Entraînement à la fréquence cardiaque en course à pied (et les erreurs qui vont avec la FCM...)

[@RunningAddict]

Pour vos questions sur la puissance, le stryd, j'en ai parlé en détail ici :) : www.running-addict.fr/test-running/capteur-de-puissance-running-stryd/ Et pour le calcul des zones cardiaque en utilisant la FC Repos c'est ici : www.running-addict.fr/conseil-running/formule-de-karvonen-calcul-zone-cardiaque/

[@jeanmariedelaporte]

Je regarde toujours jusqu'au bout, avec une binouze à la main. Et même si je ne comprend pas toujours tout du premier coup, au moins, je n'ai plus soif.

[@maxm7719]

​@@frenchzer4787 Très classe.

[@magellan379]

1er 10 km mode course ce matin après 4 mois d'entraînement, 48 minutes, thanks Nico :)

[@spiraldynamics6008]

Bonne performance bravo

[@magellan379]

@@spiraldynamics6008 merci :)

[@admirale3000]

bien jouer, ta encore de la marje

[@RunningAddict]

Bravo ! En route vers les 45' en 2021 ;)

[@zaccauditore3775]

@@RunningAddict tu peux passer de 48-49min à en dessous de 45 min en 1 an?

[@rachelmorawiec]

Tip Top avec tous les exemples :) Merci de prendre le temps de tout expliquer

[@vincentsabourin]

Bonjour, vous avez de très bons talents de communicateur. Je suis un grand fan de vos vidéos. Je cours depuis une dizaine d’années avec les vainqueurs Jean-Yves Cloutier et je vous écoute religieusement. Vous avez un bon équilibre entre le caractère instructif de vos vidéos et votre témoignage qui repose sur votre expérience sans toutefois en faire le point de vue centrale de votre propos. C’est ce qui fait qu’on a du plaisir à vous écoutez. Vous êtes aussi de tout évidence assez courageux étonnasse fils que nous pouvons constater après vous avoid écouté.

[@julienquemard5413]

Cette vidéo tombe à pique j'ai reçu mon polar OH1+, merci beaucoup pour ton travail

[@ziksud7620]

Excellent capteur bon achat

[@JihadAshnoun]

Un grand salut à vous Je vous félicite pour la qualité de votre présentation autant plus sur son contenu scientifique, pourtant je suis spécialisé en médecine de sport mais vous m'avez obligé de continuer la vidéo jusqu'au bout. BRAVO

[@thomaskhoualed713]

Merci pour toutes tes vidéos. On sent la passion, le professionnalisme et l'envie de partager ! Pouce bleu à chaque visionnage

[@aurelienprat9126]

Salut Niko, Encore merci pour ton travail, c’est top! Super vidéo encore une fois. Pour répondre à ta question de la fin de la vidéo : je trouve pas ça trop long ni trop complexe, justement, je trouve super intéressant le fait d’aller dans le fond des sujets, avec des analyses précises et une expression de point de vue. Très bonne journée! Aurelien

[@igordumont8739]

pour ma part quand j'ai débuter j'avais le coeur qui montait très vite et qu'importe la séance j'étais au dela de 170 BPM et souvent en course trail j'explosais car le coeur passait les 200-205 bpm (facteur limitant est le cardio) désormais après 3 ans d'entrainement je ne monte plus trop fort en endurance je reste assez bas et meme en course un 190 est déja bien le facteur limitant est donc devenu les jambes comme quoi cela peut aussi changer^^ belle vidéo explicative sinon :)

[@romainb7971]

Toujours très intéressant! Tes vidéos sont précieuses, elles me font beaucoup progresser!

