Clase, Modelo de planificación ATR

[@ajdanieltro2251]

Uuuf, super video!!! Para mi que soy triatleta me ayudó a comprender qué es lo que hace mi entrenador, ahora todo cobra sentido

[@vicentepastor8622]

Gracias por la explicación saludos desde Venezuela.

[@MarcosLange]

Muy buen aporte, Profesor! saludos desde ARGENTINA

[@luisenriquemartinezrobles6593]

Magnífica conferencia que me aporta bastante a mi deporte muchas gracias.

[@edinsonrangel6575]

Excelente acercamiento al sistema ATR, muy bién. Gracias por el aporte!

[@ClaudioCartenes]

Alvaro, tus dudas pueden resolverse colocando mucha atención a partir del minuto 4:30 de este vídeo donde se trata el tema de los efectos residuales y las distintas capacidades. De todas maneras las capacidades que mencionas tienen mayor o menor cabida en cada mesociclo dependiendo del tipo de deporte que desees planificar. Por ejemplo si es un corredor de 800 mts la resistencia aeróbica y la potencia aeróbica deben estar en el mesociclón de acumulación, pero si tu deportista es un maratonista estas mismas capacidades deberán estar en la realización porque son las que determinaran directamente el resultado de su competición. En otras palabras hay capacidades físicas determinantes del rendimiento y otras que son condicionantes del rendimiento. Te recomiendo leer un poco a Armando Forteza, quien distingue muy bien este tipo de cualidades en su modelo de planificación en "campanas", próximamente subiré un tutorial con este modelo. Saludos, un abrazo grande.

[@germanecheverria35]

Esperando tu canal.

[@KhrisDaimon]

gracias vieja, quede mas clarito, te puse tu laik y me suscribi

[@fic6391]

muy buen video profe!! excelente explicacion. me ha ayudado mucho en la planificaion. me gustaria que siga subiendo videos asi. y sobres las valencias deportivas.

[@josebeltran6026]

Muy bien explicado , mis mayores cordiales saludos,

[@sebamarambioTV]

te felicito compadre muy bien explicado

[@VelocidadMata]

Gran aporte muy bien explicado

[@jhonnymejiarios5864]

Buena explucación profe, seria bueno que nos muestre un plan gráfico a seguir, para tener una mejor visión de la planeación ATR

[@ClaudioCartenes]

Hola Fernando. La planificación del entrenamiento siempre es flexible, pero debe ser coherente con tus objetivos. No siempre es necesario aplicar un modelo tal y como se enseña, puesto que los contextos deportivos siempre son distintos. Si necesitas rendir semana a semana como me lo preguntas te recomiendo el modelo de microestructura de Francisco Seirul-lo. Saludos...!!!

[@fernandomigliaccio6191]

muchas gracias por evacuarme la duda y la recomendación. segui asi, muchas gracias !!!!!

[@nicolasotarola9870]

Buen vídeo, me aclaro mis dudas, saludos profe

[@VelocidadMata]

Una consulta que zonas de entrenamiento utilizarias en El periodo de acumulación y transformación ? Entendiendose que sobre las zonas de entrenamiento me refiero a: AEL, CALA, PALA , PLA, FMI, FMH, AFG, AER, AEI. ETC

[@enriqueguzmanheredia3326]

Excelente el video!!

[@fernandomigliaccio6191]

hola buenas tardes , primero que nada muy buenos tus videos , mi duda es si siempre para una planificación de mesociclo , debe ser al estilo atr o puede ser algo mas común como se trabaja una semana normal de trabajo con las distintas cargas , espero puede ser claro en la pregunta desde ya muchas gracias .

[@Coach.MatiasSerusi]

Te hago una consulta. Si yo quisiera aplicar este sistema a la halterofilia o al powerlifting, según tengo entendido, debería ser una semana dedicada a la hipertrofia, después otra a la potencia y por último a la fuerza, y repetir este ciclo hasta llegar a la competencia?

[@ClaudioCartenes]

Hola Mati. Si es que entiendo bien tu pregunta la respuesta es "no necesariamente". Todo va a depender de cuando tienes la competencia y cuanto tiempo disponible de preparación tienes. Por ejemplo si tienes dos meses (8 semanas) puedes hacer 3 semanas de acumulación, 2 de transformacion y 3 de realización.... O también 3 de acumulación 3 de transformación y 2 de realización.... Y la verdad es que pueden ser múltiples las combinaciones que puedes hacer... Todo va a depender de que tan pronto tengas la competencia y como administre el tiempo de preparación. Como dice Armando Forteza: "La planificación es el resultado del pensamiento del entrenador". Saludos!

