5 Fehler, die du bei deinem RÜCKEN TRAINING machst

[@CoachStef]

Hol dir jetzt deinen OpenFit Air von Shokz und überzeug dich selbst ► shokz.cc/cs_openfitair

[@Nost2682]

Da hört man doch die Umgebung mit und der Bass dürfte auch nicht pralle sein.

[@samo8395]

So ein Video zum Brusttraining wäre nice

[@marckraemer6919]

jaman please... ich hab so gottlos probleme mit brustdrücken und gelenke im ellenbogen und mit sehnen in der Brust usw...

[@k4s461]

Leg dich hin und drück

[@uvsa2833]

@@k4s461 Anweisung war verwirrend. Hose ist voll.

[@eule8892]

Hat der das nd schon hochgeladen?

[@FTW1000]

@@k4s461cringe

[@maximilianlodd9074]

Das Video ist eine stark abgestimmte Mischung aus Theorie und Praxis, Anleitung und Anregung. Hat mir sehr gefallen!

[@anton737_]

Ich mag den leichten Touch von Aggression den Du in deine Videos mit einbringst. Macht es irgendwie einzigartig. Danke für das Video, wird demnächst im Fitti umgesetzt 🫡👌👍

[@MarcelBan]

Deine Meinung zu Kreuzheben zum Muskelaufbau würde mich interessieren :)

[@selinase182]

Da schauen die Trainer in meinem Gym wenn ich sie nicht mehr in Anspruch nehmen muss und mir selbst meinen Trainingsplan zusammenstelle :D

[@89BFG]

musik hören is cheaten.

[@Gamer_4Life.]

Musik hören ist Stoffen.😮

[@Carsten67]

1:15 ...quadratus lumborum sicher dass das keine Zaubersprüche von Harry Potter sind :D

[@tugayaydin4506]

Glaube er zieht sich mit Accio die Gewichte bei 😂

[@tolltobipkmn7154]

Ja, bitte auch für die anderen Muskelgruppen!

[@tobiastraub1773]

Ganz ehrlich: bester Fitness-KZbinr, egal ob für Fortgeschrittene oder Anfänger. Man lernt nie aus!

[@Feuerfing3r]

Ja, bitte so ein Video auch zu anderen Muskelgruppen!

[@simonk.6417]

Man Stef, wie oft willst du mir noch im Titel vorwerfen, dass ich irgendwas falsch mach, nur damit ich dann feststell, dass ich nichts davon tu!😂

[@bipi420]

Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D

[@michaelatyroller9787]

Jaaaa bitte ne ganze Reihe zu allen Muskelgruppen! Richtig guter Input für Anfänger 🤩🙏

[@Martin-vi8nk]

Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.

[@fz_6641]

Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper? Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?

[@davidburger2527]

Einfach wieder gut 🙈

[@Rene-jb4oq]

Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂

[@Further2006]

Wir sind zu schwer. Knastsport geht nur wenn man leicht ist. 😂😂😂

[@Rene-jb4oq]

@@Further2006 Scheint so😂

[@alexbandolero6009]

Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)

[@Redrose-ep2ry]

Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen

[@Rene-jb4oq]

@@alexbandolero6009 Gut ich liege bei 96 kg auf 185, ich probiere deinen Weg mal aus🙌

[@trust1931]

Gutes Video! Gerne auch für die anderen Muskelgruppen Coach!

[@silkscasino]

Die Kamera wackelt zu krass. Bisschen weniger Effekte wäre hier mehr

[@wejoachim9540]

Fuck ich sollte das Trinken sein lassen und mich wieder aufs Training konzentrieren

[@yes_ya6865]

Dieses Video habe ich gebraucht, mein Rückentraining war immer zu lang und ich wusste es auch - super erklärt

[@jenniferraubach4334]

Was ich noch dazusagen wollte ist, Bitte Trainiert euer unteren Rücken vorsichtig, da ich schon einige mit sehr viel Gewicht Arbeiten, was nicht so Toll für den unteren Rücken ist.

