TRAINING JAMBES/FESSIERS Ft NASSIM SAHILI (Hernie discale & maux de dos)

[@lisanguerembassa]

Enfin quelqu'un qui prend en compte les problèmes de dos sévères pour celles et ceux qui souhaitent continuer la musculation tout en évitant d'accentuer la souffrance de la hernie ... Super en tout cas merci à vous deux !!!

[@KarolineRo]

Quelle élève modèle ! 😇💙

hahaha tu es forcément bon éleve quand le prof fait 2m et 100kg 😶😂

[@vanessavanessa5902]

Toi aussi tu es top j adore tes vidéos 😉,je les regardes toutes 😊

[@aminaalisaid4316]

Ce Nassim... Avec de telles capacités oratoires et de transmission, sans compter cette maîtrise du sujet, je pense qu'il pourrait coacher ma vie.

[@lucie6522]

Moi et ma hernie ont te remercie !!! Enfin une youtubeuse dans mon cas, merci pour vos conseils !! C'est vraiment super intéressant que vous regardiez la position. C'est exactement ce dont j'ai besoin. Grand merci !

[@alyosr7652]

j'ai tombé par hasard sur cette vidéo, elle m'a beaucoup plu, surtout qu'elle a évoqué ce pb d'hernie discale dont j'ai souffert autrefois, chère Chloé, il ne faut pas en faire un frein pour continuer à bien profiter de sa vie. je raconte mon histoire avec ce dysfonctionnement dorsal: c'était en 2013 , l'IRM a montré que j'avais une hernie discale au niveau lombaire (L4 L5), le cartilage a explosé et un de ses morceaux s"est détaché et s"est logé entre la moelle épinière et le vertèbre, ça ma paralysé pendant quelques jours et j’étais sur chaise roulante, les spécialistes étaient unanime sur l'urgence d'une opération. les douleurs qui suivaient chacun de mes mouvements m'étaient insupportables, c’était vraiment la fin pour moi, j’étais hyper actif comme père d'une famille de six et avec la charge de mes parents, je vous cache pas que j'avais tellement peur de ne plus rester cet héro de famille et ne plus jouer ce rôle plus que pour ma santé. Pour un bout de temps, j'étais resté sur les calmants puis j'ai stoppé de crainte de leurs effets négatifs les organes internes. J'ai cherché partout , jusqu’à ce que j'ai tombé sur un remède naturel sans risque à l’exception que c"est difficile de trouver l’ingrédient, je l'ai essayer par ce que le risque était nul. actuellement je bouge comme je veux, tous les sports, je transporte des charges lourdes, en conduis ma voiture pour de long trajet sans pb , en sommes je vis ma vie normal comme avant. j'avais même effectué une nouvelle IRM, le même professeur, qui m’examinait, n'a pas cru ses yeux. Merci Chloé, Merci Nassim

[@Adam-lt8yv]

Bonjour si tu pouvais faire partager l'ingrédient secret stp ? j'ai tout essayer

[@michaelvogel7174]

Wouahhhh vraiment impressionnant Chloé 😍😍😍. J'en apprend de plus en plus sur toi à chaque vidéo belle âme douce et sensible 🥰🥰🙏🙏💛💛. Très instructif cette vidéo. Il est important d'être informé pour éviter les maux de dos et les hernie discale

[@amandinefitoussi602]

Merci pour tous ses conseils. Vidéo au top surtout pour celles qui font leur training à la maison. Nassim pédagogue de fou j'adore.

grave ! on voudrait tous un coach aussi pédaguogue :)

[@naturalyne4987]

Merci beaucoup à vous deux pour tous ces renseignements essentielles pour la pratique.

essentiels tu l'as dis ! avec plaisir :)

[@Mely9308]

merci pour cette video car j'ai des douleurs dorsales également et toutes mes séances fessiers quadri étaient un peu un enfer donc cela va beaucoup m'aider pour mes prochaines sceance. bravo a toi et merci a Nassim t'es au top

si ca peut te soulager tant mieux, et ca n'en est pas moins éfficace :) !

