Coloque Suas Pernas Para Cima Por 15 Segundos, E Veja O Que Acontece

Você também tem a sensação de que as 24 horas do dia estão ficando cada vez mais curtas? Não, o nosso planeta não está girando mais rápido, nós é que estamos ficando mais e mais ocupados! Ficar em dia com as responsabilidades da escola, do trabalho e da casa significa que não temos tempo de sobra para cuidar de nós mesmos. Mas não se preocupe! Tudo o que você precisa é de 1 minuto por dia para transformar totalmente a sua saúde física e mental!
Então, o que é esse “1 minuto por dia”? A resposta é simples: apenas um exercício muito fácil de fazer. Não, não se trata dos tradicionais polichinelo, agachamento ou prancha. Tudo o que você tem que fazer é colocar as pernas para cima encostadas em uma parede!
MINUTAGENS:
Vista algo confortável 1:28
Encontre o lugar certo para fazer o exercício 1:53
Que mudanças você deve esperar no seu corpo 2:33
Melhore a sua saúde mental 5:16
Outros benefícios 7:22
Precauções 8:32
#pernasnaparede #posiçõesdeioga #saúdemental #saudemental #posicoesdeioga
Música por Epidemic Sound www.epidemicso...
RESUMO:
- Você vai fortalecer as os músculos da perna e do abdômen, além de melhorar a mobilidade e flexibilidade do quadril.
- A sua circulação sanguínea vai melhorar. Elevar as pernas dessa forma melhora o fluxo de sangue na parte superior do corpo, enriquecendo-a com oxigênio.
- O exercício de 1 minuto de pernas para cima vai prevenir o aparecimento de varizes.
- Esse exercício o ajudará a se livrar do cansaço e peso nas pernas que são comuns depois de um longo dia de trabalho.
- Para as mulheres em período menstrual, elevar as pernas ajuda a reduzir aquelas incômodas cólicas.
- Você sentirá melhoras na digestão e na saúde gastrointestinal. Novamente, isso está associado a combater a retenção de líquido e a fazer as coisas circularem pelo corpo.
- Você se sentirá mais relaxado tanto física quanto mental e emocionalmente. Colocar as suas pernas para cima na parede melhora drasticamente a respiração. Isso permite que você inspire mais ar e, consequentemente, sua respiração se torna mais calma e mais ritmada. - Faça esse exercício e você não terá problemas para dormir à noite.
- Você sentirá uma melhora notável no seu humor. Com todas as mudanças físicas e mentais que virão, você sentirá uma melhora geral.
- Por favor, lembre-se de consultar o seu médico antes de experimentar esse exercício, principalmente se você tiver problemas de coluna. E nem é preciso dizer, mas eu vou dizer assim mesmo: esse um minuto de pernas para cima por dia não substitui uma rotina completa de exercícios.
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[@liviai479]

*Eu: Lá vamos nós colocar o pé na parede pra ficar linda e plena owo* *Minha mãe: Ei menina tira o pé da parede pra não sujar!*

[@carinasalves1735]

《Lívia》 i 😅😅😅

[@Van-ow9rv]

Irmã gêmea???

[@quesiameigre4070]

Kkkkkkk

[@silviasantos3976]

Kkkkkkk

[@mayaralima3619]

Kkkkkk

[@nataly_9181]

Eu fazendo: 🛌 Minha mãe me olhando: Onde oi que eu errei? 👁💧👄💧👁

[@eliete.coelho]

Tá faltando o f kk

[@danielaleticia7200]

😂😂😂😂😂😂

[@analauramachado873]

Tô assistindo na quarentena em 2020 de perna pra cima kkkk quem também ta deixa o like

[@solangemaria9459]

Eu também

[@alicepaloma4255]

EU tambem

[@rosaniacandido6080]

Eu estou assistindo de perna pra cima

[@thaisdasilvaso1944]

TB

[@alicedamasceno7313]

To faseno nada vo passa o dia todo com as pernas pra cima😂

[@JoaoMatheusmatheus-jl5gc]

