YOGA DOUX: s'étirer, se relaxer

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Hello tout le monde,
je vous propose un yoga doux, un yoga stretch pour venir vous détendre et vous assouplir.
Si vous avez des briques de Yoga chez vous, vous pouvez les prendre, si besoin, remplacer les par des coussins ou des livres.
Si vous avez aimé cette vidéo n'hésitez pas à la liker et à la partager.
Prenez soin de vous pendant cette période de confinement et rendez vous dans deux jours pour une nouvelle vidéo.
Bonne séance
#yoga #doux #confinement

[@amelieleconte2862]

Merci Ingrid pour ces cours d'une grande qualité. Je me régale tous les matins grâce à cet enchainement d’étirements. Je dois même dire que c’est l’une des vidéos youtube les plus accessibles que j’ai suivi pour les débutants en yoga. Des explications claires et une bienveillance rare. Pour ma part, vous êtes une vraie référence en pilate et yoga ! Vous méritez d’être connue ;)

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci infiniment Amélie pour votre retour ! 🙏 Je suis très heureuse que mes vidéos vous plaisent et vous soient utiles au quotidien 😊😃 Au plaisir Ingrid

[@salomerobles5011]

Après les cours de Pilates avec vous, j'ai suivi celui-ci ce soir... juste ce qu'il me fallait...pure relaxation Merci beaucoup

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Salomé 🙏 Très heureuse que cela t'aie plus 😊

[@CharlotteLeguy]

Merci beaucoup!! J adore votre voix très douce et chaleureuse je me croyais presque vraiment dans un cours en présence 🙏

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Charlotte pour ce retour 🙏

[@anaisclaudel6174]

Merci beaucoup pour cette séance relaxante. Votre voix est très douce elle nous encourages a continuer moi j'adore en tout cas 😉 Bisous bisous, continu comme sa on t'adore et namaste 🙏😊

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Anaïs 🙏😊

[@yogayammoovie]

Merci c’était une séance très agréable, bien guidée, tout en douceur... Votre voix est paisible j’ai apprécié :) Namaste 🌷🌱🙏😊

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏🙏

[@ccpamela5345]

Cours d une très grande et RARE qualité sur KZbin. Merci et bravo.

[@CoachPilatesByIngrid]

OOOHHH merci 😊 c'est très gentil de votre part 🙏🙏 Belle journée à vous Pamela 😊

[@pierremartin4312]

Bonjour Ingrid et un grand merci 😊!!!! Je suis Maria et je vous salue depuis la Normandie . Quel bonheur découvrir vos séances

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Maria 🙏😊

[@najatbennis5296]

Merci de nous offrir cette belle séance, bien expliquée, et la relaxation ... top pour démarrer la journée. Je fais les salutations au soleil avant 😀. Prenez bien soin de vous Ingrid 🙏

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏 Le combo avec la salutation au soleil est top en effet pour bien commencer la journée.

[@karineg8584]

Merciiii🙏 Ingrid. Que de bien être dans ce cours....

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci 😊

[@i.3118]

Wow sa m à détresse et sa m à fait tellement de bien merci beaucoup 🥰

[@jocelynebrual3776]

Merci Ingrid de nous inviter à prendre soin de nous. C'est toujours un grand plaisir de vous retrouver et de suivre vos séances de grande qualité . En ces temps de confinement (j'habite au Québec, à Montréal) , c'est un grand réconfort.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Jocelyne 🙏🙏🙏

[@gandelinisabelle9101]

Merci après une journée difficile je me sens beaucoup mieux

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Isabelle 🙏🙏🙏 Quel joli compliment. J'en suis ravie, belle fin de journée

[@karinevauchez2863]

Vidéo géniale pour un première expérience de yoga - Namaste 🙏

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Karine 🙏🙏🙏😀

[@TheIvyCrown]

Merci beaucoup ! J'étais pleine de tensions musculaires ce matin et je me sens mieux après cette séance !

[@CoachPilatesByIngrid]

Ah génial ! Très heureuse que cette séance vous ai fait du bien

[@coraliebellagamba9881]

Je viens juste de découvrir ta chaîne et quel bonheur ! Merci pour cette superbe séance 💝

[@CoachPilatesByIngrid]

Oh merci beaucoup Coralie 😊🙏🙏 Bonne pratique

[@angeliquefagny8918]

je découvre le yoga, et dans la masse de conseils, j'ai fort apprécié votre séance, car je suis très raide et là c'était très doux

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Angélique, Très heureuse que cette séance vous ait plu 😃 Bonne continuation

[@marie-noellephilippe1011]

Merci Ingrid,cela fait beaucoup de bien sans être trop difficile.Namasté

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Marie Noelle 🙏 Très heureuse que cela vous plaise 😀

[@melaniedumont6125]

Coucou, merci pour ce cours de qualité qui m’a fait un grand bien, la dernière partie de la séance était wahou tellement beau que j’en ai eu des larmes et une forte émotion juste en écoutant ma respiration. Merci encore.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Mélanie 🙏🙏🙏

[@krystelfintz4769]

J'adore clore ma séance de Pilates quotidienne sur cette série de mouvements : muscles bien étirés et on se sent tellement relaxé !!!! Merci beaucoup Ingrid 😁👌👌👌

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Krystel ;-) Bisous

[@angelebosseboeuf1298]

Merci pour cette vidéo tout en douceur relaxation et être bien guidée 🙏✨

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Angélique 🙏

[@aeaterna4139]

Superbe ! Un grand merci Ingrid. Je me sens bien mieux. ❤

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏 Très heureuse que cela t'ait plu. Belle journée

[@lilibertyeglr7069]

Namaste Ingrid et merci pour cette séance très bien guidée avec des exercices qui changent.

