[CM #64] - Le REDS dans les sports d'endurance, trail et running (1/2)

[@juliec2807]

Merci pour ce contenu de qualité, très important surtout dans les sports où l'on cherche à s'affuter en permanence. Je suis une femme pratiquant le triathlon, et il est vrai que souvent nous avons également plus tendance à nous préoccuper de notre poids, nos apports nutritionnels et il est parfois difficile d'ingérer suffisamment de calories pour bien couvrir ses besoins, pourtant élevés dans cette discipline.

[@courir-mieux]

Oui je suis d'accord avec toi ! Bien manger et assez manger sont deux challenges à relever en endurance, et parfois cela demande un peu de temps 🙂 Heureusement des professionnels peuvent nous aider !

[@jerem__31]

J'ai adoré la conclusion. J'ai écouté ça ce matin, sur la fin de ma sortie longue Z1 en terrain vallonné donc autant te dire que c'était une sortie "frustrante" car j'essaie de + en + de respecter ces zones. Difficile d'accepter de devoir marcher dans certaines montées pour ne pas monter en fc...J'ai baissé de 10bpm environ la moyenne de la sortie comparé aux précédentes fois donc ça m'a fait du bien d'entendre ta conclusion, ça m'a réconforté 😅.

[@courir-mieux]

@@jerem__31 je pense que doucement tu vas être de plus en plus à l’aise avec la marche ! Adrien Seguret disait dans mon interview « marcher c’est pas échouer, c’est être intelligent » 🙂

[@jerem__31]

@courir-mieux oui, j'en suis conscient. Mais c'est toujours difficile à accepter au début pour quelqu'un qui fait du sport depuis toujours. Mais je sais qu'il faut être sérieux à l'entraînement et ne pas regarder la perf. La perf, c'est pour les courses 😉

[@courir-mieux]

@ oui je comprends ! Faut réussir à se dire que cette zone d’allure est celle utile à l’entraînement 😌 des fois ça prend un peu de temps (et les partages de recap’ Strava aident pas 😂😂)

[@jerem__31]

@@courir-mieux ahah oui, faut faire abstraction de Strava 😅. Je suis dans la période d'apprentissage et du coup, j'ai toujours des questions débiles en stock 😅. Quelle est la meilleure technique, marcher dès que tu es proche de sv1 ou marcher bien avant sv1 (genre10bpm avant) afin de ne pas atteindre sv1?

[@courir-mieux]

@ je dirais marcher quand tu t’en approches ou le dépasse ou si tu veux vraiment développer ta capacité à courir à basse intensité tout faire pour être le plus bas possible pendant une période pour que petit à petit tu sois plus économe (et faire de la haute intensité qui t’aidera à être plus efficient à basse intensité)