Come impostare una Progressione di Carico per Ottenere Risultati - Corpo Libero e pesistica

[@franxy81]

Moooolto interessante !molto intelligente questo metodo per aumentare la forza e l'ipertrofia!sei un grande !

[@saraspazzoli6634]

Finalmente qualcuno che spiega in maniera chiara. Grazie mille video utilissimo e ben fatto 👏

[@ernestomacchi5459]

Grazie Claudio, dai sempre ottimi consigli in maniera semplice e chiara 👍👍👍

[@VINC_NEZO]

6:23 wè ciao Alberto....🤣🤣🤣 sei un grande Claudio!

[@Fedethedangerous95]

video utilissimo, grazie!

[@marcogue_]

SEI UN GRANDE! GRAZIE!

[@damianoaltamore8739]

Grande 😊

[@brigantale]

Non è meglio utilizzare il giro della morte e aumentare i giri mano a mano che si progredisce?

[@lucaminichini3024]

Ciao Claudio..nel caso delle trazioni o dip o qualsiasi altro esercizio, il recupero sarà di 1.30/1.45 massimo?

[@marcogue_]

Luca Minichini quoto.

[@emanuelecestelli2450]

Dipende qual'è il tuo obiettivo! Se è meramente ipertrofico 1.30 va bene. Se si tratta di forza pura i tempi di recupero variano... Anche 3 minuti! Se invece alleni la forza resistente max 60 secondi !

[@mariannacanneva1837]

Io sono mesomorfo perché si sono stato grasso ma con la dieta fatta a caso da me sono dimagrito e non sono un secco quindi in palestra riesco ad ottenere ottimi risultati

[@1masaniello]

1’ di rest ci può stare nelle trazioni o è poco?

[@TheMirkeys]

Ciao Claudio cm imposti il recupero?

[@1masaniello]

se ad esempio riesco a chiudere il 3x8 ma non il 5x8 rimango fermo a quello finche non lo chiudo?

[@ClaudioNegro]

indicativamente si 👍

[@marcoenot977]

questo vale ai fini ipertrofici? il mio fine e' prettamente ipertrofico pio' andare bene questa strategia? io mi alleno in full body usando anche elastici....va bene se lo faccio a tutti gli esercizi? perche' io sono abituato a spingere al massimo sempre...vorrei provare a cambiare...

[@lorenzocassina2532]

Ma questo è un aumento di volume, non di carico, o al corpo libero le cose equivalgono?

[@nomecognome8737]

se coi pesi parti con un 3x8 con 10kg, aumenti il volume e fai un 4x8 con 10kg, poi magari un 4x12 con 10kg e poi torni al 3x8 con un carico maggiore di quello di partenza, tipo 12kg, hai anche aumentato il carico