Comecei hj dia 15 de outubro de 2020, depois de um mês venho falar se realmente mudou algo, dêem like pra mim lembrar... Juro que eu volto Edit 1: já faz duas semanas e a única coisa que sinto de diferente é que minhas pernas estão mais alongadas, vou continuar fazendo e daqui duas semanas volto Edit 2: faz 1 mês que comecei, recomendo muito,tá me ajudando demais

[@alibahero2741]

Ja deve uns 16 dias algum resutado

[@jesihsanttos9947]

Eai

[@carolbelarmino9789]

Eaiii

[@JoaoMatheusmatheus-jl5gc]

@@carolbelarmino9789 botei aí o resultado

[@thamiwilczak]

@@JoaoMatheusmatheus-jl5gc colocou aonde?

[@fran_08cl]

Não faça isso assistindo com o celular, o meu caiu na cara kkkkk

[@jefersonregazi2107]

Kkkkkkkkkkk 😂🤣😅🤣😂😂

[@janainacardoso8965]

@@jefersonregazi2107 kkkkkkkk

[@mariaritasousaoliveira9348]

E vdd😆😆😂😂😂

[@brunafernandaconceicaogome3375]

Kkkk

[@mundodamaravilha9850]

Kkkkkkkk vey😂😂

[@meireyusuki740]

Estou vendo em 2020 mas 15 segundos e 1minuto tem mta diferenca ai nw eh ? Quem concorda cmg ?

[@solangemaria9459]

Também 2020

[@gregoriomanoel7312]

Eu concordo

[@Emy.--.]

Irmãos só bagunsa não entendi nada

[@Emy.--.]

@irmãos só bagunsa não entendi

[@adilaferraz9916]

Acostume-se com a clickbait , todo o KZbinr faz isso ;-;

[@joaooliveira900]

Quem viu o video com a perna pra cima

[@amandamoura7307]

Eu não mais vou dar like no seu comentário

[@Diogandoof]

@@amandamoura7307 vc ainda deixava??? kkkkkkk

[@delesvirginia6262]

Eu é muito relachante

[@ReginagracieteRegina]

Eu kkkk

[@nelylopes7330]

Ainda não

[@samuelsoares7150]

Mds, eu fazia isso no sofá assistindo vídeo no cllr, me chamavam de doido, E EU NÃO SABIA QUE ERA EXERCICIO KKKKKKK eu gostava pq minhas costas paravam de doer

[@yonathanespindolac.4326]

Coloquei as pernas pra cima ...em quanto lia os comentários kkk

[@arturrocha3446]

Tbm kkkk

[@katlea9062]

Eu também😉

[@Lyon_2014]

Nao sei qual a graça disso tudo...

[@divinadeoliveiramaria1434]

Estou fazendo ja tem 3 dias e ja notei a diferenca ,estou dormindo melhor

[@lucasdepato]

Me too

[@erikapatricia_]

vou fazer esse exercicio agora mesmo, quem for tambem deixa o like

[@rafaelmarcos355]

Fui até 30 segundos

[@alinechacon728]

Eu consigo em 100 segundos

[@marciacristinamourasilva2035]

Já estou fazendo e me sinto muito bem

[@CLgam3s]

Deu certo?

[@moisessantos9255]

Achei muito interessante vou começar a fazer hoje.

[@mrgokumilgrau4422]

PEQUISA RÁPIDA QUEM GOSTA DESSE CANAL SIM - LIKE NÃO - COMENTA

[@Guiretin]

M E N D I N G O tive que curtir ;-;

[@zundes3256]

@Sarah Fidalgo Cara se deus nao existe o diabo nao existe

[@zundes3256]

@Sarah Fidalgo Como uma pessoa criaria o mundo se as pessoas surgiram no mundo ?

[@irmaelane9173]

@꧁ இ Ƭђ૯ Բαઝ૯ ઽʍ¡ℓ૯ இ ꧂ Provavelmente você nunca tenha lido a Bíblia toda!

[@matheossky9128]

Curto e ainda comento amo esse cara dmsssssssssssssssssssssssssss tipo nível supremo!

