CO JÍST V TĚHOTENSTVÍ? | Jaké doplňky stravy jsou důležité? Můžu pít kávu? Jaký sport zvolit?

Рет қаралды 8,770

Күн бұрын

✨ Jak by se měla stravovat žena v těhotenství? 🤰🏽 Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější otázky. ⬇️ Pokud vás cokoliv napadne, pište dotazy do komentáře.
Jaké doplňky a proč ➡️ bit.ly/SUPLEMENTACE
0:00 Úvod
1:12 Také strava a doplňky stravy se doporučují před otěhotněním?
5:00 Má váha a obezita vliv na početí miminka?
7:30 O kolik zvednou příjem v těhotenství.
11:00 Je třeba v těhotenství zvýšit příjem bílkovin?
13:50 Názor na veganství a vegetariánství v těhotenství.
19:00 Vlčí hlady v těhotenství. Je to normální nebo za to můžou emoce?
24:15 Na jaká jídla si dát v těhotenství pozor?
27:00 Můžu pít kávu v těhotenství?
31:16 Jaké vitamíny a minerály jsou vhodné pro těhotné. Proč je na doplňcích stravy napsáno napsat není vhodné pro těhotné a kojící?
37:00 Pohyb v těhotenství? Můžu sportovat, když jsem těhotná?

Пікірлер: 35

@PetraDobrovolna7 10 ай бұрын

Jaj Terezka má miminko, tak to moc gratuluji a přeji hodně zdravíčka a štěstíčka ❤️.

@adamtoth5583 10 ай бұрын

Veľká gratulácia🎉 a veľa zdravia bábätku a mamine

@fitness0079 10 ай бұрын

Zkus tady: 1) kzbin.info/www/bejne/ZnS9m3t8gN13a9E 2) kzbin.info/www/bejne/b2OkeK2qd5Zph68

@k.k.3465 10 ай бұрын

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak je to s tím vápníkem a zuby ... (jen pro zajímavost) ... zda Petr neví nějaké evidence based podklady, že ten vápník (pokud je deficitní) v průběhu těhotenství ze zubů mizí a vede to ke zvýšení kazivosti - nejmenovaní zubaři: zubař vyučující na UK, republikově uznávaný (docela mladý) + druhý zubař, též s velkým jménem se zkušenostmi z Ameriky atd. (už v důchodovém věku - přesluhuje) - tvrdí, že to je mýtus ... že se zuby těhotným kazí většinou z důvodu narušení skloviny častým zvracením a nebo tím "neřízeným tláskáním" sladkostí ... že vápník se ze zubů zpět do těla prostě nedostane ... že z kostí ano, ale ze zubů určitě ne, že ze skloviny těžko ... že to je mýtus .... Jen by mi to zajímalo :D :D kde je pravda ... co vy na to ... moc děkuji :))

@kareljanata3220 10 ай бұрын

Ahoj chlapi, mám dotaz který se nebude týkat tohoto videa,ale... Jak se mám stravovat,když celý den jsem venku a ve stínu je 35 stupňů a navíc hraju od 9:00 s přestávkami až do večera plážový volejbal. Ráno si dám vajíčko,zeleninu,chleba se šunkou pohoda,ale jde o to,že v tom teple,jsem rád že si dám banán a nějakou proteinovou tyčinku a jenom piju. Proč to píšu. Večer jsem přijel a můžu sníst na co přijdu. Co mi poradíte.

@nataliebudilova2760 10 ай бұрын

Ahoj, nějak jsem nepochopila vaši narážku na vločky vs vapnik. Muzete prosim vysvetlit? moc diky

@jirilacina3730 10 ай бұрын

K suplementů¨m v těhotenství bych dodal jód (mimochodem, jsme na něm obecně hodně deficitní). Máme několik výzkumů o souvislosti mezi dostatkem jódu a následnou inteligencí dítěte.

@fitness0079 10 ай бұрын

Určitě ne plošně pro všechny.

@jankocian9659 10 ай бұрын

Já jsem třetí. V pořadníku.

@fitness0079 10 ай бұрын

🙌🏽😊

@k.k.3465 10 ай бұрын

A poslední věc - váš názor na doplnky typu Gravimilk, Kendamum ... jsou pro těhotné (že tím doplní mineraly, vitaminy), ale ve složení se objevují sladidla (asi aby mohly užívat i cukrovkářky .... nevím) - přijdou vám tyto produkty v těhotenství skutečně vhodné? (já myslím, že občasné zařazení neuškodí - taková "hodnotnější ňamina, ale pít to denně si myslím, že asi dobré není ...) Dík moc za váš názor :) :) ...

