-CTS]

😁👍🏻

[@fabiendelaroche1863]

Bonjour Christophe, merci pour cette vidéo 👍 combien de séries par exercice recommandez-vous? Par avance merci pour la réponse.

[@HAMILTON6551]

Coucou Christophe, c'est normal que je sente une difficulté sur une hanche et des gènes au genou plié lors de l'exercice des chaînes croisées ?Merci.

[@soufianeelamrati4755]

C'est benefique pour arthrose de hanche

[@christophecarrio-CTS]

Oui absolument

[@enzosniper6815]

Top 🔥🔥

[@christophecarrio-CTS]

Merci

[@steph83470]

Ces exercices semblent complets mais réservé à un bon niveau, pourriez vous en partager d'avantage pour niveau débutant? svp merci

[@christophecarrio-CTS]

voila :www.christophe-carrio.com/fr/blog/gainage-comment-progresser-sans-se-blesser-n174

[@steph83470]

@@christophecarrio-CTS merci je vais essayer de mettre en application passez une bonne journée

[@emilieb6097]

Bonjour, Est ce que c est bon pour le syndrome du piriforme ? J ai de grosses douleurs à la fesse et psoas mais rien sur les scanner ou IRM à part une micro fissure de labrum . Douleurs depuis 1 ans et demi et arrêt complet du sport. Tous les docs se renvoient la balle. Je dois donc me soigner seule 😢

[@Lejeuneintermittent]

Salut Christophe Toujours un plaisir de voir sortir une nouvelle video de qualité! Ou pourrait-je trouver un tee-shirt nutripure, sur le site je nen nai pas vu? Merci

[@christophecarrio-CTS]

Ils ne sont pas encore disponibles. Encore des tests à mener . Merci pour l intérêt 😊🙏🏻

[@Lejeuneintermittent]

@@christophecarrio-CTS c'est normal je commande assez de produit de ta marque de qualité pour en faire de la pub du côté de chez moi!! 😉💪

[@teddysmith3727]

Bonjour Christophe En vue d une opération de prothèse de hanche je travaille les fessiers cuisses en musculation et assouplissement. Je vais intégrer ces exercices pour la mobilité de hanche qu en penses tu ? Merci pour tes vidéos toujours claires et innoventes 👌

[@christophecarrio-CTS]

Bonjour et merci. Excellente idée 👍🏻

[@fredericcuvelier3245]

Merci Christophe, je ne connaissais que le dernier conseillé par mon kiné pour tenter de résorber un début de hernie discale. Par contre, tu préconises combien de série et combien de temps de repos entre chaque série? J'en profite pour dire tout le bien que je pense de ta gamme de produits 👍

[@fredericcuvelier3245]

@Perturbateur Incognito Merci! 😉

[@bongiornodanielle8380]

J ai 80 ans je fais de la gym et de la randonnée et je commence à avoir un peu mal à la hanche. Puis je faire ces exercices ? Danielle

[@christophecarrio-CTS]

Bonjour. Si il ne provoque aucune douleurs hormis des courbatures liées à la nouveauté des exercices oui vous pouvez sans soucis.

[@laurencefouillat8955]

Bonjour Christophe, Préconiserais-tu ce type de gainage avant une séance de JJB ?

[@christophecarrio-CTS]

Oui 1 séries de 10 à 15 reps de chaque exercices a la fin de la mobilité /échauffement

[@laurencefouillat8955]

@@christophecarrio-CTS Super !! Merci beaucoup pour la vidéo !

[@fp7685]

Intéressant moi qui pratique la course à pieds en plus du CTS 🙂👍

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@captainepatapouf]

au top comme d'hab. Question, si je veux inclure ces circuits dans les séances gainage/STABILITE de TKT. je les utilise en phase 1, 2 ou 3 ?

[@christophecarrio-CTS]

Bonjour et merci. A utiliser prioritairement en phase 1 et 2 .

[@captainepatapouf]

@@christophecarrio-CTS cool merci

[@sergemannone3733]

Bonjour Christophe, puis je inscrire ces exos pour ma femme dasn le but de raffermir ses fesses, cuisses ?

[@christophecarrio-CTS]

Oui absolument

[@milosorian1320]

Doit-on garder le plancher pelvien contracté (stop pipi) durant l'exercice ?

[@christophecarrio-CTS]

Absolument c est indiqué dans l article www.christophe-carrio.com/fr/blog/circuit-de-gainage-20-pour-moins-de-douleur-et-plus-de-performances-n266

[@demdemnico]

Le premier exercice fait bosser le psoas non ?

[@christophecarrio-CTS]

Oui ainsi que d autres fléchisseurs de hanche

[@demdemnico]

@@christophecarrio-CTS ok merci pour ta réponse. Alors c'est important que les gens gainent le caisson abdominale sinon ça va tirer sur les lombaires 😉. Merci pour ton travail de qualité. 💪