[@profedwinsuarez]

Hola profe muy buen trabajo me encanto, me gustaria saber usted, que modelo de planificacion recomienda para deportistas que inician su vida deportiva a una edad avanzada, (Universitarios) lograr un excelente rendimiento dado de la institucion lo pide, Clasico o ATR Contenporaneo? Saludos desde Colombia Atlantico.

[@bachover4918]

muy buena explicación

[@BeaMo0n]

Hola, profesor, quisiera saber si podría adaptar este modelo al deporte Roller Derby, únicamente entrenamos fines de semana todas juntas. En caso de que si, usted que consejos u opciones me podría dar? Muchas gracias por este gran aporte. Saludos desde México.

[@ClaudioCartenes]

Hola, claramente si se adapta a cualquier deporte que te ga el tiempo disponible de preparación. Lamentablemente entrenar solo dos veces a la semana es muy poco estímulo para pwnsar en tener mejorías. Si solamente ese es tu tiempo disponible para la preparación, lamentablemente ningún modelo servirá, ya que la biología humana necesita de continuidad para provocar las adaptaciónes necesarias. Saludos!

[@BeaMo0n]

@@ClaudioCartenes muchas gracias, justamente como sólo entrenamos esos dos días de 3 a 6 horas por día, quisiera adaptar algún método en el que de manera individual en la semana cada quien pudiera realizar lo necesario, justo por lo que usted comenta, 2 días no nos será de ayuda , ya detectamos ese problema y buscamos como mejorar para lograr mejores resultados, es por ello que me puse a investigar y encontré su video.

[@BeaMo0n]

@@ClaudioCartenes de hecho descargue el libro "Entrenamiento deportivo, periodización de bloques" pues no es mi área, pero en nuestro deporte nadie está preparado en el mismo.

[@maryvelarde4547]

Hola y cuales serian los modelos de planificación en deporte a l resistencia

[@cristofer5485]

gracias profe! muy buen video !

[@damianagustinvidal6148]

genioooo de mierdaaaaaaaaaaaaa, me re sirvió

[@RubenGarcia-fg7wv]

gracias me has ayudado mucho!

[@jonathangiron4985]

Excelente video necesito hacer un macrociclo para un tenista y no se como empezar.

[@ClaudioCartenes]

Hola Jonathan. Te recomiendo comenzar por ver el tiempo disponible de preparación, para que puedas saber con certeza con cuantos días cuentas para poder realizar tus entrenamientos. Lo segundo es ver la fecha de competencia, para que administres el tiempo en función de ésta. Lo demás es solo atreverse. Saludos !

[@jonathangiron4985]

Claudio Slugart Cártenes Orrego gracias saludos

[@nicoschmidtf]

Hola profesor! muy buen video acerca del ATR, tengo la siguiente consulta, se puede planificar con ATR en deportes de resistencia o se sugiere la planificación clásica de Matveiev, que tan beneficioso podría ser el trabajo de FMáx. o se siguiere trabajos de Fuerza Sub-Máxima en los períodos de acumulación. Saludos

[@ClaudioCartenes]

hola Nicolas Schmidt ! La ductibilidad del Atr es una de sus caracteristicas ventajosas, por lo cual se puede realizar perfectamente. El modelo ATR fue creado par la optimizacion de los tiempos de trabajo, por lo que si cuentas con poco tiempo disponible de preparacion te lo recomiendo. Si tienes el tiempo como para planificar de forma clasica (Matveiev) puede ser igual de beneficioso, pero tendrás menos picos de rendimiento durante la temporada. En cuanto a la fuerza maxima, resulta optimo trabajar con la RM (Repeticion máxima) o con la FDMR (fuerza dinamica maxima relativa) que ocupa porcentajes menores de la rm (85-90% aprox) para poder realizar algunas repeticiones mas, ya que con la RM estas supeditado a 1 repetición solamente. La fuerza sub máxima puede resultar beneficiosa pero ten en cuenta que si posteriormente quieres transferir tendras menos ganacias, ya que nunca se transfiere toda la fuerza ganada en la acumulación. Además la Fuerza maxima genera mayor reclutamiento, por lo que se estimula mas aun el sistema nervioso. Saludos !!!

