Co jem w ciągu dnia? 🤗 Foodbook 2000 kcal 🍤🍎 | Racuchy, klasyczne brownie, spaghetti z krewetkami!

Wiem, powiedziałam chyba sto razy "teraz" 😅
Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia".
Foodbook ma ok. 2000kcal.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
Dieta jesienna: dietetykpowszechny.pl/produkt...
Dieta zimowa: dietetykpowszechny.pl/produkt...
Ebook Pasta i Basta: dietetykpowszechny.pl/produkt...
---------------------
Przepisy z filmu:
Racuchy z jabłkami
- 1 jabłko
- 1 jajko
- 40g mąki (u mnie orkiszowa jasna)
- 40ml mleka
- 15g erytrytolu (lub innego słodzidła)
- 2g proszku do pieczenia
- cynamon
- 3g oleju
Dodatki:
- 1/2 skyru naturalnego
- 10g masła orzechowego
- 1/2 jabłka
499kcal / 27g B / 15g T / 65g W
Spaghetti z krewetkami i szpinakiem
- 100 g białych krewetek
- 60 g makaronu spaghetti
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka masła
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 100 g świeżego szpinaku
- 50 g śmietanki 12%
- 75 g pomidorków koktajlowych
- sól, pieprz, czosnek granulowany
500kcal / 32g B / 18g T / 49g W
Klasyczne brownie (10 kawałków)
-200g masła
-200g czekolady gorzkiej
-3 jajka
-100g ksylitolu + 50g cukru
-110g mąki pszennej
Dodatki:
-100g serka śmietankowego
-2 łyżeczki cukru pudru
-maliny i mięta
1 kawałek ok. 400kcal + kawa z mlekiem = ok. 500kcal
Zupa krem z pomidorów (2 porcje)
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- Puszka pomidorow
- 1/2 szklanki wody
- łyżeczka bulionu warzywnego
- 35g koncentratu pomidorowego
- 40 ml smietanki
- 1 mozzarella light
- 4 kromki chleba
- świeża bazylia
1 porcja:
393kcal / 21g B / 11g T / 53g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@joasiamucha2339]

Prześwietny foodbook! Liczę na więcej :)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję

[@nataliakamuda1885]

Super przepisy, pyszne zdrowe i szybkie do zrobienia 😘❤️

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję :)

[@Evanna72]

Można się bardzo fajnie zainspirować, uprzejmie dziękuję :) best for U!

[@DietetykPowszechny]

🥰🥰!

[@szalonyteammamaisyn592]

Cudownie się słucha i ogląda :)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję :)

[@Moniiiiii]

Trafiłam na kanał przypadkiem, ale oczywiście zostaje 😊 super przepisy. Gratulacje😁👏

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję 🥰🥰

[@juliak6508]

Same pyszności! Chyba zrobię sobie dziś na kolację tę zupkę-krem, bo akurat mam wszystkie składniki. Dzięki za inspiracje! :)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo! Polecam - ja do swojej dałam ciut za dużo wody, ale w składnikach dałam poprawne proporcje 🥰

[@nicoletadomin2683]

Dziękuje za inspirację. Polecam spróbować zabielić zupę przed miksowaniem serkiem wiejskim. 🤗

[@iza2208]

Dominika dziś zrobiłam na obiad spaghetti z krewetkami i szpinakiem i powiem tak: rewelacja!😍 Szybko i smacznie- to co lubię 😁👍

[@DietetykPowszechny]

Bardzo się cieszę! :)

[@evave7646]

Świetne są te przepisy! Ale muszę też przyznać, że całość jest fajnie zmontowana, dobra jakość i estetyka, bardzo przyjemnie się ogląda i słucha. Tak że kibicuję kanałowi :D

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo, Maciek robi świetną robotę jeśli chodzi o montaż! :D

[@olazalawa]

Super pomysły, na pewno w najbliższych dniach będę z nich korzystać 😉

[@DietetykPowszechny]

Od którego przepisu rozpoczniesz?

[@olazalawa]

@@DietetykPowszechny dzisiaj już były rano racuchy ❤

[@DietetykPowszechny]

@@olazalawa oo super :)

[@Angelaa1405]

Muszę zrobić zupę i brownie! 🥰 Racuszki już dobrze znam i bardzo lubię ♥️

[@DietetykPowszechny]

Bardzo się cieszę! :)

[@magdalenasobejko1316]

Super propozycje :) Dziękuje pięknie

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję również :)

[@bozenarej5074]

Wszystko bardzo pyszne 😊

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję 🥰

[@magdaleena3371]

uwielbiam!! ❤️ dziś robiłam akurat Twoje placki skyrowe👌 przepisy z dzisiejszego filmu również na pewno wykorzystam, dzięki za kolejne inspiracje ☺️ a i jeszcze: czy do racuchów może być użyta mąka pszenna?

[@DietetykPowszechny]

Super, uwielbiam placki skyrowe! 😍 jasne, może być mąka pszenna ☺️

[@magdaleena3371]

@@DietetykPowszechny dziękuję!

[@ewaduda3694]

Wszystko wygląda pysznie 😋😋 ale to brownie mniam😃😃😋😋😋

[@DietetykPowszechny]

No brownie było przepyszne! Szkoda, że to z fasoli tak nie smakuje :D

[@ewaduda3694]

@@DietetykPowszechny od czasu do czasu można sobie pozwolić na tradycyjne 😁🥰👍

[@DietetykPowszechny]

@@ewaduda3694 jasne, że tak 💪🏽 dlatego też to nagrałam!😃

[@juliajulia-ws8zi]

❤❤😍

[@DietetykPowszechny]

[@monikak7042]

Jakiej firmy jest patelnia do pankejkow? Chyba jest to coś czego potrzebuje :D

[@SzatixM]

Kto testował BIOTAD PLUS?💪💪

[@marta796]

Skąd łańcuszek jeśli można wiedzieć, takiego szukam😊 super inspiracje na zdrowsze posiłki

[@DietetykPowszechny]

Kupiłam u takiego zwykłego jubilera :)

[@marta796]

@@DietetykPowszechny ok dziękuję za info😊

[@Alice-mf7wz]

Można zrobić ciasto na racuchy dzień wczeniej i zabrać do szkoły jako 2 śniadanie?

[@DietetykPowszechny]

Jak najbardziej :D

[@wiktoriazdziarska8855]

Czym można zastapiac ten bulion warzywny w zupie krem? Ten przepis wygląda przepysznie i jaki prosty! Nie mg sie doczekać aż będę mieć blender

[@saltedcaramel2908]

Najlepiej domowym bulionem, ewentualnie takim z kostki lub włoszczyzna mrożona

[@DietetykPowszechny]

Może być też wegeta z lepszym składem :D

[@magdaozimkowska8944]

Jest też 1800 kalorii?

[@annamynek431]

Racuchy super. Zamiast mleka można kefir. Będą pulchniutkie

[@DietetykPowszechny]

Właśnie muszę zrobić z kefirem :D

[@justynapodolak9687]

W skład 2000 kalorii wchodzi 1 kawałek brownie czy całość 🙈❓

[@DietetykPowszechny]

1 kawałek :D

[@aleksandrakubala9284]

Co to za patelnia na te placuszki ? Poleca ja Pani ?

[@DietetykPowszechny]

Kupiłam ją na allegro, tak 🥰

[@melagrzyb2428]

3:20 skąd talerz?

[@DietetykPowszechny]

Kupiłam go jakiś czas temu w Action lub Tedi :)