🧠 PROCRASTINACIÓN Y POSTERGACIÓN. Psicología Clínica. (estrategias).

[@claudioojeda]

Si te gustó este video de psicología, este otro te va a encantar 👉 kzbin.info/www/bejne/p2rTf6WfitN6obc

[@snow8381]

Solía postergar los trabajos de investigación hasta que leí el Manual para científicos sociales, y me di cuenta de que era capaz de hacer un mejor trabajo si lo hacía con anticipación:)

[@claudioojeda]

Un libro que siempre recomiendo es el de Timothy A. Pychyl

[@mariadelcarmen6710]

Increible np pence q esto fuera como una enfermedad llevo mucho tiempo sufriendo esa situación bendita sea la ahora enq lo encontré muchas gracias

[@claudioojeda]

Me alegra haber aportado algo sobre el tema.

[@normaburgos5684]

Excelente tu ayuda.😊

[@claudioojeda]

Muchas gracias

[@calda1700]

Saludos y felicidades por el canal Claudio, todo un descubrimiento. No tengo muchos conocimientos de psicología, soy un aficionado, pero desde que descubrí los principios de aprendizaje de Pavlov, Skinner y compañía, un mundo nuevo se ha abierto para mí. Considero que comprender el condicionamiento clásico, la habituación/sensibilización y la función reforzante/aversiva de toda conducta es menester para entender el porqué de muchos problemas actuales (incluso si es, como en mi caso, de forma simplificada y no siempre correcta). Considero, sin haber investigado mucho sobre el tema, que está información no es transmitida por muchos psicoterapeutas (aunque tal observación se base en mi evidencia próxima y en la información que recibo de los medios) y halló en ello un déficit brutal de muchas terapias psicológicas y psicoterapeutas. La falta de base teórica es un lastre brutal, a mi entender (me baso mucho en el psicólogo catalán Josep Roca), para la psicología aplicada, o clínica. Soy autodidacta, no tengo mucha formación, pero desde hace año y medio he descubierto el placer del saber en si mismo y por sus consecuencias prácticas. Al principio, tal intento de empresa vino dado por el malestar, razón por la cual no puedo dejar de ver en él un contenido positivo en muchas ocasiones; al igual que el dolor nos "moviliza a las armas". Esta noción de la utilidad del malestar o el dolor es harto simple, pero cuesta comprenderla por el displacer que conlleva; una vez hecha, gran parte del sufrimiento y las dificultades se van y uno entra en un bucle de disminución del placer a través de sus actos que resulta muy gratificante. En mi experiencia, fue extremadamente útil el monitoreo de mis actividades de forma regular, el cual lleva, en cierto sentido, a convertirse uno mismo, al juzgarse y evaluarse, en el dispensador de refuerzos y castigos (reconozco que es muy fácil hacer trampas con uno mismo). También, dado mi interés primario en la filosofía, la aplicación de ciertas nociones éticas como la dicotomía de control, de la cual das un ejemplo en el video. Otro aporte práctico por parte de a lógica y la epistemología que considero muy importante al respecto de los pensamientos es objetivarlos, analizarlos con claridad y tratar de mostrarnos a que nos referimos con ciertos conceptos, la distinción entre causa y fenómeno que has dado es típica en psicología (véase inteligencia, fuerza de voluntad, autoestima, depresión, etc... un sinfín de hipóstasis de conceptos descriptivos como si fueran entidades causales). Tengo pensada profundizar en psicología el próximo otoño por mi cuenta y aprovecho para solicitarte lecturas y consejo. Te comento, dudo entre dos opciones y me gustaría oír tu opinión: a) lecturas clásicas, desde la Gestalt y sus estudios de la percepción, Gibson, Levin, Skinner, Kantor, hasta otros mas modernos; b) lectura de manuales universitarios, de los cuales he leído alguno y me parecen un poco batiburrillo e inconexos entre si, incluso diría que algunos son muy, pero que muy abstractos y hasta cierto punto parecen ficticios (me leí uno de la atención y otro de la motivación en clave cognitiva-cibernética que ni mentaba casi los principios de aprendizaje). Aprovecho para formularte otra pregunta, a la par que me disculpo por semejante comentario. ¿Qué opinión te merecen las explicaciones de la psicología evolutiva, estudio de sesgos, economía conductual, etc...? Me resultan extremadamente interesantes, pero veo en ellas un exceso de descripción y poca explicación, o cuanto menos una explicación jerárquicamente inferior, o con menos exceso de contenido empírico (que diría Lakatos, creo que era este, pero a lo mejor era otro filósofo de la ciencia). Parece que valen para todo, pero a su vez son demasiado generales (por eso triunfan tanto) para explicar conductas concretas de individuos concretos. En fin, que al no tener a nadie en mí entorno con quien conversar me busco la influencia social que me refuerce, motive y aliente en tu persona, y en el foro público que pueden llegar a ser las plataformas de internet (o eso quiere ver mí optimismo xD). Un saludo Claudio, y mi más sincera enhorabuena por tu trabajo y por una mirada amplia psicológica y filosófica (hay mucho divulgador de mierda, y otros sin nada de contenido; tu mezclas muy bien ambos y dotas de herramientas a la gente).