[@Reflexionfaite00]

Belle synthèse :-) C'est clair que c'est juste un indicateur à regarder de temps en temps, et comme tu dis, y'a trop de variation pour que ce soit fiable à utiliser au jour le jour. C'est comme la FC de repos : c'est sympa de voir si elle revient bien à la normale au bout de 24/48h après une grosse séance de qualité (VMA, seuil), mais l'indicateur le plus fiable pour savoir si on a récupéré, c'est qu'on est dans un "bon mood", de l'énergie et une bonne stabilité émotionnelle. La FC, c'est bien de regarder tous les 3 mois par exemple pour voir si l'entraînement produit les bons efforts

[@Nygaut]

Merci pour ce contenu, la qualité de tes vidéos, qui était déjà top, continue de s'améliorer ! :) Pour ma part j'aime beaucoup ce format d'~15min un peu technique et détaillé. Et intéressé par une vidéo sur les facteurs limitants en course à pieds. ;) Je me permets aussi une petite critique (avec un objectif constructif bien sûr), je trouve que tu prends un peu trop d'exemples personnels pour appuyer tes arguments. Scientifiquement un exemple individuel n'est pas une preuve, et il faudrait probablement alterner les exemples issus de ton parcours sportif avec des citations d'articles ou d'études menées sur des plus grands groupes d'individus. Même si j'imagine bien que ça demande un peu plus de travail.. Je me doute que si tu cites des anecdotes personnels c'est plus dans l'objectif d'illustrer un propos que pour le prouver, mais ça pourrait être perçu comme ça par une partie de ton public. ;) En tout cas bonne continuation, et hâte de la prochaine vidéo !

[@clementreulier771]

Super vidéo, tres instructive, ce type de format est génial on apprend bcp de choses en peu de temps!

[@helie_ce]

Merci beaucoup pour cette vidéo. et oui, les exemples sont super utiles : je me demandais depuis quelques temps si je sur estimais pas ma FCM. Lors d'une séance de fractionné longue en aout j'avais observé 192 bpm. et depuis jamais au dessus de 185 bpm alors j'ai fais un cycle entier de VMA avec les tests demi cooper en début et fin... Avec ton exemple, je me dis que les intervalle VMA sont juste trop courts pour atteindre ma FCM. Du coup, je touche à rien pour l'instant et je revérifierais la prochaine fois que je fais des intervalles plus long (à haute intensité) Vraiment merci !

[@frjannet6595]

Pour moi la fc est un outil intéressant, en effet elle me permettait de brider mon enthousiasme pendant mes préparations marathon et ainsi d'éviter le surentraînement. Sinon, très bonne vidéo qui résume bien l'expérience que l'on peut acquérir avec le temps.

[@emileb9311]

Ce genre de vidéo est très intéressant, j'en avais besoin :)

[@jean-micheljason3459]

Super 🎉🎉 Le format de la vidéo est validé !! C’est super d’avoir ton analyse sur ce type de sujet. Bravo 💪😉

[@gregorywaxin7116]

Bravo Nico pour tes vidéos, celle-ci est vraiment top sur le contenu et le format avec tes exemples. Je fais du trail, et je trouve bcp d'inspirations dans tes vidéos (avant je courais uniquement aux sensations 😅). Merci et bonne continuation !

[@lu.do-box]

Je me basé toujours sur ma fréquence cardiaque et cela me plafonné dans mes performances, puis j'ai décidé de travailler sur la vitesse et là, changement flagrant. J'ai pu améliorer mes performances à ma grande surprise.

[@isabelleschepper1196]

M

[@lalicornech4668]

Encore merci pour toutes ces vidéo très instructives, bien construites et bien documentées. 👍🏃‍♂️ Et d’ailleurs je suis en train de suivre votre plan d’entraînement Marathon pour un défi perso. Aujourd’hui sortie longue de la semaine 3 (Marathon prévu le dimanche 23 mai)

[@eclipse067]

Au top ! J'utilise le cardio sur tout sauf le fractionné en général. Dernière séance en endurance de force 7*30"à bloc, le cardio n'arrive même pas à 75% qui est pourtant ma fréquence max d'EF mais je suis juste au bout de ma vie 😂

[@sebastien5807]

Super ! Merci j’ai compris pas mal de choses ...

[@christopherl2127]

C’est top les formats longs comme ça !

[@anthonypucharski5812]

Super vidéo, Merci !

