Come aumentare la Massa Muscolare [9 fattori essenziali]

[@CoachNicholasRubini]

Per te, qual è il fattore più sottovalutato in assoluto tra quelli elencati in video? Scrivilo nei commenti qui sotto!

[@Sp3ctra_]

Nicholas Rubini sottovalutato? Penso proprio che tutti si allenamento come delle capre... intensità 0

[@CoachNicholasRubini]

@@Sp3ctra_ Dai, tutti no! Qualcuno si salva!

[@Sp3ctra_]

Nicholas Rubini si dai qualcuno si 🤣 #allenatevi

[@kurotaisen]

sinceramente non so, non sto a guardare troppo chi lavora in palestra, ma c'è noto una generalizzata sottovalutazione del lavoro delle gambe.

[@jaysonlopez1167]

A mio parere la cosa più sottovalutata penso sia l'attivazione sotto carico e di conseguenza dunque pure la tecnica nell'esecuzione dell'esercizio

[@andreandre27]

C'è poco da dire: sei un genio. Si impara più da un minuto di un tuo video che da un'ora dei video di tutti gli altri. Grandissimo! 👏

[@CoachNicholasRubini]

Onorato, grazie davvero!

[@federico5995]

Davvero hai ragione😩👏👏👏👏

[@saettamcqueen3111]

Di tutti i video che ho visto sull'argomento, questo è il migliore. Grazie davvero e complimenti.

[@CoachNicholasRubini]

Onorato, davvero!

[@akamavaro]

Assurdo che questo canale abbia così pochi iscritti!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@noemipanetta4701]

Un video esaustivo, completo, preciso! Grande Vichingo, uno dei tuoi lavori migliori 💪

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio Noemi!

[@ilboss2262]

Non capisco chi sono gli idioti che mettono il pollice giù.. Tale sapienza va saputa riconoscere, ancora una volta video IMPECCABILE

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Boss! 🍻

[@lorenzoemme5743]

Dialettica perfetta, tanti contenuti espressi chiaramente e con un tono della voce che mantiene costantemente l'attenzione, si capisce che hai letto parecchio.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie! 120 Libri solo su tema allenamento 😅

[@marcogianni3860]

Ti faccio I miei complimenti... Era da tanto che non sentivo tanta chiarezza tanta verità... La crescita muscolaresi affronta un po' come quando uno vuole farsi un abito su misura e va dal sarto... Questo per dire che non esistono verità universali ma ad ognuno la, sua verità il suo programma...

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille Marco!

[@AlessandroAmbrogi78]

Ribadisco un concetto espresso in un altro video....le tue spiegazioni sono favolose ; sono dettagliate e molto chiare , sei brillante nell'esposizione ...i miei complimenti sinceri

[@CoachNicholasRubini]

Grazie di cuore

[@OrangeOfficial]

Quel tipo di video che: ''Avrei voluto vedere quando non ci capivo na mazza!'' Ottimo sotto tutti i punti di vista, qualsiasi neofita in 17 minuti capirebbe quel che deve capire per non fare la capra in palestra. Complimenti davvero.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!!

[@djmito165]

Ma la sensibilità insulinica😂???

[@giuliovona6665]

Si capisce che la one punch man challenge sia il miglior modo per crescere.

[@OrangeOfficial]

@@giuliovona6665 Ma neanche, la facessi io sarebbe una passeggiata

[@giuliovona6665]

@@OrangeOfficial infatti fa schifo è mediocre (tranne per i 10 km che tutti giorni sono stressanti e inutili per fare massa), il resto è livello principiante.

[@lucaruggeri6817]

17 minuti che si possono definire un Bignami Tascabile...Ottimo per me aver affrontato il discorso del sovraccarico progressivo!!!! Grazie Vichingo

[@CoachNicholasRubini]

Grazie a te per i complimenti, Luca!

[@sonofdurin8070]

Concetti che bene o male già sapevo, grazie ai tuoi precedenti video principalmente. Grande come al solito, il migliore in Italia senza dubbio. Ps. hai degli occhi incredibili.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!! 🍻

[@Hybrid_Gabri]

Nicholas sì che sei professionista,sentirti parlare è un piacere per me che sto cominciando il mio percorso professionsle come p.t. ed istruttore corsi funzionale😌

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio! Contento di esserti di aiuto!