@fitness0079 10 ай бұрын

Když se podíváte do složení, tak drtivý podíl je sušené mléko, rostlinné oleje u gravimilku je navíc ještě maltodextrin + obojí obsahuje vitamíny a minerály. Nejedná se tedy o nic specialního. Cukrovkářky budou těžko užívat něco, kde je maltodextrin, který má vysoký GI. Hodnotnější ňamina to je úhel pohledu, jestli není lepší dát si čerstvé mléko, místo sušeného a udělat si kvalitní kakao a doplnit vitamíny a minerály kvalitním komplexem.

@k.k.3465 10 ай бұрын

@@fitness0079 Děkuji za názor ❤❤❤... jjj, máte pravdu, dělám to tak 😍- hodnotnější ňaminu v podobě třeba mléko s medem / domácí proteinovy milkshake s ovocem (ananas + banán) / fitness tiramisu / lívanečky/ kaše :D - u nás taková normálka :) .... ale ta "chemicky upravená chuť" téhle průmyslové slátaniny mi občas zláká😁, asi tak jako občas někoho bramburky / zmrzka 🙈🙈😅 .... Moc děkuji za vyjádření názoru, utvrdili jste mne v tom, že na tom zdravé těhotenství rozhodně nestojí ❤ ❤❤(mamka mi totiž tvrdila, že to je (respektive bývalo) "jakože hooodně dobrý - prý to dřív bylo s cukrem, bez sladidel" - No a já to piju fakt sporadicky, leží mi to v lince už 3. měsíc a ubývá, jen když dostanu chuť na nějaké to "svinstvo" ... tak si dám toto "svinstvo s přidanou hodnotou" 🤣 ... já si o tom právě myslela své (podobné, tomu Vašemu), ale nebyla jsem si úplně jistá ... dík moc za názor a za utvrzení ❤❤:)) Těším se na další vide!!!! :))))

@Anyysek1000 10 ай бұрын

Dobrý den, rada jsem Vas poslouchala i na Spotify, proc tam tyto nové Podcasty nejsou?😊

@fitness0079 10 ай бұрын

Jsou tam s prodlením asi 4 týdny :)

@evzenbiersky7275 10 ай бұрын

Dobrý den, měl bych dotaz, jak to je s kombinaci hořčíku a zinku ?😅 doteď jsem to bral společně před spaním, ale teď jsem objevil, že se společně brat nemaji … děkuji

@fitness0079 10 ай бұрын

Tyto dva minerály lze kombinovat dohromady. V této kombinaci se vyrábí i mnoho doplňků, často ještě s vitamínem B6 😊

@petrasimunkova8057 9 ай бұрын

Dobry den, chtela bych se zeptat, jak je to s alergiemi v tehotenstvi? Napriklad kdyz mam intoleranci na laktozu nebo jine veci??? Snazim to nahrazovat bezlaktozovymi veci, ale nevim, do jake miry mi dokazi pokryt vapnik v tele atd... Dekuji

@fitness0079 9 ай бұрын

Pokud užíváte bezlaktózové mléčné výrobky, tak je to v pořádku, ty se vyrábí tak, že se do nich přidává enzym laktáza, která ji naštěpí. Pokud mléčné výrobky vůbec nemůžete zvažte vápník v doplňku stravy. :)

@vajvrtlik 8 ай бұрын

Je zaujimave ze sa neodporuca surove maso a plesnove syry.. moja mamina ked mna cakala tak vsetko jedla a nemala ziadne problemy.. sice nejedla to nonstop mala to minimum ale jedla to..

@fitness0079 8 ай бұрын

Tady nejde o problémy s jezením těchto výrobků jako takových, ale náhoda je blbec a než si pak vyčítat, nějakou bakteriální infekci v podobě salmonely, která může poškodit vaše zdraví, zdraví plodu ba i plod zabít, tak věřím, že se spousta nastávajících maminek pár měsíců bez tataráku, medium steaku nebo sushi obejde, přece jen to není jídlo, bez kterého by se nedalo žít, než pak si vyčítat coby kdyby. Každopádně je to na uvážení každé ženy, je to doporučení né příkaz.