[@cyrill51]

Super vidéo ! Les explications sont vraiment ludiques. Je me rends compte que quelque soit son niveau, avoir un vrai pro pour nous guider est indispensable pour ne pas se blesser. Quand on est tout seul chez soi pour faire des squats, des pompes, du gainage, on ne sait pas vraiment si on réalise l'exercice correctement.

[@anthok6911]

Quel professeur ce Nassim 👏👏👌👌👌

maitre yoda

[@boyeremilie7092]

Merci pour cette vidéo très instructive ayant des problèmes de dos également je vais tenter de mettre en pratique vos conseils y a plus qu'à. ..bonne journée.

jespere que ca va te plaire :)

[@Len78280]

Excellente vidéo, moi qui ai des problèmes de dos cette vidéo va beaucoup m'aider pour mes prochains trainings ! Merci à tous les deux pour ces excellents conseils et ces explications accessibles !! ❤️

avec plaisir merci beaucouuuuup ! 😘

[@ingridlavaltrie5519]

Nassim toujours d’excellent conseil! Explications claires, précises , détaillées , que demander de plus? Merci à vous deux pour cette vidéo 😃

hahaha merci beaucoup ingrid, jespere quon en refera d'autres comme ca :)

[@ingridlavaltrie5519]

Moi aussi !!! 😃

[@alienordevalez4633]

J’ai une hernie discale depuis que j’ai 15/16 ans et depuis que je me suis mise à la muscu j’ai musclé ma sangle abdominale mais j’avais peur avec mon hernie d’aggraver la situation...merci beaucoup en tout cas pour cette vidéo explications c’est super !!! 👍

[@delphineduval4557]

Après diagnostic d'une hernie discale invalidante, 1 mois de rééducation intensive à l'hôpital où je devais faire 7h de sport par jour (cardio, muscu, gainage) donc le repos, oui pendant la phase hyper douloureuse, mais ne plus faire de sport non. C'est grâce à la muscu que j'ai pu reprendre mon taf. Et si j'arrête les douleurs reviennent. Merci à vous 2 pour cette vidéo en tout cas

[@axellemercadier6349]

Une vidéo super enrichissante, même sans soucis de dos les conseils sont applicable rien que par prévention, avec le côté scientifique qui permet de bien comprendre c'est top j'adore ! Merci pour cette super vidéo 💪🙌

oui meme la prévention est ultra importante ! merci axelle :)

[@malbargouvieux]

J’ai cherché ce type de vidéo depuis longtemps, car j’ai été opéré d’une hernie discale en 2012... Du coup, j’hésite à faire du squat ou du soulevé de terre... là avec les bonnes postures indiquées, lors de ma prochaine séance, on va pouvoir bien travailler le bas du corps sans craindre les faux mouvements.... Merci beaucoup pour cette vidéo !

[@flostiger2700]

Quel super coach MR Nassim !!!! 👌🏼👌🏼 Super entraînement et conseils 👍🏼👍🏼

yess c'était toppppp

[@guillesdu31]

Chloé fait des vidéos supers, Nassim fait des vidéos supers, les deux dans la même, ça fait une super vidéo. même si tu ne nous fais pas partager ton savoir en biologie, le fait de nous montrer comment éviter la blessure et surtout comment faire avec, est tout aussi important, voir plus. bien joué Chloé. Et vivement la prochaine !!!

[@vanessavanessa5902]

Au top cette vidéo,en plus t as choisi la plus simple ,belle ,et intelligente,suis fan !

[@madypoledance]

Vidéo topissime !!! Je n’ai pas de problème de dos mais les conseils peuvent s’appliquer à tout le monde à titre de prévention notamment. Le passage sur le tempo d’exécution est particulièrement intéressant aussi pour les personnes qui cherchent à prendre en volume mais qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas charger lourd. Un énorme merci à vous deux !!! Un travail d’une très grande qualité ! Un grand merci pour votre investissement !!! Je vous aime !!! 😍 🐟🐭💙

exactement ! tu as tout compris. la prévention est également extremement importante . merci infiniment pour ton gentil commentaire !

[@TheGrounf]

Merci pour cette vidéo ! J'avais justement besoin de conseils en raison de maux de dos. J'avais supprimé les squats, fentes et DST de mes entrainements de jambes en raison de douleur aux lombaires.. mais j'en sais plus maintenant!