[@Hybrid_Gabri]

@@CoachNicholasRubini Grazie a te che fai contenuti seri e professionali!!! 💪😎

[@lucazizzi9993]

In ogni tuo video ci sono molte più informazioni logiche e utili di ore di altri….complimenti

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@Nikeragon87]

Grazie!!! Mi piace la tua esposizione degli argomenti, spero di riuscire davvero ad avere il mio fisico, se così si può dire da vichingo, e crescere tanto in massa e forza! Alleniamoci!

[@giovanni492]

Non sono un bodybuilder professionista,mi alleno da pochi mesi ,ma sono d'accordo su tutto quello che dici, continuerò a farlo.👍💪

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio, Giovanni!

[@giovanni492]

@@CoachNicholasRubini quindi se mi alleno tutti i giorni alternando un giorno si e uno no le gambe ( che sono quelle che ho più bisogno a far crescere) .tra braccia ,spalle e petto ,riposando 7/8 ore la notte , può andare bene?

[@silviagaya9388]

scommetto che neanche nei corsi ti dicono tutte queste cose....complimenti spiegazione magistrale,,te ne siamo grati,,GRAZIE!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@ubaldo_ubi_purchiazza5109]

Alcune cose le sapevo, altre me le hai insegnate. Complimenti, un video serio ed esaustivo. Ce ne sono troppo pochi di questo livello.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie davvero!

[@glorianatalini2219]

Sei un grande..grazie di dedicarci tempo,grazie di aiutarci,per me e molto importante

[@CoachNicholasRubini]

Grazie a te!

[@fabiospecchia8824]

Tanta roba...! Ultimamente mi sto informando sul mondo del bodybuilding e alla fine i concetti da portarsi a casa non sono tanti. Come scritto da Helms c e una piramide di importanza da rispettare una volta capite le basi si è già sulla buona strada. Questo video dovrebbe far venire voglia di informarsi meglio anche a chi fa parte della old school con vecchi concetti tipo mangia a spingi, no doms no gain, non recuperare troppo, ecc ecc. Grande!

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio

[@gabrieleconsoli7824]

Che dire concetti e contenuti essenziali e chiari. Hai detto tutto ciò che c’è dire in modo chiaro e sintetico. Mi è particolarmente piaciuto l’intervento sugli esercizi con i bilancieri troppi credono che non fai la panca non puoi fare crescere i pettorali

[@alessandropoggi9488]

Signor Rubini sei davvero piacevole nella spiegazione che daI, mi hai aiutato a capire alcuni punti fondamentali e hai guadagnato un iscritto!

[@CoachNicholasRubini]

Mi fa molto piacere!

[@ryomanagare1381]

Sempre molto molto molto utili i tuoi video. Grazie Coach! Un video sul riscaldamento specifico per una seduta di allenamento riguardo l'ipertrofia lo gradirei moltissimo.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille

[@dariotammaro7402]

Sei un grande riesci a far capire tutti i concetti anche a chi come me ammette di non capirci niente in materia ma con i tuoi video apprendo tante nozioni utili da mettere in atto grazie

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille Dario, contento di essere stato di aiuto!

[@michelemonti4473]

Bravissimo...non facile riassumere in modo così chiaro e preciso questo argomento senza tralasciare nulla e focalizzando bene le priorità🔝🔝🔝👏🏻👏🏻👏🏻

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Michele!

[@gabrieledidomenicantonio8007]

Bravissimo Vichingo, è semplicemente il video più bello sull'argomento che io abbia mai visto......Grazie per la qualità così alta dei tuoi contenuti, continua così!!

[@CoachNicholasRubini]

Onorato. Grazie Gabriele per le belle parole! 🍻

[@assuntagiocondo4817]

Io farei fare un giro su questo canale a tante "Fit-influncer" e "Coach "!! Conoscere e documentarsi in maniera seria e documentata. Sento in giro solo chiacchiericcio! The Best!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie, davvero!

[@bigantony0466]

Il video più utile che abbia mai visto. Mi hai fatto capire davvero cosa devo fare per crescere muscolarmente. Grande!

[@CoachNicholasRubini]

Onorato, grazie. Mi fa enorme piacere.

[@nordri_bjorn]

un video riassuntivo e completo,per principianti e non. ottimo lavoro,grazie vichingo!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie a te!

[@dariocampolucci8793]

Grazie Nicholas per questi video in cui spieghi, in maniera semplice ed esaustiva,concetti fondamentali per chi come noi ama l' allenamento.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille per il commento, Dario!