[@seliciaalves7493]

Realmente esse exercício é fantástico, eu já o conhecia, e fazia algumas vezes e não sabia que era bom para melhorar o sono, o estresse, enfim para todo o corpo e também o humor. Eu sempre tive problemas de insônia. Só sei que qdo eu fazia dormia melhor! E nunca atribui que era por conta do exercício. Muito obrigada pelas dicas, vou continuar fazendo, e melhorar mais minha qualidade de vida. Mais uma vez obrigada. Deus abençoe você...

[@duarda422]

Quem tá de pernas pra cima em quanto vê o vídeo até o final? Me: siiim KKK, senti uma dor no joelho.. aí ai

[@vaniavieira6272]

Eu 😂

[@augustodossantos8273]

Doi pra caralho kkk

[@elienecantuariodasilvarsil4048]

Gostei

[@gregoriomanoel7312]

Eu tbm

[@elenisiasilva6702]

Eu senti na minha (panturrilha)

[@AnaCaroline-yx8sn]

4:22 huuuuuuu vou aderir essa técnica 4:34 tava bom de mais pra ser verdade

[@lavinia8582]

Você menstrua? Eu não tenho 9 anos,KKK,

[@kikipiupiu]

Um sonho/tava bom demais pra ser verdade 🤡

[@-livia-chan9085]

Kkakakakakas, que bom que eu não mestruei ainda kakakak

[@tenhafe4920]

O começo de um sonho /deu tudo errado

[@lavinia8582]

@@diobrando9926 talvez

[@BRCryNoob]

Top melhor canal Nunca ganhei like só os humildes vão curtir....

[@rahmdk765]

Não preciso curtir para demonstrar minha humildade querido😚

[@alvarokoalablox8820]

@@rahmdk765 grosso coitada da menina

[@rahmdk765]

@@alvarokoalablox8820 Querido estou completamente certa, não preciso ficar dando like para saberem que eu sou humilde me polpe né Obs: Sou menina😒

[@cc-hx5vp]

@@rahmdk765 vdd

[@goldwater4346]

@@rahmdk765 boaaaaaa

[@MsROSINHA11]

Ele falando que nois estamos ficando mas ocupados,eu lembrando q estamos de quarentena

[@aprendendocoisascommaria899]

Mais isso foi 1 não atras

[@antoniapereira6453]

Primeiro eu leio os comentários depois vou praticar quem faz assim dá like vou começar agora depois vou vê mesmo se 15 segundo é 1 minuto 😂😂😂😂😂😂😂😂 compartilhei morro com os comentários

[@thiagocarpina9363]

Quem ta assistindo esse vídeo em 2020?

[@luh.alecrim_]

*Eu fazia isso quando eu era pequena ksksksksk pera.....mais eu ainda sou pequena;-;só mudou a idade ;-,🤡💔 triste*

[@ceciliapereira4551]

Kkkkkkkkkkkkk

[@AnaCecilia-xd6vt]

Triste kk

[@ruthalmeida133]

Triste realidade 😢

[@minniey89995]

legal

[@vanessasantos-ji9qt]

Kkkkkkkkkk

[@rannykelly1350]

"Você sentira relaxado" minha perna doendo , meu cérebro : Chegaaaaaa ta bommm chegaaaa tá doendo

[@mariaelizabeth2545]

X

[@mariaelizabeth2545]

X

[@rannykelly1350]

@@mariaelizabeth2545 ??

[@yasminsantos2381]

Quem tá fazendo agora, assistindo o vídeo??

[@eduardokretli7586]

Coloquei e vi que a circulação das pernas ficaram melhores, mais alguém sentiu isso ?

[@eduardokretli7586]

Up

[@angelasantos4651]

Euuu

[@the_bunny_inc]

up

[@001antoniocarlos]

🖒

[@isahh7929]

Eu

[@sukii-chanapequenaarmyzinh9352]

Essa aqui sou eu 🙇 eu sou muito prequisosa então cada comentário legal de vcs e uma energia pra mim fazer esse exercício das pernas para cima :) obg pela atenção!

[@paocomovoouovocompao3157]

Nenhum comentário...

