L'ALIMENTATION IDÉALE en Muscu ? Ma Journée Détaillée !

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Quelle est la meilleure alimentation pour prendre du muscle ?
Combien faut-il de protéines, lipides et glucides ?
Quels aliments faut-il favoriser et à quel moment ?
Je t'explique tout ça en te montrant mes repas ! 😉
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#nutrition #alimentation #musculation

[@jays6211]

Elle me fait sourire ta façon de parler, on dirait que t'es toujours sur le point de partir en fou rire :)

[@lucaspommier3093]

Jays ptdrrr de ouf !😭

[@djadoufmahmoud5721]

Mdr

[@combattantmma5678]

Car il é super gentille 😘

[@lucaspommier3093]

combattent mma toi parler France

[@yassonstage4208]

Ou en mode téléphone rose 😃

[@jille105]

Tu parle doucement, tu es très convaincant , tu respecte les personnes qui te regarde, chapeau bas

[@flokiololo6698]

Ta vidéo est casi parfaite (pour ne pas dire parfaite). Elle est très bien structurée, et elle est riche en conseil qu'on trouve pas partout et qui peuvent vraiment beaucoup servir ! La nutrition est un point très important et c'est super que tu ai écouté nos demandes pour en faire une vidéo :) Merci beaucoup pour cette vidéo superbe !

[@icetea974]

On dirait tellement que tu te fous de notre gueule quand tu parles, j’adore 😂

[@usermafiou]

🤣🤣🤣

[@user-wz5wy1zg1y]

Ferme ta gueule c toi qui se fou de sa gueule

[@klaasklaas5849]

Arrete de te retenir d'exploser de rire , va y lache toi un bon coup 😂 Merci pour la video !

[@pandamanga88]

Nico, cette vidéo est magnifique. Continue ainsi, le travail paye toujours, énorme travail sur ce sujet. Bravo et respect !

[@jesucepourunbn]

J'adore tes vidéos, mi asmr, t es grave calme mi informative ! Go mon gars, go !!

[@nicolashhh6712]

J'adore ton nouveau format de vidéo. Je valide et re-valide ^^

[@robbydelta9918]

Tres bonne vidéo bien détaillée etc.. Tas vraiment l'air sympa mec continu comme ca :)

[@itouadavid7872]

Quand je regarde ta vidéo je suis content. 🙂 Grand merciii meeec !!!! Je te souhaite que du bon pour la suite !

[@mariodash5]

Un gros pouce bleu car j'ai vraiment adoré toutes vos explications merci de ce partage

[@pikageek1946]

Merci, tu mérites vraiment beaucoup plus d abonnés

[@pouliotmarc-andre7391]

Vidéo très bien détaillée sur la nutrition. Merci Nico!

[@adnaneleham3148]

Merci pour ces éclaircissements. Bien expliqué et bien détaillé. j'étais vraiment perdu au début mais maintenant je viens d'avoir les règles de base et commence à bien organiser mon système alimentaire. Merci encore une fois et bonne continuation

[@Sonyah1569]

Super vidéo 👏 vraiment très complète. J'adore comment tu parles, ton débit, ça maide beaucoup à finir la vidéo. Je n'ai interrompu aucune jusqua maintenant vu qu'elles sont toutes super intéressantes. Magnifique travail. Merci

[@Bobystab]

Super vidéo pédagogique 👌🏼 Merci Nico

[@VAGMECA]

Merci pour la vidéo super explication c’est tu parle calmement ça permet de prendre le temps de comprendre, et pourtant en général les vidéo comme ça je zappe, j’ai pris conscience de l’importance de la nutrition, je pense commencer à organiser tranquillement des petits repas, en tous cas merci ! En espérant que tu vois le commentaire, je t’encourage à continué les vidéos, et te donné à fond également

[@kylliannazareenszapata1179]

Merci bcp parfait exactement ce qu'il me fallait !!!

[@Alesszered]

Super vidéo, très détaillée ! Un rappel sur les règles de base fait toujours plaisir 😉

[@emmanadal1844]

Bonjour Aless ☺️ Tu connais Simon Lafage et ses conseils en nutrition ? Dis moi ce que tu en penses kzbin.info/door/oWEngBSlEwDBsNWOo_0yfg

[@Leondelbuno]

si je ne mange qu’une fois par jour un repas pas très chargé ou 2 fois par jour mais très léger ou tt ltemps des pâtes est-ce que c’est dangereux pour la santé sur le long terme ,( je fais environ 73 kg) je le demande car cela me sens alaise et léger lorsque je cour et joue au foot en le faisant

[@thomasstotom3654]

Ça m’a re-confirmé qu’entretenir la flore intestinale est important pour l’assimilation des nutriments.