[@elquimico2430]

Ti ringrazio per questo video, sei molto professionale, preciso e competente, sei la dimostrazione del fatto che non serve essere grossi per poter insegnare, il fatto che uno è grosso o meno dipende soprattutto dalla genetica, le competenze non c' entrano nulla.

[@CoachNicholasRubini]

Sì, la massa muscolare non è il mio obiettivo primario da parecchi anni ormai! Almeno 5-6.

[@Simone-Cane]

Che chiarezza nella spiegazione!!!!

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@marcosquillino9309]

Gran Bel 'riassuntone'. I miei complimenti Nicholas!! Mi FA piacere vedere Che la scena di yt Italia professionale, Lo diventi Sempre di piú.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Marco!

[@marcosquillino9309]

@@CoachNicholasRubini di niente, è un piacere. Massimo supporto ;)

[@sandrabortesi6819]

Sono capitata per caso sul tuo canale. Impressionante quanto riesci ad essere semplice e preciso nelle spiegazioni. Ho trovato questo video utilissimo. Corro a divorare tutti gli altri 😊. Grazie mille!!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille Sandra, mi fa davvero enorme piacere. Benvenuta sul mio Canale!

[@Gregrz7714]

Complimenti, sei un ottimo professionista e spieghi in maniera chiarissima e corretta👍

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@rosario1980]

Lezione universitaria magistrale ✌️grazie prof. ✌️💪 Sono ignorante proprio su questo argomento, x me è tutto oro...

[@CoachNicholasRubini]

Hahaha! Grazie!

[@Perux_]

Finalmente un video chiaro e scientifico. Bravo sono completamente d'accordo con te

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@georgejorgecopos6207]

Dovresti avere un canale TV tutto tuo...stupendo complimenti

[@CoachNicholasRubini]

Magari! Haha. Grazie mille!

[@iliariachiarolanza2117]

Chiarissimo, pratico, tecnico...grazie 🙏

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@giuliaminervino1930]

Ti seguo da tantissimo e continui a sorprendermi, sei uno dei pochi a portare sempre contenuti di alto livello!

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio Giulia!

[@fabioserafini4859]

Grazie Nicolas , per la chiarezza e la sintesi

[@CoachNicholasRubini]

E grazie a te per i complimenti, fanno molto piacere!

[@dioscozzo]

Il valhalla ti attende!!

[@Tommaso.Varese]

AHAAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[@sergejcancelo]

Ahahahahah

[@giovannasculli5073]

Davvero esaustivo e ottimamente espresso! Bene ora posso fare meglio un programma per allenare la muscolatura per correre. Quindi potenziamento e potenziamento altrimenti la massa se va. Grazie Nicholas!

[@CoachNicholasRubini]

Prego, anche se onestamente per correre farei praticamente tutto in maniera diversa rispetto a quanto spiego in questo video, a meno che tu non abbia proprio necessità di massa muscolare. Il lavoro su sportivi viene fatto in maniera diversa lavorando anche su potenza, tessuti connettivi, ecc.

[@giovannasculli5073]

@@CoachNicholasRubini si vero Nicholas, non devo mettere su massa muscolare ma avendo un indebolimento dei muscoli posteriori delle cosce e meno forza in generale, soprattutto dopo questo intero anno senza poter andare in palestra, devo fare potenziamento.

[@giovannasculli5073]

@@CoachNicholasRubini ed infatti mi è venuta una tendinopatia agli ischio crurali

[@MarcoPellegrino1978]

Bellissima guida Nicholas! Mi piacciono questi video un po' più lunghi. C'è tutto l'essenziale. Ahimè io cado proprio sull'ultimo punto...quando ne dormo 5, 5 e mezza è festa :\

[@CoachNicholasRubini]

Mi fa piacere Marco! Sì, dormire bene ed abbastanza è importantissimo!

[@softouch5064]

Gran bella spiegazione e ottimo il focus su alcuni punti troppo trascurati dal "palestrato medio" come giorni di recupero, sonno e corretto stile di vita.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!

