Was soll ich sagen man. Aus meiner Sicht bist du echt einer der besten hier auf KZbin. Man sieht das schon allein daran, dass du auf Kritik aus dem einen Video eingehst und dazu Stellung beziehst. Und nicht wie andere, die einfach die Dinge unter den Tisch fallen lassen und hoffen, dass die Leute es vergessen. Es ist wirklich respektabel, dass du das machst. Echt stark.
@CoachStef3 ай бұрын
Danke für das Lob!
@flow11883 ай бұрын
Ich mag Stef auch, aber manchmal ist die Reaktion durchaus ehr Patzig und nicht wirklich Professionell. Aber stimmt unter den Deutschen Fitness YTern unter den Top 3
@Schwamm_3 ай бұрын
Ich finde er ist absolut authentisch und seitdem ich mit seiner App trainiere geht es kontinuierlich bergauf.
@Clasher15003 ай бұрын
@@flow1188Zum Teil ist das auch das coole an ihm
@Steff468013 ай бұрын
@@flow1188er redet halt nicht um den heißen Brei
@skyfuturenow3 ай бұрын
Geiles Video - genau so ein Input need it
@Seogoa3 ай бұрын
Danke Stef, habe viel gelernt✌️
@daniels.65213 ай бұрын
Danke Coach 💪😀
@davis34173 ай бұрын
Sehr gutes und wichtiges Video 💪🏼
@naronschildwall32633 ай бұрын
NEIN !!! Es war heute wieder mal Arschgeil !!! so muss das ❤
@renereissner69803 ай бұрын
Erklär das mal den sascha mühle lg😂😂😂😂
@docfelix3 ай бұрын
Ohne das Video gesehen zu haben, frage ich mich, warum du die Tipps dann selber nicht anwendest...
@andresteinbach75663 ай бұрын
Endlich hinterfragt mal jemand "breites" wie DocFelix den Stef!
@jordanbelfort74302 ай бұрын
😂😂😂
@dkdk1018Ай бұрын
😂😂😂🎉🎉🎉🎉
@ollyolly896Ай бұрын
Hypnose 😏🤫vermutlich
@sedalf3 ай бұрын
Seit 6 Jahren mache ich Calisthenics und deine Tips sind praktisch alle die, die ich meinen jungen Athleten erkläre. 1. Full range of motion! 2. Spannung spüren ist teil des Aufbaus. 3. Knapp vor dem Versagen durchziehen, aber nur soviele, dass die Ausführung noch perfekt ist. 4. Schwierigkeit steigen, nicht beibehalten 5. Negatives, Negatives, Negatives... Die baut Kraft auf. 6. Und was für das Gewissen: Disziplin ist dein wahrer Freund, nicht die Motivation!
@blablabla-923 ай бұрын
Ganz nebenbei gesagt, das video ist verdammt professionell und gut ge-edited! Großes Lob, das macht das Zugucken noch interessanter.
@CoachStef3 ай бұрын
Danke! Habe diesmal tatsächlich nur knapp 3 Stunden dafür gebraucht. Hab ein gutes System, da wir diese Action Clips separat drehen und einfach als B-Roll nutzen, wenn es passt. Die anderen Videos sind alle aus meiner App und liegen fertig sortiert im Ordner. So macht mir das Spaß zu arbeiten 😁♥️
@Genjimain273 ай бұрын
Ist es normal, dass man in den ersten Wochen, die Brust nicht fühlt? Also kein Stretching, kein Schmerz, kein Pump usw.... und ja meine Technik ist richtig. Ich fühle einfach nur, dass ich irgendwann einfach nichts mehr bewegen kann, weil meine Brust einfach nicht arbeitet, aber eigentlich müsste man da doch irgendwas fühlen, oder? Das einzige was ich fühle, ist der Trizeps. Und ja ich habe den 45 Grad Winkel.
@KAKKI97033 ай бұрын
Danke für Deine Arbeit. Deine offene und ehrliche Kommunikation hilft mir sehr. Im Dschungel der Fitness-Welt gibt es so viel Input, welcher mich in der Vergangenheit des öfteren vor einen Berg gestellt hat, der mich überforderte und demotivierte. Seit dem ich dich entdeckt habe, schaffe ich es viel besser durchzuziehen und mich stetig zu entwickeln in der Qualität meines Trainings. Danke dafür im Namen vieler stiller Beginner💪🏼
@basti02383 ай бұрын
Mir war bewusst, dass die Exzentrik wichtig ist aber nicht dass sie sogar einen Großteil des Muskelwachstums ausmacht. Super Info!
