5 TRIKÓW, KTÓRE UŁAWIAJĄ ODCHUDZANIE

#odchudzanie #dieta
Chcesz ułatwić sobie gubienie zbędnych kilogramów? Już spieszę z poradami!
W filmie poznasz 5 trików, dzięki którym ułatwisz sobie odchudzanie. Oglądaj do końca i daj znać, czy skorzystasz z moich porad!
Kalkulator kalorii: motywatorka.pl/kalkulator-kal...
❤️ Kliknij w link i sprawdź co znajdziesz w jadłospisach! Do 17 kwietnia trwa promocja ✨ za dietę zapłacisz 20 złotych mniej oraz dostaniesz ode mnie BONUS w postaci ebooka 😋
⭐️ KLIK: tiny.pl/927w5
Muzyka:
Living A Happy Life by MusicLFiles
Link: filmmusic.io/song/7577-living...
License: filmmusic.io/standard-license
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/555-total-h...
License: filmmusic.io/standard-license
Lo Fi Hip Hop 06 by WinnieTheMoog
Link: filmmusic.io/song/8167-lo-fi-...
License: filmmusic.io/standard-license
Cinematic HipHop 002 by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/531-cinemat...
License: filmmusic.io/standard-license
Just Deep 3 by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/313-just-de...
License: filmmusic.io/standard-license
Energetic Upbeat by WinnieTheMoog
Link: filmmusic.io/song/6033-energe...
License: filmmusic.io/standard-license
z serwisu Pixabay.com:
Simple Corporate
Anton Vlasov
Tik Tok -Olistik Sound Project -Patrizio Yoga
PatrizioYoga

[@adamskyadamsky3025]

Hej hej Paulina. Fajnie mówisz, Twoje tricki stosuje już od ponad roku, schudłem 25 kg. Do tego co mówisz dodam tylko dwa punkty, które u mnie działają. Po pierwsze to planuj swoje posiłki. Jak jadę do sklepu to wiem dokładnie co kupię i nawet nie zapuszczam się niektóre "rewiry" vide słodycze (choć znalazłem batoniki RED po 75kcal więc czasem i taki wpada, ale zamiast całej tabliczki 500 kcal!). I nr 2 stosuję zamienniki niektórych produktów tj stewia do słodzenia, ser żółty piórko, piwo bezalkoholowe, guma do żucia itd. No i jeszcze jeden jak mawiają amerykanie "keep it simple", czyli nie kombinuję za bardzo, tylko stosuję to co wiem że działa. I oczywiście Twoją złotą zasadę "choćby skały srały" ma postanowienie, że 1h z 24 godzinnej doby jest TYLKO dla mnie i koniec. I wtedy ćwiczę, spaceruję, cokolwiek, ale wiem że to jest dla mnie i ja decyduję co wtedy robię. Pozdrawiam Cię

[@myszamyszka6637]

Tak tak i jeszcze raz tak !!! Brakuje Twoich dawnych vlogów, luźnych pogadanek, chcemy więcej gadającej głowy 😁

[@NatalaNana]

dzięki za motywację na początek dnia. moim celem jest zrzucenie 2kg i jak mi się uda, to rezerwuję mini wakacje. niby tylko 2kg, a nie mogę wytrwać, z 2 tyg temu miałam -1,7kg i w "nagrodę?" zjadłam bardzo dużo... teraz znów jestem na minusie, ćwiczę dwutygodniowe wyzwanie z Chloe Ting i stosuję się do zasady 80% jedzenia dobrze, a 20 cheatów, trzymajcie za mnie kciuki :)

[@allexis007]

Super nowy montaż Andrzej! :D buziaki dla Was ❤️

[@paulinakaniewska6968]

Jestem ogromną fanką twoich filmów! Uwielbiam Cię słuchać , bardzo motywujesz, jesteś bardzo oddana swoim widzą sama jestem świetnym przykładem nigdy moje wiadomości które pisałam nie były olane. Dziękuję mimo moich błędów, które robię.

[@BadGirl12526]

Fajnie że mówisz o filozofii kaizen. Świetna metoda. Mi pomogła osiągnąć 40 min na rowerku i trening kilka razy w tyg.

[@katiusha537S]

Co do wody to pije 2 szklanki wody zaraz po wstaniu, kolejna po przyjściu do pracy zanim jeszcze zaczynam prace, kolejne 2 w trakcie pracy i mam 2,5 l wypite 😉 (Moja szklanka wynosi 500 ml😉)

[@beloredtreasure7048]

