COACHING ÉPAULES | Je vous explique tout !

[@NassimSahili]

Petite précision, si vous êtes débutant alors faites des AMPLITUDES COMPLÈTES ! N'envisagez d'utiliser "l'amplitude active" que si vous maîtrisez PARFAITEMENT l'exercice en amplitude complète.

[@emmanuelgourot5377]

d'accord poto

[@yanistou5392]

Nassim Sahili ok Nassim 😉

[@antoinel7124]

Nassim Sahili J'ai 15 ans, et ca fait 10 mois que je fais de la muscu, il vaut mieux que je fasse des amplitudes complètes ou actives?

[@NassimSahili]

Complètes

[@antoinel7124]

Ok merci!

[@laziblydia9901]

je laisse très rarement des commentaires sur youtube, mais là il le fallait. J'adore tes conseils Nassim, surtout ce genre de vidéos où on voit les erreurs qu'on peut faire et leur correction. J'ai appris énormément avec tes vidéos, j'espère en voir encore plus de ce genre. Big Up mon frère !!!

[@NassimSahili]

Merci beaucoup !!

[@sneak1608]

Le meilleur coach que tu puisse trouver en france, vraiment top ! Merci Nassim !

[@lucasgirard6271]

Nassim je le kiff ! C'est vraiment LE meilleur coach de KZbin ! Il connait tout, en détails, il explique vraiment bien et corrige chaque petite erreur ! Ça c'est de la séance, avec une éxécution parfaite, à faire aux prochaines séances !

[@JumpX7091]

Frenchament nassim j'adore le travaille que tu fourni, les explication sont plus que clair et precis, la démarge de t'es videos sont impecable, sa fait un bon petit moment que je te suis et frenchement j'adore les contenus de ta chaine, conitnu comme sa c'est vraiment parfait

[@y2k975]

Franchement Nassim, je suis toujours aussi impressionné par la qualité des tes explications ! On apprend beaucoup grâce à tes vidéos.

[@NassimSahili]

Promis la prochaine fois j'achète un micro à Roxane :p

[@fantomas2387]

Nassim Sahili c vrai

[@bnetprod]

Nassim Sahili elle squat grave ta salle en ce moment, fais lui payer l'abonnement la prochaine fois :P

[@roxanebfit]

Nassim Sahili ouiiiiii 😻

[@NassimSahili]

T'es fou c'est gratuit à vie pour elle :D

[@dsggk]

Pourquoi pas faire une série avec Roxane sur tous les groupes musculaires ?

[@clavedebaby7547]

J'aime bien l'humilité avec laquelle Roxane se prête au jeu. Chapeau Roxane 😍😍😍😍😍😍😍

[@petitludo4192]

J'me sens tellement con quand tu fais les explications d'exécution de l'exercice, mais après tes vidéos j'me sens cultivé !! Tes conseils vont changer ma manière de bosser les épaules tiens, j'espère que les résultats seront là :-)

[@VictorLeucos]

Enfin un KZbinr qui apprends la façon correcte de réaliser les élévations latérales sans mettre en danger la coiffe des rotateurs. Durer en muscu 101... Bon boulot Nassim ! Je suis étudiant kinésithérapeuthe je te laisse imaginer le nombre de Jean-muscu qu'on voit en stage qui se plaignent de leurs épaules a cause du "pouring the pitcher" sur les side raises.

[@oceanehathaway147]

Tu expliques très bien les mouvements, c'est intéressant de voir les corrections que tu apportes. Roxane est trop mignonne avec son petit sourire ♥

[@roxanebfit]

Océane Hathaway merci 😃

[@parkshi-on6220]

+Roxane Bfit roxane coach moi stp

[@roxanebfit]

c'est Nassim le coach haha ;)

[@gwenaelleleon964]

J'ai mis en place presque tous tes conseils pour la séance épaules- dos d'hier et les sensations n'étaient pas du tout les mêmes. J'ai fait travailler les deltoides et l'arrière de l'épaule comme jamais auparavant. Un grand merci.

[@nathalievittone6738]

merci Nassim, j'aime de plus en plus tes vidéos.... Pour les épaules, c'est exactement ce qu'il me manquait ! l'explication de comment recruter plus précisément chaque faisceau de l'épaule.... Maintenant je sais Merci

[@alinneverland9663]

Je n'ai jamais autant appris qu'en regardant tes videos ! Tu es vraiment un super pedagogue, et avec un sens du detail hyper pointu, ça va tout changer à mes seances ça j'adore :)

[@lnlanso]

Etant pourtant très actifs sur KZbin en tant que spectateur, je ne laisse jamais de commentaires. Je suis ta chaîne et je trouve tes conseils pertinents, de très bonne qualité pour les avoir mis en application et surtout très très bien présentés. Tu as une bonne prestance devant la caméra et tes videos sont toujours didactiques et agréables à regarder. Bref, pour moi qui me suis mis à la muscu il y a peu un grand merci et continue ton travail toujours aussi bon !! Merci Nassim !!

