Circuit training N°4

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Hello tout le monde,
Aujourd'hui c'est circuit training.
5 exercices a réaliser sans matériel.
Je vous propose un format de 30 sec d'effort et 30 sec de récupération mais libre à vous d'adapter ce timing en fonction de votre pratique habituelle.
Bonne séance à tous
#circuit #training #confinement

[@MadisonDalleau]

Vidéo de super bonne qualité!! C'est agréable!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup. Bonne continuation Mad Iam ;-)

[@virginiep.9936]

Très bon circuit ! Ça change de ce qu'on peut voir sur d'autres chaînes.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merciiiii Merciiiii !

[@Maryfinella]

Bonsoir merci beaucoup Avez vous des cours avec petit ballon ?

[@CoachPilatesByIngrid]

Non je n'ai pas de cours entier avec petit ballon, mais si vous regardez dans mes vidéos plus anciennes je propose des fois des exercices avec petits ballon

[@Maryfinella]

Coach Pilates By Ingrid Merci de m’avoir répondu si vite Je suis ravie de vos cours Je suis à Ajaccio et je vais faire vos exercices y compris le yoga doux Mille mercis

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci à vous@@Maryfinella pour ce gentil retour ;-)

[@azalaisduberry1867]

Ouf ! Je l'ai fait 3 fois et j'ai bien peiné. Notamment les battements sur le ventre. Je n'arrive pas à sentir la contraction des abdos en étant couchée sur le ventre. :/ Merci en tout cas !

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Ludivine, alors le travail des battements sur le ventre c'est vraiment un renfo pour le dos. après pour protéger ton dos tu dois engager tes abdos profonds. La couche profonde est différente de la couche superficielle (qui elle s'appelle aussi les tablettes de chocolat). Les abdos profonds eux se contractent en rentrant le ventre, essaies donc de décoller ton nombril du tapis. cet exercice reste avant tout un renfo du dos, c'est ce que tu vas sentir le plus ;-)