CO MNIE DENERWUJE? *w odchudzaniu

[@kamilastruniewska6408]

Uwielbiam cie! jesteś taka prawdziwa i mówisz tak po ludzku po prostu. Zawsze czekam na twój kolejny film z niecierpliwością. To co robisz tutaj ma sens! dziękuje :*

[@marta85041]

Bardzo mi pomagasz w moim setnym podejściu do odchudzania. W ogóle nie chodzę glodna, odkrywam nowe smaki.Dzis stanęłam na wadze (zaczęłam 4 luty) i jest 6 kg w dół !!!! Myślę ,że dzięki Tobie tym razem się uda . Zmieniłam całkiem myślenie i sposób odżywiania . Potwierdzam to działa !!!! Rób dalej swoje i nas motywuj, dla mnie jesteś najlepsza!!!

[@jadwiganowicka8223]

Jesteś piękną mądrą kobietą. Dziękuje za przekazanie twojej wiedzy ...pomoga mi bardzo w odchudzaniu.Jadzia

[@mswmragowo]

Tekst "choćby skały srały" i "po jakiego kija dalej próbujesz" zrobiły mi lepszy dzień. Dzięki! Myslalam tak samo. Obcinałam za mocno...

[@maribell.w.]

Wreszcie ktoś powiedział to tak wprost! Gratulacje! Bez żadnej ściemy, slodzenia, czarowania, gdybania... Bardzo trafny przekaz - jestem zachwycona 😊👍👍👍

[@korneliaszymczyk5492]

Potwierdzam💯. Każda dieta restrykcyjna prowadziła mnie do efektu JOJO 🙈 Zawsze! Aktualnie liczę kalorie, -10,5kg i -60cm w 4,5 miesiąca👍🏻

[@agagroszek]

tak jest, szefie!

[@justynamatusiak7107]

💖wreszczie czuję, że mi się uda, dziękuję

[@agnieszkazalewska-maj3330]

Mocny 💪i bardzo wartościowy film 👏❤ czekam na więcej😘😘😘✊✊✊✊

[@sylwiakuzior5533]

Swietny filmik,szkoda,ze moge dac tylko 1👍,zawsze zwracam uwage na zbyt duzy deficyt kaloryczny i dobra jakosc jedzenia,wiem ze kiedys bardzo popoularne byly wlasnie takie niemadre diety,sama mam 42 lata,pamietam jak wszystkie praktykowalysmy w czasachn LO diete 1000kcal,oczywiscie szybki spadek wagi z wody i efekt jojo,nigdy nie konczylo sie trwalym spadkiem wagi,organizm sie wyniszcza,w najgorszym wypadku konczy sie zaburzeniami odzywiania,kochani odchudzajmy sie madrze,jedzmy zdrowo,male grzeszki to nic zlego,ale male to stosunek80/20,gdzie dominuje jedzenie nieprzetworzone ,jesli czesto pojawiaja sie zachcianki ,to dieta jest zle zbilansowana i mamy niedobory witamin,mineralow,albo jemy za malo i organizm chce szybko zaspokoic braki mieszanka tluszczu i cukru,stad ochota na smieci i slodycze,jesli jecie dobrze,to moze powodem niedoborow sa klopoty z jelitami i wartosci odzywcze sie nie przyswajaja mimo zdrowej diety,jesli wszystko jest w porzadku to napewno schudniecie,ale robcie to z glowa,szanujcie swoje cialo i swoje zdrowie

[@solar901]

Bardzo ważny film. Przez brak zrozumienia tej jednej kwestii chudnięcie jest dla wielu najtrudniejszą rzeczą na świecie.

[@beatatrzcielinska798]

Masz rację! 😃👍❤️ Bardzo mądry film ☺️

[@dominika.wodarczyk6143]

😂😂😂 jesteś niesamowita! "gadaj" tak dalej 😁😉 👍👍👍 Tak bardzo "prosto" przekazujesz info które jest mega prawdziwe, musisz być baaardzo sympatycznym człowiekiem, tak trzymaj 😁😉 Redukujmy na 500 kcal!😂 /żartuje/ Pozdro!😎😁

[@zanetasherifi5480]

Jesteś super jak gadasz do nas:-)

[@SAHARAona]

Jestes najlepsza dIewczyno

[@MM-jo9ci]

No i takich filmów mi trzeba!takiego kopniaka w tylek 😊

[@blackkeys1991]

a Deficyt 200kcal dziennie nie da nam efektu w postaci kilograma miesiecznie? Moze tak to wyglada i dziewczyny boja sie znikomych efektow, trudny orzech do zgryzienia

[@ktosia1725]

Kto mi powie o jakie wzory chodzi?