[@lnlanso]

Et merci à Roxane aussi bien évidement ! Vous nous motivez !

[@roxanebfit]

Sophien Razali merci ça fait très plaisir 😉

[@alito905]

mes respect t'es vraiment le meilleur coach de musculation sur youtube et de loin !

[@FabienTisserand]

Bonjour Nassim, Je me souviens de cette étude dont tu parlais qui disait que pour des gains en masse et en force il était préférable de commencer par les exo polyarticulaires et de finir par les exos d'isolation. Du coup, je me demande pourquoi tu places le clean and press en fin de séance, sachant que les élévations latérales ne sont pas polyarticulaires. Ce que je lis dans cette séance des poly/isolation/Isolation/poly. Merci de m'éclairer sur ce choix ! En tout cas, je suis tes vidéos depuis pas mal de temps, c'est vraiment super ! merci a toi !

[@latifb75]

Fabien Tisserand cest pas un programme en lui mm, a aucun moment il parle d'un programme epaule donc l'ordre est clairement pas à prendre en compte, cest juste qu'il a voulu montrer lexexuction des mouvement sans pr autant faire attention à l'ordre

[@Ribella2B2]

Nassim Sahili tu es génial j'adore tous tes CONSEILS, toi et Karo.Ro vous êtes pour moi les meilleurs !!

[@docairsoft2575]

Bonjour Nassim ! J'ai testé le training de A à Z et... ça pique quand les exercices sont appliqués comme dans la vidéo ! Tes conseils sont superbes ! 👌💪🏻

[@menininha92]

Très bon format pour voir quelles sont les erreurs à éviter....a refaire! Merci

[@sarahc9355]

Vidéo super intéressante ! J'ai beaucoup de mal à contrôler mes homoplates, du coup, mes trapèzes prennent tout... Dur de ressentir les sensations à l'arrière de l'épaule... Cette vidéo m'a beaucoup aidée à comprendre les exécutions des mouvements et les améliorer. Très bons conseils ! Je les appliquerais à ma prochaine séance.

[@PyxelBlobsStudio]

Grouuuuuuulllll toi de faire c'est vidéo !! Elle sont tellement complète ! Super vidéo !

[@billcarsonnjeumoukouam9110]

Pour moi Nass t'es l'un des meilleurs si non le meilleur coach!!!

[@maureennativel4761]

Ce genre de vidéo est géniale :O Merci vraiment beaucoup d'en faire, ça aide vraiment beaucoup pour mieux réussir !! J'espère qu'il y en aura d'autre :') Vous êtes géniaux !

[@roxanebfit]

Naty Mo' merci !!

[@guillaumei6041]

Merci pour la video Nassim, très ludique (comme toujours) et une aisance dans la parole très agréable avec des explications claires et explicites (et la musique est plutôt bien choisie). Encore merci et sur ce, je Go muscu démonter les épaules

[@sidimohammedelamineghaffou2615]

Salut ça fait presque 3 ans que je fais de la musculation mais là j'ai appris pas mal de nouveaux trucs concernant les techniques d'exécution. Merci beaucoup Nassim

[@roxanebfit]

Ma tête en mode concentration ça donne un mélange de ça 😑😖💩 mdr Encore une fois un plaisir de tourner avec Nass 💪🏽👍

[@NassimSahili]

Ahah ouai la constipation :D

[@didietkompas3483]

Vous êtes mimi roxane ☺️

[@maxence3929]

@Orion Brandon Ta gueule Cordialement Maxence

[@compilationhaitiantiktok9216]

W

[@missf8814]

Je suis une femme et J'aime à mourir les épaules musclés et je me demande comment yen a d'autres femmes qui se basent seulement sur le fessier Tes le meilleur coach Nassim et meilleur KZbinur tu mérite 10 millions d'abonnés

[@tikosslv9664]

amplitude active !!! Depuis que je l'utilise, j'ai vu pas mal d'amélioration. merci pour ses super indications. 💪👍

[@soasiana2665]

Ce mec est juste ultra pro et un super pédagogue. Merci bcq

[@marianaminisan8882]

C'est cool, je travaille sur le placement du corps avant la musculation et je suis furieuse contre mes collègues qui ne semblent pas remarquer le désastre provoqué par la tension sur le trapèze (épaules hautes et en rotation interne, avec omoplates serrés en permanence)... Donc ,encore une fois bravo, je croyais être seule au monde De plus , tu es une mine d'informations...des bonnes Bonne continuation

[@charlierenard7992]

j'adore ce duo et apprendre toujours pleins de choses sur tes vidéos merci

[@kanalionel3892]

j'adore les précisions sur les amplitudes, le juste mouvement pour cibler la bonne zone à muscler

[@iram7983]

Super Video Nassim ! Enfin des séances 100% haltères ! Le rêve serai de faire la même chose pour tous les autres partis du body !!