[@claudioojeda]

Que bueno leerte Calda. Tiene un nivel muy interesante tu comentario, con solo leerte me doy cuenta que vas por buen camino. Respecto a la recomendación siempre es preferible autores que sean fuente, y cada 2 o 3 libros de autor, complementarlo con algún comentarista como para ir más allá. Al menos yo hago eso. No leo manuales universitarios porque son muy sesgados y tienen más revisionismo histórico o historia de la ideas, que ciencia. Respecto a la opinión que me pregunta necesitaria saber con mayor precisión a cuales teorías evolutivas te refieres en particular. No estoy seguro de haber comprendido y no quiero responder cualquier cosa en ello. Un gusto conocerte, y muy agradable tu mensaje

[@calda1700]

@@claudioojeda Me refería de forma generalizada a las explicaciones de la conducta de un individuo en base al cálculo/beneficio, a la función que pudiese tener tal conducta en nuestro pasado evolutivo o en base al procesamiento de información. Por ejemplo, podemos decir que Fulano hace deporte o divulga en KZbin para conseguir una posición dentro del grupo o que estudia para conseguir un beneficio laboral e intelectual futuro; explicaciones ciertas, pero que simplifican el como ha llegado a eso ontogenéticamente. A eso me refería, a explicaciones con la brecha gorda, ciertas y válidas a un nivel macro, pero más insuficientes a un nivel micro; las cuales permiten explicar cuasi todas las conductas, pero difícilmente pueden explicar las particulares (un poco pasa lo mismo con las explicaciones de la conducta en base al funcionamiento cerebral, mejor, tan sólo con el funcionamiento cerebral). Mas adelante, cuando decida qué autores del campo de la psicología leer, volveré a consultarte, si no te importa, para que me filtres un poco y me des tu asesoramiento.

[@claudioojeda]

@Calda coincido con tus críticas a esos modelos. Chequea el último video que hice, quizás la explicación del análisis funcional te permita saltar ese problema de la explicación de, la conducta como si fuera una fotografía por un lado, y los factores ontogeneticos por otro. El análisis funcional por ejemplo incorpora la historia particular de aprendizajes de la persona como variable (ella se da en la ontogenesis). El análisis funcional de la conducta humana considera a la adaptación no como un fenómeno anecdótico que valida la conducta del hoy por su pasado ancestral, sino por su función adaptativa presente, por como las experiencias del individuo con su ambiente y las consecuencias de ellas van seleccionando conductas y manteniendolas porque cumple una función en este contexto, el cual es comprobable y no en el pasado de la especie.

[@freeaudio5291]

Muy bueno todo voy a ponerlo en practica mañana mismo !! mejor pasado mañana .. o no mejor la semana q viene ..

[@claudioojeda]

Veo que el sentido del humor aún está consevardo jajaja saludos

[@freeaudio5291]

jajaj ! Fuera de joda claudio muy bueno todo los videos ! Explicas muy claro! Realmente ayudas mucho de esta manera! Sos un groso! Saludos

[@xnio]

Saludos desde Ecuador, Quito, gracias por los consejos, a mí me suele pasar que tengo cosas que hacer y pierdo el tiempo en KZbin o en Twitter, me distraigo fácilmente

[@claudioojeda]

Úsalo, pero solo si finalizas la tarea o una parte de ella. Primero el esfuerzo luego la recompensa

[@victoriajuan7697]

Me ha gustado mucho el vídeo.Un saludo.

[@claudioojeda]

Muchas gracias Victoria

[@carolinagomezmendoza7644]

Gracias por este vídeo ❤️ lo necesitaba urgentemente hoy.

