COMBIEN DE CALORIES pour Prendre du MUSCLE ? La Science !

MON TABLEAU DE SUIVI DE L'ALIMENTATION :
► bit.ly/2lX9hbH
Combien de calories faut-il pour prendre du muscle ?
Quel est le vrai impact de ces calories en musculation ?
Est-ce que tu peux te fier aux formules que tu trouves sur internet ?
Je fais le tour de la science pour répondre à ces questions !
Et je te donne la méthode que j'utilise personnellement 😉
#nutrition #musculation #calories
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► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE :
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Stiegler 2008
"The role of diet and exercise for the maintenance of fat-free mass and resting metabolic rate during weight loss."
‣ www.ncbi.nlm.n...
Bray 2012
"Effect of Dietary Protein Content on Weight Gain, Energy Expenditure, and Body Composition During Overeating"
‣ jamanetwork.co...
Rozenek 2002
"Effects of high-calorie supplements on body composition and muscular strength following resistance training."
‣ www.ncbi.nlm.n...
Garthe 2013
"Effect of nutritional intervention on body composition and performance in elite athletes.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Harris Benedict 1918
"A Biometric Study of Human Basal Metabolism"
‣ www.ncbi.nlm.n...
Roza 1984
"The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass."
‣ www.ncbi.nlm.n...
Douglas 2007
"Ability of the Harris Benedict formula to predict energy requirements differs with weight history and ethnicity"
‣ www.ncbi.nlm.n...
Boullata 2007
"Accurate determination of energy needs in hospitalized patients."
‣ www.ncbi.nlm.n...