[@Sartorial-Sam]

Excellente vidéo, super quali et avec beaucoups d'explications (sans être trop théorique), bravo !

[@Yayu29700]

Excellente deux dernières vidéos ! Tu explique vraiment super bien les différents exercices et c'est surtout très claires ! J'espère que t'as prévu d'en faire une série sur la majorité des groupes musculaires ! Merci pour la qualité !!!!!!!

[@BsheerD]

Super merci Nassim, j'ai bcp apprécié ta pédagogie avec l'explication sur la tension et les mouvements. Merci aussi à Roxanne qui a très bien appliqué les conseils 😁 Je vais tester ça cette semaine, moins lourd plus technique 👍💪

[@JanusBelmont]

En 1 an et demi de musculation, j'avais toujours travaillé les épaules d'une certaine manière. Toutefois, en écoutant bien tes explications, jamais je n'aurais pensé que la positon du corps serait importante pour exécuter les mouvements à la perfection.

[@ZeMissElodie]

MERCI pour ce style de vidéos qui sont vraiment d'une grande aide pour s'améliorer et apprendre ! Vraiment top 👌🏻

[@nikolamitrovic156]

Parfait, parfait parfait !!! Bravo Nassim continue à faire de belles vidéos.

[@Docteur_Nono]

La tension musculaire est fonction du sinus de l'angle fait entre entre le bras et le sol pour un bras parallèle au sol le sinus est égal à 90° donc sinus = 1, donc force imposée = à la masse avec un angle de 20° vis à vis du sol par exemple le sinus vaux 90° - 20° = 70 soit 0.939 donc force imposée = masse x 0.939 pour un poids de 10Kg la force imposée n'est que de 9.39Kg pour les puristes je sais que la force imposée devrait être en Newton, mais bon c'est déjà technique comme intervention donc on ne va pas en ajouter

[@NassimSahili]

Super bien expliqué Bruno c'est tout à fait ça!

[@ciel7773]

Nassim Sahili Est ce que t avais comprus tout ce qu il avait dit ?

[@scrogneugneu7846]

On peut aussi rajouter les couples en N.m parce qu'il n'y a pas que lever pour stabiliser l'haltère (il faut aussi faire tourner l'haltère autour de l'axe de l'épaule qui est dans la direction perpendiculaire aux bras)

[@mfw_2]

Oui mais le bras est en mouvement donc je ne pense pas que le plus lourd soit vraiment à 90° RIGHT? Energie cinétique et potentielle toussa toussa

[@Docteur_Nono]

Les points que vous soulevez sont pertinent messieurs mais nous avons déjà perdu 90% des internautes qui suivent se fil. Nassin parle de l'angle ou la masse exprime le plus de force. Je me suis permis d'apporter quelques précision à l'explication c'est tout. Maintenant si on attaque un cour de mécanique sur la théorie des leviers, allons y, mais on va jouer entre puriste.

[@neon06130]

Toujours au top pour les explications. Vous faites une bonne équipe.

[@sharefitnessfr]

Superbe pédagogue nassim 👌👌👌

[@NassimSahili]

+Sharefitness Merci! Venant de toi ça fait plaisir

[@beyaone]

Vidéo vraiment très instructive pour optimiser la qualité / efficacité de mes séances épaules merci !!!

[@guillaumeisambert2817]

Il faudrait des coachs comme lui dans toutes les salles de sport. 👍👏👏👏

[@mathieuunal5931]

Continue Nassim c'est de la patate tes vidéos et bien expliqué ! :)

[@dumbbellbrothers5704]

Au top roxane! Et ce format est vraiment bien nassim👍🏻

[@paulmagniez8912]

Bonjour Nassim, Je me permets de donner mon avis sur une de vos explications. Je suis d'accord avec les explications sur les moments de forces les plus sollicitantes pour le muscle en lien avec les forces de la gravité. Mais vous ne prenez pas en compte le phénomène d'insuffisance fonctionnelle passive. Lorsque le muscle est en position raccourcis c'est à ce moment que le recrutement nerveux est le plus dur. Donc si on couple ce phénomène avec les forces de la gravité, je pense que la position la plus dure est celle où les bras sont légèrement plus hauts que la verticales. D'ailleurs Roxane s'en rend compte quand vous la placer dans cette position. Position où le deltoïde moyen est en insuffisance fonctionnelle passive.