[@urszulaadamow3873]

wzory na obliczenie indywidualnego dziennego zapotrzebowania na kalorie

[@Motywatorka]

Link w opisie 😊

[@sabribekdas]

Trudno sie nie zgodzić :)

[@pysiaczek6288]

Bo człowiek uczy się cale Zycie;)

[@urszulaadamow3873]

Powiedziałaś że masz "ciągoty" i "głupie", "durne" myśli. A masz może wypracowane jakieś sposoby radzenia sobie z nimi, czy przeciwstawiania się im, którymi mogłabyś się podzielić?

[@Motywatorka]

A U na pewno powstanie o tym film 😊

[@urszulaadamow3873]

@@Motywatorka Super. Czekam:)

[@misiunia8565]

Moje CPM wynosi 1681 kcal wg wzoru który podalas. Ile mam odjąć?w moim przypadku własnie te 1400 byłoby ok

[@Motywatorka]

misiunia 85 podaj mi proszę swoją wagę, wzrost i wiek to będę mogła pomóc 😊

[@misiunia8565]

@@Motywatorka waga 72 kg, wzrost 162 cm, wiek 34. Współczynnik aktywności 1,2 bo nie ćwiczę. Dwóch maluchów w domu narazie mi wystarczy jako aktywność:)Może w przyszłości to się zmieni

[@urszulaadamow3873]

@@misiunia8565 współczynnik aktywności 1,2 to chyba dla chorego w łóżku? Mam trójkę dzieci i wiem, że to ciężka harówa 24/dobę

[@misiunia8565]

@@urszulaadamow3873 1,200 - prowadzę siedzący tryb życia i w ogóle nie ćwiczę 1,375 - jestem lekko aktywny i ćwiczę 1-3 razy w tygodniu Ja już sama nie wiem:( Nie ćwiczę dlatego dałam 1,2 w kolejnym 1,375 uwzglednione są już ćwiczenia

[@urszulaadamow3873]

@@misiunia8565 To rzeczywiście nie jest proste i właściwie chyba do końca nigdy nie ma się pewności. Trzeba by chyba dokładnie sprawdzić ile się spala, a kto by się w to bawił. Ja znalazłam na kilku stronach w necie taką tabelkę- 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku; - 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej; - 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej; - 1,75 -> aktywny tryb życia; - 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia - 2,2-2,4 -> wyczynowe uprawianie sportu. I staram się tak mniej więcej ocenić własną aktywność biorąc pod uwagę nie tylko ewentualne ćwiczenia, ale też to, że biega się za dziećmi, nosi się je na rękach, nieraz i w nocy, na zakupach trzeba się dobrze gimnastykować żeby wszystko załatwić i jeszcze mieć oko na maluch, trzeba posprzątać i to nieraz kilka razy dziennie, to siusiu, to kupka, to jeść, to pić, to pobaw się ze mną........ i tak w kółko. Jeśli masz tak samo, to nawet jeśli nie ćwiczysz, moim skromnym zdaniem masz co najmniej 1,45 - 1,5. i nie żałuj sobie jeszcze więcej jeśli karmisz piersią.

[@dominikahalczuk4061]

Jak wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii ? 🤗

[@Motywatorka]

Dominika Halczuk najpierw zajrzeć do opisu 😅

[@dominikahalczuk4061]

@@Motywatorka ok dzięki 😂😂😂😂

[@agnieszka1649]

Bardzo dobry film. Otrzeźwiający. Łapka w górę! Ale dziwi mnie jedna rzeczy na kalkulatorze z Fabryki Siły, który polecasz. Obcięło mi zapotrzebowanie o.... 60 kcal w stosunku do podstawowej przemiany materii, podczas gdy wszystkie inne kalkulatory, (a nawet ja wyliczając ręcznie) wskazują mi, deficyt w granicach -500 kcal. Być może ja coś źle rozumuję.:) Mało jest filmów, gdzie ktoś w tak szczery sposób uświadamia ze skoro paśliśmy się całe życie, nie schudniemy za pstryknięciem palcami.

[@weronikaa7630]

Nie jestem w stanie jeść 2800kcal tak jak mam wyliczone bo czuje się pełna i ciężka...więc jem 2000kcal i nie mam zamiaru tego zmieniać bo komuś się nie udało. Wolę sama słuchać swojego organizmu niż czuć się przejedzona bo tak cyferki pokazują. Bardzo się nie zgadzam z tym filmem.

[@Motywatorka]

Weronika a Kochana, mówisz o innych kalorycznościach trochę ;) obcięcie 800 kcal z wyliczonych 2000 kcal to ubytek 40%. U Ciebie 800 kcal z 2800 kcal to 28% 😊

[@magdalenacraft1487]

😍🤗😘👍

[@zelzuniapryst-chalska2444]

#sdk choć boli 😂

[@beatagrzybowska-j3207]

Skały srały ...hehe padłam 😂😂😂