[@enzodanielschauerte9974]

Comentários negativo

[@pruu9414]

Eu faço isso desde criança. Mas quando eu era criança, fazia só por diversão (sim, eu achava isso divertido), agora tô fazendo para tentar melhorar a vida

[@mariacacza6945]

1:43 "Pelados com a mão no bolso" kkkkkkkkkkk

[@MiguelRocha-ye6uz]

Mariac Acza so se for no bolso da orelha do rabo da cremosa

[@Alice-fe4he]

@@MiguelRocha-ye6uz Kkkkkk

[@kratos5165]

😐😐"pelados com a mão no bolso"essa eu não entendi kkk😐😐

[@aninhadorock4702]

Tamo junto kkk

[@Emagrecedornatural100]

Kkkkkkkkkkkkk

[@mariabetania9966]

Gente é uma música que era tema de uma novela da Globo. Brega e chique. Tem uma parte que diz. Pelado, pelado, nu com a mão no bolso .......

[@camilasilva-ki4yt]

Eu acho q e modo de dizer de quem não esta fazendo nada, eu Acho kkk

[@liegestone1427]

@@mariabetania9966 música da Banda de Rock Ultraje a Rigor.😊😊

[@sanriooday]

_Uma rotina de exercícios para vcs tbm seguirem se quiser:_ _Para começar:_ *20 polichinelos* _Exercícios:_ *20 agachamentos* *20 flexões* *20 agachamentos seguidos de pulos* *20 paradas de mão com flexão* *10 segundos de prancha* *20 mountain climbers* *15 flexões seguidas de pulo* *20 abdominais* *20 elevações de perna* *20 exercício superman* _Para terminar:_ *20 braços abrindo e fechando (não sei o nome correto)* _Exercício extra:_ *Coloque suas pernas para o ar na parede e fique assim por 1 minuto todos os dias (o exercício do vídeo)* _Lembrete:_ *Primeiramente, se vc não é acostumado a fazer exercícios, consulte seu médico para ver se vc pode fazê-los, agora se vc já é acostumado, pode fazer dboa* _Lembrete 2:_ *Mesmo com esses exercícios, considero vc fazer uma caminhada tbm, aí mesmo pelo seu bairro, com todo cuidado é claro, usem máscara*

[@AnaMaria-ir8xk]

😍🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@ronaldocapoeira4298]

Mano esse exercícios e para super herói kkkkkk

[@claudiosergio6806]

eiii, achou que eu não ia perceber né, essa é a rotina de exercicios do JungKook do BTS, meu nene lindo

[@sanriooday]

@@claudiosergio6806 sim kkkk

[@claudiosergio6806]

@@sanriooday ahaa ksks eu sabia, army na area, sempre tem em qualquer lugar, isso é tão incrivel

[@karensimoes354]

Antes os comentários eram daora,hj em dia só tem gente mendigando like.

[@murabrasil9958]

Se você tivesse conteúdo no seu canal tava fazendo o mesmo...kkkk

[@karensimoes354]

Uau

[@karensimoes354]

Tipo coisas nada haver com vídeo

[@MrAlexandreStilo]

Só faltou você dizer "quem concorda dá like"

[@sherlockhollmes9871]

É VERDADE UM BANDO DE IMBECIS QUE NÃO TEM O QUE FAZER.

[@AngelaMaria-er1wc]

É ótimo o exercício é ótimo Deus o abençoe a todos que benção que maravilha

[@guibson67]

Acreditem Tinha muita tontura fui a diversos medicos muitos exames e nada me curou comecei a praticar este exercicio e a tontura depois de 15 dias foi embora Estou curada..... FANTASTICO

[@TarissaSterntaristern]

A tontura é pela má circulação.

[@JoãoVieira-x1k]

Pode ser feito por diabéticos

[@alexeditx7970]

AULA DE PORTUGUÊS ✨ MAS=PORÉM🌼 MAIS=QUANTIDADE🌼 ME=COMEÇO DE FRASES🌼 MIM=FINAL DE FRASES🌼 POR QUE=PERGUNTA🌼 PORQUE=RESPOSTA🌼 🦋 vamos,não é difícil!