[@carralouphilippe5611]

bonjour à tous; vidéo intéressante; dans mon cas (54 ans / FCmx +190 / FCr -50) la variabilité cardiaque est trop aléatoire pour en tirer un indicateur précis; néanmoins elle me permet de confirmer mes sensations sur mon état de fatigue ou dans le meilleur des cas ma progression en terme de résistance/endurance

[@jpl.4754]

Merci bcp super clair

[@sidycamara1261]

Merci encore

[@thomasgrostoto]

Superbe, merci

[@LalzJeNeSuis]

Le seul souci pour déterminer la FC max, c'est que beaucoup sont autour de 195-200, donc on est obligés de faire un semi-cooper ou un effort très intense sur 3-12min pour noter son maximum réel. En partant de 220 ou 191 en calcul, on est faussé pour ceux qui sont autour des 200.

[@lecafedescyclos8166]

Très bonne vidéo complète et précise. J'ai vu que tu utilisais l'application Garmin; saurais tu comment savoir une moyenne de battements pour la fréquence cardiaque sur une partie de la séance, et non pas en entier? Merci d'avance

[@philipperiboulin9526]

Vidéo très technique mais c'est nécessaire pour rentrer réellement dans le vif du sujet ! Simplement une remarque de mon côté, on peut en effet travailler à l'aide de la VMA et non de la FCM mais si et seulement si on court sur route et sur du plat. Sur des efforts types trail ou l'en enchaîne les montées et les descentes et où la technicité du terrain change sans cesse, la FCM est dans ce cas le seul outil véritablement fiable afin de calibrer son effort. Et où j'apporterai une limite, c'est que le danger avec le fait de se fier à sa VMA et non à sa FCM pour calculer sa vitesse de course, outre le fait que la VMA, à l'inverse de la FCM, est une valeur changeante qu'il convient de mesurer très régulièrement, c'est que les jours où l'on est fatigué, si on tient à tenir son allure d'endurance à partir de la VMA, on va probablement être au dessus de sa zone d'endurance en fréquence cardiaque et passer dans le seuil aérobie. C'est pourquoi je préfère travailler avec le FCM, car elle implique de ralentir les jours où l'on ne se sent pas au top (et à l'inverse d'accélérer lorsqu'on se sent bien) afin de rester dans la bonne zone de travail.

[@yvdg7418]

Et je partage !

[@wesscot08]

Salut je suis débutant depuis 1 mois 57 ans je me contente de fondamentale pour habituer les muscles et tendons fcr de .....40 il me tarde de pouvoir lâcher les chevaux je me donne 1 mois encore pour l instant je suis à 6min/km avec une fc de 117 de moyenne et je prefere me fier a mes sensas en parlant tt seul merci de tous vos conseils

[@licocof5215]

Vidéo très instructive comme d'habitude. En restant sur le thème de la FC, penses tu que la variabilité cardiaque peut-être un paramètre intéressant pour connaître sa forme (apparemment plus fiable que la FC repos)?

[@RunningAddict]

Oui, je compte en parler prochainement ;)

[@alexanderrioguide1576]

Top ! Merci 😊

[@alanb1204]

Merci Nico, super vidéo! Est ce que c’est pareil pour le vélo? Prévois tu de faire une vidéo pour le cyclisme?

[@RunningAddict]

oui c'est similaire pour le vélo donc pas de vidéo spécifique

[@jairhum]

top comme d'hab !!!

[@RunningAddict]

Merci 😁

[@zaccauditore3775]

Perso, j'ai une samsung sport en montre. Je sais pas si je peux me fier à cette montre. Je suis à 205 pour une frequence max en général sur un entraînement mais au repos 50 max... Je trouve qu il y a une trop grande différence... Ps: je test ton programme, il a l air pas mal... Ajd j'ai pas courru cool comme je le devais par contre et je suis enfin descendu en dessous de 49 min le 10km... De base je suis plus dans le sprint.

[@Perkiss78]

Personnellement j'ai un capteur thoracique garmin. J'ai 22 et j'ai commencé la course à pied il y a 2.5 mois. Je fais pour le moment 50min42 au 10km. (186bpm moyen) Et mon capteur m'indique une FCMax de 208 sur une grosse séance.

