PILATES - Cours pour débutant N°2

[@clairechojnacki8743]

J'ai montré votre cours à ma maman de 88 ans , nous avons pratiqué ensemble, merci bcp !

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Claire, Ravie que vous ayez pu pratiquer toutes les deux 😀😀😀😀

[@edwigelhrbt6329]

J'ai découvert le cour N°1 aujourd'hui. J'ai tellement apprécié que j'ai enchainé sur le cour N°2 dans la foulée ! Je trouve les explications très claires avec un rythme avec plusieurs difficultés qui permettent de tester notre niveau. Merci Ingrid :) Et à demain !

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Edwige :-)

[@Laetitia-tj9jy]

J'ai décidé de me mettre aux pilates et j'adore ce que tu proposes... Tu prends le temps d'expliquer la respiration, la position, et tout ce que l'on doit éviter... J'aime beaucoup 🤗

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup @@Laetitia-tj9jy 😊 Bonne découverte du Pilates !

[@sophiecharetie5966]

Merci 1000 fois. J'ai un lumbago depuis 3 mois et fais des abdos kiné mais toujours mal. Depuis que j'ai arrêté et suivi vos cours je vais de mieux en mieux !

[@CoachPilatesByIngrid]

Génial 😀 !!! Merci beaucoup Sophie pour ce retour sur votre pratique. Bonne continuation

[@Masurma2]

Merci il y a au moins 30 ans que je n'avais pas fait d'exercice et je trouve tes explications super claires.. et pour moi ce n'est pas trop long ! Parfait !

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup ! Très heureuse que ça te plaise. Bonne reprise 😉

[@philomeneayang4319]

J’ai un diastasis des grands droits suites à plusieurs accouchements. J’espère pouvoir m’en remettre en douceur grâce à ces vidéos 🙏🏽

[@CoachPilatesByIngrid]

@@philomeneayang4319 bonne pratique 😃

[@klaragu2881]

Je ne commente jamais les vidéos mais merci encore pour cette deuxième séance, encore mieux expliquée que la première(que j'ai adoré) et tellement agréable à suivre. Toujours autant de douceur. Je vais partager à mes amis

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Klara ! Merci pour ce gentil retour. Bonne continuation dans votre pratique. A bientôt. Ingrid

[@massambasall2635]

Excellent

[@nuriahainzelin7999]

Je connais le Pilates depuis mon essai il y a 2 ans par quelques séances avec une prof. Je n'ai pas continué parce que que j'ai eu des soucis au dos et à un genou, d'ailleurs j'en garde toujours des séquelles, position accroupie et position de l'enfant impossible encore de poser les fesses sur les talons. Malgré tout je me sens prête à reprendre et pour cela j'ai besoin de me réapproprier les méthodes et les principes de base. Vous donnez vraiment envie de s'y mettre, vos explications sont très claires et j'ai hâte de vous suivre. J'habite en campagne et il est très difficile de suivre des cours collectifs, une seule prof, horaires... Je n'ai donc pas le choix que de me débrouiller en solo, dommage... Merci d'être là pour nous 😉

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Merci pour votre très gentil retour. Je sors prochainement ma plate-forme de cours en ligne ou je posterai chaque semaine un cours complet de 45 minutes ainsi que d'autres bonus. Si cela vous intéresse j'en parlerai très bientôt sur KZbin. Bonne journée

[@MeloPsy]

Le sport et moi ça n'a jamais été ça... Mais grâce à ces vidéos je suis motivée et découvre mon corps et mes muscles avec plaisir tous les matins ! C'est très accessible et bien expliqué Merci 👍😍

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup, quel joli retour 🙏😃 Bonne continuation

[@cindybdt]

merci 1ere séance je découvre et j'ai découvert des muscles !!!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Cindy ❤🙏

[@huwaidaguindi8225]

Vous etes une tres bonne pédagogue . Merci!

[@jacquesdurand5655]

Super clair ..j adore..je vais m y mettre très sérieusement.. merci merci...

[@celticknot9673]

Bonjour Ingrid, grande débutante j ai aimé cette vidéo très accessible et très bien expliquée !