[@porly3968]

Obg UwU

[@VidaBandida]

Em menos de 40s meus pés já estavam formigando incrível KKK 😎

[@isahh7929]

Meu pé começou a ficar quente

[@misturebabr3535]

@@isahh7929 dever ser circulação do sangue depois que vc se acostumar nem vai sentir mas nada

[@evilmararesendecasimiro7126]

Acabei de fazer. ..kkkk

[@vinix5112]

@@isahh7929 o meu gelado

[@marconecarvalho2037]

@@misturebabr3535 Ou encurtamento dos abdutores

[@silvanacarla8734]

Eu fiquei uns 20 minutos kkkk

[@vivyanferreira2562]

Eu o vídeo inteiro

[@pitchylla25]

Muito bom estou assistindo com as pernas para cima, tenho má circulação e já fiz cirurgia espero que me ajude a melhorar as dores

[@Loakdomcdonaldsha85anos.78]

#melhoras

[@joaovitormedeiros7423]

@@Loakdomcdonaldsha85anos.78 que fofa

[@Loakdomcdonaldsha85anos.78]

Eu?!

[@danyelasoares3185]

Ajuda muito , continua pra vc ver e muito bom

[@delzapereira3971]

Também já fiz cirúrgia de varizes . Mas continuo com tds elas . Pernas mt cansada ,doloridas, pesadas . Levanto com sensação q trabalhei a noite td . Mas faço isso tds os dias a anos . Posso dizer ,é mt bommmmm . Obg .

[@prontosacao1379]

Assisti o vídeo todo com as pernas para cima

[@mariasonilene9335]

incrível quando coloco minhas pernas para cima 15 minutos por dia ao acordar cedo cino um alívio muito gostoso sensação de disposição para qualquer trabalho. Ainda preciso de uns cuidados e outras atividades físicas descobrir que o exercício é um ótimo remédio para o corpo para mente e muito mais agradeço ao canal pelas dicas❤

[@carlalazzari268]

O exercício mais fácil é o melhor. 😃

[@shirleyterruel2752]

:

[@karlazulema9645]

Né

[@Mocaprendada1234]

Acordei agora sentido muitas dores. Mas pernas. .tenho síndrome das pernas inquietas ..sem sono entrei aqui e vi essas dicas maravilhosas com certeza achei a solução pra minha insónia e minhas dores nas pernas. ..Obg.Deus na sua infinita bondade envia pessoas sàbias pra nos ajudar.

[@beatrizfrancomiranda8845]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏼

[@leneribeiro8791]

Alguém falando sério sobre o vídeo 👏🏾👏🏾 aqu8 sim além deixa meu lik deixo meu comentário.muito bom

[@anapauladosantos501]

Também tenho insônia, tomara que dê certo, quantas vezes você fez ??

[@solangemaria9459]

Kkk

[@tenhafe4920]

Amém 💜 Deus abençoe todos nós 🙏💕

[@anonymousgirl5996]

O vídeo todo fiquei com as pernas para o ar🤗

[@pretopenhawp8898]

eu tanbem kkkmmkkkkm

[@marianajunqueira482]

Tbm

[@pretopenhawp8898]

vc tem zap chama eu pra min fala com vc 977910326

[@anonymousgirl5996]

@@pretopenhawp8898 Me desculpa mas tô sem zap por agora tô sem chip que sabe quando eu comprar um chip novo viu😊

[@zlatanibrahimovic7380]

@@pretopenhawp8898 KKK hoje não

[@meuleaozinho16]

Quem é que está assistindo em 2020 kkkkk

[@mcdonaldsbrasil7823]

Quem gosta video como esse curte

[@mariamagalhaes1214]

Muito bom

[@theuz_delalibera]

McDonalds q engorda

[@reginaaraujo3439]

Quem está com as pernas para cima da like😊

[@CarlosAlberto-qv4tm]

O que mais me relaxa são notas de cem no bolso.