[@snow_fighter_0588]

Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.

[@33deusideus]

Besten Dank coach. Heute mal wieder gelernt, obwohl ich schon fast 2 jahre im Gym bin, die Reihenfolge sollte ich wohl nochmal überdenken

[@marka.661]

Wie immer Kompetenz und Fachwissen geballt auf den Punkt gebracht. 👍 Auf jeden Fall gerne mehr solcher Videos

[@Nycrowe]

Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?

[@Rene-jb4oq]

4:25 ich gönn dir die Placements aber ich bleibe bei Air Pods, sind immer mein Way to Go

[@nodiscussion5862]

Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps. Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps. 2 Tag. Beine/Bauch 3 Tag. Rücken/Schulter Ist das verkehrt ?

[@Feuerfing3r]

1. Tag Brust+Trizeps und 3. Tag Rücken+Bizeps würde ich sagen.

[@Callelelee]

würde auch sagen Brust + Trizeps ohne bizeps damit der beim Rückentraining nicht zum limitierenden faktor wird wenn er da noch nicht erholt ist

[@Nost2682]

Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch. Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.

[@minirpd]

Super und verständlich erklärt 👍🏼🚀 Mega wie passend du die Werbung immer mit einbaust 👌🏼

[@lucapaschmanns7876]

Enges Rudern , breites Rudern , butterfly revers, lattzug , Nacken , am Ende Bizeps (hammercurls, Bizeps curls) fertig ✔️

[@TheJoeypuppet]

dann hab ich als Anfänger intuitiv alles richtig gemacht :) super video

[@sinceredeku]

Lel KZbin ey. Heute rücken Training was wird mir vorgeschlagen xD

[@j.scamander2984]

Und das waren nichtmal ansatzweise alle Rückenmuskeln die es gibt 😅

[@MassephaseRT]

Gerne mehr solcher Videos

[@rolizei8902]

Kopfschmerzen immer 26h NACH dem rückentraining. woran kanns liegen?

[@Aeruza]

Das wird dir nur ein Physiotherapeut ordentlich beantworten können. Ich hab auch oft Kopfschmerzen, meine kommen von einem verspannten Nacken

[@alexwolff8508]

Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋‍♂️🙏🙏🙏

[@Maercy_]

Kann ich mit den Openfit Air auch einen Handstand ausüben ?

[@Callelelee]

habe die vorgänger und damit gehts. rutschen nur minimal aber fallen nicht raus bei mir. gerade extra nochmal getestet xD

[@Maercy_]

Danke für deine Expertise. ^^

[@Lau7892]

Die Kopfhörer sind nicht zu empfehlen. Schlechter Sound und gar kein Bass. Trotzdem klasse content wie immer 🙏🏼

[@siggiboy9666]

Sorry immer das selbe . Was nutzt das ganze Ge...... wenn nicht richtig trainiert wird und die Musik oder die Kopfhörer bringen auch keinen Trainingserfolg. Vielleicht helfen ja die Handy`s im Studio ?

[@a.t.4512]

Stabil gut kurz und knapp alles wichtige erklärt . Manche brauchen 5videos für das.

[@corinnaz5189]

Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber : Einen ganzen Stangensellerie Eine Gurke 500g Brokkoli + 2 Orangen und dann geht das echt klar... Als Zwischenmahlzeit 😊

[@petergunn5233]

Beim Musik hören kann man auch Fehler machen, bspw. Wireless-Technologie verwenden. Spielt aber möglicherweise keine so grosse gesundheitliche Rolle mehr, bei der Generation Smartphone 🙄

[@viktor9451]

Ich will 100 Klimmzüge am stück schaffen, mein Rekord ist 26. Wie soll ich vorgehen?

[@michaelmildner9012]

Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?

[@eduardbeckerth7122]

Legendär deine Expertise😎💪🏼

[@cocomih427]

danke Coach! 💪

[@sedalos]

Jedes deiner Videos hilft also ja bitte mehr davon

[@duesseldream6947]

Digga, zweiter kommentar. Muss, der Typ hat Ahnung!