Po pierwsze dziękuję Ci za filmiki, bo dobrze mi się Ciebie słucha,a to mi tak jakoś pomaga bo zawsze raźniej,że ktoś jeszcze przechodził przez podobne procesy :) Sama teraz schodzę z wagi i mam nadzieję że mi się to uda. Trochę by pisać, ale sporo różnych sposobów odżywania mam już za sobą. Teraz chyba mam coś co pomaga mi ograniczyć głód i myślenie o jedzeniu i w końcu chudnę :) Mniejsza. Wiem,że to niezbyt fajne,że odzywam się żeby napisać coś krytycznego,ale dla mnie to ważne (nie bierz tego do siebie proszę). Osobom z nadwagą nie powinno zalecać się biegania,a domyślam się że większość osób które Ciebie słuchają właśnie takie problemy mają. Część osób może mieć hipermobilność stawów i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy,a wtedy to już przechlapane. Gdy chodziłam na rehabilitację kolana większość osób które spotykałam cierpiało na tę przypadłość. Wiem,że podobno lepsza jakaś aktywność niż żadna, ale z mojej perspektywy nie polecalabym biegania i trampolin dla osób z nadwagą,bo mogą sobie narobić szkód na całe życie niestety :( Ale żeby to nie brzmiało tak strasznie zle- domyśliłam się,że to bieganie to tylko przykład,ale wole to zostawić tu tak,dla potomności,bo może ktoś to kiedy przeczyta i skłoni do jakiejś refleksji. Dziękuję Ci że jesteś i chciałam Ci powiedzieć że podziwiam Cię za odwagę,że opowiadasz o niełatwych dla Ciebie chwilach w Internecie. I oczywiście za determinację w osiągnięciu celu :)

[@magdahasiuk9030]

Super odcinek ;* pozdrawiam ze Szczecina:)

[@martakupczyk6841]

Super 😃zawsze war to słuchać Cię do końca

[@ancys27]

Bardzo mi się spodobał trick o zaplanowaniu wcześniej trudnych dni, często się to pomija i pojawia się problem. Fajnie brzmi też trick z piciem wody. Ostatni jak najbardziej stosuje jak coś gotuje czy sprzątam chętnie włączam Twoje filmiki ❤ pozdrawiam

[@Incase82.]

Super

[@barbarak191]

Witaj Paulinko🙂

[@misiaem4311]

Droga motywatorko, czy masz film odnośnie diety matki karmiącej lub jak sobie wtedy radziłaś? Wiem że to nie czas na super odchudzanie ale zdrowa dieta przy nadwadze redukować można także w tym czasie? Syn ma 5 miesięcy, chce karmić jeszcze bardzo długo a mam ponad 15kg na plusie..🫣

[@magdalenab.4593]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, przy założeniu że nie chcę żadnego ruchu (wolę nie jeść)?

[@Flagrantia]

Muzyka w tle strasznie źle działa na odbiór i skupienie. We mnie wywołuje rozdrażnienie i taki nerw w klacie. Ech...

[@Kafarek77]

Mądrej kobiety to, aż miło posłuchać. :)

[@ewamilka1158]

ok ten odcinek

[@fryderykjaszczak2145]

❤odk

[@aleksandra.rita.piotrowska]

#oglądamdokońca

[@Flagrantia]

#odk

[@karolinastepniak8518]

#sdk

[@BadGirl12526]

Czy mogłabyś coś nagrać o braku efektów odchudzania? Moja sytuacja wygląda tak: ważę 95 kg, mam 160 cm, codziennie robię po 8-10 tys kroków i trenuje 4 razy w tyg. Kalkulator wyliczył mi 2200-2300 kcal, liczę wszystko na wadze co do grama ... I nie chudnę. Czasami odnoszę wrażenie że z tym deficytem to jakaś ściema albo ze mną jest coś nie tak że mi waga nie spada 😢 pomocy😢 czuję po 1.5 miesiąca niechęć bo straciłam tylko 1 kg przez ten czas. To jakaś porażka. Dodam że do zrzucenia mam jeszcze 45 kg ....

[@renatakazmierczak9704]

Tak na pierwszy rzut oka to za dużo kcal, przy twoim wzroście.

[@renataklim7952]

Zajrzyj na stronę Braci Rodzeń. Polecam.

[@BadGirl12526]

@@renatakazmierczak9704 jestem otyła więc nie za dużo. Tym bardziej że ruszam się każdego dnia

[@BadGirl12526]

@@renatakazmierczak9704 sprawdziłam 10 kalkulatorów, każdy pokazuje praktycznie to samo

[@BadGirl12526]

@@renataklim7952 oni są od keto? Nie bawię się w takie diety, stawiam na racjonalne jedzenie. Węglowodany też mi są potrzebne bo ćwiczę

[@incrediblefit7934]

Kto je całą tabliczkę czekolady? ` mało realne ;D

[@patrycjasuchan5685]

Ja przed okresem🤦🏼‍♀️ realne😂😂

[@mariolamariola9638]

Całe mnóstwo osób. Ja mając zaburzenia odżywiania mogę to zrobić bez problemu 🤷‍♀️

[@nataliafajfer9735]

Ja jem cala tabliczkę czekolady, albo dwie. Jeśli mam ochotę to jem. Nie mam zaburzeń odżywiania. Nigdy nie miałam nadwagi. Takze chill.

[@zuzaclick]

To ktoś jej nie dojada?😵

[@julitaropiak6763]

Ja mogę wsunąć nawet dwie