CO JEM NA REDUKCJI

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ciekawostka o mnie - przeklinam dużo, kiedy: 1. Mam bardzo dobry humor - i tutaj tak było 2. Jestem bardzo zdenerwowany - i tutaj tak nie było W każdym razie, mam nadzieję, że film się podobał :)

[@dominogal]

Jesteś kurwa najlepszym co mogło się przytrafić jutubowi! Pozdro!

[@oskarbajtek7419]

Czyli ciągle chodzisz i klniesz bo masz albo dobry albo zły chumor xd

[@oskarbajtek7419]

A propo zgadles z tym sraniem xd

[@janikowianin]

Czyli ogólnie wychodzi na to że cały czas;D pozdro:)

[@The11nr]

"mam tak samo jak Ty"

[@Avuofficial]

No kurwa kocham ten styl nagrywania typu " a wyjebane nagrywamy i jazda " . Zero pierdolenia tylko tak jak jest . Pozdro Szmexy ^^

[@wikichalenge1274]

Przekozak ten chłop, love it

[@dunkelritter3667]

Kuchnia ze Szexem: nie wiem co to jest, ale to tu wpierdole :D hahaha

[@The11nr]

Proponuję karkówe lub jak wolisz to kuta też się nada z sosem tyriaki + sojowy i sezam. Do lodówy na minimum 3h. Potem na patelni dusisz cienko posiekanego buraka, cukinię, pora, selera i marchew. solisz je lub zalewasz sosem sojowym, troszkę tyriaki i mlekiem kokosowym. Jak wszystko zmięknie dodajesz karkówkę. Najlepiej smakuje z ryżem chociaż pewnie i makaron ryżowy będzie ok.

[@piotrkania8048]

Póki co szmexy bije na głowę inne kanały typu fitness. Zajebiscie sie ogląda i miło "przyswaja" wiedzę!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki wielkie :)!

[@PanSokol56]

No ja akurat sram, ale zaraz ide jeść

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ręce umyj! 😁

[@PanSokol56]

Nie było innej opcji, musiałem umyć

[@radzio40k]

koło życia 🤣

[@nclove502]

sranie najważniejsze, bez tego nie schudniesz

[@bierhoffx8361]

1:02 mało tego jem 7:06 całe opakowanie wpierdole xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Właśnie miałem ten fragment tam wkleić w tym momencie 😂

[@mori4678]

Wpadłam przypadkiem i się miło oglądało, jak nigdy! Będę częściej:D

[@ikano-o]

Mój przepis na każdy możliwy sos. 1. Weź jogurt naturalny 2. Wsyp cośtam cośtam 3. Wymieszaj doprawiając solą, pieprzem, sokiem z cytryny. Dziękuję pozdrawiam.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

hahaha xD

[@ukaszukasz7059]

Co to qrwa, sama chemia! Prawdziwy youtuber od kształtowania sylwetek powinien mieć ogródek, tudzież szklarnie a w nim owoce, warzywa, powinien mieć oborę a w nim kury. No, popraw się :PPPPP

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahaha ten komentarz jest taki prawdziwy 😂😂❤️

[@PerfectMusic4Life]

Szkoda, że nie powiedziałeś nic na temacie picia wody na redukcji.

[@parkchanyeol7683]

Do tego jeszcze może własną studnie z wodą xd

[@centralpark4949]

Albo nawet krowy. A kury w kurniku.

[@UhahanyV7]

kury w oborze ? ;)

[@dzonuuu7012]

Kozak vlog, szacun za ilość materiału w tym nowym roku, oby tak dalej, trzymam 👍👍😎🔥

[@jakubp3642]

Super więcej takich materiałów plus czekam na odcinek o sosach. Wogole mistrzostwo w kuchni nagrywaj Więcej

[@Ciesu]

Daje koma dla statystyk, jeśli chodzi o materiał to super, dawno tak mi się miło nie oglądało, pośmiałem się trochę tez, mam wrażenie ale trochę się zmieniłeś, pod względem zachowania, wyczuwam większy luz, co do produktów, jest dużo przetworzonych, ale tu chodzi o kalorykę i makro, na tym tez można redukować jak i masować

[@karolinajurek2421]

Fajnie że ostatnio częściej wrzucasz filmiki. ;)

[@xxxxxx9047]

Kurla dawaj ten filmik z tymi sosami... Z nieba mi spadniesz 💪

[@kwdm9860]

+1

[@Volumia5151]

Jest już?