@se_ro13sebi183 ай бұрын
Ich nutze alle drei Techniken, aber eine Technik wurde nicht angesprochen….Ich drope das Gewicht 2-3 mal in meinem letzten Arbeitssatz!! Habe geile Erfahrungen damit gemacht. 1. Du powerst nochmal komplett alles raus. 2. der Muskel brennt - ich mag das und 3. Pump des Lebens Was sagt ihr zum Dropen - schon jemand mal versucht?
@anna.d15133 ай бұрын
Danke Ihnen sehr. Ich lerne Deutsch mit Hilfe Ihrer Videos. + Ich bekomme wichtige Informationen für mich. Sie sprechen sehr schnell aber deutlich. ☺️
@SmilingMana3 ай бұрын
Ich habe kürzlich "negative Klimmzüge" in mein Rückenprogramm mit integriert, da ich keinen einzigen Klimmzug hinkriege und bisher außer Australian Pull-Ups kaum was für den Rücken machen konnte. Und jetzt sehe ich den Teil zu Exzentrik und sehe mich darin bestätigt, dass das eine gute Entscheidung war und die Übung wirklich so effektiv ist, wie ich es am Tag danach in meinem Körper spüre.
@TheSuchtitv3 ай бұрын
Vorallem als Anfänger ist das sehr hilfreich! Australian Pull-Ups wäre bereits der nächste Schritt um Klimmzüge zu lernen. Da du die bereits machst, passt das Super; Mach beides weiter! Dazu könntest du noch Chin Ups versuchen oder Klimmzüge mit einem Band unter den Beinen um die Übung zu vereinfachen. Oder du gehst an die Klimmzugmaschine, wenn dein Gym sowas hat.
@derda13043 ай бұрын
mein tipp lats trainieren (Musculus latissimus dorsi) irgendwie sagt niemand dazu das klimmzüge in erster linie auf die lats gehen, aber is so athlean-x hat wirklich gute erklährvideos dafür wie man das sicher und effizient macht und btw. du machst des sowieso genau richtig, wenn man den reinen pull-up weg gehen will ohne anderes training dann macht man erst abgestützte PU und dann freihängende negative PU und dann bald an guten tagen richtige freihängende PUs viel erfolg und übertreibs nich
@Genjimain273 ай бұрын
Sind der Hohlrücken und die zusammengezogenen Schultern beim Bankdrücken wichtig für den Muskelaufbau, oder geben die nur mehr Kraft? Ich finde das nämlich echt nervig und unangenehm und kann viel besser arbeiten, wenn ich normal liege
@kartueffel3 ай бұрын
Haha da wird nicht die Brust trainiert, sondern das Ego 😂 sehe das ständig im Gym, so peinlich
@XoNasX3 ай бұрын
8:40 Genau, Abfälschen ist auch 'ne Technik! (Wenn mans richtig macht :D)
@g-unit07443 ай бұрын
Du bist wirklich einer der Besten hier auf KZbin Stef. Dieses Video sollte jeder der Gewichte hebt gesehen haben. Aber zu der exzentrischen Bewegung hätte ich mal ne Frage, wie lange darf sie denn sein? Es gibt sicher ein Limit an Effektivität der Dauer der Bewegung. Im Moment sind das bei mir so ungefähr 5 Sekunden
@Ralph-q5x3 ай бұрын
Hi Stef & Community, ich hatte heute eine Schulter-OP und kann nun länger nicht trainieren… irgendwelche Tipps um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten? Vielen Dank für eure Hilfe!