[@56100arthur]

Bravo pour cette vidéo très claire 👏

[@cyprient9967]

Merci pour cette super vidéo (comme toutes les autres de la chaîne 😉) ! 🏆 C'est exceptionnel d'avoir accès à ces informations très utiles de façon aussi efficace et agréable 😍 MERCI 🙏

[@danielmaluka2917]

J'adore ta façon d'expliquer mec, t'es le meilleur

[@amauryfrison1288]

Je découvre ta chaine et franchement ton contenu est très propre! Félicitations et merci pour ton travail.

[@gamanvincent2910]

Superbe vidéo, voilà ce je voulais savoir, au niveau alimentation, lorsqu'on fait du sport, notamment la musculation, je commencerai à mettre ça en pratique. Merci et Bonne continuation 😀✌️

[@mahamadoutraore3758]

Wow tout ce dont j'avais besoin dans une seule vidéo !!! Merci

[@jalalbensouda6296]

Salut nico. Je te suis depuis quelque temps. Tu es parmi les meilleurs. Continue💪🏻👏

[@tahitiankiller987]

Cool très bien expliqué merci pour ces conseils 👍👌💪

[@stephaniebonheur728]

Bonjour j aime bien ta façon de parler enplus tu expliques bien bonne continuation pour à chaîne

[@luisdossantos9061]

Salut Nico, je suis d'accord et te rejoins sur tout les points que tu as cité ! Certes on a peut être pas tous le même budget, mais en y mettant un petit peu de réflexion, on trouve toujours des solutions. Je ferais également une vidéo complète de ce genre sur ma chaîne, je trouve ça tellement intéressant.

[@barlou6217]

Jador tes vidéo l'ami je pratique aussi la musculation ces une passion 😁😉 tu a très bien expliqué 😁😉 pouce bleu

[@EO-jg7jo]

Wsh c’est TiboInshape mais inversé. Ça repose mdrr

[@fit_the_mateur]

de ouf

[@tomcoiffet7932]

😆

[@ackerman6317]

C a dire inversé?

[@hjo1703]

@@ackerman6317 il est calme

[@aladin-yt3175]

T'es algerien 😂

[@alexenconscience]

Merci pour le rappel de ces bases 💚🙏 l'alimentation à base de produits bruts, locaux et de saison est la base pour une bonne diet enmuscu

[@adam24302]

J’adore le nouveau format

[@raphaelnibes6126]

Excellente vidéo Nico, pourras tu faire le même type de vidéo pour une prise de masse merci ton travail est au top

[@jomo4570]

Vidéo très intéressante, merci beaucoup !

[@princeliam3487]

Très bonne vidéo ! merci à toi :)

[@ludovicthierry6078]

Toujours au top tes vidéos 👌

[@paulemmanuelmarceus5593]

Tu as l’art d’expliquer Nico💪

[@dedinededine506]

Je suis tes videos tout le temps et j'ai beaucoup appris et se qu'il me plaît chez toi nico ta diète et naturel tu prend pas de poudre ou la wey musculation naturelle et ça ta pas empêché de te développé je te suis a la lettre moi aussi j'aime les protéines naturelles pas de poudre merci nico tes un maître .

[@MrLegendarygeek]

Tellement positif et sympa, pas trop dogmatique on kiffe

[@orlanegn74]

Merci beaucoup pour cette vidéo très complète ☺️

[@mp68xsniper23]

Très bonne vidéo, détaillée et bien expliquée

[@lallementchristopher5219]

Video vraiment bien expliquer je te remercie beaucoup pour tous se que tu explique sa ma vraiment aider au niveau de comment me nourrir et les protéines glucide lipide a prendre vraiment très bonne video très bien expliquer merci encore

[@Yggdrasill46]

Super vidéo, merci pour tout ces conseils très pertinents , petit point de vigilance je suis un grand amateur de thé et très plongé dans le sujet, le thé vert empêche l'assimilation du fer et est donc à éviter pendant les repas ou pendant la digestion (favoriser une thé au moins 1h après un repas)

[@marc-andrepouliot2109]

Excellente vidéo: bien expliquée et bien illustrée! Merci Nico!