[@andrzejzajac9252]

Szmexy jesteś zajebisty, uśmiałem się mega z tych Twoich tekstów😁 bardzo miło się to oglądało i wrzucaj częściej takie filmiki na luzie 😀

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Okej 😁❤️

[@DAG_M]

Taki protip. Mniejsze marchewki są zawsze smaczniejsze. Mialeś kiedyś jakieś negatywne skutki odstawienia kofeiny? Zaparcia, zjazdy samopoczucia, itd?

[@louseriesmaticz3310]

Zajebiste filmy robisz, czekam na więcej !

[@SebaMU]

Oby więcej tego typu filmików :) ogolnie dzięki Tobie sporo wiedzy nabyłem ktora stosuje aby zmienic wlasna sylwetkę. Pozdro 👊

[@mufa4567]

Eleganckie są te vlogi, nagrywaj więcej ;)

[@edwardplociennik7848]

Zajebiście krótko i na temat👏👏👍

[@weronikan5853]

Uwielbiam Cię oglądać haha 😁 więcej takich filmików 👌👌

[@bartlomiej3225]

Mega czekałem na vloga ,Dzięki mordo

[@naturalis9936]

filmik zajebisty ziomeczku , pozytywny wariat jestes , widac ze duzo kofeiny bierzesz nakrecony jestes jak talerz w mikrofalowce :) pozdro czekam na nastepny

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

hahaha jakie porównanie zajebiste :D

[@krzysztofmikoajczyk6605]

Spróbuj lub spróbujcie zamarynować shoarme(cienkie paski piersi)zamarynować dzień wcześniej w sosie ciemnym sojowym. Na następny dzień czy to będzie 500g czy 1kg wszystko przejdzie i do sałaty będzie git!! Bez żadnych innych przypraw.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki za pomysł :)!

[@hej_pablo]

Przepis na sos (trochę zmodyfikowany teriyaki) 1. sos sojowy (dolewam trochę wody) 2. starty imbir 3. starty czosnek (opcjonalnie) 4. łyżeczka brązowego cuku (może być miód) 5. sok z limonki lub cytryny (opcjonalnie) Mieszamy wszystko (można zagotować w rondelku - opcjonalnie, zależy od ilości czasu i chęci). Proporcje wg uznania. Czasami pomijam niektóre składniki, z wyjątkiem sosu sojowego ;) U mnie wlatuje z kurczakiem i warzywami. Może być gotowa mieszanka chińska, lub jak masz czas wszystkie warzywa sobie sam przygotuj. Albo do mieszanki chińskiej dorzuć np brokuły lub co tam lubisz. Jak mam więcej czasu, to jeszcze dorzucam podprażony sezam - robi sztos robotę ;) No i do tego makaron lub ryż :) Pozdro!

[@klaudiakonat3725]

Przewaga warzyw i owoców mrożonych nad świeżymi kupowanymi nie w ich sezonie jest taka, że te warzywa i owoce są zbierane w szczycie sezonu - kiedy są najtańsze i w sumie wtedy są najlepsze i najsmaczniejsze. Truskawki czy pomidory zimą są po prostu "pędzone", naładowane chemią, to nawet smaku nie ma. :D

[@mrmelexgaming3870]

Przepisy na sosy, kurwa czekam!!!

[@wojciechjochymek2801]

podpinam się, dawaj to Szmex

[@RavenKlaudis]

Ooo, czekam na ten film o sosach niskokalorycznych!