[@crissevla]

Boa!! 👏👏👏👏👏😊

[@vanuzaferreira4429]

Carlos Alberto, falou td, Qlq ser humano ne kkkkkk

[@adrianamartins3875]

O q adianta ter notas de 100 no bolso e não ter saúde pra gastar esse exercício me ajudou bastante faço todos os dias depois q chego do trabalho e as dores q eu tinha antes graças à Deus e esse exercício sumiram!!!!!

[@marisabeckersantana4608]

😂😂😂😂😂😂😂👍🏽

[@anatavares5769]

Kkkkkk

[@marcosvinicius-wv4lt]

PERAI A MENSTRUAÇÃO VAI AUMENTAR? TÔ FORA!

[@Analuiza-pf7zv]

Ne kkk

[@prireis58]

Vai diminuir a colica , e o sangue desce + rápido ( acaba + cedo)

[@tauanefamiliacg100k8]

Misericórdiaaa

[@marcosvinicius-wv4lt]

tipo, pra quem dura 1 semana, vai acabar mais cedo? opa! podemos pensar :)

[@clariceribeiro4398]

@@marcosvinicius-wv4lt kkkkkkj

[@LisandroDaLuz]

Eu já faço isso. É muito relaxante

[@aghataalencar2610]

Vou tentar pra ver

[@ContoparavoceDandan]

Lisandro da luz vc faz há quanto tempo? Ajuda mesmo no bem estar?

[@LisandroDaLuz]

@@ContoparavoceDandan faz tempinho já, ajuda sim, pq eu tenho fraqueza nas pernas e quando eu não faço isso elas ficam muito pesadas...

[@LisandroDaLuz]

@@aghataalencar2610 começa fazendo um pouquinho por dia

[@laysamuraoka7806]

Eu tbm já faço no yoga ....namasté 🙏

[@silvanamonroe743]

Uau Preciso de tudo isso E vou já fazer!!! Valeu Gratidão Abraços obg pela dica

[@elviradebrito4320]

Eu não conseguia dormir pois a ma circulação mi incomodava , é sério gostei muito ótimo.

[@deysereis2707]

Pratico sempre e posso garantir que é excelente estou bem melhor agora,e foi minha filha que é fisioterapeuta que me indicou

[@aghataalencar2610]

Pra mim vc é o melhor KZbin do mundo

[@Marcos-nt3ik]

Só foi eu que fiz isso e perto do meu pé começou a arde e doe

[@MelbyLaaW]

Última vez que fiz isso, um marimbondo picou minha bunda

[@MelbyLaaW]

@DUDA *BR GAMES* KSJAIDBSJDHD

[@tarcilasilva9460]

Kkkkk

[@jhonatanlima8453]

Q azar kkkkkkk

[@jossianevasconcelos1444]

Kkkkkkkkk

[@edvan8714]

Kagami

[@amandaazevedo3919]

Tô ficando tão linda fazendo exercício gostei muito de exercício maravilhoso para gente você 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marciacristinamourasilva2035]

Estou tendo este exercício em casa após trabalho e me sinto muito bem. Umas dores lombar que eu tinha elas estão mais brandas. Estou adorando e sinto diferença mesmo.

[@gleyssianesouza7323]

Criança de 12 de idade poder fazer isso?

[@pedromaiaoficial3355]

*Só eu q senti uma sensação estranha nas pernas?*

[@giselesouza730]

Maravilho , da uma sensação de leveza incrível nas pernas

[@Cristiane160476]

Mano, meninas vcs não entenderam nada de pesado?

[@duasmalucas2522]

Meu deus KKK

[@-livia-chan9085]

Que?

[@Cristiane160476]

@@-livia-chan9085 Nada n kkk

[@-livia-chan9085]

._. osh

[@Cristiane160476]

Quando vc completar 12 anos acho que vc vai entender 😅

[@amdersonredrigo3189]

Adorei vou fazer eu trabalho a noite fico sentada quase a noite toda eu min chamo Joana D'arc

[@janainacruz2204]

Fui ficar do "jeito q eu vim ao mundo" com as pernas para cima e meu marido chegou...😂😂😂...acabei perdendo calorias 😂😂

[@georgemichael853]

🤔😳

[@claudiaribeiro680]

Hahahahaha

[@patriciaxerez6732]

Kkkk

[@eloalmeida3907]

😲Eita lasqueira!😂😂😂😂😂😂😂🙊🙈

[@NaomyVictoria15]

Simplesmente incrível. Salvou minha noite. Vou fazer todo os dias. Obrigada... Obrigada e muito obrigada.