[@carolinekadri]

Au top cette vidéo, merci! Opérée du dos à 2 reprises, je dois le renforcer un max... Tous ces conseils sont juste parfaits! Quel professionnalisme ce Nassim :-) Il est très très fort, bravo à lui et bravo à toi Chloé, très bon élève ;-)

jecoute tout "attentivement" 😂 sinon je me faisais engueuler ! haha

[@carolinekadri]

😄

[@itsMattis]

La vidéo que j'attendais, ou il explique comment garder les courbures naturelles!

[@Shaani_avz]

Super cette vidéo!!! Nassim explique toujours super bien j'adore, ça redonne un petit côté prévention pour ceux qui ne le savaient pas forcément aussi aha! Bon en tout cas je vais partager à un amie qui souffre aussi d'une hernie discale ça va lui faire plaisir, elle qui veut recommencer le sport comme il faut 😌 Merci à vous deux 💖

oui recommande lui la vidéo ! c'est un sujet pas assez souvent abordé mais tres important :) merci bcppp !

[@lauraliroy9461]

Super vidéo. Supers conseils. Je débute en muscu et je me suis inscrite dans une salle où malheureusement je ne retrouve pas de conseil aussi bien expliqué et précis donc un grand merci à vous 2. Je me suis nouvellement abonnée sur ta chaîne et j'adore vraiment son contenu et la vulgarisation scientifique que tu apportes pour mettre de précieuses informations à la portée de tous. C'est vraiment de l'excellent travail et personnellement j'apprécie énormément. Bonne continuation. Je suis accro à ta chaîne.

[@laurenllm999]

Super!!! Je voulais avoir des explications de Nassim et c'est chose faite!!! Je connais bien le sujet (malheureusement) et applique déjà ces conseils mais ravie de te voir en action!! Merci pour la vidéo! 😉

héhéhé j'ai tout appliqué pour que vous ayez un rendu sur une vraie blessée 😂

[@laurenllm999]

Merci la blessée! 😂 et merci aussi à Nassim!

[@domethildecaillet9554]

De superbe informations, je ferais plus attention surtout sur le hiptrust , merci en tout cas pour cette vidéo :)

génial alors, merci bcp 😘

[@loreliefunpop551]

Merci pour cette vidéo, avec mes soucis de dos (hernie discal, nerf sciatique abimé, et defcite de force dans la jambe), ces conseils vont etre appliqué :)

en effet, ces douleurs nous bloquent souvent dans nos entrainements.. ne charge pas et essaie ces techniques :)

[@candicemajor2201]

Précieuses infos. Surtout pour les extensions de hanches. Merci !!

Toujours d'excellentes infos ce Nassim ! ;)

[@elisemaniere1471]

Etant kinésithérapeute (et ayant une hernie discale) je peux vous dire qu’on peut tout à fait faire du sport avec une hernie discale. L’importance de cette hernie (qu’elle soit vraie ou que ce soit une simple protrusion) n’est pas corrélée à la douleur ou aux symptômes (des patients présentant une hernie importante aux examens type scanner ou IRM, peuvent ne présenter aucune douleur et inversement un patient présentant une petite protrusion peux ne plus pouvoir bouger à cause de la douleur). Je suis d’accord avec ce que vous dites niveau positionnement dans la video mais ce qui est dit au tout début n’est pas vrai, une hernie n’est pas forcément « grave ou très grave », le sport n’est pas « interdit » ou alors uniquement si symptômes neurologiques (paresthésies, paralysie) et une « véritable hernie discale » n’est pas forcément « insupportable » (je n’ai mal au dos que si j’arrête le sport sur une longue période) cela dépend de chacun. Vous devriez faire attention aux mots que vous utilisez car vous pouvez faire peur a des personnes présentant une hernie discale mais qui n’ont pas de douleur et qui risquent d’arrêter le sport alors qu’au contraire ils devraient continuer. En tout cas je trouve que tu es un excellent professeur, tes videos sont vraiment très instructives et méritent d’être partagées 👍

[@laswejdi1764]

Bonne remarque

[@fabiennescheller1175]

Ça fait un paquet de bons conseils à exploiter demain 😊😊

ca c'est clair !!! bonne séance !