[@claudioojeda]

Me alegra que te haya sido de utilidad

[@fernig23]

Muy bueno, gracias!

[@claudioojeda]

Gracias a ti!

[@vivianabr5207]

¡Muchas gracias! Muy buenos tus videos, muy coherentes, ilustrativos y para tener en cuenta en la práctica cotidiana. Increíble cómo te tomás el trabajo de responder con tan claras explicaciones a quienes comentan, consultan o preguntan sobre diferentes temas.¡Muy considerado de tu parte!

[@claudioojeda]

Hola buenos días. Muchas gracias por comentar y por el feedback para con el canal. Me alegra mucho que lo valores y la idea es siempre manejarnos con compromiso y respeto para hacer una comunidad lo más sana posible. Mil gracias Viviana!

[@2024-es]

Excelente información. Quizás al principio un poco redundante pero los consejos finales son muy útiles y bien argumentados con ejemplos. Gracias por compartir y suerte!

[@claudioojeda]

Muchas gracias, tomo la sugerencia de ser más directo para futuros videos.

[@matematicaespirituyarte1740]

Muchas gracias Claudio.

[@claudioojeda]

Gracias por comentar, no dejes de suscríbete 😉

[@carlosmartinez2529]

Súper! Lo agregaré en la lista para verlo en estos días

[@claudioojeda]

Mil gracias

[@antoniozavala3789]

Ahora sí no haces las cosas a tiempo te dicen que procrastinas muy buena definición de términos ahora se que no procrastino solo postergo. Gracias Claudio

[@claudioojeda]

Exacto. Hoy en día todos son "procrastinadores" porque se saltearon un día hacer la cama... Es el problema de la popularización de ciertos conceptos. La capacidad de poder reprogramar actividades también es importante, fundamentalmente lo que no es urgente.

[@Conciencia_incosciente555]

Gracias. ❤

[@claudioojeda]

A ti por mirar

[@meldgz9186]

Gracias!!!

[@claudioojeda]

Gracias a ti

[@cristinaretta4540]

Profe llegué! Un saludo desde Berlín!

[@claudioojeda]

Que bueno, me alegra mucho que te haya sido de utilidad

[@gaboovz]

Muchas Gracias. tu video me ayudo a ver en que estoy fallando. Muchos hacen videos diciendo estrategias para no procrastinar pero el problema es el porque estamos procrastinando. Es una consecuencia de algo. Esto me ayudo a ver que tengo un problema que me hace procrastinar. Voy a ocuparme de mejorar esta parte de mi vida. Solo tengo una duda. Yo trabajo en mi laptop y me distraigo mucho navegando en otras cosas. Parece tonto pero la mayoria de las veces me resulta dificil no distraerme. Si tienen algun consejo para este caso.

[@claudioojeda]

control de estímulos, las laptos permiten separar usuarios de trabajo de otros, en un usuario (destinado a trabajo o estudio) puedes suprimir distracciones (bloquear páginas como KZbin, juegos, etc). Si todo está en el mismo, te facilita la distracción

[@acpm7534]

Hola, Claudio, ¿qué tal? Me gustaría que respondieras una pregunta, sé que no tiene nada que ver con la procrastinación, pero me parece interesante. La idea o el concepto de "defusión" hace referencia a la distancia que ponemos entre nuestros pensamientos y nosotros (yo contextual) para así contemplar nuestros pensamientos como lo que realmente son, pensamientos. Así, no nos vinculamos con ellos, no nos fusionamos ni nos identificamos con ellos. ¿Pero esto no encierra también una contradicción en sí misma? Para no fusionarte con un pensamiento ("Creo que a mi jefe no le caigo bien", por ejemplo), debes fusionarte con otro, creerte otro, concretamente: "debo ver el pensamiento de no le caigo bien a mi jefe como lo que es, como un pensamiento, y, por lo tanto, NO identificarme con ese pensamiento". Pero cuando no me identifico con el pensamiento de "no le caigo bien a mi jefe" al mismo tiempo me fusiono con otro, con el de pensar que eso simplemente es un pensamiento, y así, consigo distanciarme del mismo. Así que la defusión es una fusión metacognitiva. Es imposible no vivir fusionado, ya que la defusión es en sí misma una forma de pensar, un tipo de pensamiento que para que surta efecto debo creérmelo y fusionarme con su concepto. Un saludo Claudio y muy buen vídeo sobre la procrastinación.

