COACHAR FATALMA - Kör ett hypertrofi pass med Fatalma!

detta avsnitt kan ni se en Collab mellan mig och Tiktok fenomenet ‪@fatalma8246‬ Alma var sugen på att bli coachad av och han önskade att vi körde ett push pass. Hoppas ni gillar avsnittet.
👉🏻Övningarna :
1. Snebänk i Smith maskin
2. Bandade hantel pressar
3. Viking press
4. Pec-deck flyes
5. Sidolyft i maskin
6. Push downs med Rep SS Skull-crushers med hantlar 👈🏻
💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : iamashkan.com/
👕Mina Kläder👖
Köp Här: www.gaspoffici...
Kod Ash15 för att rabatt
🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: adtr.co/GQJW2x
► EAA: adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: adtr.co/iDsvRh
► PWO: adtr.co/bYkqvs
► ZMA: adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: adtr.co/exP0Y3
► Gainer: adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: tyngre.se/prod...
► Mina Matlådor: www.macromeals...
DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : / iamashkan
📱TikTok: / ashkan.aghili
#Bröst #axlar #tiktok #strongman #fitness #stark #fatalma #ashkan #viral

[@validus5808]

Hur många reps är det på övningarna samt set? Ser gärna en collab med Sampev2 snart!

[@iamashkan]

2 set efter 3-4 uppvärmning! Reps 8-12 Ja det vore kul.. säg till han 😉

[@validus5808]

@@iamashkan tackar!:)

[@Jonteg05]

Bra video ashkan du är en av favoriterna på youtube❤️👌🏻

[@iamashkan]

Tusen tack. Uppskattar massor 🙏🏻

[@Supreme_Pain]

Those shoulders are poppin' , Good work Ashkan 👍

[@iamashkan]

Tack bruuu❤️

[@h.youngvalley.3681]

Du är så fräsch askan som bjurrar på kunskap till de yngre! 😍 du borde trilla förbi gymmet i Örebro nu när dom har öppnat! Jag bjurrar lätt på en burgare om du är game!

[@iamashkan]

Hej Hannes! Tack som fan! Jo men så klart det är bara kul. Bara sprida positivitet och plana vägen för dem som ska ta över. Ja men lätt jag ska komma förbi Örebro efter jul

[@imlambo7380]

Denna har man längtat till!

[@iamashkan]

Boooom❤️

[@octo_bnw4215]

En ny prenumerant, grym video!

[@iamashkan]

Kul, välkommen! Tack!

[@johanek3878]

Hej har jag förstått dig rätt att du ligger på runt 6 arbetsset på både bröst och axlar och lite mindre på triceps ?? Och det dubbla i uppvärmningset? Hur länge vilar du mellan seten?

[@iamashkan]

Hej på det här passet låg vi där precis, men det kan variera beroende hur hårt och tungt man kan pusha, kan jag inte ta ut mg lika hårt kör jag lite mer volym. Vilar ca 1-2 min mellan seten// Ashkan

[@Daniel-iv5wc]

1:33, volym är jätte viktigt för att bli stark. Någon måste lära grabben om träning

[@chr1llee]

lol

[@fatalma8246]

Galet pass 💯

[@iamashkan]

Sjukt bra krigat! Man glömmer att du bara är 17

[@sebastianlarsson8664]

Om jag ska träna 3 musklet på samma pass tex bröst och armar hur många övningar per muskler ska man köra och ska man köra mer övningar på bröst och rygg?

[@iamashkan]

Bröst 3-4, axlar 3, armar 2

[@beshlik5748]

fler videos med alma juuu

[@iamashkan]

Lätt det vore kul! Måste göra ngt på hans kanal

[@larskoll3257]

Tjena grym video min fråga är hur man ökar i bänkpress?

[@iamashkan]

Hej Kolla min video men Vilma olsson och robert berg/ där finner du svaret!

[@Nobbeeeeeee]

Kan du inte köra något med Baconflip?

[@iamashkan]

100% Will do, känner honom osv det ska vi

[@johanek3878]

Plus minus noll kcal är 2700kcal sen jobbar jag 15 nätter per månad och jag har hört att man förbränner mindre på natten. Borde jag sänka kcal nivån för att jag jobbar natt och i så fall hur mycket tycker du??

[@iamashkan]

hej trodde jag hade svarat på denna, men nej jag hade ej sänkt!

[@hallamalla98]

Kroppen har ingen klocka som känner av när det är natt så att den förbränner mindre efter ett visst klockslag. När man säger att kroppen förbränner mindre på natten menar man att den gör det när man sover, så säger man väl natten för att folk generellt sover på natten. 😊

[@iamashkan]

Läs : www.medicalnewstoday.com/articles/323629#Isolation

[@lightworker2131]

3 muskelgrupper per pass är för jobbigt att köra på deff.. Iaf tycker min kropp det. Brukar du köra 3 grupper per pass vanligtvis eller bara för videon? :D

[@iamashkan]

Jag kör en huvud muskel, + 2 assisterande! Blir väldigt lite av dem andra! så det funkar bra för mig.

[@assafofficial5881]

Kan man kontakta dig någonstans bror så man kan visa dej lite saker

[@kungavgotland]

Är dom hantlarna angivna i kilo?

[@iamashkan]

Yes

[@TheAverageGP]

Ashkan du glömde säga att för att få bäst kontakt ska man redan ha 3D delts som du så inte gummibandet åker iväg lol

[@iamashkan]

Hahahahahahaha ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Radera]

Tricket med bandet på bänken dödar ju brösten 😩💦

[@iamashkan]

Testade du????

[@NOAH-lq9cz]

anton är redan uppe på 100

[@hjalmarzolachristensen8080]

Väger Fatalma 145?!?! Trodde han vägde max 110!