CLASE 6 de 8. Yoga Paso a Paso

6ª CLASE, Semana 3. RETO 4 semanas, 8 clases.
✅ El objetivo de esta práctica es haceros salir de la zona de confort, con posturas que enfrentan un desafío, como Halasana (Postura del Arado). No solo es importante aprender correctamente las posturas, aún es más importante la actitud que ponéis al realizarlas.
Si la intención la ponemos solo en conseguir la postura perfecta, estamos generando frustración; si por lo contrario conseguimos practicar con actitud de “entrega” fluyendo, sin forzar, se va despertando la humildad y la aceptación de nuestras propias limitaciones, trabajando la tolerancia y el respeto por nuestro cuerpo.
✅ Las posturas invertidas causan inseguridad, lo más común es el miedo a estar boca a bajo y en una postura en la que no dominas tu cuerpo, miedo a ver el mundo desde otra perspectiva, a cambiar tu punto de anclaje, donde estás acostumbrado a estar apoyado.
Os diré algo, cuando las consigáis, serán vuestras favoritas y las necesitareis para cerrar las prácticas. 🙏🏻
Enfocado a personas que quieran empezar a practicar yoga desde el principio. No olvides repetir esta clase mínimo, una vez más en la semana.
Que tengas muy buena práctica. Namasté

[@Lola73270]

Hola, que maravilla de clases, yo las voy intercalando porque me encanta. he de decir que tantos años con yoga y pilates y tus clases han hecho que comprenda las posturas. Mil gracias por tu gratuidad y tu forma de dar clases. Namaste❣

[@johannajimenagomez5831]

Saludos desde Argentina! La verdad que me siento de maravilla! Te felicito por tus clases, la dedicación y la forma de enseñar que ayudan muchísimo! Gracias!

[@hortenciazaldana9422]

Me encantan estas clases muy bien explicadas, relajantes y con mucha paciencia así si quiero iniciar con la practica,de yoga por que me gusta y quiero estar saludable, Dios te bendiga muchas gracias por tu tiempo

[@nataliapolifemo9943]

Hermosa clase , muy buena propuesta. Gracias querida Patry, que lluevan las bendiciones para ti 🔮🔮

[@hortenciazaldana9422]

Me encantan estas clases muy bien explicadas y relajadas, con mucha paciencia gracias Dios te bendiga

[@juditharaujo7076]

Esta en particular ha sido muy fuerte para mis rodillas. Lo he intentado 2 veces. Seguiré a la siguiente

[@mgbardavio]

Hola Patry, lo primero muchísimas gracias por compartir y ayudar a las personas que queremos iniciarnos en este mundo. En mi caso te cuento mi experiencia por si es de ayuda: llevo años (muchos) intentando practicar yoga porque muchas personas me decían lo bueno que era para el cuerpo y la mente. Debido a mi condición física (tengo varias lesiones que me impiden mucho el desarrollo natural de las posturas y cero flexibilidad ) y que no encontraba a nadie con el/la que lograra conectar para no pensar que esto no era para mí. Durante el confinamiento te encontré y me gustaba mucho como transmitías, pero me era completamente imposible seguir tus clases de iniciación, era demasiado para mi. Decirte que vi este reto y me decidí a volver a intentarlo, ESTOY ENCANTADA!!! Por fin he podido seguir las clases. Esto lo cuento para las personas que como yo no encuentren su sitio en el yoga, no desesperen, se puede. MIL GRACIAS OTRA VEZ 🙏

[@marietatl]

Hola Patry estás clases son ideales para principiantes que es mi caso, estás si las puedo seguir, ánimo q lo conseguiremos 👏👏

[@angelesms8886]

Patry, muchas gracias por tus clases y por animarnos a los principiantes con este reto. Ahora que estamos “enganchadas” es un gustazo ver que hay en tu canal un montón de prácticas más, y que con constancia, llegaremos a evolucionar y mejorar en yoga, dentro y fuera del yoga Matt. Quería decirte que he empezado debido a una lesión de antebrazos-muñecas haciendo crossfit, que me ha hecho parar ese tipo de entrenamiento y empezar este otro camino. Que desde la primera clase me ha enganchado, cosa que no me había ocurrido en otras ocasiones con otras opciones de yoga online. Aunque solo llevo estos 21 días, he notado mayor movilidad sobre todo en cuello, brazos y espalda. El trabajo de caderas aún requiere más tiempo para flexibilizar. Emocionalmente me ha sorprendido que estoy ganando paciencia para enfrentar el estrés diario (trabajo - niños pequeños - falta de tiempo - pandemia omnipresente), y que desde que he iniciado la práctica con tu reto siento como una especie de reconciliación con mi cuerpo. Un hacer las paces, después de las lesiones y de años de alta exigencia sobre mi propio cuerpo. Tengo la sensación como si estuvieran deshaciéndose viejos nudos que arrastro desde hace años, y que mi energía fluye de otra manera. Es una sensación rara pero agradable. Así que, G R A C I A S, y te sigo incondicionalmente por este camino que has tenido la generosidad de compartir. Namasté 🙏🏻