[@jeromedoucet2391]

Pas forcément utile de vouloir toujours être très précis. Si pour certaines course ça peut avoir de l’intérêt, dès que l'on passe en "tout terrain" (cross, courses natures, courses de montagne trail), le plus simple est encore de s'en tenir à des ordres de grandeur pour les mesures associé au ressenti. Si sur une séance de fractionné VMA en nature on n'est pas précisément à 95 ou 100 % de sa VMA (pour peut que ça soit possible d'être aussi précis que ça même sur piste), ce n'est pas grave, tant qu'on travaille à peu près à la bonne intensité tout du long de la séance. On devrait voir les adaptions se faire tout aussi bien. Le plus important est d'arriver à construire et à suivre un plan d'entrainement cohérent (travail des bonnes qualité + alternance d'intensité + individualisé), ce qui est hyper coton à faire ! Un cardio est pratique comme outil de contrôle.... Mais pas plus ;)

[@sebacaillou5694]

Très intéressant j ai beaucoup appris 👍. Au test navette Luc léger quel palier atteignez vous ?

[@drock765]

Bonjour je ne pratique pas du tout la course à pied mais plutôt le hockey sur glace et le cyclisme et je suis tombé sur cette vidéo par hasard. la formule de Gelish ne fonctionne pas du tout pour moi puisque ma FCmax se situe autour de 204 bpm (record absolue à 211 une seule fois). Lorsque je fais beaucoup de hockey sur glace et peu de vélo, Je possède un seuil aérobie autour de 185-188 bpm au delà de 193 bpm les lactates montent vites. Cette année situation l'oblige, je ne fais que du vélo en foncier uniquement donc autour des 160bpm. J'ai remarqué que je n'arrive plus à ma FC max et plafonne autour de 186 bpm sauf circonstance très particulière et mon seuil aérobie autour des 166-168 bpm... J'ai également perdu en résistance à l'effort au seuil anaérobique. En revanche, j'ai bien améliorer mes vitesses moyennes et suis moins fatigué lors de mes sorties avec une FC moyenne autour de 150 bpm au lieu de 160. Est-ce qu'en retravaillant du fractionné je vais retrouver mes anciennes valeurs ?

[@lauratritz8273]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Je voulais savoir si cela était à peu près pareil pour les entraînements cardio-training type athletic training ?

[@cedricdechoux1848]

J’ai également constaté qu’une certaine durée était nécessaire pour atteindre le plateau de FCM. Perso comme toi je n’atteins pas ma FCM en séance VMA mais uniquement sur des tests plus longs type 1/2 Cooper

[@BertrandRigal]

+1 pour une vidéo sur les facteurs limitant de la performance Elle est déjà en tournage ? Parce que j’imagine qu’il y en a une collection...

[@RunningAddict]

Elle n'est même pas encore commencé en terme d'écriture donc c'est pas pour demain :D

[@patricepiriou8382]

Dans mon cas, ma FCM a "grandement" augmenté en m'entraînant moins souvent. En suivant un plan d'entraînement avec 5 séances par semaine (pour un marathon), je peinais à atteindre les 182-183 bpm sur les grosses séances de VMA. Après le marathon, j'ai pris quelques semaines de repos complet et à me retour à l'entraînement, j'ai vite vu que je pouvais atteindre les 188-190 bpm. J'en ai tiré comme conclusion que l'épuisement physique avait un impact sur la FCM. Or, j'ai l'impression que tu n'en as pas parlé. Je me trompe ?

[@admirale3000]

bah moi c'est l'inverse ça desend avec l'épuisement physique

[@patricepiriou8382]

@@admirale3000 C'est exactement ce que je viens de dire.

[@RunningAddict]

En fait la FCM n’augmente pas. C’est juste qu’avec moins d entrainement ton cardio est plus un facteur limitant que quand tu t’entraines plus :)

[@patricepiriou8382]

@@RunningAddict De là à ne pas pouvoir dépasser 183bpm en donnant tout en fin de séance VMA ?