[@LarissaGomes-qk9dh]

Muito obrigada por me ensinar esse exercicío é tudo que eu precisava prático,econômico,rápido e eficiente!

[@JakeWizz.]

Nossa testei aki meus pés ficaram ficaram mais brancos doq o normal e começaram a formigar kkkkkkk

[@gabizinhavieira8933]

Eita o meu tb kkkkkkkk

[@barbarah..]

Meus ficou dormentes também, bizarro kkk

[@sergiosontos9947]

@@barbarah.. o meu tambem

[@elisaoliveira7576]

Porque tem que movimentar de vagar as pernas quando colocam nessa posição, bom é só parar pra pensar o corpo não pode ficar parado muito tempo pois dá cãibra.

[@KetnyLara]

É bom pra diminuir o inchaço. Mas será que diminui a pancinha? Vou fazer esse exercício e volto pra falar pra vcs.

[@KetnyLara]

P.s será que emagrece se diminui o inchaço?

[@miriamoliveira8409]

Tenho esse exercício antes de dormir e realmente funciona mto!!!Durmo tãi prifundo q acordo na mesma posição que deitei! E me sinto renovada no dia seguinte!!!!

[@alvessilvaNete]

Sempre tenho dúvida quem têm pressão alta pode fazer esse exercício. 🤔

[@ValcirleiLima]

No outro vídeo era 15 min. Nesse vídeo são 15 seg. Quando vc vê o vídeo, dizem q é 1 min.

[@otamybear4912]

Quem tá vendo em 2021?? M

[@jionheian]

Eu fiz agora passou a dor de cabeça e as dores nas pernas, eita que alívio

[@kelinha24anos]

me deu foi sono. Relaxei total😮

[@wendyjackeline410]

"Estão todos pelados e com a mão no bolso?"

[@sherlockhollmes9871]

😨😨😨😨😨😨😨

[@yasminaguiar4324]

Quem está fazendo em 2019? Da like 👍

[@pimentelmelo9742]

Vou fazer o teste

[@miriaawwn]

2020 .-.

[@MariaJose-st9kd]

Desde que vi o vídeo nunca mais deixei de fazer, sinto super bem

[@camillymilene9057]

00:00 e eu tô aqui bem plena vendo coisas pra emagrecer

[@mariaelizabetebressan8493]

Já ouvi dizer que é 15 minutos e não 15 ou 60 segundos.

[@daiana33fernanda14]

Vc ouviu dizer 15 segundos sim, nesse vídeo kkk

[@sarahdomingues5754]

15 minutos se for uma a duas vezes na semana. Agora 1 minuto é todos os dias. Por isso a diferença entre os minutos

[@hiroshiareu304]

Coloquei as pernas pra cima, e sabe o que aconteceu? Levantei, livre, leve, e solta. Amei!!!

[@moniquesantos8200]

Amei as dicas quem gostou corteeee

[@romariacristina2067]

Eu gosto muito desse canal.supre as necessidades que meu dinheiro não pode comprar.

[@Wax_Artist_]

Amei, fiz e me deu um sono. Parece que me despertei de um sono profundo. Ksksksks

[@priscissquevedo3772]

Gennteeeee mas isso não substitui academia.....pela more

[@americavalladares9541]

FAÇO ESSE EXERCÍCIO, A 20a FOI UM FISIOTERAPIA QUE ME ENSINOU.