[@maxxam7729]

I wlanie o to chodzi, kurła da sie normalnie jesc, Da. Wincyj takich filmikow, co do sosow to robie je prawie za kazdym razem do makaronow, ryzu czy kaszy, troche wody kilka gram maki, kupa przypraw co mi wpadnie pod reke i jest gites 👍

[@abdulwisimulacha287]

Jak to był wtedy szafran to na bogato, bo kilogram prawie 40tysięcy złoty xD

[@soxmen1275]

Zajebista opcja. Więcej takich luźnych vlogów :)

[@Klaudia-vc6ds]

Dawno się tak nie uśmiałam, jesteś pozytywnym człowiekiem. Wrzuć recenzję książek jak już przeczytasz :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zrobi się

[@mateuszwlodarczyk8395]

Szmexy na takim kozackim luzie i flow jakbyś urodził się na yt tak kozackie filmy wychodzą z Twojego repertuaru że niejeden kompozytor by pierdolnął w klawisze po takim występie! Bez kitu świetnie się ogląda ale widać że to wszystko efekt też doświadczenia i "obycia" plus wprowadzenia zmian bardzo na gicik! Pozdro wariacie leć z tematem #sztywniutko 😂👊💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahaha :D dziękuję bardzo! Cały czas #sztywniutko :D

[@sphix2748]

dokładnie, codziennie sram to proszę o film codziennie.

[@rfxm]

Wrzucaj takich vlogów jak najwięcej :D Czekam na kolejne materiały! Pozdro! 👊

[@banditmotovlog4468]

Zasady Wywierania Wpływu na Ludzi Cialdiniego jest w audiobook'u na storytel, miesiąc słuchania za friko, także można w trasie posłuchać :D

[@motemood]

Co do tofu, to polecam mocno odcisnąć na ręczniku papierowym z wody.. I zamrozić. Po odmrożeniu zamarynować i upiec. Wtedy ma zajebistą konsystencję i smak!

[@AdrianosCzikanos]

Więcej takich ! Zdecydowanie

[@katarzynakrupa1195]

Do sosu sojowego polecam dodać olej sezamowy, nawet jedna łyżeczka robi dużą różnicę

[@AmadeuszSimracing]

A co do tych energetyków to walnięcie jednego monstera lub burna dziennie wliczone w kcal jest ok? Mówię o wersji z cukrem czyli jakieś 120-250 kcal.

[@qvp5867]

Smietana Mlekovita 18% Fat 400G + Knorr Sos Sałatkowy Czosnkowy 8 g nie ma lepszego lombo combo :) najlepszy z ryzem i kurczakiem :)

[@Tomas94H]

Szmex kuchnia na propsie! 👍👍👍

[@Kuba-cj7gs]

Czekam na wiecej !

[@santapunk1]

Szmexy w formie. Więcej takich filmików :)

[@dawidbudniak1975]

Deficyt pierwiastków wiedzy w organizmie został uzupełniony szmexanem zajebistości, a teraz można lecieć nynki.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeden z lepszych komentarzy jakie czytałem xD made my day

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeden z lepszych komentarzy jakie czytałem xD made my day

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jeden z lepszych komentarzy jakie czytałem xD made my day

[@odi1476]

od siebie dodam że po 4 latch tych wszystkich cyrków dietetycznych, nie polecam oddzielać jajek od białek ,zalecam jeść jaja całe i się nie bać, w żółtku też masz proteiny i jak ktoś ma problem potem co zrobić z białkiem to śmiało polecam jeść całe jaja :) pozdro.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

To nie jest cyrk dietetyczny. Po prostu liczę kcal i makro i dodatkowe 3 żółtka by mi to zaburzyły :)

[@odi1476]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy😂😂

[@wvszkvl1743]

Co robisz z żółtkami które oddzielisz od białek ? Jak je potem zużywasz ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wywalam 🤷🏻‍♂️

[@miki8888100]

Następnym razem upraż sezam przed podaniem. Smakuje świetnie

[@cqel6153]

Super, więcej filmów tego typu!

[@ewelina4821]

co do sosu, to polecam dodac miodu, jezeli lubisz odrobine slodkosci w wytrawnym posilku,a przy okazji nie jest az tak słony :D Dla mnie to miazga i daje do wszystkiego, do makaronu rzowego i kurczaka złoto :D Ewentualnie sos sojowy+musztarda :D

[@rrr3987]

Albo soku pomaranczowego 😊

[@przemek2789]

Oby więcej takich filmów!

