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Kiefergelenksbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Viele Menschen leiden unter (nächtlichem) Zähneknirschen (Bruxismus), Kieferschmerzen und verspannten Kaumuskeln. Auch Ohrgeräusche und Tinnitus können mit dem Kiefergelenk zusammenhängen.
Im Video zeigt Physiotherapeut Malte Denz Euch Übungen, mit denen Ihr Eure Kiefergelenke mobilisieren und Spannungen im Bereich der Muskulatur abbauen könnt.
Parallel wäre eine Behandlung bei einem geschulten CMD-Therapeuten empfehlenswert.
Wichtig: Tastet Euch bitte vorsichtig an die Übungen heran! Der Kieferbereich ist eher sensibel und dementsprechend solltet Ihr nicht gleich zu intensiv mit den Übungen beginnen. Bei guter Verträglichkeit könnt Ihr dann gerne die Intensität steigern.
Auch (entspanntes ) Gähnen und Lachen sind übrigens gute Übungen :-)
--Inhalt---------
0:00 Ursachen und Definition
5:06 Das Kiefergelenk
6:14 Tests
8:27 Mobilisation des Kiefergelenks
11:20 Die "Fischübung"
12:15 Dehnung / passive Mobilisation
13:19 Anspannen-Entspannen (postisometrische Relaxation)
14:56 Exzentrisches Training
16:27 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Masseter (Triggerpunkte)
20:20 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Temporalis
21:17 Lacrosse-Ball (Masseter und Temporalis)
24:08 Korrekte Zungenposition
25:01 Übungen für die Zunge
26:58 Ohrenbehandlung
28:25 Weitere Tipps (HWS, Osflow, Relax-Bogen)
Tipps/Links:
Infos zur Schwingungsplattform Osflow: aspoonaday.de/gesundheitsprod...
Zertifizierte Osflow-Therapeuten(/-Praktiker): osflow-methode.de/osflow-ther...
RELAXBOGEN: www.relaxbogen.de/
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Verwendetes Bildmaterial:
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