[@genilopes7237]

Vidéo avec le maitre j'adore tout simplement 😉😉. Merci

grave ! on voudrait des trainings plus souvent ..

[@amandinedontenville8495]

J'ai adoré cette vidéo ! De supers explications et conseils ! Je n'ai pas de problèmes de dos cela n'empêche que je prends note et vais mettre tout ça en application pour le protéger. Merci à vous 2, vous êtes aux top ! Feras tu d'autres vidéos de ce genre ?

ouiiiii jen ferai dautres en effet si ca vous plait ! 😁

[@somchaichanchom-germaneau2568]

Merci Nasim pour tes explications !

[@sarahzouitina9445]

vraiment très chouette comme vidéo, mes prochains squats se feront avec haltères!! merci pour cette transmission de connaissances qui devrait être bénéfique à mon hernie discale :-)

tu verras ca détruit bien les jambes c'est NICKEL !!!

[@sandy503]

Video très intéressante, j'adore les explications toujours concises de Nassim ! Et maintenant je sais que je fais mal mes hip thrust depuis 2 mois 😅

80% des femmes ne font pas bien le hipthrust. moi meme je faisais tous avec la colonne les premiers mois ou je le faisais !! ;)

[@jessyka5138]

Aaah c'est super j'ai adoré la vidéo! Merci beaucoup! De superbes explications 👌😊

haaaa parfait ! te restes plus qu'a aller faire une bonne séance de jambes 😇

[@jessyka5138]

Chloé L'Anchois tout à fait! 😊😊

[@leene821]

J'ai trouvé cette vidéo avec Nassim vraiment super, ses explications sont claires et surtout hyper utiles. Clairement je pense que sur le hip thrust, je cambre mon dos ... Donc maintenant je veillerai à garder mon dos droit et le bassin dans une position neutre, quitte à ne pas mettre de poids au début Pour vraiment travailler La bonne exécution. Mes lombaires vous remercient Haha ! Très belle soirée Chloé :)

[@steph211088]

Je trouve cette video vraiment top pour toute la partie excercice ! Par contre je pense qu'il y a un petit mélange en début de video entre le terme pincement et hernie discale . La hernie c'est lorsque le disque intervertébrale sort de l axe de la colonne et la douleur est souvent plus lié au fait que le disque une fois sorti touche un nerf. Ensuite le nerf s inflamme et cest la que le repos est essentiel pour pas augmenté cette inflammation. Une fois que le nerf est moins inflamme cest la quil est important de muscler les Muscles permettant de tenir la colonne car le fait de la muscler peut diminuer la pression sur le disque qui est sorti et le faire légèrement rerentrer ce qui diminuera la pression sur le nerf

[@Milou2000]

Quelle chance tu as d'avoir été coachée par Nassim!,

hahaha oui c'est un honneur ! :)

[@naturallykristy3410]

Trop génial cette vidéo ! C’est super de voir comment bien exécuter le mouvement ... et les explications techniques ça aide à mieux comprendre les choses

oui lexecution prime toujours sur le reste et ca aide aussi a bien le sentir dans les muscles que lon souhaite bosser :)

[@fabien8874]

Salut, je suis arrivé ici car j'ai vu nassim. Un petit point très intéressant aussi, pour tout les mouvements nécessitant de pousser sur les talons, acheter une paire de chaussure d'entrainement ( ex: nike free ou metcon) , elles stabiliserons la poussé sur les genoux, le bassin et donc la colonne. Je vais en profité pour regarder tes autres vidéo, soigne toi bien

[@mallaurymgi_3679]

Une super vidéo pleines d’explications claires ! Une source de savoir ! ❤️

merci ma belle 💙

[@assiabelguendouz6648]

Bonjour merci pour la video super intéressante

avec plaisir je suis ravie que ca te plaise !