[@robercik6634]

Łapa w góre, HD ready i oglądam :)

[@LukianManitari]

Też nie potrafię ograniczyć kawy, za bardzo kocham ten smak, mogę pić na noc i najwyżej intensywne sny :) Masz bardzo oryginalny sposób bycia. Pozdro!

[@katarzynakaczmarczyk67]

Prawda, praktycznie zawsze jem jak oglądam 😁 POZDRO 💪🏼

[@FirSMotivation]

Polecam zamiast cheeriosow w auchan za 2zl droższe Ale większe 500g z lubelli smak wykurwiony i makro lepsze o 4g mniej węgli tłuszcz 1g mniej i białko bodajże 2g więcej

[@kubaabuk4533]

Szmexy jaka waga startowa przed redukcją i jak z cm talia,biceps,klatka,udo?

[@Hebysios1991]

Troche mnie uspokoiłes tym filmem... Myślałem ze tylko ja jestem takim chorym pojebem bo tez wale kolo grama kofeiny dziennie. Już od dłuższego czasu próbuje z tym skończyć. Teraz kiedy wiem ze nie jestem sam to bede walił dalej :D Pozdro ;)

[@mrbartuss1]

Na przyszłość dobrze by było gdybyś po każdym posiłku wrzucał screena z Fitatu

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ok :)!

[@Prezesshuffle]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy No na insta jak byś wrzucał ss to było by super! :)

[@Tomtar]

Ile kalorii masz na redukcji?

[@aniula1317]

Sztos odcinek ,oby tak dalej. PS.może wznowisz serię road to ripped,zmotywuje to dużo osób.Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Mam nadzieję, że to będzie taka seria po części :D

[@sasza8728]

Zajebisty filmik, mega mi się podobało, pozdro !

[@misstilli6277]

Nie wiem co tam Cię interesuje z książek, ale polecam: HITMAN. Nowe wyznania ekonomisty od brudnej roboty. John Perkins. Co do filmu kozak :D

[@krzysztofmikoajczyk6605]

Jak dajesz sos sojowy do mięsa to bez soli i innych podobnych do końca potrawy .Tak samo jak wchodzi boczek wędzony to soli bardzo delikatnie. Każda przyprawą ma sól;)))

[@tibon9237]

nakładając korytko rozjebałeś mi konstrukcję :)

[@iquad6817]

Od 18 lat łączę pomidora z ogórkiem i pierwsze słyszę że nie można łączyć pomidora z ogórkiem

[@THGTOR]

Poprawka- papryka wedzona jest sztosem do wszystkiego. Polecam dodac do panierki kurczakowej. ;]

[@EvillRaccoon]

Leci sub ! Więcej filmików Pozdro !

[@tenradwan7990]

Wincyj filmów z jedzenia. Pozdro Szmexy :D

[@payoo_]

Więcej takich filmów!

[@podkalicki]

Elegancko 💪

[@xdxd7195]

Skad czerwone monsterki zero kupujesz?

[@ynzcezrazkyrt5247]

spoko materiał, czekam na film o sosach na redu

[@kacperatamaniec6935]

Na noc owoce ? Nie powinno sie jesc je jakos do popoludnia ?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie 🤷🏻‍♂️

[@natgirl2443]

Też uważam że papryka wędzona to super przyprawa! Do mięsa jest po prostu mega. Przed posypaniem najpierw sztacham się tym obłędnym zapachem :D

[@gabrielagorka726]

Fajne, ciekawe vlogi 👌 leci sub 😉

[@mateuszmikulski7836]

Buziaczki i dobrego wieczoru 😀😙💪

[@chicken8209]

Fajnie że wrzucasz takie odc z diety i posiłków=D

[@w1nczi66]

Super szmex, cisnij dalej

[@dawidpodolski1310]

Ostatnio jem bardzo podobnie do Ciebie Piotrek. Ale na płatki owsiane to patrzeć nie mogę... Dawaj więcej. Pozdro!

[@GrzegorzeF]

Gdzie te bajgle dostanę? Do podgrzania w piekarniku czy jak?