[@hakimb2029]

Franchement Nassim tu fais de très bonne video. Continue, t'es un bon !!

[@julienlaurent2748]

franchement ... d'incroyables conseils! Je sais que ca n'est pas vraiment ton domaine mais pourrais-tu faire une vidéo sur la prépa musculaire du boxeur (explosivité etc ...). Merci pour tes vidéos en général! good job

[@julianocalypse]

excellentes tes vidéos Nassim! ca fait un très bon programme pour commencer à bosser les épaules. c'est top. merci beaucoup! :-D et puis pas besoin de trop charger, si on se concentre sur la sensation et l'exécution.

[@Guillaume4563gilera]

Format au top Nassim, continue à nous instruire !!!

[@P4inTMisTery]

Merci pour tes conseils, chaque vidéos nous apportent quelques choses !

[@adelgalla5895]

bravo coach vos conseils et vos explications à base scientifique sont vraiment convaincantes. bon continuation :)

[@keke1398]

très bonne vidéo encore une fois Nassim comme toujours et très enrichissante avec pleins de bon conseille merci a toi

[@acdchornet]

Super vidéo. Ca permet et de corriger et de varier les exercices. Au top Nassim!

[@Anga-yn6sw]

Quasiment 4 ans après, toujours la meilleure vidéo des épaules du Fitgame :P

[@laurenzosky9537]

Enorme différence de sensation avec tes conseils vidéo superbe merci a toi

[@Rosaa-em9ji]

Très bon pédagogue ,très bon coach et très agréable la totale pour moi!!!

[@stephaniefitness4113]

Des conseils au top. Merci Nassim et Roxanne

[@anaVerbana]

Toujours de super vidéos, avec des explications claires et précises. Merci !

[@alalex3404]

Good Nassim, j'espère que tu poursuivras tes conseils..j'ai totalement revu ma manière de m'entrainer grace à tes recommandations ..au top man !! merci

[@AlchimInterne]

excellente vidéo, de très bon conseils explicite, gratitude pour cette vidéo, je vais pouvoir me rectifier, merci Nassim

[@fachauxguy9641]

MONSIEUR Nassim, alors encore bravo encore une trés trés bonne vidéo et plein de bon conseils merci guy gu haut de france

[@damienbersier8702]

au top la vidéo ! Vraiment très intéressant ton expérience et tes analyses pour corriger les erreurs ainsi que d'optimiser nos training :) continue comme ca ;)

[@thomasvieira3789]

super video !! ces pour se genre de video que je te suis nass !! continue de partager se que tu connais !! rox est une très bonne élèves :)

[@roxanebfit]

Thomas Vieira la plus gentille et la plus disciplinée 😂

[@charlesrouillard1464]

Perso, j'ai fait cette séance aujourd'hui et j'ai dû réduire les charges du quart.. mais les sensations sont encore meilleures! Merci nassim

[@matthieuvanhove4925]

Merci Nassim, vidéo tres intéressante ! cool d'avoir des conseils avisés d'un professionnel tel que toi ! la position pour les élévations latérales top

[@defi12sport]

Merci ,je vais corriger tout de suite le tir. j'ai plus que 11 mois pour tenir mon objectif du défi 12 sport . grâce à toi, je vais surement l'atteindre . allez allez! 44 ans dans la balance, j'ai besoin de ce genre de conseil.

[@naturalyne4987]

Superbe séance merci pour les infos, je mettrai en pratique.

[@78300baba]

Super, Merci beaucoup, des explications d'exercices de musculation indispensable pour optimiser le développement musculaire.:)

[@protozeon]

Merci pour ce cours instructif Nassim et bravo Roxanne.

[@BREIZHGamingHD]

Salut Nassim ! On entend souvent dire que les poids libre comme les haltères sont à privilégier car ils offrent la liberté de faire des mouvements convergents. Sauf que tu conseilles de rester linéaire au développé militaire. Ce conseil tient que pour cet exercice ou aussi au développé couché ? Car autant le faire sur une smith machine alors. Personnellement je préfère ne pas garder une tension continue et donc forcément me reposer un peu en haut mais ça me permet de mettre une bonne charge pour commencer la séance. Sinon tes vidéos avec Roxane sont top super boulot !