@larissaheuser6983 ай бұрын
Hast meine gedanken gelesen... überlege die letzten tage viel wie ich mein training intensivieren kann. Allerdings kenne ich die tricks schon und wende sie auch an. Vielleicht will ich einfach zu viel in zu kurzer zeit 😅 hab schon überlegt mich an die supersätze ranzuwagen (hab ich gestern dein video zu geguckt und nebenbei mal gesagt war übrigens das einzige was wirklich nützlich war weil du es gleich in der praxis zeigst wie das ganze aussehen kann ), aber irgendwie bin ich noch nicht bereit dazu (wie gesagt ich glaub ich will zu viel in zu kurzer zeit) ich bleib jetzt erstmal bei der normalen trainingsmethode wenig wiederholungen mit viel gewicht, saubere ausführung, exzentrik nicht vergessen und ausreichende satzpausen. Heute hab ich mich richtig zerstört und es hat sich gut angefühlt 😂😂😂 Danke stef für deinen immer passenden u d sehr hilfreichen kontent ❤
@johannharpf63333 ай бұрын
Das mit dem "2-0-1-0" is cool. Kannte ich noch nicht. Danke für de gute Info. 😀
@larissaheuser6983 ай бұрын
Aber andersrum sonst machste es falsch 😂 1 Sekunde kozentrisch, 2 exzentrisch
@TigeeThelo3 ай бұрын
Meine angst immer ist, dass das alles nichts bringt was ich mache weil ich mache nur zuhause ohne gewichte
@timexner50953 ай бұрын
Kauf dir zwei Kurzhanteln verstellbar mit paar Eisen. Bringt schon mega viel. Auf Dauer bringt nur Körpergewicht irgendwann tatsächlich nichts mehr.
@FBI--OPEN--UP---3 ай бұрын
Leigestützten dips Klimmzüge bringen aufjedenfall was aber wenn du es optimieren willst entweder gewichte kaufen oder ab ins gym aber anfänger können auch damit gute Fortschritte Machen kammst wenn du bei klimzügen langsam über 8 gehst Rucksack mit Wasserflaschen oder etwas anderem schweren benutzten
@Veritas8873 ай бұрын
Wenn du kein Geld für Kurzhanteln, paar Scheiben und ein Dipgürtel hast, hol dir Ringe. Kosten wenig und machen jede Übung nochmal schwerer. Dann hast du Zeit für Zusatzgewicht zu sparen. Waren ein Gamechanger.
@buffalosoldier22573 ай бұрын
Wenn du dir unsicher bist. Sieh dir einfach auf KZbin seine workouts mit dem eigenen Körpergewicht an. Mach dann da gleich mit. Und mach welche für den Oberkörper und die Beine immer im wechsel. Ist wohl das einfachste. Wenn du dann bisschen fortgeschritten bist machste halt dein eigenes Ding. 😉💪
@hardcore40903 ай бұрын
Ohne Geräte mit Sascha hubers extremes workout habe ich eine transformation geschafft 😃
@julian96373 ай бұрын
*_FRÜHER HABEN WIR MIT SPEEREN GEJAGT!_*
@Lattensepp3 ай бұрын
HEUTE FLIEGEN WIR VON LA NACH BANGKOK!
@Luminos-t8003 ай бұрын
ES IST NICHTS UNMÖGLICH! AAAAH!
@banehead96603 ай бұрын
Darum haben wir Knarren erfunden
@benbeckmann35543 ай бұрын
Bezüglich der DB Flys: Das Zauberwort aus der Sportbiomechanik - Drehmoment ! Gerade beim Seitheben und bei der DB Flys hast du in der gesamten ROM zu große Unterschiede im Drehmoment. Ein Hoch auf Rollgelenke.
@derbodybuildingbiograf3 ай бұрын
Top erklärt und verständlich
@davidburger25273 ай бұрын
5:50 bestes Buch , erstes Buch was ich je gelesen habe komplett. Das motiviert wirklich krass
@CoachStef3 ай бұрын
Sag ich doch! Aber Leute denken, dass ich das nur wegen Werbung sage 😅 Wenn die nur wüssten, was sie nicht wissen ♥️
@kyransmith3063 ай бұрын
"erstes Buch was ich je gelesen habe komplett" das n bissl traurig
@manjotta3 ай бұрын
Super erklärt 👌🏻👍🏻
@RaceToGlory3 ай бұрын
Hey Stef, könntest du vielleicht deinen Trainingsplan mit dem 2x Muay Thaiboxen raushauen? Fange jetzt auch an zu Boxen, und wollte daneben 3x ins Gym, so wie du.
@julianseibel75463 ай бұрын
Hey Coach Stef, alle anderen Möchtegernfitnessinfluencer können einpacken. Es reicht, wenn man deine Videos schaut. Wie immer, alles ohne Gelaber auf den Punkt gebracht. Danke für deinen Content. Deine Community schätzt es.