[@estebanserna04]

Gracias Claudio, excelente explicación sobre el modelo ATR. Mi pregunta es, para trabajar con una categoría sub17 que participa en una liga de duracion anual y con competencia cada fin de semana, recomendarías este modelo ATR o los microciclos estructurados? Siendo el modelo ATR como se distribuirian los mesociclos según el video para una sola competencia en el año. Agradecería mucho tu respuesta!

[@ClaudioCartenes]

Si es competencia semana a semana te recomiendo el modelo de microciclo autoestructurado de F. Seirul-lo . Tambien hay un vídeo explicativo en mi canal sobre este modelo de planificación. Saludos !!!

[@ClaudioCartenes]

Si es competencia semana a semana te recomiendo el modelo de microciclo autoestructurado de F. Seirul-lo . Tambien hay un vídeo explicativo en mi canal sobre este modelo de planificación. Saludos !!!

[@andreinacontreras1863]

Hola necesito apreder mas sobre ATR para una dupla de voelibol de playa

[@felipaodt]

Hola Profesor.! Muchas Gracias por aclarar mis dudas.!! ahora ejecutando en Deportes Valdivia juvenil, si me gustaría aprender a generar el cuadro de entrenamiento en plantilla excel, si pudieras ayudarnos con eso, un abrazo y gracias.!

[@ennioteran258]

hola profe muy buena su info yo era un atleta muy destacado desde que tenia 10 años hasta los 2o actualemnete tengo 33 años y este año 2017 decidi volver a los entrenamientos pero solo sin asesoramiento y cometei el error de entrenar sin un plan basico desde enero hasta ahora que estamos a junio y ya no puedo hacer basico ya que tengo competencias de aqui hasta diciembre dos carreras de 10k en julio otras dos en septiembre y una en diciembre que plan me recomienda hacer de aqui hasta diciembre ya que en enero pienso empezar de cero con un periodo basico de 4 mese ya que desde enero hasta abril no tengo competencia muchas gracias si pudiera darme su contacto mas directo wasap telefono o facebook se agradeceria

[@nachoperez6372]

Muy bueno el video, pero me genera dudas la planificacion que mostras dondr trabajas fuerza maxima varios dias seguidos a lo largo del microcico, no es necesario descansar 72hs entre cada sesion de fuerza max?

[@ClaudioCartenes]

Nacho, 72 horas para un mismo grupo muscular en el caso de Hipertrofia, no de fuerza máxima donde la cantidad de repeticiones es baja, pero el peso es máximo. De todas formas debes planificar el trabajo con distintos grupos musculares para que no se produzca fatiga acumulada. Saludos !

[@alexjenkins9538]

que otros modelos de planificación hay ?

[@ClaudioCartenes]

Hola Alex. La verdad hoy en dia son casi incalculables cuantos modelos existen, ya que cada entrenador puede proponer el propio. Dentro de los mas "formales" y conocidos esta la Planificacion Clásica de Matveiev, Los Bloques de Verkoshansky, Sistema Pendular de Arosiev, Altos Rendimientos de Tschienne, Microciclo Autoestructurado de Paco Seirulo, Periodización Táctica de Vitor Frade, Modelo de Campanas de Armando Forteza, además del ATR ya vista en este video y podriamos seguir...lo importante es no copiar un modelo propiamente tal, sino que adaptarlo a tu contexto deportivo. Saludos !!!

[@javierhenriquez7440]

Hola profesor, soy nuevo en este tema del metodo ATR, quiero saber en la etapa de Acumulacion, tenog que trabajar en el gimnacio, pero no tengo acceso a las maquinas, por lo tanto, les pondre a mis jugadoras ejercicios de carga, para mejorar la potencia muscular de sus piernas. Quiero saber como puedo hacer una sesion de entrenamiento, que tiempo de ejerccio para trabajar la carga, les tengo que dar a mis jugadoras.

[@ClaudioCartenes]

Hola Javier. Te recomiendo antes que pedir "recetas" que leas sobre bioenergética, que es una rama aplicada a las fuentes de energía que se utilizan para poder planificar los distintos ejercicios y entender como impactan en el organismo del deportista. Si te doy tiempos de ejecución y tiempos de pausa estaría haciendo un flaco favor, ya que podría orientarte en mala dirección. Lo que si puedo recomendarte es que la fase de "potencia muscular" utilizando transferencias y trabajo con pesas para favorecer las manifestaciones activas y reactivas de fuerza la uses en el mesociclo de transformación, y en el de acumulación apuntes mas a mejorar la fuerza máxima en manifestaciones activas de fuerza, para ganar en la fuerza contráctil y en el reclutamiento de fibras. En la transformación podrías favorecer las manifestaciones "elásticas" de fuerza con ciclos de estiramiento y acortamiento rápido y manifestaciones reflejas-elásticas-explosivas (pliometría). Saludos !