[@veronicaovalle6418]

Muchísimas gracias he estado siguiendo tus clases voy en la tercera semana y ya veo avances en mis aperturas

[@tinaalorda3962]

Hola Patry! quiero felicitarte por estos retos. Comentarte que nunca he sido muy flexible, realmente tus clases se adaptan muy bien gracias a tus explicaciones, posturas que eran imposibles para mi las he conseguido adaptar y así poder trabajar en ellas gracias por compartir tus conocimientos.

[@covarke]

Vaaaamos!!! Se me resiste un poco la invertida, pero con ayuda extra lo consigo. Wuau!!! Me siento genial cada día, no sólo sobre la esterilla...no sé qué tiene el yoga aún que consigue mantener una actitud superpositiva en la vida. Enganchadiiisima!!! Mil gracias Patricia Montero!!

[@carlosurbina1956]

Miércoles 9/Agosto/2023: Hola estimada Maestra Patry Montero, te comento que hoy hice por 1a. vez esta clase de yoga para principiantes. Clase 6 de 8 de Yoga Paso a Paso, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... El cuerpo y la mente anhelan cada vez mas quietud, mas silencio pero, sin embargo, la vida sigue corriendo ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@vanessalopez5353]

Imposible la postura invertida... Qué bajón.... Me encantan las clases. Enhorabuena!

[@alejandradelgado7636]

Patry, he terminado la clase 6, me han resultado las posturas del arado y la del pez sin ayuda. La paloma esa sí me ha costado harto, necesito los bloques, pero lo bueno es que no me he frustrado ni juzgado. Mil gracias. El lunes empezaré la última semana. 🙏

[@noeliaoyarbideperez8024]

Hola Patri, muchas gracias por las clases no sabes lo que lo estoy notando en mi forma de estar en la vida. 🙏🏼🌟💗. Llevo años practicando yoga una vez a la semana y ahora que sigo tus clases cuatro dias a la semana es impresionante como lo nota mi cuerpo. La verdad es que me frustro cuando no me sale algun asana a la primera pero poco a poco... un besazo y gracias gracias gracia 🥰

[@carlosurbina1956]

Jueves 10/Agosto/2023: Hola estimada Maestra Patry Montero, te comento que hoy hice por 2a. vez esta clase de yoga para principiantes. Clase 6 de 8 de Yoga Paso a Paso, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La quietud es un medio para alejar las distracciones, calmar la mente y llegar así al verdadero silencio, a la verdadera quietud ( Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.

[@mariajosecastelloferri5564]

Muchísimas gracias ,!, Hoy me ha costado todo bastante más pero seguiré repitiendo y repitiendo hasta que lo consiga , Mamaste.

[@bruckdikenxon]

Eres una excelente persona e instructora , eres un ser humano virtuoso compartiendo con las personas del mundo.

[@cesarcasalepieve1882]

Horizonte. Linea donde fluye el Alma con el cuerpo y el mar con el cielo. Tu presencia en el universo. Namaste. AveCer. 😇🥰

[@juafrancico4164]

Buenas tarde patry gracias por tu clase muy validad .es cierto el cuerpo te pide yoga .namaste.

[@hugodelgado3700]

Que linda, la posición del pez con el pelo suelto!!😍

[@helenmmm8484]

Muchísimas gracias Patry Has conseguido que el día que me toque hacer yoga si no puedo me sienta mal t necesite hacerlo y solo llevo 5 semanas!!!! Gracias gracias 🙏🏽 Oju que la clase de hoy me ha parecido durilla ehhh, poco a poco como bien nos dices😘😘

[@TefyOsito]

Has logrado que cada día esté esperando el momento de mi clase de yoga con ansia y parece que si no me hago una clase al día no duermo tan agusto! 😀 Hacerla Antes de dormir es descanso total asegurado! La mejoría la he notado además de en la flexibilidad, en el equilibrio y me di cuenta en la segunda semana cuando al subir para practicar paddle surf estaba chupado y no había ola que me tirara! También han mejorado mucho los dolores de espalda ( después de tener 3 niños ya te puedes imaginar y todavía siendo la tercera un bebé de 2 años ) Así que gracias y mil gracias! Me encanta como explicas! Saludos desde Alicante!