[@tomhamser7216]

Bitte auch für die anderen Muskelgruppen!

[@pumu90]

Guter Inhalt, aber bei der Kameraführung wird mir leicht schwummrig..

[@user-hr4iv3yb2g]

Australian Pullups...scheiße, muss Flug buchen 😂

[@hugosex]

Perfekt, heute ist mein rückentag

[@gollofpass8334]

Schon das neue Eminem Album gehört :) ?

[@QwertzusMaximus]

Sehr guter Content bitte mehr davon

[@danetakagru2905]

Klimmzüge müssen dabei sein … Königsdisziplin 💪🏽😁

[@tales520]

sehr geiles video (wie immer) aber wer ist dieser kleine lauch?

[@fieser_typ5533]

Woher das Trainings shirt? @coachstef

[@timurdurma35]

Sehr starkes Video 💪

[@addbrain]

Super gerne Beine und die anderen Muskelgruppen auch ❤

[@m.m.3561]

Brusttraining für Frauen wäre interessant 🤓

[@skyfuturenow]

Viel gelernt danke - gerne mehr !

[@tanja8909]

Oh so ein Video für den Popes wäre mega 😍

[@cagraff7804]

Für den Algorithmus

[@luke_6914]

Nices Video mach mal mit einem Leg das danke ❤

[@DerClaudius]

Interessant... ist unter deutschen Fitness-Toutubern garnicht selten dass sie die Rhomboiden falsch aussprechen.. richtig wird das Rhombo-iden ausgesprochen.. wie Arachnoiden.. oi ist getrennt und wird nicht zu äu/eu

[@CoachStef]

Liegt daran, dass wir das in der Physio Ausbildung so beigebracht bekommen bzw. alle Dozenten das auch ausgesprochen haben 😅 Hängt halt im Kopf drin so wie PayPal, dass ja eigentlich Päipäl ausgesprochen wird, man das eigentlich weiß, aber trotzdem Päipol sagt 😁

[@paratokat8587]

Diggi hast ja richtig masse angelegt stabil

[@philippganzen3277]

Hallo, vielen Dank für dein Videos. Seit einiger Zeit merke ich, dass ich so "Spannungsschmerzen" bei einigen Übungen, ich glaube im Latisimus oder RÜckenstrecker bekomme. So kommt es bswp. Vor das ich beim Bankdrücken locker 2 sätze a 10 Wdl mache aber im dritten Satz ich dann merke wie es in den Muskel zieht. Ähnlichelt vielleicht fast wie bei einem Krampf oder so. Das führt leider dazu, dass ich Übungen dann oft abbrechen muss. Kannst du mir da Tipps geben? Liegt es am zu hohen Gewicht? Sollte ich diese Muskel häufiger dehnen? So richtig angefangen hat es nachdem ich Klimmzüge mit in mein Training mit einbezogen haben. Bin etwas ratlos und finde im Netzt sonst nicht viele Anregungen dazu. Danke für mögliche Tipps.

[@philippganzen3277]

@CoachStef

[@Ragyu135i]

Aber man sagt ja für jeden Muskel ca. 2-3 Übungen, also für den oberen mittleren und unteren Rücken wären das ca. 6-9 Übungen?😅

[@Redrose-ep2ry]

Es kommt eher auf das Satzvolumen pro Woche an. Wenn du pro Übung 3-4 Sätze machst, reicht es gut aus. Ideal wird meistens ein Satzvolumen/Woche von 10-15 Sätzen pro Muskelgruppe geschätzt

[@muckimo88]

Hmm...wo wäre denn das Kreuzheben zu verorten? Ist ja dann auch Rumpf? Ich mache Kreuzheben tatsächlich am Ende der Rückenübungen.

[@CNCPRINTBLOGSPOT]

Mega gutes Video, sehr sehr gut gemacht. Ehrlich gesagt noch nie so eine Art/Stil gesehen. Verdammt gut gemacht. Gefällt.