[@danimorasala329]

Gracias amigo

[@Gokuzalo]

hola profesor, he estado video diferentes tipos de modelos de entrenamientos y este es el que mas encuentro adecuado para entrenar a un tenista , pero el problema es que tengo 13 semanas para entrenar antes de la competencia ¿Sera correcto usar este modelo, o me conviene otro ?

[@ClaudioCartenes]

Gonzalo, buenas tardes. Si, este modelo te calza perfecto, de hecho en trece semanas caben de dos a tres ciclos ATR sin problemas. Saludos

[@leidyrinconmejia7529]

hola como estas si eres tan amable este modelo desde que edades se puede aplicar, y si sirve para niveles de formación deportiva o es exclusivo del alto rendimiento

[@ClaudioCartenes]

Hola. Un ATR es mas propio para el alto rendimiento aunque no exclusivo. Para etapas formativas es mejor guiarse por las fases sensibles de cada edad, entendiendo cuales son las prioridades en cada capacidad condicional. Si hablamos de etapas de iniciación (desde los 2 o 3 años) hasta la fundamentación (15-16 años) la coordinación es primordial, y debes trabajarla de manera transversal. Saludos !!!

[@upernik4199]

Muchas gracias profe. Saludos desde Guatemala. Una pregunta podría compartirme el formato de la planificación . Gracias de antemano.

[@fabricioblanco5481]

Muchas gracias !

[@jhonmarioperezdurango9107]

Profe bnas tardes te hago una pregunta, en que consiste la microestructura? y felicitaciones excelentes videos.

[@ClaudioCartenes]

Microestructura es el modelo propuesto por Francisco Seirul-lo (PF Barcelona) para la planificación de capacidades condicionales en el fútbol, teniendo como particularidad el rendimiento máximo al final de cada microestructura y la independencia y a la vez interrelación de cada unidad con otra a lo largo de la temporada. Saludos !

[@edwinsanchez9787]

tengo entendido que hay tres tipos de ATR, el que acababas de explicar ¿cual es?. Gracias

[@jossuegarciattito4681]

Hola.. Q tal? Un favor crees q puedas colgar la ppt del video aqui ... Para poder visualizar mejor.. Gracias

[@ClaudioCartenes]

Hola, ya la subi. Creo que anda dando vueltas por slideshare. Saludos !

[@christianvelasquez8032]

HOLA MUY BUENAS TARDES ,DÍAS , NOCHES .... MUY BUENOS VÍDEOS TE FELICITO , Y NECESITO DE TU AYUDA.... NECESITO PLANIFICAR UN ATR DE 1 AÑO O UNA TEMPORADA CON BASE A UNA CARACTERIZACIÓN , MODELO DE JUEGO DE FUTBOL QUE YO MISMO ESTOY HACIENDO QUE ME RECOMIENDAS GRACIAS.

[@ClaudioCartenes]

Cristian Velasquez , si es para fútbol te recomiendo el modelo de planificación de microciclo auto estructurado de Francisco Seirul-lo. Un atr podría servirte sólo si es una competencia puntual y no una competencia tipo liga donde se juega semana a semana. Saludos !

[@christianvelasquez8032]

lo que pasa es que tengo una exposición final de semestre de entrenamiento deportivo y es requisito esencial es presentar una planificación ATR o una LINEAL por mi parte quiero presentar ATR de un año ... y se debe hablar de factores de rendimiento, segun el modelo de juego que quiero para mi equipo....

[@ClaudioCartenes]

Estimado: Un macro de ATR es un modelo de planificación de "corto plazo", es decir no podrías hacer un ATR de un año. Issurin y Kaverin explican en su modelo que el ATR esta diseñado para rendimientos no superiores a 1 o 2 meses cronológicos. Si quieres planificar un año entero te recomiendo que puedas hacer varios macros ATR dentro de éste, apuntando a una competencia fundamental y las otras dejarlas como secundarias. En cuanto a factores de rendimiento pueden ser muchos, en ese sentido es demasiado amplia tu pregunta. En cuanto al modelo de juego debes elegir las tareas tácticas que tu plantel debe realizar e incorporarlas como contenidos en la etapa de "realización (R)" de tus ATR. Saludos...!!!