[@alihernandez5318]

Estoy desde el principio con este reto y me está encantando. Repito la práctica siempre una vez antes de hacer la siguiente. Y estoy avanzando despacio pero sin lesiones .gracias por hacernos el verano más divertido

[@roservalcarcelvera3501]

Muchas gracias Patry por tus clases, esta clase me ha costado un poco pero la seguiré practicando

[@samariamondragon8463]

Hola Patri, me encantan tus clases... Te cuento que esta me costo mucho pero seguiré repitiendola hasta conseguirla. ❤️Saludos desde Costa Rica.

[@elenaruiz9590]

Ufffff... imposible para mí la postura invertida, pero sigo intentándolo 💪Namaste Patry!

[@marialejandramatheus2852]

Guaoooooo... Espectacular ❤️ es la segunda vez que hago esta clase y al fin he podido lograr realizar las posturas que no podía en la primera vez!!! Excelente!!! Lo que me gusta es que explicas paso a paso! Saludos!!!

[@mm-fn4io]

Gracias empece con estas Clases a practicar por primera ves y me encanta gracias

[@noetenis25]

¡¡¡Gracias por Compartir!!! Una clase Genial!! 🙏😃🙌

[@gustavomule7445]

Sigo avanzando. Muchas gracias por está clase que por cierto es más intensa. Saludos desde Buenos Aires!

[@tarr0]

Exclente clase! Muchisimas gracias por compartir esta practica! Me va a servir muchisimo ❤️ Namaste

[@cesarmarquez6807]

buena y excelente clase. saludos desde venezuela

[@nathaliedossantos5960]

Buenos dias le felicito sus classes de paso a paso y las explicaciones son excelentes para las como yo q no tienen quien las corrija su methode es perfecta gracias

[@laurabicho5557]

Repitiendo está clase, me encanta, cada vez un poco mejor, graciasd

[@chichitagomez5564]

Gracias Patry x tus clases y tus explicaciones. Son muy didacticas!🙏

[@adelaserretlopez5310]

Estoy haciendo el reto y aprendiendo mucho, pero voy a tener que repetirla más de dos veces porque el guerrero 3 no tengo nada de equilibrio. Con el tiempo seguro que lo conseguiré.

[@anahelenaramirezromo9818]

Repitiendo clase ,..genial...como siempre,mil gracias

[@rcordn]

Gracias Patry! Una clase genial! 🙏🙏🙏

[@ismaelcarrillo2285]

Hola patri, gracias. Nunca pensé que pudiera engancharme el yoga, pues mi flexibilidad esta por debajo de 0, pero con tus clases llegare un día a ser principiante. Me cuesta menos un guerrero, que estar sentado con las piernas cruzadas y la espalda recta ( para conseguirlo me apoyo en una pared) Guianos a los menos flexibles, tengo el sindrome de la baldosa, rompo antes de doblar 😂🤣😂🤣

[@raquelmacho4302]

Me está encantando tus clases yo estoy operada de 4 hernias y claro tengo hierros y no me puedo mover tan bien como lo haces tú pero bueno lobo intentando y me está gustando

[@evagomez4322]

X dios que churro 😂 pero repetiré hasta conseguir 👏

[@emflog7243]

Gracias Patri!! Oye puedes recomendarnos mats para la práctica??muy buenas clases para los q empezamos...explicas muy bien!!

[@sandrabocanegra2012]

Hola buenas noches en Colombia. Me gustaría saber si este reto lo pueden hacer personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Gracias

[@irenealvarezgarcia179]

Enhorabuena por las clases Patri! Estoy en cuarentena y me estas alegrando los días física y mentalmente Esperando con ganas la clase 7! Namasté

[@amfuentes4960]

Hola Patry, primero GRACIAS por tu compartir estas clases tan bonitas, yo estoy empezando de cero, solo llevo 6 de tus clases y son maravillosas, me encuentro cada vez mejor, no tengo claro cuánto hay que repetir cada clase de principiante para hacerlo bien, repetir cada clase 4 veces por semana?. Un abrazo y nuevamente gracias

[@RociBlazquez]

Empece a practicar yoga contigo en marzo!! Y me estas cambiando la vida miles de gracias por tus clases!!!