[@roxanebfit]

Aym 😃😃

[@qigongtime]

Très très bonne serie. Merci à roxanne de jouer le jeu et à toi pour les explications super claires.

[@claire10051995]

Toutes tes vidéos sont super intéressantes!!! Merci pour les conseils

[@YoYo-ix3dw]

Salut Nassim j'adore ce que tu fait continue comme ça t'es au top !! Très bon coach

[@Freko_atk]

vrai coach nassim ,,, pouce bleu obligatoire

[@francoismoco2]

Merci pour cette video très instructive. Une petite remarque cependant. La mécanique (avoir le bras de levier le plus long possible, donc un maximum de tension, lorsque le bras est parallèle au sol) ne suffit pas forcément. En effet, il y a aussi une question d'anatomie qui joue. Lorsque le bras est à l'horizontale, l’humérus vient buter sur le ligament coraco-acromial, qui marque l'exension maximum de l'articulation scapulo-humerale. Si on monte plus haut, on a une bascule de la scapula. Traduction : en dessous de l'horizontale, le bras coulisse dans l'omoplate, c'est le deltoïde qui bosse ; en dessus, c'est l'omoplate qui bascule (l'humérus ne bougeant pas par rapport à l'omoplate), est c'est le trapèze qui bosse (avec le dentelé antérieur, le deltoïde ne faisant "que" maintenir la tension pour solidariser l'omoplate et l'humérus sans déplacer la charge). On a donc deux exercices différents selon le muscle que l'on veut cibler.

[@3manu_el672]

Super duo pour une super vidéo ! 👌🏼

[@roxanebfit]

3manu_ el merci 💪🏽😃

[@merleoceane44]

Vidéo au top 👌 les explications sont très bien rapide et efficaces !

[@bensmt5752]

Très très bien expliqué ! J'appliquerai de suite tes conseils

[@alexiavigne9855]

🎉🎉🎉🎉Enfin une vidéo de musculation pour fille, qui allie la myologie et la biomécanique! Avec des conseils intelligents! Je suis ravie 👌🏼😉

[@charlemagneelie4418]

La on discute !! la technique pour les élévation latérale, super !

[@CoutinhoInter]

Superbe vidéo, très instructif ! Merci Nassim !

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

Elle est deja bien carré d'épaule. ça bonne humeur est agréable.

[@Pharalos08]

Testé ce matin, effectivement ça change beaucoup de choses et les différents chefs du deltoïde sont bien sensibles à la sollicitation. Merci

[@btjaber8379]

Merci nassim pour tes precieux conseils

[@houda480]

Lahe irham waldik si nassim, j'ai appris et j'apprends tjrs bcp de choses grâce à tes videos 🙏🙏🙏 merci infiniment

[@MissJoviale88]

Tu es un génie Nassim !!!! Merci beaucoup !

[@senegalworkout]

bah comme je le dis tjrs c encore un super vidéo...merci Nassim

[@senegalworkout]

et à Roxanne haha😉

[@roxanebfit]

Mame Arouna Ndiaye merci ☺️

[@guillaumedelhaye1960]

Super cette vidéo j’ai le même pb que roxane (lateral moins devellopé) je test en arrivant à la salle. Super tes explications très fournies, je fais de la pouli pour l’arr des épaules et depuis que je fais ça elles ont doublé 👍🏼👍🏼

[@guillaumedelhaye1960]

Je viens de faire cette seance mes épaules st en feu de partout 😱💪👍🏼

[@Synopsisdu33]

Très bonne idée ce genre de vidéo ! merci à vous deux

[@todatatbirte9765]

très intéressant comme astuce de gravité; d'amplitude et le pointage du muscle concerné vers le plafond 👍. je ferais de même pr renforcer un pe mes épaules. courage roxanne 😘😆

[@Lunolux]

super video, vivement la suite!!

[@asbeendesign]

Super Vidéo , Pédagogique et Technique .. Merci Nassim !

[@genilopes7237]

j'attends toujours tes vidéos avec impatience je suis en route pour aller à la salle faire ton programme musculation. (basic fit nass)😉😉😉

[@younesrayanne1865]

Merci beaucoup Nassim pour tes conseils.

[@sephora7719]

wouaw c'est super intéressant ! J'aime trop ce style de vidéo, j'apprends pleins de trucs utiles. Tu peux faire ce style de vidéos pour tout le corps pour moi :") et j'avais jamais entendu tous ces conseils alors merci !

[@xmoalan5629]

superbe vidéo. au top les explications merci pour ce partage 👏

[@romain4121]

Super vidéo Nassim, très bonne pédagogie et très bonnes explication ;)