[@criscastro8684]

Ah se melhora as dores nas pernas... Partiu colocar as pernas na parede kkkk

[@mariamatos5035]

Eu vendo de pé mesmo, o vídeo não quer entrar na sala de TV kkk aí.. vendo tudo de pé mesmo.. agora em fevereiro de 2020... Boa madruga aqui do Reino unido fora da Europa" aí Jesus🙈🙏👍😆

[@jaildestorrres7397]

Quem tem problemas com o sono fique de pernas para cima e veja o resultado obrigada por nós ajudar Deus abençoe você

[@mariapires7013]

Todas as noites e faço 15 minutos com as pernas pra cima

[@telmamiranda4900]

Colocar as pernas para cima, realmente, é muito bom, principalmente, quando estamos com dores nas pernas e, também, no caso da pressão arterial cair, ajuda à elevar, normalizando a! Ótimo video. Parabéns!

[@margarida644]

Eu fiz e chocada estou...dormi muito bem ..glória a Deu

[@mundodastrolagens856]

Quem é bonito curte ai

[@Bunny-ov9cy]

Tá pedindo pra eu não curtir?

[@mundodastrolagens856]

Duda claro que não disse isso nem sei se vc é feia

[@canalgaimes185]

Igual a minha mãe sempre diz,não existe mulher feia,só as bonitas e as que não se arrumam!!

[@alguemaikkkk9112]

;-; para de me humilhar

[@sherlockhollmes9871]

VAI CAPINAR UM TERRENO E PARE DE FICAR ESMOLANDO CURTIDAS NO KZbin.

[@missionariakellygraziela4096]

Acabei de fazer estou com problema grande de insônia.minha insônia e pôr motivo da minha anciedade

[@elainemacedodossantos1865]

Vc precisa tentar controlar sua ansiedade! Eu tenho um pouco. Não tenho problemas com sono, mais sofro! Procure um especialista

[@manuelgomes10]

Eu tou a pensar fazer 10 minutos porque faço exercício e vejo seus vídeos 👍👍👌👌

[@luziaraferreira349]

Passei mais de sessenta segundos, pois enquanto vc falava eu fiquei deitadinha bem relaxada. foi ótimo pq eu tinha feito uma série de abdominal.

[@moisessantos9255]

Bom dia me tira uma dúvida. Pra quem já faz alguns exercícios em casa em seguida pode já fazer esse ou não?

[@enzodanielschauerte9974]

@@moisessantos9255 melhor fazer antes

[@avantasiaabo]

Ué... No vídeo fala 1 minuto... No título fala 15s

[@miracifernandes4444]

ok

[@davilamariadesouzaanastaci367]

São 4 vezes de 15 segundos

[@ritamascarenhas6042]

Quem gosta desse canal da muito like

[@nardo1795]

Fiz isso, depois que levantei tive uma sensação entranha kkkk mas vamos ver os resultados!!

[@elisabeteviveiros3692]

Então qual é o melhor horário para fazer os exercício

[@renatalima9628]

Qualquer horario eu estou fazendo enquanto estou estou fazendo exercicio

[@alerandro5211]

Faço sempre relaxa as pernas e sensação de peso livre , o ruim que vc da cada peido até meu cachorro deu no pé

[@leilamercia1594]

Verdade......... Solta muito pum.

[@rosangelamoreiramatiasmati5364]

Kkkkk

[@alerandro5211]

@@leilamercia1594 As vezes sim, acho que a pessoa não pode comer comidas pesadas e praticar,por contrair o abdómen ocorre isso

[@nadienysilva9705]

Kkkk

[@CarlosSantos-ix7zc]

Kkkkkjj

[@nilceiabalbino7829]

Eu amei esse exercício foi muito bom para mim até porque eu malhio muito pela manhã.

[@wellynghtonsuarez1884]

8:30 eu assisti o video nessa posição kkkkkk mal comecei ja veio um puxão de orelha. 🤣😂🤣😂

[@adenilzalopesnoqueira4895]

Muito bom já faço relaxa melhora o sono

[@jucyarasantos188]

Uau esse exercicìos é um espetàculo um doce 👏👏👏👏

[@eduardosilva3179]

Eu fazia isso sempre quando eu era uma criança sem saber o que ia acontecer eu fazia isso por diversão

[@rayoliveira3413]

Ameiii ficaram bem leves minhas pernas

[@ceciliamerencio2757]

Que está assistindo em 2021? 😂