[@elenaesteban1651]

Muchas gracias por otra clase estupenda!❤️❤️❤️

[@dianamartinez-tt5mj]

Holaaaaa gracias por estas practicas. Me gustaría que me recomendaras un libro de yoga para profundizar más en este mundo. Gracias

[@montsefernandezdiez846]

Hola Paty,estoy encantada con tus clases,las explicas estupendamente.Pero yo tengo problemas con mis cervicales,y me gustaría saber ,que puedo hacer o que no puedo hacer.Gracias .Ahora estoy en la clase 4 de 8.Un besazo

[@yajairacamacho199]

Gracias por compartir tus conocimientos, me encanta el yoga y contigo todo es mas facil por la excelente explicación, me gustaría saber si prácticas otro tipo de ejercicios?

[@pitufinapi]

Buenas Patry Primero de todo, GRACIAS. Has aparecido en un momento de mi vida en el que realmente necesitaba un cambio y ese cambio se ha llamado Yoga paso a paso contigo. He llegado a la clase 6, y tengo que decir que he notado mucha diferencia con la clase 5. Para bien. Solo que no he conseguido hacer la postura del arado. Espero poder conseguirlo. Me podria apoyar en una pared para impulsarme hacia atras? Mil gracias de nuevo.

[@juanmimoyano9245]

Hola Patri, muchísimas gracias por tus prácticas y consejos , lo explicas todo muy bien es fácil conectar contigo. Estoy buscando ropa nueva ya que la que tengo está un poco deteriorada. Podrías decirnos de qué casa son los shorts que usas, parecen muy cómodos. Namaste!!

[@teregperez1084]

Gracias Patry me ha gustado mucho ❤️❤️

[@reyessansegundoromero1432]

Patry me ha encantado pero tengo una duda. Yo soy súper miedosa y torpe para las inversiones y no tengo mucha fuerza abdominal. Es normal que me tienen las lumbares en la postura del arado? Muchas gracias por todo el trabajo que haces!!!

[@martimartinez6482]

Hola, muchas gracias por compartir este paso a paso, yo estoy operada de hernia lumbar y nunca había conseguido hacer yoga, ahora, con mis limitaciones voy avanzando y mi cuerpo se siente bien. Pero después de algunas clases siento como necesidad de llorar y mucha tristeza, es algo normal?. Un saludo.

[@valoberta]

Jo m he venido un poco abajo con esta clase la última postura con las piernas hacia atrás m ha sido imposible

[@rubenasier98]

Gracias !! me encantan tus clases 🤗

[@mariadelcarmenruzsanchez3447]

Hola Patri ahora a partir de Septiembre quiero practicar yoga de continuo que frecuencia me recomiendas??. Hace años hice yoga y me encantó pero lo dejé y ahora quiero retomarlo de nuevo, porque me cambió la vida . Namasté 😍😍😍

[@manolivacasvacas7671]

Eres genial , cómo sientes el yoga y qué bien lo transmites!!💫🙏 Muchas gracias por hacernos tanto el bien!!😘🤗

[@Beth.-]

Maravillosa clase....lástima que no pueda dedicar mas de 2 o 3 clases a la semana....Patry, me cuesta mucho mantener rectas las piernas en las posturas ¿Crees que es normal y que a medida que avance lo lograré sin problema?

[@juanags8576]

Hoy me ha costado bastante mas¡¡¡ pero estoy muy feliz

[@mirentxugonzalez6440]

Esta clase me ha gustado un montón, pero me he quedado sin hacer la postura invertida, no sé si es porque no tengo fuerza en la espalda, no es por miedo a estar invertida. Como puedo hacerlo??

[@gisel4734]

Muchas gracias!!!👏👏

[@andreim6446]

Hola. No pude hacer la inversión .. mis piernas y caderas no se levantan del suelo.. algún consejo?

[@johanatoca]

Holaa gracias por compartir , no logró la inversión

[@anamontoyagallardo1856]

Hola que tal! Cuando vais a colgar la Clase 7? Ayer no puede hacerla y la iba a hacer ahora ... gracias

[@susanadickter4439]

Hola yo hago la clase paso a paso de una ves al dia asi debe. De ser

[@miraro7350]

Madre mia esa invertida! He tenido que pegar salto, me era imposible poco a poco, parecía un saco de patatas 😂😂

[@fariza05]

Hola hermosa me gustan mucho la flexibilidad quiero más videos así

[@cristinajaramillo905]

Faltan dos clases

[@isabelsanchez5143]

Ay la invertida del final..me da pavor😢

[@hedylepelmann3286]

Eu amo te ver! Tu es linda! Eu vivo na Alemanha. Faso muitas aulas de yoga contigo.

[@pedrosendino1914]

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