[@Leondelbuno]

si je ne mange qu’une fois par jour un repas pas très chargé ou 2 fois par jour mais très léger ou tt ltemps des pâtes est-ce que c’est dangereux pour la santé sur le long terme ,( je fais environ 73 kg) je le demande car cela me sens alaise et léger lorsque je cour et joue au foot en le faisant

[@MR_Azzarael49]

Génial ! Comme d’habitude.

[@Dolyfor]

Super vidéo, au TOP !

[@alexisdouillet6602]

Vidéo juste parfaite👌💪🏻

[@mrgreen5464]

Je m'abonne car j'aime bien ton élocution et accessoirement ton contenu

[@krysmitchof448]

Super 👍 Merci pour tous les conseils 🙏🏻

[@iceman5655]

J’adore tes vidéos 👍🏼

[@marc-andrepouliot2109]

J'aime tout ce que tu fais et dis!

[@bower4888]

excellente vidéo très bien détaillée, calme et très claire, merci beaucoup continue tu mérites d'avoir beaucoup plus d'abonnés :D

[@emmanuelramin_ponambalom6986]

Bonsoir. Tes vidéos sont excellentes, très explicites, super! Bon vent!...

[@dudulopy7173]

Merci pour lè vidéo. Je vous suits et je suis au Sénégal

[@jctout]

Merci pour toutes ces infos supplémentaires 💪🏻👍🏻

[@hawk1456]

Qu elle plaisir de t écouté!! Au top

[@emmanuelscemama5947]

Super vidéo. Bravo !

[@jonathancastelli1416]

Je viens de te découvrir et j aime beaucoup ce que tu fais. Je vais te suivre de près. Enfin pas de trop non plus t inquiete pas 😂. A bientôt

[@BastoGhost]

Une des meilleures vidéo que j'ai vu sur le sujet sinon la meilleure. Simple, précis.

[@arallskiant9923]

Une des pire je pense.... Pleine d'idées reçues. Il est nul en terme de nutrition, vivement qu'il recommence de partager les etudes scientifiques qu'il aime sur les entrainements musculaires.

[@verdierbenoit8641]

@@unpanda5655 Il ne sait lui même car ces gents la viennent ici juste pour critiquer, mettre sur le blanc leurs Frustrations, leur "j'en ai marre de faire de la musculation et de ne pas réussir à me muscler car je ne comprends pas comment tout cela fonctionne!!" :-) Enfin moi je vois les choses comme ça depuis longtemps...Et puis regarde, tu lui demande juste de développer un peu pourquoi il répond que Nico est nul en Nutrition et hop le petit Arall Skiant ne répond plus!? Bref, bon sport à toi et bonne continuation.... :-)

[@arallskiant9923]

@@nathanvijulang8810 tu arrives un peu tard, j'ai un peu oublié cette video... Mais n'hesites pas a preciser ta question.

[@JeffStyle81]

C'est clair que beaucoup d'idée reçue ici encore. Gaffe aux oléagineux, aux légumineuses, le trempage... Puis plus de protéines en sèche, c'est du pipo.

[@shadoc]

Super vidéo ! Il aurait était intéressant d’aborder aussi la diete sur un jour off ;)

[@retouthugues4921]

Super vidéo, je ne fais pas de muscu, juste du renforcement musculaire pour lutter contre la fonte musculaire (40 ans...) je confirme en ce qui concerne le petit déjeuner : depuis 1 mois je mange salé le matin, meme quand je mange juste 1 ou 2 oeufs durs cuis la veille + 1 café parce que je suis pressé, cela me calle jusqu à midi et je ne ressent plus cette fatigue que je pouvais avoir avec le lait+ céréales.

[@Aspen57]

Salut Nico, merci beaucoup pour cette vidéo très complète sur le sujet !! Il me reste une question que je me pose souvent concernant les lipides, on entend toujours parler du nombre de g de lipides minimum par jour mais quand est-il de la quantité maximale ?? Y'a t'il une dose à ne pas dépasser par exemple qui serait considéré comme en excès ?? Merci d'avance pour ta réponse et continues comme ça :)

[@OlivierDeschamps]

Merci Nico super contenu encore, et quand tu fais une vraie prise de masse et non une maintenance qu est que tu change dans tes menu de la semaine?

[@emilielecauche2350]

Jaime beaucoup t'écouter ça me détend. Merci pour ta vidéo et tes conseils

[@Solproomnibus]

Clair, simple, efficace. Merci.