[@88hermano88]

Stary dobry Szmexy 😁 dobry film! 💪 Dziennie pijesz monstery?? Pozdro dziku!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

A różnie :D ale jak już robię takie zapasy, to wpada codziennie jeden energetyk do obiadu :D

[@Olek-gr6em]

"Generalnie to jest to kuchnia azjatycka, więc dodam przyprawy azjatyckie" jebłem😅

[@BloodCropper]

Olek2601 "kuchnia azjatycka", iii myyyk wędzona papryka xD

[@fiszon]

Gdzie kupujesz PAM? ja od dawna nigdzie nie mogę dostać..

[@kamilekl]

Ja ostatnio w Auchan widziałem i było tego dużo do wyboru.

[@richiMOVIES]

guiltfree.pl

[@fiszon]

Damian na guiltfree wszystkie PAM'y sa niedostepne a ceny na allegro to jakis zart -699pln za 482g

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No ja tak jak napisał Damian - zamawiałem na guiltfree

[@Talar.]

Oli Oli na allegro

[@pedrow5177]

Dobrym pomysłem byłoby więcej przepisów bo z czasem to już nie wiadomo co jeść i wpada kebab. Niestety

[@kubamierzejewski2614]

TAK chcemy

[@mateuszmisiurski3144]

Jakie makro ma surowa szynka wieprzowa kupowana w całości. W kalkulatorach kalorii ma między 180, a 270 i jest też sporo różnica w tłuszczach. Jak ją wliczasz?

[@przemekk7088]

Też się zastanawiam nawet 130 kalorii

[@julekpeczka9071]

Ile razy powiedział „także”?!?

[@Zwariowny]

Ogórek i pomidor to eksplozja smaku i jak tego nie łączyć to tak jak ziemniaki z jajkiem sadzonym nie mieszać bo też jakiś bakcyl działa :P

[@maxxam7729]

Haaaaaaaaaaha kurrwa zajebisty material, pozdro

[@kiepur91]

Czemu mam wrażenie, że Szmexy od paru lat mówi, że jest na redukcji z przerwami na wakacje xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Bo tak jest 😂😂😂❤️

[@Sztybron]

kiepur91 o

[@mikoajmroczek898]

Ten odc z tymi przepisami o którym mówiłeś by był bardzo pomocny

[@sebastiandecowski1843]

Hah gość co zgadł właśnie do obiadu😅. Bardzo dobry pomysł i liczymy na więcej Pozdro dziku

[@prostadieta8818]

Czekam na kolejne filmy :)

[@kamilapacza9965]

Nie trzeba pryskać patelni jak kładziesz boczek- jest na tyle tłusty, że i tak Ci się nie przyklei. Fajny filmik, pozdro :>

[@Fohix]

Co zrobic jak z rana nie moge nic przełknac? Moge isc nawet głodny spac a rano nie odczuwam głodu dopiero po 2h zaczynam cos odczuwac

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie jedz śniadań :)

[@Fohix]

Okej będę zaczynał od drugiego śniadania 😂😁

[@arkadiuszportka259]

Szmexy jak gotujesz spoko, ale oddawaj rzut ekranu z fitatu z kaloryka, będzie łatwiej nam to śledzić.

[@aneko1743]

Jaki ser żółty ?

[@bartomiejpuchaa7984]

Zasady wywierania wpływu na ludzi dość ciekawe, szczególnie zasada wdzięczność dość mocno mnie zszokowała, bo to faktycznie działa i ma miejsce w normalnym życiu, ale podświadomie, resztę książek sobie pożyczę, bo nie czytałem. Mnie na ten moment zajmuje nowa książka Layne Nortona, ale po angielsku, więc trochę wolniej idzie niż po Polsku, chociaż będąc w 1/3 już wiem, że jest to perełka odnośnie redukcji a multum badań jakie tam cytuje tylko to upiększa. + Rick jest zdrowo pokurwiony, czekam na 4 sezon :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Mam ją w planach właśnie, ale zamówiłem jeszcze w pre-orderze :D

[@emil6105]

Jakie makro na dzień?