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Élisabeth 🙏

[@dessinderesistance5718]

Merci beaucoup pour cette séance très agréable et très bénéfique

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏🙏🙏 Bon week-end

[@josephinedeleplancque4116]

Ça m’a fait beaucoup de bien. À refaire

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Josephine, très heureuse que cela vous ait plu 😃

[@mad9536]

Super merci beaucoup vous êtes une très bonne prof 🤩👍🏽 ! ce sont de supers etirements , idéal pour tous les télétravailleurs😉

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup ! 🙏 Bon courage pour le télétravail. Ingrid

[@nicolerichard1690]

Merci, très bonne séance, explications claires, je reviendrai avec plaisir Nicole

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Nicole 🙏

[@tinardcatherine6707]

Merci Ingrid pour cette séance. C est exactement ce qu il me fallait ce soir☺☺☺☺ Namasté

[@CoachPilatesByIngrid]

Namaste 🙏 Catherine

[@dinoudeladinette5688]

Génial. Merci Ingrid. Difficile pour moi mais j’ai adoré ❤️

[@CoachPilatesByIngrid]

Vas y a ton propre rythme, c'est important de bien t'écouter 😊

[@AlexandraLepoix]

Merci, je suis aussi dans le métier, cours de très bonne qualité 🙂

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Alexandra ;-)

[@fatahallahabdessamad2779]

Rien a dire waw waw waw magnifique séance 🙉🙉🙉🙉

[@CoachPilatesByIngrid]

Oh merci beaucoup !

[@pohodabien-etrecorpsesprit2248]

Merci pour cette séance qui était plus que nécessaire en cette fin de journée (pourrie), bravo :)

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏 Très heureuse que cela vous ai fait du bien. Je vous souhaite une meilleure journée pour demain 😉

[@elisabaudat1164]

Je découvre merci c’est super ! A refaire 🥰

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Élisa 😀🙏 Bonne pratique

[@valtatlaura5499]

Merci pour cette vidéo j’ai adoré 🙏🏻

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup Laura 🙏🙏

[@arkanea8709]

un bien fou ... je recommande vivement

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci beaucoup 🙏🙏🙏

[@maryseliguori1990]

Merci Toujours au top

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Maryse 🙏

[@marieanneetmoi]

Très agréable ! Merci !

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci 🙏

[@moniquecarrier4580]

Ç est tellement BIen..merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Monique 🙏

[@LucieBrnr]

Merci😊

[@marinesteinshorn5756]

Merci Ingrid pour cette vidéo ! J'ai encore des progrès à faire haha Dis moi quel est le titre de la musique que tu as mis en fond ?

[@CoachPilatesByIngrid]

Merci Marine ;-) La musique en fond est une musique que j'ai trouvée sur KZbin. Si je ne fais pas d'erreur c'est celle ci : kzbin.info/www/bejne/l3qsdnxpaKqIp6s

[@danieleconstant3375]

Bonjour Ingrid, j ai tres envie de profiter de ce confinement pour suivre tes videos, mais jai pas mal de douleurs partout dont un pb de douleur nuque epaule qui dure depuis qq mois , du coup, je me demande quelle video serait la plus adaptee pour ne pas aggraver mon cas...

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Danièle, Tout dépend de tes envies. Le Pilates peut te correspondre car je travaille les exercice allongé sur le dos en gardant toujours la tête au sol, donc sans créer de tensions dans les cervicales. Ca te permettra de renforcer ton dos également. Tu peux tester les séance des Yoga doux, mais reste bien a l'écoute de tes sensations ;-)

[@AD-rn5hh]

Bonjour Ingrid, où avez-vous trouvé ce pantalon de yoga ? Il est très beau :) merci pour ce cours et ses explications !

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Anyssa, C'est une ancienne collection de chez Oysho. J'adore cette marque pour leur super beaux imprimés, mais malheureusement dans la collection actuelle 2021, presque pas d'imprimés que de l'uni 😥 ... peut être l'hiver prochain 🤞

[@AD-rn5hh]

@@CoachPilatesByIngrid Je ne connaissais pas et ils sont en effet sublimes, merci 😊

[@aguedaalves1010]

Merci !!!!