[@jacopobasso5457]

Ciao! Intanto grazie mille per le spiegazioni, molto chiare e dettagliate sebbene sintetiche! Allora, io sono un totale novizio per quanto riguarda il “body building”, nonostante abbia avuto un passato da atleta (scherma) agonistico, ma purtroppo dopo essermi malato di un brutto disturbo alimentare sono diventato obeso e rimasto in questa condizione per anni. Nei mesi scorsi, tuttavia, ho stravolto le mie abitudini alimentari introducendo non solo cibi qualitativamente elevati, ma anche un importante deficit calorico che mi ha portato a tornare nel mio BMI ideale, sebbene ancora nel limite massimo (80 chili per 180 cm). Mi sono però reso conto che oltre alla massa grassa, questo mi ha portato a perdere anche molta massa magra: me ne resi conto qualche settimana fa quando, facendo la spesa, mi sono accorto di quanta fatica facessi a portare le casse d’acqua, problema mai avuto in vita mia, anzi. E qui si pone il mio dilemma: voglio iniziare a costruire muscolo ma mi terrorizza il surplus calorico, dato che la mia dieta ipocalorica non è ancora finita e massa grassa nelle cosce e nell’addome ne ho ancora, ho il terrore di ritornare allo stato pietoso di obesità nel quale ho vegetato per anni e questo un po’ mi blocca nell’iniziare un percorso di body building (sebbene io non abbia “intenzioni estreme” di fisico, anzi). Volevo quindi chiederti, premettendo che la cosa migliore ovviamente sarebbe andare da un esperto che mi possa vedere fisicamente e discuterne di persona (cosa che farò), qualche veloce dritta al riguardo, se è possibile costruire massa muscolare, andrebbe bene anche poca, con una dieta ipocalorica oppure è una totale utopia (ho sentito parlare di ricomposizione corporea, ma i video su KZbin mi mettono ulteriore confusione in testa più che aiutarmi). Grazie mille in ogni caso, e complimenti ancora per la qualità espositiva dei tuoi video!

[@ebastadammeneuno]

Complimenti. Video fatto benissimo e tu sei davvero molto bravo a spiegare.

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio Marco, mi fa piacere!

[@mes977]

complimenti x la chiarezza, sei proprio preparato

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@Hybrid_Gabri]

Confermo tutto. Sono sempre stato un tipo puntiglioso in quel che fá,anche se,magari,non mi interessavo abbastanza,,ma quando mi allenavo nella boxe e nel muay tai poi ho visto che il mio corpo si stava ricomponendo in un fisico che mai ebbi avuto prima. Da lì cominciai a mangiare meglio e valutare più fattori, però,tante cose ancora non le sapevo,tipo il mio fabbisogno calorico,i miei reali massimali,ecc... Decisi di allenarmi da solo,includendo i pesi nel workout e col calisthenics fui stato in grado di realizzare un programma ibrido personalizzato da me per me. Il programma,la dieta,la costanza e l' impegno non mi sono mai mancati,ma,nonostante ciò prendevo più in definizione che volume muscolare e non capivo il perché di questo,ma oggi,dopo corsi e specializzazioni ho capito che non è che era sbagliato ciò che stavo facendo e nemmeno il come sul lungo periodo,la cosa che non sapevo era il mio fabbisogno calorico giornaliero che è di 1810 kcal,quindi,per aumentare la mia massa avrei dovuto stare in surplus su quel range,vale a dire max 2210 kcal. Quindi,giudicando me stesso,direi che per aumentare la massa muscolare sono fondamentali principalmente il fabbisogno calorico e la dieta,la costanza,la determinazione,fare gli esercizi con la giusta tecnica e movenza e poi volume e carichi di lavoro in progressione. (Messi in ordine di importanza per me,ma sarebbero tutti allo stesso piano per chiunque se vogliamo dire le cose come stanno).

[@KingGavens]

Ottimi contenuti, come sempre! Non fa mai male ripassare, sopratutto se le nozioni sono divulgate in modo così chiaro e preciso. Per me il fattore che si sottovaluta di più è l'alimentazione (ma forse lo dico perché è il mio caso 😅)

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! 🍻

[@gndnn09]

Sono oltre 20 anni che mi alleno e sono d'accordo con tutto quello che dici.

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@fabry4318]

Trovo I tuoi video molto esaustivi.. Sei molto qualificato.. Bravo e grazie 💪

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!

[@GG_fitness]

Ciao Nicholas. Un bellissimo e interessantissimo video. Anche io mi sto avventurando sul Tubo con un mio canale per fare informazione come te. Grande! Continua così! 👍🏻

[@cosimotunno1101]

È stato molto utile seguire il video, grazie

[@CoachNicholasRubini]

Prego!