[@sandyb7712]

Merci pour ces précieux conseils ! La vidéo est au top, comme d'habitude. :-) J'aime beaucoup de côté "scientifique" et concret. :)

merci bcp sandy ! avec nassim et son tableau c'est toujours scientifique, le sport c'est aussi ca :)

[@alexandradacosta3212]

Vidéo géniale !! Merci pour tous ces bons conseils 😊

ravie que ca te plaise !

[@zinaelmalki886]

MERCI beaucoup pour cette vidéo très instructive 👍🏼💪🏼

avec plaisir jespere que ca taidera :)

[@dorianesestan9806]

J'adore ta chaîne t aborde pleins de sujet que les autres "fitgirl" ne parle pas c'est très diversifier ça change des autres qui parle toutes des mêmes chose 👍

😅 merci beaucoup c'est gentil ca ! jespere que les prochaines te plairont aussi !

[@deborahchevalier3226]

Super vidéo !! Ça va beaucoup m'aider pour mes séances avec mes problèmes de dos ! Si tu pouvais en refaire avec d'autres exercices au poids du corps pour ceux qui n'ont pas accès a une salle 😉

poids de corps ce n'est pas trop mon truc pour le moment je tavoue ! a reflechir :)

[@deborahchevalier3226]

Chloé L'Anchois ok je verrai avec ce que j'ai à la maison alors 😉

[@fabienbreant3927]

Super vidéo ! Le contenu est très utile ! Super intéressant et clair !! Continu comme ça ! ☺

merci fabien ! jsusi très contente que ca te plaise !

[@sinik131]

UN GROS MERCI POUR CETTE VIDEOS JE CHERCHER DES VARIANTE

[@maximecuvelier2667]

Très bonne vidéo merci pour les conseils !

avzc plaisir :)

[@roselou]

Merci, je cherchais des exercices jambes qui m'épargnent le dos ...Par contre je préfère la presse que le hack squat qui met de la pression sur le dos avec la gravité (c'est avec cette machine que je me suis fait ma lombalgie). Avec la presse en fixant bien le dos c'est ok.

[@SandrineMrct]

Super. Dès le Fitbook fini je rattaque les charges. Ayant de l'arthrose lombaire je vais pouvoir pensée à mes positions et ma Façon de faire. Super vidéo. 🐠 🐼 🐠 🐼 🐠 🐼 🐠 🐼 🐠 🐼 🐠 🐼

perfecttttttt ca , ca va donner !

[@Her0_in]

Super vidéo. J'ai une hernie discale dans le bas du dos. je n'ai eu aucun conseil des médecins à propos des exercices conseillé pour renforcer le dos. A tu un exercices a me préconiser?

[@juliebrachet821]

Ce Nassim !! Au delà d'être une bête, quel cerveau !!! J'en ai appris encore beaucoup dans cette vidéo et je saurais me corriger dorénavant. À vous deux vous formez un duo parfait pour nous faire la leçon, de très bons professeurs 😉 . Chloé toujours au top vraiment rien à dire, que du positif. Gros bisous 😚 🌸

oooh merci beaucoup julie. pas facile d'assurer a coté d'un tel prof, mais jsusi rassurée ! 🤓😅

[@cris_cookandfit9156]

Super vidéos bravo à vous 2

merci copine !

[@poilsopattes2929]

Une chose qu'on oublie mais qu'il faut savoir est que l'angle ilio-costal doit être du même de chaque côté. Si vous avez une jambe plus courte que l'autre (un petit cm suffi), le bassin aura une bascule latérale et la charge ne sera pas uniformément répartie sur les disques. Vous allez donc inévitablement user vos disques même avec une technique impeccable. C'est comme ça que je me suis tapé une hernie discale.

[@charlenebeaudron5143]

Super vidéo!

merci bcp !

[@linecdr7582]

Vidéo super intéressante !

merci angeline !! :)

[@AngieManda]

Super cette vidéo !