[@claudioojeda]

Es que no sirve que vos te digas que estas funsionado, "saberlo" puede ser una señal que te marque el camino, pero eso no es el camino en sí. Incluso podes saberlo y no hacerlo. Son más cómo "habilidades", y no conceptos mentales. Requieren práctica, para pasar a un pensamiento a un lugar diferente, por ejemplo pasando de decir "creo que me odia mi jefe" a "estoy teniendo una pensamiento que dice que creo que me odia mi jefe..." (de esa forma el pensamiento es ubicado así en un lugar diferente, de pensamiento e instrumento de mediación. Y yo solo soy aquello que es consciente de ello. Y no necesite cambiarlo al pensamiento, sino relacionarme con el como algo que tengo, no que soy, mediante un simple ejercicio). Para ponerlo en ese lugar no necesito decirme "no soy lo que pienso" o " debo defusionarme", el efecto no va a venir por pensar eso, sino por cambiar mi relación realmente con el objeto mental por así decir. Incluso cuando nunca me hayan hablado sobre la defusión. La defusion se logra más con ejercicios, no con saber. Por eso no es una terapia cognitiva ACT. Otra opción es que la persona experimente el mismo pensamiento, pero se percate que seguirlo le genera malestar, entonces la persona decida no hacer nada de lo que pensamiento le dice, esa acción es defusión, es tomar distancia para verlo de lejos y ser consciente de que uno puede tomar una decisión diferente (experimentarte como dos entidades separadas). También puedo percatarme del valor de realidad aparente no es tan así, observando que por más que diga "pan" no voy a llenar mi panza. O tomar un pensamiento problemático y percibir su ritmo, tono de voz, si se parece una frase de otra persona, etc... para correrme del puro contenido del pensamiento... comenzar a deliteralizar el lenguaje. ACT no busca convencer al paciente que él no es su mente, sino mediante ejercicios que experimente eso, sino estaríamos igual de enredados.

[@acpm7534]

@@claudioojeda interesante lo que dices de la ACT. Hay psicoterapeutas y teóricos que consideran la ACT como una más dentro de las Terapias Cognitivo Conductuales.

[@claudioojeda]

@@acpm7534 es una evolución, principalmente de los modelos conductuales, continuó líneas de investigación sobre el lenguaje de corte conductista que dieron lugar a la teoría de los marcos relacionales. Con la terapia cognitiva si marca una fragmentacion a mi entender.

[@acpm7534]

@@claudioojeda gracias profesor por la aclaración. Como siempre, un placer.

[@MaríaCeciliaBossio]

Todo perfecto jajaja....se entendió perfecto 😅

[@claudioojeda]

Muchas gracias, no dejes de compartir el contenido y suscríbete

[@JulsOrwell]

Solo vengo a decir que tienes un hermano gemelo, y resulta que es mi cuñado y también es argentino. 😅🤣 Lo único que os separa es que él es calvo. Ya está.😂 Te conocí por el vídeo de kierkegaard y no veo todos los vídeos ni en pedo, pero este me ha venido genial xq estoy agobiada con exámenes. Gracias!! Saludos desde España!!!

[@claudioojeda]

Bueno tengo una genética de calvicie, en unos años nos iremos pareciendo a ese gemelo. Me alegra que te haya servido. Saludos desde baires

[@carlosvera8099]

En el caso del control de estímulos... ¿Podría clasificarse en internos o externos? Es decir, evitar el elemento distractor del teléfono celular (externo) pero ya uno interno, una necesidad de comer o de dormir... ¿Podría catalogarse como interno? Gracias.

[@claudioojeda]

Para el enfoque conductual, los estímulos internos y externos no tienen gran diferencia, inciden por igual, la piel por así decir no es algo muy importante en esas distinciones. Eso que mencionas son variables motivacionales en el análisis de conducta. Y si, pueden considerarse estímulos controlables: dormir bien la noche anterior a estudiar, comer algo liviano antes de estudiar, etc.

[@carlosvera8099]

@@claudioojeda Gracias por responder amigo. Y por tu aporte en el video de la procrastinación, en video de la perfección.

[@mariasilva-pk4ok]

A mi me está pasando algo curioso. Empecé a procrastinar en mi carrera cuando daba temas muy complejos y también por qué en ese momento estaba pendiente de otras necesidades, sin embargo, no dimensionada las consecuencias que eso me traería. Problemas, con los que aún estoy batallando. Lo curioso es que ahora me atraen esos temas profesionales por los cuales procrastinaba, pero aún me cuesta un poco no procrastinar y creo que es por algún sistema de creencia. Doc ¿de casualidad no tiene un vídeo en donde hable sobre cómo desarticular creencias.?