[@thierryung9387]

As tu une formation en cardiologie / médecine ? Et quid de la dérive cardiaque ?

[@vict0oria29]

Hello et merci pour cette vidéo. Question peut-être bête mais : puisqu'il faut courir moins vite, mais que nous avons une une cadence à garder aux environs des 180ppm, est-ce que cela veut dire que courir moins vite = effectuer des pas plus petits ? Ou est-ce qu'on peut également ralentir sa cadence ? Thanks !

[@fabienrouberties654]

ma FC max je l'ai sortie sur des fractionnés a intensité max et je vois que j'ai atteint 198 bpm (47 ans) pour mes entrainement je me fis a ma vitesse et a la puissance ce qui me permet de bien gérer mes entrainements et biensur la base reste le ressenti

[@jeremy9769]

Salut, Quand tu dis au repos, c'est durant la nuit où en pleine journée dans son canapé ?

[@willrcz8116]

Salut Nico, donc il vaudrait mieux paramétrer ses zones de FC avec Garmin sur le %FCR plutôt que le %FCMax ? Merci 😊

[@vincentsieli3775]

Très interessante cette vidéo Petite question, il y a un an j'ai lu lors d'une séance intensive 196bpm sur ma montre et depuis je n'ai plus atteint cette valeur (pas plus de 190bpm en fractionné en cote) Puis je en conclure que ce serait ma FCM?

[@fabulousfab1492]

Salut Nico je te rejoins sur pas mal de points. Par contre la vfc est un bon indicateur de performance. Tu en penses quoi ?

[@lespanpansgalants2250]

La mienne est à 76 au repos alors que je fais du sport 6 fois par semaines depuis des années. Est-ce normal ?

[@enaire4802]

C'est donc normal si je suis à 205+ bpm sur chaque fractionné ?

[@Max2corde]

A priori oui. Moi je suis souvent a 185 bpm en run « normal », et j’ai 33 ans Et sur un fractionné je monte a 200-205

[@Yan-pm3kk]

Pour le savoir - et Nico le dit souvent - il vaut mieux aller voir un médecin !

[@jeromedoucet2391]

Ça dépend de l'age... Par exemple ce sont des valeurs complètement "dans la norme" quand on a autour de 20 ans. Après 30 ans, on est "moins" dans la norme, ce qui ne veut pas dire anormal. Mais seul un médecin pourrait se prononcer (avec test d'effort & tutti quanti).

[@julien7705]

Ne t’inquiète pas mais tu peux le faire valider chez un cardiologue du sport , j’ai un ami de 42 ans qui a aussi 205 au Max et moi j’ai 40 ans j’ai 195 bpm au Max et 43 au repos le matin. Pour le Max comme dit Niko c’est très variable d’un individu à l’autre et génétique. Les formules ne s’appliquent pas pour nous 😅

[@alexandremoniz5494]

Ma FCM est de retour 190bpm Mais j ai réussis à tenir pendant 1h30 180bpm Je ne sais pas si j étais en forme ou pas mais je trouve que c beaucoup

[@Jackson-Sean]

Bonjour j'ai 110 au repos c'est grave 😱 ?

[@brunojacq5473]

Je ne pense pas que la formule de Gelish soit valable: elle ne dépend que de l'age. A 40 ans, on tombe sur 180,3 bpm au lieu (dans mon cas) des 194 !

[@AKATOMAY]

🔝👌👍🔝

[@gaston-j3d]

la formule il n'y a pas de parenthese ?

[@yvdg7418]

Abonné ! Reste combien pour les 100000 alors ? :-)

[@RunningAddict]

A peine 400 !!