@XoNasX3 ай бұрын
3:56 Ha, freut mich sehr, dass mal etwas tiefer auf diese Problematik eingegangen wurde! Da stellen sich dann gleich noch weitere Fragen wie "Wie lange sollte dann die ideale Satzpause sein?" "Sollte man immer mit der gleichen Seite anfangen oder abwechselnd?" etc
@CoachStef3 ай бұрын
Ideale Satzpause ist so dein Ding 😅 Bei leichten Übungen würde ich 60-120 Sekunden machen. Also sowas wie Waden heben, Bauch Training oder je nachdem auch Arme. Bei schweren Übungen dann eher 2-3 Minuten. Also Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeuge und so weiter. Kommt aber auch darauf an wie du dich fühlst. Würde immer mit derselben Seite anfangen und beim nächsten Training mit der anderen. Dann ist mein innerer Monk beruhigt haha
@Chuckomat50003 ай бұрын
yo, ist doch logisch =) wenn du mit links anfängst. danach rechts machst. dann satzpause. ist es logisch wieder mit links anzufangen. wieso würdest du dann mit rechts anfangen wollen? nach der satzpause ist die Seite mit der du begonnen hast ausgeruhter als die andere. "Ideal" ist deine Sache. 90-120 Sekunden sollten es sein, da der Muskel regenerieren muss. Wenn du aber komplexe Übungen machst, sprich Bankdrücken, freie Kniebeuge mit Gewicht, Deadlifts usw. und das auch mit ordentlich Gewicht, kann es sein, dass du anstatt 2 Minuten, auch mal 3 Minuten oder mehr Pause machst. Du musst ja richtig ausgeruht und mit Fokus an deinen neuen Satz gehen. Ich mache z.B. bulgarian Splitsquats. Manchmal mit und manchmal ohne Gewicht (bin 1.98 und 115 Kilo). Ich fange immer mit links an, dann rechts, dann 2 Min Pause. Aber nach dem zweiten Satz knallt das so krass (ist meine letzte große Beinübung), da brauch ich manchmal 3 Min Pause. Du brauchst vollen Fokus auf dein Körpergefühl, auf den Pump, auf die Ausführung und die haut einfach rein. Einfach ballern ohne Pause, mit mieser range of motion ist halt einfach ineffizient. Nimm dir lieber Zeit. Genau wie Coach Stef sagt. Achte auf die Ausführung, exzentrische Bewegung ist wichtig. Richtige Range. Gute Pausen. Körpergefühl. Und ohne Spaß, nimm lieber weniger Gewicht, dein Ego bleibt in der Kabine, wenn du raus gehst. So oft sind Leute im Gym, die machen 5 Übungen für Brust, ab dem dritten Satz der ersten Übung bis Ende aller 5 Übungen ist der Spotter nur noch am helfen, weil sich manche geil fühlen mit 35kg Schrägbank zu machen. Die sollten lieber 25 nehmen und nur halb so schnell und gut ausführen. Das der Kollege bei den letzten 1-3 Wiederholungen "mal!!" hilft okay. Aber alles andere ist kompletter Quatsch. Aber die machen einfach zwei Brusttage die Woche so, Kreatin und Protein rein. Klar haben die bissl Mukkis. Aber die könnten viel bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie eben nur 2x 3 Übungen die Woche für Brust machen. Und dazu noch variieren, mit obere und untere, sowie innere Brust. Greetz
@thomassulz965418 күн бұрын
Ich hab da eine generelle Frage: Macht es Sinn zwischen den Workouts (z.B. UK und GK) eine Cardio Einheit zu machen? Das geht muskulär ja auch am ehesten auf die Beine, abgesehen vom Rudern. Grüße
@Thesemeyer3 ай бұрын
Toll erklärt.
@lollo_shark07313 ай бұрын
Hey Stef, gibt es einen Weg, wie man trotz Kalorienüberschuss sein Sixpack behalten kann? P.S. feier deine Videos und Tipps, sie haben mir bisher sehr weitergeholfen. Kuss🤝🏻💪🏻
@mardicop3413 ай бұрын
Geiles Video👍🏼 danke… hab schon viel aus deinen Videos mitgenommen💪🏽
@robbibalboa3 ай бұрын
Wieder was gelernt!