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup, bonne continuation dans ta pratique 😉

[@desaix1768]

BONJOUR, merci beaucoup, première séance ce matin, avec mon mari, cours très bien expliqué, très pédagogique, excellent pour rester en forme. JE VAIS CONTINUER.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Maryse 🙏 Bonne continuation dans votre pratique

[@dromadairerouge6477]

Merci à vous malgré mes 113kg je suis sans problème les cours et je renoue avec mon corps.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup ! Ravie de vous lire. C'est génial j'espère que vous continurez à pratiquer et à y prendre du plaisir 😃 Bravo

[@angeliquegrelier1107]

Je cherchais à reprendre le sport en douceur après mettre remise d’un gros blocage de dos… Vos cours sont parfait ! Je sens que je pourrais pas terminer une journée sans avoir fait ma petite vidéo de Pilate, merci 😊

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Angélique, Bonne continuation dans votre pratique 😀

[@ChalalLylia]

La meilleure dans tout les temps 🎉

[@CoachPilatesByIngrid]

@@ChalalLylia merci 😊🙏

[@christianechauliac5173]

Merci pour toutes ces explications précises et claires qui me permettent de faire les mouvements sans me faire mal au dos tout en renforçant progressivement mes muscles. 🙂

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Christiane, ravie que ça vous plaise. Bonne pratique

[@camilarochavoloch2395]

J'ai cherché une vidéo de Pilates pour débutants et je t'ai trouvé, après j'ai réussi à savoir que tu étais aussi de Reims. J'ai adoré la vidéo 1 pour les débutants et maintenant je viens de faire les deux. Je cours 2 km par jour et j'ai vu des résultats plus positifs dans mon sport après avoir découvert vos vidéos. J'espère qu'après le confinament je pourrai être ta élève de pilates :)

[@CoachPilatesByIngrid]

Top, le monde est petit même sur internet. Merci en tout cas pour ce gentil retour sur ta pratique. En effet c'est que je dis toujours à mes élèves, le Pilates est une base excellente pour tout, pour ton quotidien bien sûr, mais aussi pour n'importe quel sport que tu vas pratiquer ensuite. Tous les sports demandent d'avoir un centre fort et c'est que cible le Pilates. Au plaisir Camila de se rencontrer en vrai quand le studio pourra réouvrir ses portes ;-) Bonne journée Ingrid

[@Moumaii]

merci beaucoup, s’étais très claire et agréable pour moi qui suit débutant et qui sort d’un lourd accident j’avais peur de reprendre

[@CoachPilatesByIngrid]

@@Moumaii Merci 🙏 Bonne reprise du sport et bravo pour cette 1ère

[@JoelleDelannoy]

Merci 👍

[@mireilleherold4542]

Hello 🙋‍♀️!! Petite séance terminée 👍!! J'essaie toujours de bien vous écouter, mais pour moi encore un peu difficile de se concentrer sur la respiration en même temps que les mouvements, mais je désespère pas, je m'y accroche et je vais y arriver 🙏!!! Bonne journée à vous !!

[@CoachPilatesByIngrid]

Pas d'inquiétude, c'est normal de ne pas réussir à tout faire en même temps.... ça viendra avec le temps 😉

[@thierryvincent8838]

Très bien merci pour se remettre en forme. A bientot

[@dominiqueletournel5512]

Super !! Merci Ingrid, je découvre et j’adore ....

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Dominique 🙏😉

[@youtubeidentify5152]

Merci beaucoup pour ces vidéos, pédagogue et bienveillante

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup ;-)

[@g.d.3636]

Bonjour Ingrid. Jai decouvert ta chaine il y a peu de temps. Merci. Toutefois je recherche le cours numero 3 de cette serie. Tu as plusieurs videos pr debutant.e.s et je trouve ca génial mais je m'y perd un peu pour etre honnête. Davance, je te remercie

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Toutes mes vidéos sont accessibles aux débutants. Le cours N°1 et N°2 sont vraiment les deux cours parfaits pour commencer le Pilates. Pour continuer à pratiquer tu peux choisir n'importe quel autre cours. Il n'y a que les vidéos intitulées Yoga ou circuit training qui ne sont pas du Pilates, toutes les autres le sont. Il y a même quelques vidéos plus techniques sur la respiration ou l'échauffement Bonne pratique

[@sophieschollhammer5451]

merci beaucoup ambiance très agréable et travail très efficace

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Sophie :-)

[@luciananoval2879]

Merci, j'avais entendu parler des pilates mais sa m'attirais pas plus que ça, en découvrant ta chaine j'ai fait le premier cours hier et aujourd'hui le deuxième, et franchement j'ai beaucoup appréciée, dommage qu'il y a pas de 3° cours. En attendant je vais essayer autres videos que tu partages. Merci et je suis contente d'initier aux pilates :)

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Luciana, Merci beaucoup, les autres cours ne sont pas numérotés mais si ils ne sont pas mariés Yoga ou circuit training, c'est que c'est du Pilates 😉

[@christelenicol4554]

Grand Merci Ingrid pour cette année fin de séance de Pilate. Hâte de venir te voir au Studio 😊. Christèle

[@christelenicol4554]

Séance de Pilate 😉 les correcteurs !!!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci ! Oui avec plaisir vivement le retour à la normale et la réouverture du studio que les cours puissent reprendre en vrai 🤞🤞🤞 A bientôt

[@emmazulian8775]

Merci, c'est super !