[@N13pa]

Kreuzheben hast joined the chat

[@RisenfromEcstasy]

Krass, ich hab das ja sogar richtig gemacht

[@ruslan77795]

Sorry aber Übungen wie Latzug und Klimmzüge unter einem Hut zu setzen ist falsch. Jemand der hohe Gewichte beim Latzug zieht und meint er könnte genau sich so beim Klimmzug ziehen, wird festgestellen, dass er es nicht kann bzw sehr schwer es hinkriegt.

[@CoachStef]

Behauptet auch keiner etwas anderes 😅👍🏼

[@nils2041]

Hast du einen Tipp für mich? Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke

[@Stephanus-gl9lg]

Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.

[@asti330]

Ich soll die Wirbelsäule nahe muskulatur trainieren, für die bandscheibe.. also die tiefenmuskulatur.. wie mach ich das?? Man sagt, ich trainiere nur die großen Muskeln...

[@Haesslichundunbeliebt]

Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt. Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.

[@todosijevic29]

Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt. Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe. Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔 Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁 Thank U Coach!!!

[@Aeruza]

Guten morgen Coach, ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres... Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!

[@OliverKant]

Du bist einfach der beste🙏💪

[@shkelqimstublla]

Zu den einzelnen Funktionen der Rückenmuskeln bezüglich Ihrer Funktion sagt man hier mathematisch : Es liegen hier mehr Muskeln als Bewegungsfreiheitsgrade vor, wodurch das Gleichungssystem überbestimmt ist und somit nicht jeder einzelne Muskel exakt einem bestimmtem Freiheitsgrsd zugewiesen werden kann.

[@marcdetemple3069]

Interessantes Video.

[@landixus]

Also die Dinger mit Knie auf der Bank macht doch keiner mehr. Aber sonst geh ich da mit, bissel schnell das Video. Mach mal Video für Leute ab 50 wie mich :) Und wieso bist du nicht im Urlaub?

[@jajanene8543]

Finde Rückentraining sau schwer.. bin seit 4 WOchen 3x die Woche im gym aber bekomms net hin. Hab kaum pump im Rücken..

[@mathy9699]

Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃 Ach so geiles Video natürlich 🙈

[@flow1188]

Ich hab den Unteren Rücken ins Beintraining mit eingebaut. Pos. Chain usw. =)

[@CoachStef]

Mache ich tatsächlich auch so!

[@Loddimo]

Same. Je nach Rest days trainiere ich auch am Push day noch Mal Bauch und unteren Rücken

[@miro3000]

Sehr gutes Video!!! Real Talk und Fakten! Dafür schätze ich dich, echt! 👍 Gefällt mir mir viel besser als Reactions, Podcasts und co.

[@Furor_Teutonicus14]

Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!

[@captainkacke1265]

Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden. PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍

[@danielr.7500]

So ein Video für alle Körperteile (Trainingsparts) wäre super. Am besten auch mit Homeübungen wie in diesem Video. ❤❤

[@Richard-sm6oc]

Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall. Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤

[@janreinhold9994]

Warum redet der so schwul ?

[@Monamerle]

Heyy,danke für die Aufklärung/was neues dazu lernen zu können 😊 ich liebe das Bein /Po Training,dazu wäre ein Video klasse 😊

[@basti0238]

Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?

[@markusbiewer2756]

Wow, super Video, wie immer! Ja, bitte auch zu anderen Muskelgruppen machen, danke!

[@nin9521]

was ein Schauspieler

[@curious_boy9092]

Nicht unbedingt. Wenn die Priorität der Bizeps ist sollte der bizeps am Anfang stehen weil man da frischer ist

[@lagitamaoa9155]

Rumpftraining hat auch was stabilisierendes. Wer zB schwer mit kettlebell trainiert, sollte das an den Anfang setzen

[@doma.4030]

Informatives Video, über weiter Videos zu anderen Muskeln würde ich mich freuen