[@patatarte472]

Bonjour,juste un avis perso ,j'écoute tes vidéos au casque et la musique de début est un poil trop forte par rapport à tes explications. Sinon même si tu as bien souligné le manque de fiabilité des formules , j'ai testé la formule de gellish que tu penses légèrement plus fiable. A 49 ans la formule suppose une fcmax de 174 alors qu'à l'entrainement ( ceinture cardio decathlon ) j'ai atteint 199 et 197 , en course 192 ( pour un 10 km en 46mn30 ) Je pense que tu devrais être plus direct et dire aux gens n'utilisez JAMAIS !!!! aucune formule de fcmax. Je fait surtout du vélo donc la course à pied de façon irrégulière est difficile pour moi donc à bloc j’atteins ma fc max car j'en bave en courant. Comme un débutant qui n'a jamais fait de sport atteint aussi sa fc max facilement . Il serait temps d'oublier ces formules totalement bidons car les écarts sont parfois énormes. Un débutant , il achète une montre cardio la moins cher qui existe + une ceinture cardio , tu lui explique un test "Approximatif ,light, spécial débutant ! " fc max sur très courte distance tu l'aidera plus qu'avec une formule. Une question : la FC repos mesurée pendant le sommeil peut elle être considérée comme la fc repos pour le sport ou bien on doit utiliser la fc au réveil qui sera surement plus élevée ? Et tes vidéos toujours excellentes tu es un très bon orateur.

[@RachFromFrance]

L' erreur que vous faites aussi beaucoup c' est de donner une valeur fixe à la FCM. Celle ci aussi varie! Pas forcement tout les jours mais d' une semaine à l' autre elle peut varier de 4/5 unités voir plus, suivant la forme du moment.

[@kevinchilinski9487]

Je comprend pas car sur mon montre je suis monté à 205 bpm et selon la formule je serai à 185

[@RunningAddict]

Formule = 💩 😁

[@kevinchilinski9487]

@@RunningAddict c’est que théorique ça ne reflète pas la réalité

[@amauryseuriot5100]

Le format long comme celui là est intéressant, ça permet de rentrer dans les détails. Et sa nous occupe en ce moment... 😅

[@clementpradalier2558]

Running addict + Ironuman = 1h bien remplie

[@RunningAddict]

@@clementpradalier2558 Ajoute les Live Campus en duo avec Tristan à ça (et les vidéos Campus qu'on prépare déjà) et tu seras au top alors :D

[@clementpradalier2558]

@@RunningAddict je soigne mon syndrome rotulien et j'y penserai !

[@thibaultsalaun5882]

@@clementpradalier2558 morning khun

[@clementpradalier2558]

@@thibaultsalaun5882 qu'est ce donc ?

[@marwanmdjl9210]

t'es vidéos sont de plus en plus intéressante et de mieux en mieux faite continue!!

[@RunningAddict]

Merci !!

[@mathieur877]

Yeeees enfin un avis détaillé sur la fréquence cardiaque, je vais enfin pouvoir poser ma question ! Tout le monde est d'accord sur l'importance des zones pour éviter de s'entraîner trop intensément ou à l'inverse pas assez, surtout pour la récupératiuon et l'endurance fondamentale. Cela dit si on prend le tableau à 8:10 par exemple, mes zones ne sont pas les mêmes suivant si je me base sur la FCM ou la FCR (je passe toutes les zones types polar, Joe Friel qu'on peut trouver sur internet). Mon endurance fondamentale par exemple passe de 122-141 à 135-148 ! Comment définir correctement les zones ???!

[@RunningAddict]

C’est bien le but de la formule de karvonen selon moi ;) Tes zones augmentent parce qu’en orenabt en compte ta FCR c’est ainsi ! Attention a mesurer regulierement ta FCR car si elle baisse les zones vont baisser aussi 😀

[@phil-sv1on]

Vous êtes très bon et c'est un vieux demi-fondu qui était à moins d'1'50 au 8 qui vous le dis.

[@RunningAddict]

Wahou 1’50 !! Moi qui n’est jamais reussi à psser sous les 2’... je suis impressionné 😀

[@mehdielboury9252]

Merci pour les examples concrets. 😁 Oui ça aide 👍

[@cashloic]

Salut belle analyse. Mais quid du % seuil lactique Que l’on trouve chez garmin pour calculer les zones ?

[@RunningAddict]

je suis partagé. ça n'est pas inintéressant... mais comme la FC varie énormément... cette méthode qui a des zones assez fins / précises est compliqué à utiliser quand on pense à toutes les variations possibles de la FC !