[@valerietejedor4419]

Merci pour ces cours, une vrai découverte

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Valérie 🙏😊

[@karmel3316]

Très joli studio Ingrid

[@benzekrisalma2843]

Grand merci bien expliqué et très clair

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci 🙏🙏

[@fabiennecharlier7722]

Merci Grâce à vous on s aperçoit que bien souvent, Nous faisons n importe quoi, Merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Fabienne. En effet tout l'intérêt du Pilates est dans la prise de conscience de nos mouvements plutôt que d'être simplement dans le mimétisme ;-)

[@marlenejobic7566]

Bravo pour cet accompagnement claire et avec un très bon rythme. Je deviens une adepte!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Marlène ;-)

[@angeliquedelorme810]

Depuis hier, je découvre le Pilates ainsi que de nouveaux muscles 😅. J’ai l’impression d’être moins rouillée 😁. Merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Super Angélique ! Bonne continuation dans ta pratique

[@MG-jb2zw]

Merci , tes videos sont top !

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 😊🙏🙏🙏

[@geneb256]

toujours excellent! Merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Geneviève :-)

[@yvetteamato8748]

super cour j adore merci Ingrid

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Yvette 🙏

[@loraline474]

J’ai encore beaucoup de chemin à faire mes mouvements sont très saccadés et je n’ai pas encore le contrôle. Je vais m’entraîner !😊

[@CoachPilatesByIngrid]

C'est normal 😉 Le contrôle arrivera quand vous serez plus expérimentée

[@camille_angelique5937]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je débute et tes conseils sont super ! J’ai encore beaucoup de mal à tenir les poses et tenir mon ventre en même temps j’ai l’impression de le tenir mais je lache sans même m’en rendre compte

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Camille, ravie que ça te plaise. Ne t'inquiète pas c'est normal, tu débutes 😉 Plus tu vas pratiquer, plus tu vas te tonifier et moins ru auras à y penser ! Bonne continuation

[@camille_angelique5937]

@@CoachPilatesByIngrid merci ☺️

[@sylviemarechal7675]

Super vidéo! J’ai fait une première séance hier’ j’ai des courbatures c’est bon signe 😂

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Sylvie ! 🙏 Bonne continuation dans ta pratique 😉

[@sofashionablegirl]

Merci 🙏🏻 Top le rythme et les explications

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏🙏🙏

[@rosebastien4688]

Merci beaucoup

[@hayethy4992]

Merci cetait super !!!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci 😊

[@eolia5380]

J'ai adoré

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏

[@sophieyo5640]

Merci beaucoup Ingrid! Je viens de suivre cette vidéo pour bien démarrer ma journée de confinement! Ça fait du bien. :)

[@CoachPilatesByIngrid]

Ah super Sophie ! Merci pour votre retour. Très bonne journée à vous ;-)

[@marieleroy895]

EXCELLENT. Très bon cours. Merci.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup !

[@karineg8584]

Bonjour Ingrid... bravo pour ces explications si précises et tellement importantes. Bravo pour la pédagogie 👍

[@Moonimoona]

Merci!!

[@linelisbonne4537]

C’est super ! Merci beaucoup 😊

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Line

[@lynemathieu8504]

Merci!👍

[@merciercorinne3708]

et de 2 !!! de nouveau merci merci !!!

[@CoachPilatesByIngrid]

Bravo Corinne ! 👏👏👏 Garde ta motivation, tu verras tu te sentiras mieux de jour en jour 😉

[@merciercorinne3708]

@@CoachPilatesByIngrid oh merci beaucoup. Avec vos séances et des étirements, je retrouve mon corps : ce n'est pas si facile et cependant très vivifiant 🌈💜🌼

[@ihengrave]

Merci beaucoup! très chouette vidéo, bonnes explications, je suis débutante mais cela me motive de faire ces exercices. Bravo! Mon problème (j'ai 48 ans) : je manque de souplesse... et j'ai mal à un genou depuis deux mois, donc je ne force pas ;-)

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Vous avez la bonne démarche ... bouger, mais en s'écoutant ;-) Bonne pratique ;-)

[@Maryfinella]

Merci 🙏

[@Maryfinella]

Merciiii

[@CoachPilatesByIngrid]

😉👍

[@dereckfulminexduprez]

Super vidéo mais le dernier exercice de gainage je n'ai rien compris, comment je peux avoir le dos parallèle au sol si j'ai les bras tendus en angle droit, il faudrait que mes cuisses fassent la même taille que mes bras... ? Comment fais-tu pour que ton dos ne bouge pas quand tu plie les genoux ?