[@gianmicheledemarco3654]

Complimenti davvero per la chiarezza e di questi concetti! Andrò senz'altro a controllare il tuo sito.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@MrAndreapas79]

Video mi è piaciuto molto, complimenti. L'unica cosa che vorrei aggiungere è relativa alla differenza tra esercizi a peso libero, come squat e panca, raffrontati all'uso delle macchine. Personalmente l'uso della macchina mi piace poco, la sensazione che ho è che non ti abitua ad attivare più muscoli sinergici e la catena muscolare connessa. Hai sicuramente un ritorno ipertrofico maggiore e mirato ma forse meno trasferibilità della forza in altre attività. Le macchine le trovo ottime per riabilitazione o per un lavoro mirato su un determinato muscolo per vari motivi, meno se si fa pesi con l'intento di acquisire forza da trasferire in altre attività, li reputo che esercizi che ti costringono ad attivare le catene muscolari siano più efficaci.

[@gaetanosignoriello6251]

Bravissimo ...... Sei chiaro , preparato e intelligente!! Appena iscritto al tuo canale...

[@avechecco4299]

Grande rubini, tutte cose e ricerche che sapevo ma spiegate con estrema chiarezza, un po' di conoscenza su KZbin va' portata,bravo che porti l'esempio.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Francesco!

[@danielepanzone5142]

Sei sempre il top. I tuoi video sono super interessanti.

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@luigi-_-3719]

Grazie Nicholas dei consigli💪❤. Per me i punti più importanti e aumentare progressivamente e i carichi ed essere in surplus calorico( se si e in massa)

[@CoachNicholasRubini]

Prego!

[@giorgiomura1161]

Gran video Nicholas, complimenti! Un compendio da far vedere nelle palestre.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!!

[@IlNovazz1127]

Mamma mia che video bomba..lo avrei voluto scoprire tempo fa, grandissimo👏

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille

[@Ellestu]

Il concetto è spiegato bene. Complimenti

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@arima9402]

Questo è il video guida definitivo ! Complimenti davvero. Personalmente, in quanto sportivo, sono costretto comunque a prediligere i bilancieri. Mi piacerebbe essere un po’ più grosso, però mettere 100 kg sulla chest press mi renderà più esplosivo quando tiro un diretto? Onestamente ho paura di “danneggiarmi” in questo modo

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille. No, probabilmente no. Ti suggerisco di guardare i miei video sulla Boxe sul canale e di leggere la guida completa sul mio sito.

[@giannisavini4417]

punti tutti importanti e spiegati molto bene,non sono d'accordo solo sulle proteine in polvere e creatina ma sei stato bravo

[@bagimba7391]

Aver guardato il tuo video mi ha chiarito le idee su come io abbia fatto a mettere 12kg in meno di un anno di palestra seria, nel quale 1kg di grasso. Grazie mille per i contenuti ✌️

[@CoachNicholasRubini]

Complimenti! E grazie mille!

[@cadineo]

Molto molto bene! Grazie mille, ti seguo sempre con piacere!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie a te!

[@fabrizioeuripide2772]

Bellissimo video spiegato in modo molto chiaro.. complimenti, hai un nuovo iscritto

[@CoachNicholasRubini]

Benvenuto Fabrizio, e grazie!

[@Ntrusto]

Un video davvero pieno di informazioni utili che penso che ascolterò più volte anche in futuro per programmare i miei allenamenti :) grazie

[@majk7494]

Video veramente ben fatto, nonostante sia lungo è volato. Sicuramente è fondamentale aumentare i carichi ma sopratutto avere la barba più lunga e ipertrofia :-)

[@CoachNicholasRubini]

Quella è la cosa più importante!!

[@alinasantos1264]

OTTIMO VIDEO 🎉

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio

[@matteoserafini_]

grazie mille per questo video, utilissimo

[@CoachNicholasRubini]

Grazie a te per il commento!

[@alessandroippolito5227]

Sei veramente un valoroso

[@CoachNicholasRubini]

🍻

[@alessandrocastagnaro7708]

Esemplare nella spiegazione! Cmq credo che il recupero almeno di 1,5/2minuti tra una serie e l' altra sia essenziale per spingere e dunque pompare specie per chi fatica a mettere massa

[@CoachNicholasRubini]

Sì, assolutamente! Grazie per i complimenti

[@dialogo70]

Bravo! Complimenti! teorie molto interessanti e veritiere!