@LukeTerzic 10 ай бұрын

Druhej

@fitness0079 10 ай бұрын

😃👍🏽

@barusyr7076 10 ай бұрын

Zdravím,už nějaký ten pátek poslouchám Vaše podcasty,a sama mám otázku. Jsem dost aktivní-pravidelně chodím na procházky,sem tam si zaběhám,cvičím,jezdím na kole,a mám I dost přirozeného pohybu během dne. Do toho ale i dost jím,a občas mi přijde,že jsem schopná sníst i více energie,než spálím. Chtěla bych se zeptat,zda člověku,který je takhle aktivní a jí třeba i 2700-3000 kalorií denně,nemůže mírný kalorický deficit "kazit" práci na nějaké "formě". Zkrátka jestli se nemůže stát,že z nějakého dlouhodobého hlediska bych nabrala dost tělesného tuku. Dekuji:)

@kamisvobodova4721 10 ай бұрын

Tak snad vite, jestli pribirate či se mění postava, ne? Stačí si zhruba změřit aktivitu přidat k tomu bazalni metabolismus a mate vydej. Odectete od toho jidlo a vite, na čem jste. Ale jak rikam, ideálně pozorovat postavu, jak se mění.

@k.k.3465 10 ай бұрын

Pak by mi zajímal Petrův názor na provádění testů těhotenské cukrovky OGGT - některé ženy jej odmítají, protože v zahraničí se údajně neprovádí, že to je medicinskej business ... Já si třeba myslím, že pokud se těhotenství celkově jeví, jakože ok, tak když bych se rozhodla držet se zásad zdravého vyváženého stravování + se téměř denně přiměřeně hýbala, tak že je test OGT opravdu spíše zbytečný, ZBYTEČNÁ ZÁTĚŽ - protože beztak, léčba, kterou nasadí je to, co mohu provádět preventivně (adekvátní jídlo, pohyb) a pokud by byl problém opravdu závažnější, objeví se to nějakou odchylkou a přijde se na to ... Co si o tom myslíte? Dík moc :)

@leajindrova1516 10 ай бұрын

Přesně, navíc opravdu v případě něčeho, co ubližuje dítěti, nedá tělo žádné signály, že se něco děje? Na test jsem nechtěla jít, sportuji před i během těhotenství, jím základní stravu (3 komplexní jídla ze surovin denně), váha se zvedla dle tabulek o minimum, přesto mi bylo řečeno, že cukrovku můžu klidně mít. To nějak nechápu.

@janajezikova2769 10 ай бұрын

Dobrý den, díky tomu testu mi byla zjištěna tehotenska cukrovka a tak jsem se dostala do poradny, kde byly maminky se stejnou diagnózou. Byl to vlastne kurz zdravého životního stylu a prekvapilo me, zhruba 90% žen, nemělo ponětí v čem mohou být cukry, co jsou sacharidy, bilkoviny. Padaly otazky jako jestli mohou kečup, paštiky a argumentovaly tim ze to neni sladké. Takze dle meho nazoru tyto testy funguji jako prevence predtim aby se matky nedopracovaly do fáze kdy budou pred porodem na tom spatne nejen ony ale i jejich dite.

@fitness0079 10 ай бұрын

Zařadíme do otázek. Každopádně test těhotenské cukrovky není povinný, můžete jej odmítnout, je to jen na vás, vaše riziko. Těhotenskou cukrovku mají i hubené ženy i vrcholové sportovkyně, takže opravdu není zásada, že žena se zdravým životním stylem jí mít nebude. Test obsahuje cca 70 g glukózy a tři odběry krve. Když množství převedeme na jídlo, je to zhruba sáček bílé rýže. Takže, každý ať zváží dle sebe.

@terefu4289 10 ай бұрын

Asi bych uplně nesrovnávala zahraniční zdravotnictví s naším. 🙌🏾 Těch lidí co si rádi zaplatí za péči v ČR každoročně přibývá. Za mě byl OGGT naprosto v pohodě. Chápu tlak sociálních sítí a lidí kterými se necháme ovlivňovat, ale je třeba použít svou hlavu. Každopádně já jsem ráda, že tu ta možnost je, že mám další možnost jak se ujistit, že vše běží jak má a kdo nechce s díkem odmítne. 🤷🏾‍♀️😊

@jitkahanakova8058 10 ай бұрын

Já třeba 3x těhotenskou cukrovku neměla a ve čtvrtém těhotenství ano 😳🤷‍♀️. Je to o tom, že vlivem hormonů nemusí fungovat slinivka správně a cukr pak musí zpracovávat organismus miminka. To je pro miminko zátěž a může být narušený zdravý vývoj. Vůbec to není jen o možnosti vyšší porodní hmotnosti a horším vývoji, ale po porodu pak může dojít k hypoglykemii, což může zase ovlivnit činnost mozku a poškodit jej. Dále je pak v dospělosti zvýšené riziko pro cukrovku a obezitu. To jen tak ve zkratce, co může špatně kompenzovaná těhu cukrovka způsobit. Mě spíš překvapilo, kolik doktorů to neřeší a hází do jednoho pytle s klasickou cukrovkou. Pak vám klidně mamina řekne, že jí prošla kobliha na glukometru 🤦‍♀️.