[@elmisteriosomundodelyn2362]

J'ai 3 hernies discales... dégénération de toute ma colonne, arhtrose dans toute ma colonne plus double déviation de ma colonne, la pelvis hors de sa place, tortion de hanche très prononcé... j'ai des crise d' arhtrose dans les mains...genoux..etc ... cassé mon ménisque interne...et j'entraîne avec des anti-inflammatoires les 365 jours de l'année plus calmants etc...etc...des infiltrations et sciatique continue...car mes vertèbres sont totalement aplatis, malgré tout... je vais au gym et mes entraînements sont de 2h30... et fort... j'ai un corps musclé et petite taille.. ample dorsale..belles épaules... personne dirait que j'ai tant de problèmes de santé. Bien sur tous les spécialistes mon interdits le sport, même la natation. Mais c'est ma passion... je ne me rends pas 💪🔥💪🔥🔥💪❤😎

[@soizicdecombe2995]

mortel ... trop bons conseils

[@coraliechassery]

Super vidéo très intéressante ! 💪🏼

merci ma belle !

[@christineforever8254]

Super vidéo! Des infos précieuses à bien mémoriser surtout pour moi 😊😊. Globalement ma position est bonnes et j'j'ai hâte de tester les conseils sur les différents exos notamment le tempo sur les squats. Je pense que ca va faire une belle différence😊, merci beaucoup @chloel'anchois et @nassim pour cette vidéo très intéressantes 😊😊😊.

tu verras honnetement les astuces qu'il donne sont juste excellentes pour te cramer les fessiers et les cuisses !! 😁

[@997xTurbo]

Vidéo extrêmement intéressante ! 👌

Valentin COSTA Merci 😊

[@juliegrauss5701]

Très bonne vidéo super intéressante

merci julie !

[@juliedewaguet6680]

Top vidéo c’est bien de voir un peu quelles positions éviter surtout quand on s’entraîne seul en salle ;)

c'est clair car quand personne ne nous corrige on peut vite faire des erreurs !

[@miamia3854]

Merci pour tous ces conseils , Et quand on a un disque abîmé doublé d'un syndrôme femoro patellaire , dysplasie bilatérale aux genoux tres invalidant ? :(

[@Caroline-qn2nc]

Bonjour et tout d'abord un grand merci à vous deux pour tout vos conseils! J'ai eu un accident d'équitation qui m'a abîmé les vertèbres et le bassin. J'ai regardé au moins 10 fois la vidéo afin d'analyser les positions et les conseils et surtout les tester devant mon écran ;) avant d'aller en salle! Je débute en musculation et tes conseils me sont très très précieux! Par contre, j'aurai une demande: Peux tu me dire combien de séries et de répétitions par training STP afin que ça soit efficace? UN GRAND MERCI A CE DUO DE CHOC!!!!

et tu as bien fait ! moi meme au début je me mettais des replay et des pauses sur plein de vidéo . alors tu peux aussi aller jusquà la brulure, mais tu peux faire varier tes reps entre 10 et 20 répétitions. il faut galerer sur les dernieres rep sinon c'est trop facile :)

[@Caroline-qn2nc]

Merci pour ta réponse! Demain, je teste. Cet après-midi, je m'entraînais seule devant ta vidéo et franchement, mon chat a du bien rire derrière ses moustaches :)

[@zoubarahmed9357]

merci nassim

[@alexenbourse4261]

Super couple pour ce coaching. Vous allez bien ensemble...(sportivement parlant bien sûr)

[@MamaSyca]

Très chouette vidéo; hyper instructive. J'ai une question ...quand Nassim dit de pousser sur les pieds ds le hip thrust et svt il me semble, on pousse avec le talon ou les pointes ?? Sinon j'ai surtout retenu que jme place mal au hip thrust..je vais y faire très attention. Merci à vous 2. Bizzz Jessica

on pousse avec les talons ! toujours bien bien pousser le sol :)

[@keanu8391]

J'adore vous êtes les meilleurs 💗💗

merciiii

[@pascalinelombard6238]

J'ai adoré!!!!

[@carooliine8081]

Super cette vidéo Chloé 💪🏽💪🏽💪🏽 j’adore comment Nassim explique, on comprend super bien!! Maintenant il reste plus qu’à s’entraîner 😜 Encore merci!!! Bisous 😘 #teamanchois 🐟

CarOo' Liine contente que ça te plaise ma poulette ! Merci pour ton soutien !