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio Francesco!

[@berto2230]

Buongiorno Viking,cosa ne pensi del biiosysten? Grazie mille

[@danielytb2946]

Grazie per tutte queste preziose nozioni Nicholas💪sei davvero di grande aiuto. E cosa più importante... Allenatevi! 😉👍

[@maximilianodallaserra2463]

Top informazione , come sempre 💪🏻

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! 🍻⚔

[@jak5022]

Questo video è oro colato.. complimenti 🔥

[@CoachNicholasRubini]

Contento ti sia piaciuto, e grazie per il commento di supporto!

[@jak5022]

@@CoachNicholasRubini non c'è di ché, è la verità

[@vikgaudio2077]

Complimenti sei molto preparato tutto quello che hai detto è giusto ottimo video 👏👏💪

[@CoachNicholasRubini]

Grazie

[@albyroby2]

video mostruoso!davvero...chiaro semplice e utilissimo!grazie

[@CoachNicholasRubini]

Grazie di cuore per i complimenti!

[@ziggycollazo8648]

Gran bel video, ti sei meritato un like e un iscritto

[@CoachNicholasRubini]

Contento ti sia piaciuto!

[@carmeloarena3131]

Bravo Nicholas. Gra@ie per questo video!!

[@CoachNicholasRubini]

Prego e grazie mille! 🍻⚔

[@vincvinc5074]

Video fantastico, iscritto 💪🏻💪🏻

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!!

[@filippocelentano5056]

Video molto interessante e completo, complimenti

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio Filippo!

[@berto8657]

Video chiarissimo complimenti!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Alessandro!

[@CinoBiz]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻90 minuti di applausi

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@andreaquadri9361]

Uno dei migliori video come guida per la palestra per neofita e non...veramente completo e spiegato benissimo. Meriteresti molto di più di un banale like per i contenuti che dai. Grazie nicholas, sei un grande 💪

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Andrea! Non a caso ho anche diversi contenuti a pagamento sul mio sito, non solo questi gratuiti! 😉

[@francescobranciforti8647]

Molto chiaro e sincero 👍

[@unisonokey]

Nico.. complimenti, ti seguo da un po'. Se sul fronte dell'ipertrofia le isocinetiche possono non essere il massimo, sul fronte della propriocezione e della qualità del gesto invece sono uno strumento utilissimo. A quel punto il focus non è sulla stimolazione, ma sull'esercizio in sé, e solo successivamente viene tradotto in una miglior efficienza eliminando tutti gli atteggiamenti compensatori. Te lo dico perché l'ho vissuto sulla mia pelle.

[@rachelerandone]

Ci voleva un video così!

[@David-zp5vc]

meriti più iscritti e più visualizzazioni!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie! ⚔️

[@Lorexosh]

Ciao! Non c'entra niente col video,ma nella prima foto a sinistra sembra che tu abbia avuto una sublussazione/lussazione acromion claveare?se è cosi sai dirmi come hai fatto ad occultare il cosiddetto "tasto del pianoforte"? Grazie per l'eventuale risposta 😁

[@ginoformaggino6869]

Grande mostro, video top spacchi

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!

[@giangiacomorossi3018]

Ottimo come sempre, e realistico. Io purtroppo, non essendo stato seguito da gente competente, quelli che potevano, e dovevano, essere gli anni migliori, me li sono giocati. Chissà se adesso che ho superato gli "anta" sono ancora in tempo per progredire, soprattutto nella forza, senza correre il rischio di spaccarmi tutto!

[@CoachNicholasRubini]

Sei ancora in tempo.

[@gabbo533]

complimenti bel video

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@m281-u9i]

Mi piace come spieghi ... dovresti andare su tutti i canali di fitness

[@CoachNicholasRubini]

Insulterei il 90% abbondante dei miei colleghi

[@m281-u9i]

@@CoachNicholasRubini respect 🤣💪

[@alessandrogricia1647]

grazie per la scheda gratuita haha grandissimo

[@adeltaarabt9855]

Complimenti maystro

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio!

[@gabriele4034]

Complimenti per il video!!! Tutto spiegato in modo esemplare.... Volevo chiedere in riguardo alle serie spazzatura, quanti esercizi bisognerebbe fare per gruppo muscolare? Se non ho capito Male per rimanere nel range delle 8 serie max bisognerebbe fare massimo 2 esercizi x gruppo muscolare a seduta Grazie