[@fadhilaela7798]

Merci baucoup

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Fadhila :-)

[@loranlegoff8727]

Deux courtes séances qui sont bien menées, que l'on peut réaliser sans crainte de se faire mal. les consignes sont précises. Dans la respiration il n'y a pas d'indication sur la contraction du périnée, ce qui est dommage car on perd un élément essentiel dans la contraction du bas ventre. Mais sinon merci, deux cours que je garde en index :-) !

[@tinardcatherine6707]

J ai adoré. Mais pas facile quand on a de l arthrose au poignet et aux genoux! En tout cas super séance A bientôt

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Catherine, Pour les poignets, vous pouvez prendre appui sur les poings fermés et non sur la paume de main, de manière à ne pas plier votre poignet ;-)

[@auroregyselinck3469]

Bonjour Ingrid. Merci pour vos vidéos que je trouve très claires et motivantes. Pensez vous que faire vos exercices 3 fois par semaine pendant 20 min c'est suffisant pour avoir le bénéfice du pilate ? Merci. Belle journée.

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Oui c'est parfait pour un début mais dans, l'idéal il faudrait pouvoir atteindre 1h30 à 2h par semaine pour de vrais résultats (en faisant des séances un peu plus longues par exemple)

[@auroregyselinck3469]

@@CoachPilatesByIngrid OK. Je vais enchaîner 2 vidéos à la suite pour faire au moins 30 min. Bonne continuation. Merci bien. 😁

[@CoachPilatesByIngrid]

@@auroregyselinck3469 Bonne pratique Aurore 👍😉

[@moniquegallo3607]

Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne Pilat, et j'ai une question physique de posture. Ne pouvant pas poser une de mes mains à plat suite perte de mobilité à 60% handicap suite accident sportif pour les exercices le demandant comme le gainage. Cela entraîne un déséquilibre épaule bassin, même le point fermé, et fatigue rapide, quelle serait la meilleure posture à adopter ??? Merci

[@myriamk8296]

Merci pour cette vidéo très bien expliquée. Lorsque l on engage le ventre on ne s occupe pas de fermer le périnée et sphincter en Pilate ? Merci pour votre retour 🙏

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Myriam et merci pour votre message. La question du périnée est un vaste sujet ;-) Je suis formée à la méthode De Gasquet et pendant longtemps j'ai demandé un engagement du périnée lors de mes exercices de Pilates et puis grâce à de nouvelles connaissances mais aussi une autre approche j'ai arrêté de parlé du périnée pendant mes cours. La 1ère raison est que tous les exercices proposés dans mes cours sont des exercices normopressifs c'est à dire qui ne créent pas de pressions intra abdominales donc sur le périnée. Pour cela, j'ai volontairement supprimé ou adapté tous les exercices ou l'on décolle les épaules du sol et qui favorisent les pressions sur le périnée. La 2ème raison est que parmi les personnes qui vont pratiquer le Pilates en regardant mes vidéos, certaines auront peut être un périnée hypertonique, donc un périnée trop souvent contracté qui manque de mobilité ( les symptômes d'un périnée hypertonique sont les mêmes qu'avec un périnée hypotonique c'est à dire, fuites urinaires par exemple et seul un diagnostique médicale pourra vous le dire ). Les personnes ayant un périnée hypertonique n'ont évidemment pas besoin de le contracter davantage mais au contraire de lui redonner de la mobilité. Mes exercices ne créant pas de pression sur la périnée et ne connaissant pas l'état du périnée de chaque personne qui regarde mes vidéos, j'ai pris le parti de ne pas en parler pendant mes cours. C'est un choix, certains coachs décideront de pratiquer autrement et je le respecte tout autant. J'espère Myriam que ma réponse aura pu vous éclairer et vous aider à votre tour à choisir le plus juste pour vous. Si vous pensez avoir besoin de renforcer votre périnée, alors contractez le ;-)

[@myriamk8296]

@@CoachPilatesByIngrid Je suis satisfaite de votre réponse et vous en remercie. Je suis contente de savoir que je peux exécuter vos postures en toute confiance. 🙏🙏 Et merci encore de nous offrir ces vidéos gracieusement 🌺

[@zazarizoulieres7815]

vive le confinement j'ai envie de dire !!