@magneto44483 ай бұрын
Hi Zusammen, wenn ich jetzt im letzten Satz Halfreps mache oder abfälsche, zähle ich dann meine Wiederholungen ganz normal weiter? Dann müsste ich mir so langsam doch mal zusätzliche Gewichte kaufen😒
@charzzzard66533 ай бұрын
Kurz gesagt: Keiner sieht besser aus oder wird stärker, wenn er 50 unsaubere Liegestütz hinzaubert. Das pusht das Ego, aber nicht den Progress. Lieber bewusst mit den drei Techniken 20 Wdh und nicht schlecht fühlen, wenn andere "Bros" erzählen, dass sie aber doch 50 schaffen. Hat mir zumindest geholfen.
@flowstoppa3 ай бұрын
Top top Video mal wieder Coach. Mal ne Frage zu den Kniebeugen...hab gehört das es nicht so gut für den unteren Rücken sein soll, wenn man so weit runter geht bis dieser "Butt-wink" kommt.? Also wo sich das Steißbein nach vorne bewegt.
@hitoshiyamato3 ай бұрын
Ich schwöre auf Slow reps 4/1/4/1= 1 WH 10 Sekunden .
@andrekirsch63773 ай бұрын
:D bei mir im Gym ist einer der is ca. Ü50 der macht NUR diese sogenannten half reps ( ich wusste nicht dass das ne technik ist) egal ob curls oder bankdrücken. der macht nur diese stupiden kurzen Bewegungen und ich denk mir jedesmal wtf. Seine körperliche Form ist nicht mal schlecht.
@VanessaMohr-er1nc2 ай бұрын
Okay, jetzt bin ich etwas enttäuscht muss ich sagen in einem anderen Video hast du gesagt, dass die Ausführung nicht 100 % wichtig ist und jetzt sagst du es ist wichtig ich bin wirklich verwirrt
@MrDarkysoccer3 ай бұрын
Mega, ich Versuche das ab morgen umzusetzen. Danke dir.
@CoachStef3 ай бұрын
Viel Spaß!
@janicjost37883 ай бұрын
Also könnte man als beispiel beim bankdrücken mehr gewicht drauf tun für den muskelaufbau wegen der exzentrik. So könnte jemand beim hochdrücken des gewichtes mir helfen und beim runtergehen mit der exzentrik kann ich das gewicht langsam runterlassen ohne hilfe. Ist das so korrekt? Oder ist das eher kontra produktiv?
@NoNameArtist893 ай бұрын
Sehr hilfreich und ermutigend. Für mich sieht es ein bisschen so aus, als wäre full range, stretch und Exzentrik alles fast dasselbe. Volle Range deckt ja die anderen beiden fast automatisch ab. Sieht zumindest so aus, aus Sicht eines Laien.
@belfort8883 ай бұрын
Ich glaube dieses Video ist das wichtigste in der kompletten Fitness KZbin szene!!
@malabg9863 ай бұрын
Gut auf den Punkt gebracht.
@christianstich23063 ай бұрын
Video hat mir sehr geholfen danke ❤
@CoachStef3 ай бұрын
Das freut mich 😊
@LLCoolJ73 ай бұрын
Stark! Weiter so mit dem stabilen content 🎉
@michaelmedwinski47433 ай бұрын
jo stef kannst du ein video über verschiedene proteinhaltige gerichte machen?
@CoachStef3 ай бұрын
Hatte neulich erst was dazu: kzbin.info/www/bejne/Zqq4eaWAeMapaas
@sega.11133 ай бұрын
Starke Erklärung, danke. 🙏
@CoachStef3 ай бұрын
Sehr gerne!
@eduardbeckerth71223 ай бұрын
Genial erklärt💪🏼👍😎
@alexandermuller82943 ай бұрын
Ich liebe deine Videos und deine Art
@JJonthecourt3 ай бұрын
Eins deiner besten Videos 100% das Videos was gelernt liebe es❤❤❤❤
@tjahtaddeus3 ай бұрын
Ich liebe deine informativen simplen videos
@SandraWalter-i1s3 ай бұрын
Wunderbar sehr verständlich und ausführlich erklärt, Vielen Dank
@CoachStef3 ай бұрын
Sehr gerne!