[@claudioojeda]

Hice dos videos sobre "creencias irracionales" y otro sobre "reestructuración cognitiva". En ambos fueron abordados ese tema..

[@mariasilva-pk4ok]

@@claudioojeda Gracias Dr, como se llaman los vídeos para buscarlos en su canal

[@claudioojeda]

@@mariasilva-pk4ok kzbin.info/www/bejne/rqSzfql7idJ5ptE kzbin.info/www/bejne/gqGraa2he5aojZY kzbin.info/www/bejne/jIjQZXmYpdyCrtk

[@mariasilva-pk4ok]

@@claudioojeda Gracias Dr

[@sapoxxsapolio7167]

conoces algun libro que hable de la procrastinacion?

[@claudioojeda]

Tim Pychyl "la solución al problema de la procastinacion". Espero quw te sirva. No olvides suscribirte y darle like al video

[@dc8898]

Buen desglose del concepto. Respecto a la autoeficacia y luego de ver el video sobre Análisis Funcional, me surge la duda de ¿cuál es tu método de estudio? pues siempre expones resúmenes o bien reseñas sobre los textos estudiados. Sería de gran utilidad generaras un video sobre ello, comentando tus estrategias y/o técnicas al momento de aprender lo que grandes autores dentro y fuera del campo de esta bella disciplina (Psicología) exponen.

[@claudioojeda]

En este momento solamente leo y escribo las ideas en dos o tres palabras a modo de síntesis en cada párrafo. Anteriormente en mis épocas de estudiantes utilizaba otras estrategias. Podría dedicarle un vídeo, hace un tiempo hice uno de "como leer libros universitarios", pero no hablé de técnicas de estudio. Dejame pensar cómo encararlo y quizas podamos hacer algo

[@Zusie14]

Yo procastino después de autoexigirme cuidando de mi madre, ocupandome de la casa, el estudio, cuidando mí relación....luego de casi destruirme mi ex pareja, que descubrí que era un psicópata narcisista no tengo ganas de nada, no cursé un cuatrimestre, ya ni me preocupo tanto por la salud de mi madre porque ni siquiera es agradecida, no estoy motivada por nada. Estoy prácticamente en automático.

[@claudioojeda]

Gracias por comentar tu experiencia, sin dudas la procastinacion puede deberse a causas múltiples, por ejemplo las personas con depresión suelen procastinar, sin embargo, cuando la depresión pasa la procastinacion desaparece sola. Es decir en esos casos no se aborda a la procastinacion, sino a la depresión que es la causa.

[@Zusie14]

@@claudioojeda hola doctor, gracias por responder. Si, debo decirlo abiertamente de que desde niña tengo éste problema. Muchas veces lo desencadenaba el aburrimiento, otras la soledad. Ahora es una bola de cosas repetidas inconcientemente y como que tengo un problema en la identidad, la personalidad,el autoestima pero definitivamente la depresión ah sido indescriptible mientras estaba en contacto 0 con mi ex.Tengo 36 años y éste año choqué con la verdad que tanto busqué, el porqué de una infancia y hasta adolescencia con depresión, sentirme rara, desencajada, la violencia intrafamiliar. En fin, descubrí lo que es el narcicismo patológico y cómo ese transtorno de personalidad marcó para siempre mi infancia. Debería ser un caso con mas y mejor acceso como información para que las víctimas identifiquen rápidamente a lo que se están encerrando y/o aceptando inconcientemente. Usted es un buen terapeuta y hoy por hoy tengo miedo de caer en malas manos. Estoy en tratamiento por abuso narcicista y espero hacer bien las cosas. Ese infierno de vuelta no quiero vivirlo.

[@jompacampos]

estoy procrastinando viendo esto video

[@claudioojeda]

Bueno, veremos que pasa luego jaja

[@davidrodriguez0]

tengo un serio problema. Estoy procastinando escribir viendo este video. no vi el video de una sola vez en el medio procrastiné varias veces para lograr terminar de verlo. Procrastino incluso con la actividad que uso para procrastinar, es como una matrioshka de procrastinación.

[@claudioojeda]

Muchas gracia por comentar, espero te haya sido de utilidad