[@CoachPilatesByIngrid]

ahahahah ! Merci Zaza

[@ladybutterfly3246]

Super

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci 🙏😊

[@beatricewongchou8744]

❤

[@lazhar432]

❤❤❤

[@alexandramuller6931]

Bonjour peut-on faire c exercices si on à la fibromyalgie? merci de votre réponse 🙂

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Oui vous le pouvez, j'ai une de mes élèves en studio qui est atteinte de cette maladie et qui suit mes cours. Par contre soyez bien à l'écoute de votre corps. Si un exercice vous pourrait trop difficile, adaptez le mouvement ou passer à l'exercice suivant 😉

[@alexandramuller6931]

@@CoachPilatesByIngrid super merci beaucoup 🙂

[@LaureCohen]

Bonjour Ingrid, Dans l'exercice de mobilité, est-ce qu'à l'expiration, l'épaule va toucher le sol, si on développe un grande mobilité? Merci!

[@CoachPilatesByIngrid]

Oui complètement. Il faut bien faire attention a ce que les genoux restent collés. Si on a assez de souplesse dans les pectoraux et une bonne mobilité de la colonne, l'épaule ira toucher le sol 😉

[@LaureCohen]

@@CoachPilatesByIngrid Merci! J'ai donc des progrès à faire. Patience! Merci Ingrid! Et à demain :)

[@brigittecastille8526]

💞

[@alexlacz2204]

Bonjour Ingrid, Un grand merci pour ces vidéos, je me découvre un intérêt soudain pour le pilate ! Je voulais savoir si c'était "normal" que mon genou tremble pendant l'exercice du cercle avec les jambes ? Bonne continuation, Alexandra

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonsoir Alexandra, merci pour ton retour 🙏😊 Pour le tremblement il est difficile de te répondre sans te voir faire les mouvement. Dans cet exercice les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps (avant de la cuisse) sont assez sollicités. Il se peut que les tremblements viennent de là. Avec la pratique et le gain de force cela devrait passer 😉

[@marinej1763]

Bonjour, j’ai une petite question lors du dernière exercice j’ai les épaules qui chauffe est ce normal ou je fais mal l’exercice ? Merci beaucoup ☺️

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Les épaules travaillent dans cet exercice 😉 Après si ça chauffe trop c'est peut être que tu as trop de poids de corps vers l'avant. Sans bouger ni tes mains ni tes pieds, recule l'ensemble du corps pour que tu es plus de poids à porter avec tes jambes qu'avec tes bras.

[@marinej1763]

@@CoachPilatesByIngrid d’accord merci beaucoup 😊

[@manonrayonne4393]

Bonjour, Combien de séances par jour je peux faire pour avoir de jolis résultats, et combien de fois par semaine ? Merci ☺️

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Il est compliqué de répondre à cette question car chaque individu ne prends pas du muscle à la même vitesse ou ne perde de poids à la même vitesse. Faites le surtout le plus régulièrement possible et maintenez le rythme que vous aurez choisi sur la durée

[@Maryfinella]

Coucou Ingrid , je ne trouve pas la suite des séances, la numero 3 etc , merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Hello, En effet il n'y en a pas eu pour l'instant. Je vais reprendre prochainement les tournages je ferai d'autres vidéos pilates. A bientôt 😉

[@Maryfinella]

Merci beaucoup de me répondre Vous avez beaucoup de vidéos extraordinaires et tres pro Je ne suis pas débutante mais la salle à Ajaccio n’ouvre plus , dites moi quelles vidéos pour un programme complet En vous remerciant beaucoup Marie louise

[@user-Almalika]

Est ce que 15 min par jour aide a perdre du poid?

[@CoachPilatesByIngrid]

@@user-Almalika bonjour, Le pilates n'est la meilleure activité pour perdre du poids. Il est préférable de privilégier une activité à plus forte dépense calorique. Le Pilates est idéal pour remercier les muscles profonds

[@krystelfintz4769]

Et c'est reparti pour les séances à la maison 😕

[@CoachPilatesByIngrid]

Courage ma poulette ! J'envoie un SMS à tout le monde ce soir pour annoncer les cours en live sur zoom. Bisous 😘😘😘

[@krystelfintz4769]

@@CoachPilatesByIngrid ah ça c'est cool !!! 😄 🙏😘

[@pfeifferaline146]

Toujours TB

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Aline 😃🙏

[@huwaidaguindi8225]

Vous etes une tres bonne pédagogue . Merci!

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏🙏🙏

[@cendrinehalliez9284]

Merci 🙏🏻