[@mlina9991]

Bonjour nassim et chloe on peut aussi faire ses squats avec le ballon arrière contre le mur?

[@jazzman6848]

Bonjour , j ai eu une hernie discale l4 l5 , la totale , et je demarre depuis 2 moisla muscu , et serait il possible de faire une video avec un circuit type ?? Merci et vous etes tres belle :))

[@beyzatulek6764]

Faut m expliquer comment il peut conseiller du soulever de terre jambes semi tendues avec haltere avec une hernie discale alors que le rowing barre ou soulever de terre sont des mouvements déconseillés en cas de lombalgie ?!

[@lalirette17]

Je crois que je vais préférer les haltères pour les squats. La barrre me fais pencher le dos qq mm. J'ai mal aux hanches cause sppndylarthrite mais c'est par poussée... sans compter la fatigue. Bref merci pour toutes les p'tites astuces!

avec halteres tu verras c'est vraiiiiiment top !

[@forgottenmind1]

Vidéo intéressante, merci :-) Je me posais une question : si on a une sciatique, pourrait-on faire du hack squat au lieu du squat ?

[@vincent.duvernet]

La question est davantage pour Nassim. Tu n'as pas encore fait de vidéo sur les articulations qui craquent ? (naturellement, à vide ou avec charge)

[@Ch0ouF0ou]

Salut Nassim ! J'adore des vidéos mais si je peux me permettre une petite remarque en tant que kinésithérapeute... Le soulevé de terre sur une hernie discale c'est quand même pas terrible, faut vraiment avoir un très bon contrôle du bassin et ce n'est pas toujours le cas... Et pour ceux qui maîtriseraient cet exo et qui veulent le faire, je conseille d'ajouter une légère flexion de genou pour détendre un peu les ischio car de part leur insertion sur le bassin, s'ils manquent d'extensibilité (ce qui est souvent le cas chez les gens souffrent de problèmes de dos) ils peuvent amener facilement la rétroversion pendant le mouvement et amener la cyphose lombaire ;)

c'est justement ce qu'il explique ici; toujours garder le dos droit et ne pas bouger sur ce mouvement :) et j'ai une flexion du genou ici moi 😊 c'est vrai qu'on en voit qui ont les jambes ultra tendues et 'est tres mauvais oui !!! ;)

[@carli5184]

tres pro ce nassim. je like

merci !

[@dirtdiver30]

très bonne vidéo. mais pourquoi vous ne conseillez pas de porter une ceinture de force ? ça tient très bien le colonne droite, ça évite les blessures, et ça ne fait pas perdre le gainage puisqu on gaine très fort sous la ceinture.

[@MagicTonio]

*Bientôt 5k abonné(e)s* Bravo à toi !

[@catalytsi]

Bah alors Chloé, on fait comme au cinéma et on monte sur un step pour être à la même hauteur que Nass ahah ? Super vidéo, très instructive et Comme dirait Dr.House : Mieux vaut prévenir que guérir, Prenez soin de votre dos !

[@anditokia7899]

déjà bonjour; si j'ai un conseil à donner; ces conseil s'adresse a des personnes qui on des problème de dos! (j'ai une déshydratation L4-L5! vulgairement parlant je n'ai plus de coussin entre les vertèbres! risque de sciatiques à répétition) avant tout les exercices de musculation présenté dans cette vidéo, faites en priorité du gainage de la sangle abdominal au moins 1-2 mois pour les débutants. avec des étirements et auto massage! les abdominaux servent a maintenir la colonne vertébral! pour les intermédiaires pensé à faire des exercices avec des bandes élastique! christophe cario en présentent sur sa chaine. pour soigner douleurs de dos: j'ai acheté deux appareil cher+ mais efficace (NUBAX decompression et Sport-Elec Multisport pro Appareil d'électrostimulation Noir, il y a le programme "Tens" mettre les électrodes sur la zone lombaire quant on a une congestion sur cette zone ça soulage énormément!!) cela coût un bras mais c'est efficace entre une opération ou infiltration, j'ai choisit une autre option et pour l'instant j'en suis satisfait. j'ai proscrit tout exo de squat et de soulever de terre qui font une compression vertébrale quand il sont mal exécuté . et autre exercices qui soulève les barres au dessus de la tête, a ma connaissance, on cherche pas a ranger un camion sur une étagère à la force des bras! lol cela fait 2 ans que je fait de la musculation je suis toute les vidéos de nassim perso j'adore sont coté pédagogue, chloé je vous découvre. bon courage pour la suite et merci des conseils pour les personne qui on des maux de dos! ps: le sport et toléré mais la technique avant la force c'est le mot d'ordre!!!

