CO JÍST BĚHEM KOJENÍ | Mohu užívat protein a doplňky stravy? Kdy začít hubnout? Sladidla.

Jak je to v období během kojení? Je důležité, co jíme? Má to vliv na mléko a jaké doplňky stravy bychom neměli opomenout? ⬇️
Produkty z tipu na proteinové kakao: bit.ly/protein__ a bit.ly/biocokolada 👀
Jaké doplňky a proč ➡️ bit.ly/SUPLEMENTACE
0:00 Úvod
0:30 Mohu konzumovat uměla sladidla, když kojím? Dostanou se sladidla do mléka?
2:20 Alkoholové cukry - nadýmání.
6:50 Jak si při kojení nastavit makra, když chci nabírat.
12:00 O kolik navýšit příjem bílkovin?
16:00 Mohu užívat protein, když kojím?
18:00 Kolik mohu vypít kávy během kojení?
20:15 Co jíst během kojení? Dle doporučení kvůli kolikám je jídlo dost strohé.
25:15 Jaké doplňky stravy jsou vhodné při kojení?
28:00 Kolik sladkého během kojení je v pořádku?
29:37 Kdy je ideální začít hubnout po porodu?

[@ELittFisto]

My s mužem v průběhu těhotenství najeli na hovězí steaky aspoň jednou týdně, protože jsem nutně potřebovala pořádný flák masa. Jediná nevýhoda byla, že jsem je nemohla jíst rare, ale musely být udělány trochu více do mrtva :D

[@alicevesli2256]

Ale jinak je to moc pěkný rozhovor 👍 dobré a rozumné názory, díky!

[@alicevesli2256]

A co se týče mléčných výrobků - tak doporučovaných.... Zkuste je nejíst a uvidíte že za týden je po kolikách a nehledě na to, že jsou velmi často alergenní ( ekzémy, rýma, průjmy , krev ve stolici).

[@fitness0079]

Sto miminek, sto případů :) Já jím mléčné výrobky denně a dost a E koliky trápili vlastně v tu dobu, kdy jsme to video natáčeli a nakonec asi jen 14 dní. Pak jsme to vychytali a od té doby ťuk ťuk nic. Teď mu je 5 měsíců. Tereza :)

[@BaruKellerova]

Ahoj, muzu se zeptat, jak je to s adaptogeny pri kojení? Byla jsem zvykla na podzim nasadit na Reishi a Asvaghandu, mam to po cas kojení vypustit? 😊

[@fitness0079]

Reishi by měla být v pohodě, ale Ashwagadha se nedoporučuje ano během těhotenství ani kojení, protože má skutečně vliv na hormonální systém a nemuselo by to hrát dohromady :)

[@ladislavasouralova3248]

Dobrý den. Zajímalo by mě, jestli při kojení (dcera teď 2 m) mohu aplikovat umírněné IF - pro mě v ideálním případě 10 (9)/14 (15) a to ve 3 jídlech (za předpokladu, že jsem schopná v těchto jídle ujíst všechny živiny a energii). V těhu mi to problém nedělalo, teď cítím odpoledne potřebu ještě menší svačinky... Pak by mne ještě zajímalo, kolik mám sníst bílkovin v jedné porci, respektive celkově - někdo říká cca 1 g na kg, jiný zase cca 2 g na kg + 20 g navíc tím, že kojím. V porci údajně 0,25 - 0,4 g na kg váhy. Já vážím 48 kg a v tom druhém případě by mi vycházelo až 100 g bílkovin za den, což ale zase nejsem schopna ujíst v těch 3 jídlech a tak nevím, jestli nesuplementovat protein. Pohybově aktivní teď moc nejsem, respektive chodím na procházky/výlety a postupně chci začít běhat. Děkuji.

[@fitness0079]

Úplně bych to nehrotila, nastav si příjem a jídla tak, aby ti to maximálně vyhovovalo a neměla si hlad a chutě něco uždibovat. Pravděpodobně se to stejně bude s miminem trochu měnit. Já jsem si třeba nastavila snídaně na 1000 kcal +- abych měla jistotu, kdybchom měli horší den, abych neměla za chvíli hlad a funguje to skvěle. 10 (9)/14 (15) je určitě v pohodě ale pod 8/16 bych nešla, obzvášť pokud kojíš.

[@littleloosy6]

Achjo. Poslouchat, jak slečna tento rozhovor vede, bolí.

[@fitness0079]

To nas mrzí, ale chápeme, né každému každý sedí.

[@alicevesli2256]

Umělé proteiny při kojení? Vždyť i na těch výrobcích je zákaz - zákaz v těhotenství i při kojení.

[@fitness0079]

Co je umělý protein? Poslechněte si toto video 31:00 kzbin.info/www/bejne/opfNd5mLacp9qdU :) Kde mluvíme právě to doporučení není vhodné pro... :)