@lisel36193 ай бұрын
Hammer Video! Danke 🙏
@zig_the_zag3 ай бұрын
Coach Stef wie in alten Zeiten 👍🏻👍🏻
@cagraff78043 ай бұрын
Für den Algorithmus
@TheDealex3 ай бұрын
Kurz und Knackig in die Fre*se, wie wir es lieben ;)
@fabiank6403 ай бұрын
Verstehs auch nicht so, dass volle stretching etc. bei den Übungen z.B ist doch das GEILSTE!
Du hast doch mal den Handstand geübt und kannst du ihn jetzt. Bitte zeigen,falls du mal was richtig gemacht hast 😂 30 Sekunden ohne Bewegung im Stand
@agigirl7593 ай бұрын
❤
@FDM553 ай бұрын
🔥
@Trackliner3 ай бұрын
Ein Coach Video: -50% Wiederholungen im nächsten Workout 😂
@kyokushin-tobi3 ай бұрын
Habe das Thema mit der exzentrischen Belastung gerade durch Zufall bei der Knie Therapie entdeckt. Vor allem beim Beinbeuger hat das die Intensität mehr als verdoppelt und zum Muskelkater des Todes geführt. 😂
@Nikoladze7813 ай бұрын
Seitdem ich bei Chin Ups nach jeder Wiederholung 5s oben halte und dann langsam nach gebe, ist mein Bizeps wahrlich explodiert Empfehle ich jedem
@larissaheuser6983 ай бұрын
Thanks
@Goimon993 ай бұрын
Das wie Coach steff Training immer dran bleiben. Bruder in mein Wäscheraum wo meine Waschmaschinen stehen läuft seit Jahren Gangsters paradise, und die Motivation darin bleibt. Immer weiter machen, beständig bleiben geschmeidig im flowbleiben. Road 2 UFC mfks 🌴🌴🌴
@alinakr93213 ай бұрын
Super Video. Technik und Regelmäßigkeit ist im Training eh meist der entscheidende Faktor - zumindest in meiner Wahrnehmung und Erfahrung. Daher danke für diese super nachvollziehbar erklärte Übersicht. 💪
@snow_fighter_05883 ай бұрын
Gibt meiner Meinung nach eine gute Alternative fürs Seitheben, in dem man eine Bank benutz und sich nach vorne lehnt. Damit hat man am Anfang direkt eine Dehnung und kann kaum abfälschen. Video darüber ist bei Brosep.
@twd32123 ай бұрын
Danke für diesen Deep Dive! Das war gut verständlich, auch ohne ein Trainingspezialist zu sein. Und ich fürchte, das wissen viele nicht exakt, die sich häufig oder schon lange im Fitnessstudio rumtreiben.
@kebu19913 ай бұрын
Meine Frage bezüglich den Fly's mit Kurzhanteln, soweit mir bekannt sollte man maximal zwischen 45-60 Minuten Muskeltraining machen um Muskelatrophie zu vermeiden. Wenn ich die übung jetzt aber am Kabelzug mache und somit nur einseitig Trainieren kann, werde ich mich doch dadurch selber im Aufbau Limitieren weil ich einfach ein ganzes Stück mehr Zeit in eine Übung investieren muss. ( Zumindest in meinem Fall, da ich immer Kanzkörper Workout mache und nicht am einen Tag Arme am anderen Brust u.s.w.)?
@blocki1123 ай бұрын
Ich hab das alles schon mal irgendwo gehört aber diese Zusammenfassung fand ich wirklich gut. Gerne mehr davon. Danke!
@siggiboy96663 ай бұрын
Was ein Gesülze , schaut euch lieber Schwarzenegger an und zu dieser Zeit gab es glücklicherweise keine Werbeblöcke
@CoachStef3 ай бұрын
Arnold hat diese 3 Techniken genutzt, vor allem dem Stretch hat er gerne promotet. Vielleicht solltest du lieber genau schauen anstatt dich hier lächerlich zu machen.
@karuzo94263 ай бұрын
Wow, sehr gutes Video! Obwohl du gefühlt schon jedes Thema hundert Mal erklärt hast, hast du es diesmal wieder geschafft einen richtigen Mehrwert sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene zu schaffen damit.