[@deydieralexis9776]

Salut Nico, très interessant, j’avoue suivre avec un peu moins d’assiduité tes vidéos, mais celle là, je l’ai bien écoutée 👌🏼 c’est bien d’apporter toutes ses précisions 😉 pour ma part, 45-198 à 28 ans, donc effectivement, la FCMax n’a rien à voir avec 220-age, mais le calcul me fait tomber assez loin aussi ! De toute manière je ne me base que sur les faits, les données acquises avec la ceinture, et pas sur les calculs théoriques qui sont souvent éloignés de la réalité comme tu l’as si bien dit ! Bon courage pour la suite des vidéos et des entraînements en 2021 pour repartir de plus belle 💪🏼

[@ericbitsch7489]

Vidéo super intéressante sur un sujet qu’on connaît mal. Tu arrives à aborder des thèmes compliqués de façon simple, ne change rien 👍🏻

[@fredericbages6693]

Rien ne vaut effectivement un test terrain. Avec cette même formule ma FCM théorique est de 176 alors qu’avec un test terrain je suis monté à 185. La mesure a été prise avec une AppleWatch dont j’ai eut l’occasion de tester la fiabilité des mesures lors d’un test d’effort clinique. Donc même s’il est pénible à réaliser, le test terrain reste à mon avis indispensable si on veut gérer des entraînements à partir de la FCM.

[@LuthorHuss2]

La fois où j'ai compris que j'avais jamais atteint ma FCM (alors que je le pensais), c'était un entraînement allure 10k, j'étais extrêmement fatigué et stressé par le taff. Ma FC repos avait pris +10 +12 bpm en 2 semaines... Au deuxième intervalle, mon cœur a pris +3bpm par rapport à ce que je pensais mon maximum 😅 Depuis, je regarde beaucoup moins cet indicateur, sauf à le corréler avec certaines séances à allure spécifique et seuil en particulier.

[@chrisdc3446]

Très bien les formats long sur un sujet aussi important. A creuser selon moi : Quel intérêt de mesurer sa variabilité de FC et le test proposé par Garmin est-il fiable ? Avoir une plage cardiaque très large est-il un avantage ? (42 - 203 pour moi) Merci pour tes vidéos qui sont vraiment top 👍

[@RunningAddict]

C’est un sujet que j’avais prevu, ma chute / mon platre / l’arret se l’entrainement on retardé mes analyses a ce sujet...

[@davidboudeau2623]

Hi Nicolas du bon contenu comme toujours ! Je serais très intéressé par une vidéo sur les facteurs limitants, sous l'angle "identifier ses limites du moment". J'aime me servir de mes données physiologiques et les utiliser pour ajuster mon entrainement, je ne suis probablement pas le seul ici; mais dans l'approche je balaye un peu tous les sujets sans trop savoir lequel mériterait le focus à l'instant T. Merci et bonne continuation

[@maitrejedi9788]

excellent

[@michelst-cyr]

J'aime bien une vidéo du genre avec des information claires et intéressantes. Ça fait plein de bon sens ce que tu expliques :)

[@regisl.6929]

J'adore la fin très naturelle ! Un plaisir de t'écouter encore une fois, c'est cool. Voilà partagé sur Fb pour mes amis coureurs 🤙🔝👍😉

[@blandinebibila2505]

J'ai bien rit😅

[@clementbourjaillat1812]

Très bonne vidéo, même si les thèmes ont déjà été abordé, mais une vidéo complète dessus est vraiment cool et interressante !😉

[@nebilbenamor6698]

A partir du moment où tu as observé ta FCM (par exemple 185bpm),combien de temps considère tu que cette valeur reste valable ? Par exemple si au bout de 4 mois t'as plus revu 185,tu considères encore que ta FCM est 185 ?