[@CoachPilatesByIngrid]

😉🙏

[@faustinegarrido5667]

Bonjour Ingrid, Je fais cette séance régulièrement depuis que j’ai découvert ta chaîne en 2020, et je me demande toujours quelle est la hanche à avancer dans l’exercice à 8:03 que l’on refait après de l’autre côté ? Car pour les 2 côtés tu indique d’avancer la hanche droite, est-ce donc celle avec le genou en l’air ou celle avec le genou à terre ? 🧘🏼‍♀️✨

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour Faustine, en effet je me trompe, il faut avancer la hanche du côté "genou au sol" car naturellement comme la jambe est en arrière la hanche aura tendance à reculer. En avançant la hanche de la jambe arrière tu augmenteras la sensation d'étirement ! 😉

[@katydc6949]

Bonsoir, Quel moment de la journée est conseillé ? Le matin ou soir ? Ou peut importe ? Douce soirée 🌞

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonsoir, C'est comme vous le souhaitez. Nous fonctionnons tous avec des cycles différents. Testez le matin, testez en fin de journée et voyez lequel vous a été le plus bénéfique. Bonne pratique

[@pcamille6301]

Jài assez bien aimé mais je trouve que c’était pas adapté à mon niveau … je suis débutante et l’es passage de chien tête en bas son super dur . J’ai aussi eu bq de douleurs au genoux dans certaine position 😢

[@rimeb4874]

Bonjour, est-ce que je peux faire cette seance étant donné que j’ai une hernie discale lombaire ? Merci

[@CoachPilatesByIngrid]

Bonjour, Oui sans problème, il n'y a aucun mouvement qui pourrait pousser sur votre hernie. Mais surtout restez à l'écoute de votre corps et de vos sensations c'est le plus important ... surtout en Yoga ;-)

[@rimeb4874]

@@CoachPilatesByIngrid Merci beaucoup pour votre réponse, vos vidéos sont magnifiques, mais j’avais peur de me lancer à cause de mon hernie. Merci encore pour ce beau travail que vous nous partagez !

[@CoachPilatesByIngrid]

@@rimeb4874 merci beaucoup 🙏 Pour info je propose toujours des exercices sans créer de pression intra abdominale, qui conviennent aux personnes ayant des problèmes de périnée ou des hernies diverses. Le seul mouvement où il faudrait être vigilant dans votre cas c'est tout ce qui est torsion de la colonne vertébrale. Ce n'est pas incompatible avec une hernie seulement si on autograndi vraiment son dos pour ne pas écraser ses disques. Tous les autres mouvements dans l'ensemble de mes vidéos pourront vous convenir 😉

[@rimeb4874]

@@CoachPilatesByIngrid très bien, je me lance dès ce soir. Ça me va super bien car j’ai un prolapsus avancé donc tous mes mouvements doivent être analysés. Merci encore et très bonne continuation!

[@CoachPilatesByIngrid]

@@rimeb4874 dans ce cas n'hésitez pas à engager votre périnée avant expiration et laisser se relâcher à l'inspiration vous aurez encore plus de bienfaits 😉

[@sandrinou1329]

Bonjour, moi paradoxalement le yoga ne me calme pas, ni physiquement, ni mentalement Je suis une pile électrique. Pourquoi ?

[@CoachPilatesByIngrid]

Peut être que vous pourriez tester un yoga dynamique comme le yoga vinyasa. On est en mouvement, les postures s'enchaînent plus vite, ça demande de la concentration, du coup le mental s'apaise quand même.

[@sandrinou1329]

@@CoachPilatesByIngrid Je ne sais pas. Je peux essayer. Une question : on inspire et expire par le nez tout au long de la séance au Yoga ? Parce que j'ai l'impression que ça ne me donne pas d'oxygène et c'est peut-être ça qui me rend nerveuse. Après des séances de Yoga je ne parle plus pendant quelques jours et je ne prends plus le temps de rien. Je ne sais pas si les séances me font ressortir un émoi un interieur enfoui je ne sais pas mais je change de tempérament du jour au lendemain. On vous a déjà parlé de cet état ?

[@CoachPilatesByIngrid]

@@sandrinou1329 alors oui normalement on inspire et expire par le nez, mais si cela devient difficile, on peut respirer par la bouche. Le yoga peut oui avoir des effets sur nous. Je n'ai jamais eu de cas comme le vôtre, mais par exemple il peur arriver que des personnes pleurent après une séance, car il y a un relâchement su corps mais aussi de l'état émotionnel

[@sandrinou1329]

@@CoachPilatesByIngrid moi l'état dure un peu trop longtemps. J'en perds ma jovialité. Je vais voir. Je vais peut-être espacer les séances en faire moins. 3 par semaine c'est peut-être suffisant. En tout cas merci pour votre réponse Ingrid. Bonne soirée

[@CoachPilatesByIngrid]

@@sandrinou1329 Oui complètement, 3 c'est déjà très bien. ET n'oubliez que cela doit rester un plaisir, ne vous forcez pas si ça ne vous convient pas ;-) Bon week-end

[@pfeifferaline146]

TB.

[@valerieallain321]

Trop de parole je n arrive pas à me concentrer

[@Anaxarete]

trop dur pour du débutant en surpoids qui plus est XD je suis vraiment une mamie, que dis je une momie

[@pauletterobidou6711]

On

[@jacquelinekerignard6291]

Merci 🙏