CO WPROWADZIĆ DO ODCHUDZANIA ŻEBY SIĘ NIE ZNIECHĘCIĆ?

[@julitarasmussen7144]

Lubię Cię słuchać , jesteś konkretna, naturalna, masz dużą wiedzę i masz poczucie humoru. Muszę tylko zacząć wprowadzać to wszystko o czym mówisz w życie 😊

[@annalagodziuk8472]

No oglądam 💕do końca💕💕💕

[@annasz2212]

Warto jeszcze chyba wspomnieć o rybach i jajkach, bo to bardzo dobre źródło białka. Ja sos do sałatek robię od razu w słoiku. Olej, musztarda, sól, pieprz, zioła, woda z odrobiną miodu. Potrząsam słoikiem i trzymam taki sos nawet trzy tygodnie w lodówce.

[@izabeladm5921]

Dziękuję 🎉❤Zaczynam setne odchudzanie...ups (oj nie) tj. Zmieniam nawyki 😊dziękuję za wsparcie ❤

[@fryderykjaszczak2145]

❤#odk,super porady,dziękuję Paula

[@ania12]

#odk zamierzam obejrzeć kolejne treści, bardzo dobrze sie ciebie słucha i ogląda

[@paulinakaniewska6968]

Miło, że tak dokladnie tłumaczysz o weglowodanach, bialku itp 😀

[@ancys27]

#odk bardzo fajnie przedstawiona wiedza i pomysły super ❤

[@nataliaka5484]

#odk❤ Dzięki Paula ❤

[@justynakonieczna5703]

Odk# Ciekawy i bardzo motywujący film❤

[@annawojcik2200]

odk# O jak milusio nowe nagranie :) Nie wyobrażam sobie dnia bez owsianki, pudding lub jogurt proteinowy, dodaje łyżkę orzechów, owoc lub dżem no i oczywiście zaparzone płatki owsiane. Dzisiaj planuje powrót od dentysty na pieszo 4km czyszcze głowe i spontanicznie ruszam się. Dziekuje Paula za kolejne świetne rady, pozdrawiam :)

[@eveevelyn2687]

Ojoj już Sam poczatek dobry 😊

[@Flagrantia]

Podoba mi się.

[@ilonchengirl]

Ja myjac zeby trenuje lydki stawajac na palcach. Jak robie kawe albo cos podgrzewam pól pompki opierajac sie o blat kuchni. Staram sie wprowadzac mikroruchy gdzie popadnie. Do tego zwiekszylam ilosc bialka ale zmniejszylam ilosc weglowodanow. Zamiast kopy ziemnakow albo ryzu, daje na przyklad 2 ziemnaczki ale kope sorowki lub salatki i wiecej miesa albo jajek albo ryby. Male zmiany ale dzialaja.

[@idylliczna]

Jak zwykle ciekawie.

[@annasidelnikow2024]

Dzięki ❤

[@eveevelyn2687]

Bardzo, bardzo, bardzo wartościowy Film!!!❤

[@zyciebywafajne4672]

#odk jak miło, oglądamy 😊❤

[@AnnaJagoda88]

#odk. Bardzo ciekawy filmik. Dzieki😘

[@renataurbanczyk100]

#odk, pozdrawiam serdecznie 🍀, dziękuję za super film,jak zwykle pomocny ❤

[@Incase82.]

Dziękuję za kolejny ciekawy filmik 🙌

[@karolinq]

Najlepszy kanal na YT! Porady sztos!

[@AnnA-xu7rm]

#odk❤ nie wiem jak wolą inni ale ja wolę jak widzę cię gdy do mnie mówisz, jakoś lepiej twoje słowa do mnie wtedy docierają. Dziękuję 💐

[@izamila1313]

Właśnie miałam napisać komentarz tego typu.😅 Zdecydowanie chętniej oglądam filmy niż słucham podcastów. Paula, jak zwykle mądrze i motywująco. Pozdrawiam 🩷

[@aldonadauksza7586]

#odk👍

[@MargaretHagar]

#odk binge watching filmikow po powrocie z campu w ramach dawki przypominającej 😘

[@Motywatorka]

Ciekawa jestem ile dzisiaj materiałów wciągniesz!

[@agnieszka8637]

Uwielbiam Twoje filmy ❤️ #odk

[@sandragilko1738]

❤

[@MsNatalus]

tej spontaniczny ruch brzmi fajnie, postaram sie zrobic brzy myciu zebow 🙂

[@kawakizzyciawziete110]

A po białku nie rosną nam mięśnie jak ćwiczymy w sensie nie jak kulturystyka ale jak spalić mięśnie żeby noga była smuklejsza? 😊 z góry dziękuję za odpowiedz dodam że jestem weganką

[@sobotki]

#odk Postaram się wdrożyć mikronawyk z przysiadami po sikaniu, bardzo to ciekawy pomysł ;)

[@alex.r.p]

#oglądamdokońca

[@eveevelyn2687]

Jak zrobić prosty sos winegret bez Thermomix?

[@graazynapluciennik3331]

❤❤

[@katarzynamachowska592]

Odk❤

[@izabeladm5921]

#odk i 10 przysiadów spontanicznych 😊🎉

[@malgorzatakrzeminska1330]

#odk ❤

[@KasiaWajwod-ff3lb]

#odk 😊

[@aannaak]

#ODK

[@MoNika-fi4yy]

Odk

[@wischkony9217]

#odk😉

[@wolwob7929]

#odh

[@agnieszkaslezak3030]

#odk#

[@dorotafabijanska720]

#odk

[@eveevelyn2687]

Jak można pierś z kurczaka opiec żeby nie była sucha? Czy ktoś ma pomysł? Bez panierki oczywiście...😂 pozdrowienia

[@Alexxiss]

A na papierze do pieczenia ?

[@eveevelyn2687]

@@Alexxiss no to wtedy nie na patelni? W piekarniku masz na myśli?

[@Alexxiss]

@@eveevelyn2687 Winiary miało chyba taki papier z ziołami do piersi z kurczaka na patelni

[@Alexxiss]

I wychodziła soczysta

[@Alexxiss]

@@eveevelyn2687 możesz pierś szybko obsmażyć zalać troszkę wodą i dusić 😃

[@wioleeSag]

❤

[@karrramba332]

#ODK

[@pilatesyogapur5961]

#odk ❤

[@justpat6401]

#odk

[@monikabrosz]

#odk ❤

[@renatakantor4224]

#ODK

[@jolantabaran9213]

#odk

[@lidiawolarska9785]

#ODK

[@sanczo-gabi]

#odk

[@91MagnesAgnes]

#odk

[@liliannapikul1010]

#odk

[@annagawlik4247]

#odk

[@sylwiawy8931]

#odk

[@hanasz3205]

#odk

[@BezKonkretnegoNicka]

#odk

[@agata5309]

#odk

[@elzbietabylinska6798]

#odk

[@Flagrantia]

#odk

[@renatamargol4008]

#odk

[@elzbietaczarnecka3975]

#odk

[@iwochorazy]

#odk