[@alexandrereol5759]

Bonjour Merci pour cette vidéo. Ma fréquence cardiaque au repos la nuit est bien plus faible (50/55) que celle de la journée (sieste, assis ou allongé) (75/85) D’autant plus élevé si j’ai fait de l’exercice dans la journée. Je n’arrive pas à retrouver les valeurs nocturne la journée…

[@ynadamas]

Bonne vidéo comme d’hab, tu es un des 4 youtubeurs que je suis très régulièrement avec Ironuman, passion Trail et Zinzin reporter (je les recommande tous les 3!). J’ai les mêmes ressentis que toi, j’avais une FCM de 185 l’an dernier (calculée chez un médecin du sport sur tapis) et une FCR de 51. En séance VMA je ne monte pas à plus de 176/177. J’ai atteint 179 cette année sur un « sprint » de 50 secondes. Mais jamais plus.

[@alexismoreno3787]

Super vidéo continue ainsi✅

[@fredericyou1934]

Bonsoir moi après un entraînement je fais un exercice de cohérence cardiaque cela m'aide à récupérer du stress de l'entraînement

[@cleementvst4340]

Ma fréquence cardiaque monte rapidement mais pour autant je suis à l'aise, de ce fait je m'en occupe pas ^^

[@aurelienprat9126]

Salut Niko, Encore merci pour ton travail, c’est top! Super vidéo encore une fois. Pour répondre à ta question de la fin de la vidéo : je trouve pas ça trop long ni trop complexe, justement, je trouve super intéressant le fait d’aller dans le fond des sujets, avec des analyses précises et une expression de point de vue. Très bonne journée! Aurelien

[@jeremie_grbn]

T'as pas parlé du fait qu'en plus les montres sont pas hyper précises pour mesurer la fc

[@louisemorse4373]

Superbe ta vidéo ! Elle est claire et très intéressante. Ça m'a beaucoup rassurée sur ma fréquence cardiaque, que je trouvais assez élevée pendant la course. Merci pour toutes ces explications ! ;)

[@AJ-sj8kk]

C’est possible que ma FCM soit à 157 ? C’est beaucoup non (j’ai 19 ans). C’est ce que dit ma montre

[@morricefr]

Très bonne vidéo Nico, comme toujours d'ailleurs. N'aie pas peur des détails donnés ainsi-que de tes ressentiments que tu partages régulièrement car c'est bien pour cela que tes abonnés et toutes celles et ceux qui te découvrent au fil du temps te suivent... Bravo en tout cas et merci . 👍👍👍

[@fantv525]

A 0:40, tu voulais pas plutôt dire "A moins qu'on ait un objectif de progression très précis on peut faire SANS" ?

[@blandinebibila2505]

Super vidéo, intéressante mais un peu perdu vers la fin😅 mais vraiment j'ai bien a la fin, t'est trop fort Nico 😄

[@ludolynx7719]

Super intéressant comme beaucoup de tes vidéos. C'est génial la façon dont tu analyses les faits. Tu te bases sur des observations et une analyse de ta pratique et de celle d'autres coureurs. Cela ajoute une plus value indiscutable à tes propos. Et ça j'adore car nous ne sommes pas dans la théorie mais dans la réalité. Charge à chacun de prendre le temps de mettre en application.

[@thomasknf8798]

Très bon format de vidéo sur un sujet très intéressant, qui répond à des questions que je me pose depuis longtemps ! Merci pour toutes tes vidéos !

[@RunningAddict]

Super, merci pour ton commentaire Thomas 😃

[@Junkle24]

Salut les gens, je voudrais me faire plaisir et acheter une Garmin 735xt,des gens qui l'aurais testé et le dire si elle est bien svp

[@dreylicious]

Elle est super cette vidéo ! Pas trop longue au contraire tu prends le temps de bien expliquer les choses et c’est à mon sens indispensable si on veut faire le même genre d’analyse de notre côté ! Parfaite !!! Merci !!

[@Murphyian49]

Excellente vidéo!! 👌👌 Allez vous adapter Campus à la puissance en course à pied (Watts)?

[@RunningAddict]

Un jour surement mais pour le moment 90 a 95% des coureurs n’ont pas de capteur donc on va attendre que ça se democratise un peu pour engager les couts pour le faire