@permakulturhofneuland5813 ай бұрын
Ich möchte mich herzlichst bei Dir für deine Videos bedanken! Dein Engagement ist bewundernswert! Alles verständlich erklärt, super zugeschnitten, coole passende Musik. Es sind so viele Videos auf KZbin diverser Muskelmacher unterwegs, aber keinem habe ich so an den Lippen gehangen wie bei dir. Echt MEEEGAAAAAA!
@luklegrand56243 ай бұрын
Die beste Technik ist, einen großen Werkzeugkasten aus Übungen und Varianten zu haben, um für jede Übung des Trainings einen Plan B oder C im Kopf zu haben. Dann kommt man sogar im übervollen Gym effektiv und zeiteffizient durch Training.
@mimsipetersen70523 ай бұрын
Hey Coach, mal wieder ein mega Video aber eine Fragehabe ich noch: Warum betont man eigentlich die Exzentrische Phase? In der Kontraktion ist der Muskel am schwächsten und in der Exzentrischen am stärksten. Müsste man denn nicht die Exzentrische extra schnell machen, da sie ja weniger belastet als die Konzentrische? Würde es dann eigentlich nicht sinn machen nur die Exzentrische phase zu kontrollieren, wenn das Gewicht beim absenken schwerer werden würde als bei der konzentrischen Phase? Ich hoffe ich habe meine Frage einigermaßen verständlich gestellt.
@kulog76123 ай бұрын
Hey Coach Stef, auch wenn ich mittlerweile meine eigenen Pläne erstelle bin ich immer sehr dankbar für deine Tipps... Gerne mehr davon... 🤙💪👊🤙
@lukaspawlitschko62203 ай бұрын
Wieder ein sehr gutes und informatives Video. Wie mans halt gewöhnt ist. Danke für die für alle Gewinnbringenden/Professionellen Videos. Hast mir damals meinen Eintritt ins Gym deutlich erleichtert. Hatte mich vor der ersten Hantelbewegung bereits voll Informiert und Bereit gefühlt, da ich die Videos und Bewegungen quasi auswendig kannte.
@derfrischi65873 ай бұрын
Ich habe can't huet me angefangen. Da ich goggins sehr mag. Aber es ging mehrere stunden gefühlt nur um seine kindheit und rassimus. Ich hätte mir persöndlich mehr mindset gewünscht. Statt kindergeschichten auch wen seine story traurig war.
@Kp04ztjk3 ай бұрын
Irgendwie erzählt jeder da immer was anderes wie man die Übungen ausführen soll. 😥
@alexanderballin46303 ай бұрын
Also dieses "mit Schwung hoch und langsam ablassen" mach ich auch gerne mal. Da ist dann schon richtig was spürbar. 💪🏻
@bettinavau57183 ай бұрын
Super! Sehr verständlich und am punkt wie immer. Ich finde deine videos für komplexere themen sehr wertvoll!
@mehmetince61013 ай бұрын
Danke Coach stef, das Video war sehr hilfreich für mich 💪🏼💪🏼💪🏼
@Anna_Elisabeth3 ай бұрын
Könntest du vl ein paar TRX Trainings hochladen 🙏🏼😊
@Lebenstaenzer3 ай бұрын
Super Tipps, danke 👍🏻 die werden gleich im nächsten Training umgesetzt
@minirpd3 ай бұрын
Du bringst es mal wieder auf den Punkt!👌🏼🚀 Super Content 😉
@mafiababasi33793 ай бұрын
echt kranker typ du hilfst mir so viel hätte ich dein videos geguckt habe nur essen probleme das werde ich auch aber hin kriegen bester man mach weiter so
@FBI--OPEN--UP---3 ай бұрын
Etwas schummeln ist halt auch nicht schlimm solange du ans Muskelversagen gehst klar nicht optimal aber vorallem wenn du am Anfang sauber machst und wenn es nicht mehr geht schummeln kann sogar gut sein zb bizeps curls mach ich mit schwung wobei man dann auch ein dropsatzt machen könnte
@Can471623 ай бұрын
Kannst du mal ein Video dazu machen wie man ein Hohlkreuz weg trainieren kann?
@Supersayajin0073 ай бұрын
Süpersin!
@joh.cash.34583 ай бұрын
Einfach und transparent erklärt - keine Fragen mehr!🎉😊