[@colinevhn6384]

"J'ai des petites jambes de grenouille " 😂😂😂 Moi qui a l'habitude de mettre une barre sur les épaules pour les squat ou fente , et ben je vais changer tient ! Vidéo très intéressante ! J'adore, ca change et c'est nickel 😂😘😘 #TeamPanchois 🐼🐡

te moque paaas hahaha ! oui ces variantes sont extra !

[@malikaboukhari1544]

Bonjour, avec une discopathie c aussi dur de faire du sporr avec des poids mais j'aime faire du sport donc comment puis-je faire? Merci

[@Lucie-83]

Yes Chloé super vidéo au top !!! Je suis toujours présente 😁😁😁 Nassim est top j'adore ce qu'il fait le contenu qu'il propose et la bonne explication qu'il en fait ! Ce mec est vraiment excellent 😊 Pourquoi as tu une hernie discale ? Est ce que c'est suite à des exos de muscu? Bon rétablissement à toi en tout cas !

coucou a belle et merci beaucoup !! alors mes maux de dos moi sont dus à une malformation osseuse... qui sagrave avec ma surcambrure et un manque de gainage. je suis en train de payer mes erreurs au début de ma pratique !!

[@Lucie-83]

Chloé L'Anchois d'accord je comprend ... cela ne risque pas de m arriver j'ai le problème inverse que toi , aucune cambrure naturelle 😟 mais je fais très attention à mon dos étant assez grande (1m83) la colonne est fragile 😦 et mes lomberes pas suffisamment gainer. J'y travaille en espérant que jutilse la bonne méthode 😞 pas facile je ne trouve pas un coach qui me plaît puisque toi tu ne veux pas 😄

[@tominside691]

Video instructive. Un conseil ne porte pas des air max mais met des chaussures à semelle Plate

yes j'en ai parlé avec nassim en arrivant meme a la salle ! bonne remarque :)

[@lucasdevigne3044]

Salut ! Sympa la vidéo par contre il faut pas confondre hernie discale et les conséquences qui peuvent être liée à la hernie discale. Simplement on peut avoir une très grosse hernie discale lombaire sans qu'il n'y ait l'inflammation et sans perturbation du trajet nerveux (sauf dans des amplitudes extrêmes) : il est possible d'avoir une hernie discale lombaire par exemple sans forcément avoir des douleurs particulièrement intenses quand tu détruis l'anneau fibreux qui entoure le noyau pulpeux. Enfin, une hernie discale n'apparaît pas immédiatement sur une poussée trop dure (c'est rare) c'est surtout un mauvais comportement du corps qui entraine cette fracture du ligament qui entoure le disque (l'anneau) donc en gros : mieux vaut prévenir que guérir ;)

[@kamelidir9843]

Bjr j'ai un hernie descal. Je m'entraîne dans une salle de musculation qu'elles sont les machines à éviter merci.

[@alexandramartin3502]

J'adore ta pédagogie Nassim 🙋🏻😀 Par contre Le hack squat (surtout si tu mets du poids) Ca met une pression sur la colonne je trouve 🤔 y a Que Chloé qui pourra Le dire 😜 desole CEst vrai Que CEst ta chaîne !

[@NevinFitnessLogik]

Génial !!! 👌

merciiii !!

[@Hita77]

NOTA : Je forme dans ce domaine (Geste et Posture) SI on soulève une charge de 25Kg (pas lourd en soi) MAIS que l'on arrondi le dos, cela revient à soulever 375 Kg !!!!!!!!!!! JUSTE EN ARRONDISSANT la colonne vous multipliez la charge provoquer sur votre dos par 15 !!!

[@123456laurent]

top du top.

😊