[@simonedk2480]

Il faut refaire cette vidéo après 2 ans Les recherches ont vraiment changé le monde de nutrition sportive

[@remiguillard8845]

Video super interessante et instructive de maniere simple Je voulais savoir si tu pouvais expliquer le regime keto ou cetogène ppur que plus de personnes puissent savoir ce que c'est mais aussi quel est ton point de vu vis a vis de cette diete en seche mais aussi en prise de masse masculaire Metci et continue comme ceci c'est top Bonne continuation .

[@cacomac9118]

Très intéressant et cela complète tout à fait ce que je viens d'apprendre récemment. Merci à toi Nico 👍💪

[@scottmescudi3423]

Très bonne vidéo, simple et efficace.

[@anarionquentin9954]

Nice job 👍💪 Merci pour ton partage

[@johntea3278]

Au top. Encore très utile pour moi. Merci

[@carlanicolosi6669]

Salut nico! Je te suis depuis mes debuts dans mon changement de lifestyle et avec mes nouvelles connaissance acquise je soulève quelque point de ton alimentation qui demande des réflexions. Le mélange des sucre rapide et complexe et les légumineuse perturbent la digestion. Ces glucides fermentent et relachent des gaz « toxiques ». Je te recommande les vidéo des chaines Regener et Green ELM TV. En espérant t’avoir éclairé! :)

[@missouahah9847]

T’es un des seuls youtubers français musculation qui ne se dope pas et sur qui je n’ai aucun doute…✅✅

[@cyrillimoges9372]

Franchement génial. Merci.

[@sultana4478]

Merci Nico pour tous tes conseils je vais les appliquer

[@boristherin4104]

Merci je decouvre ta chaine, j'vais me mettre a travail ! tres sympa cette video concernant une alimentation adaptée.

[@manuelnolleau8413]

Que du bon sens, merci !

[@briochelb4216]

Super vidéo ! 😉

[@tayyebaqeel3401]

Très bonnes conseils, bravo!!

[@1arvine]

quand j apprend un nouveau truck concernant la muscu je cour vite sur ta chaine voir ce que t en pense tes la reference!

[@bah4921]

Jaime ta façon de parler c'est apaisant

[@fredericguivier350]

Merci Nico , je mets ça en place 😊

[@charvinmarius1227]

Super vidéo, merci

[@kadoct13]

Je te trouve le plus sage et le plus modeste de tous les coach. Je vous suis a la lettre 😉

[@smz11]

Merci de nous partager ton savoir 👍👍

[@aladinfes1183]

tu es au top pour moi .bravo . continue

[@K_hertz]

t'es le meilleur

[@NCOverion]

Se serait super que tu fasses une playlist cuisine !

[@sebv95240]

Vraiment génial ce format j’ai deux petits questions. Tu parle de manger un peu de glucide le soir mais j’ai pour objectif de perdre du poids est ce que cela pourrait m’être bénéfique de les retirer ? Et je suis souvent amener à travailler tard voir de nuit le problème c’est que j’ai tendance à craquer avant d’aller dormir étant donné que mon repas est vers 20h une idée de pré-dodo ? Sur ceux merci beaucoup je te suis beaucoup et tu explique vraiment bien je suis à douze kilos de perdu et en grande partie grâce à tes explication !! Je te souhaites du courage pour la suite !

[@gregorymathieu5919]

Tu mérites bien plus d'abonées !!

[@chiefkeef9889]

Incroyable, Merci

[@nicolaslherme9507]

Coucou. C'est bien de parler du fromage. Y'en a pas mal qui l'excluent complètement de leur diète et je trouve ça dommage. Perso c'est un apport que je trouve intéressant avec du pain complet, une de mes seules source de glucide, comme je consomme très peu de céréales. Le camembert est bien aussi car rapport matière grasse assez faible par rapport aux autres types de fromage. Merci à bientôt!

[@clueless_5702]

Tu m'as convaincu je me suis abonné 💪

[@davidlarame]

Très bonne explication, superbe vidéo

[@Leondelbuno]

si je ne mange qu’une fois par jour un repas pas très chargé ou 2 fois par jour mais très léger ou tt ltemps des pâtes est-ce que c’est dangereux pour la santé sur le long terme ,( je fais environ 73 kg) je le demande car cela me sens alaise et léger lorsque je cour et joue au foot en le faisant

[@sebastienjavon7955]

Excellente vidéo merci

[@aureliendimaggio7379]

Top et complète la vidéo ! Dommage qu'à la fin tu ne fais pas un petit point rapide sur les personnes qui s'entrainent le matin (comme tu l'as annoncé)

[@daviddevilliers2828]

Merci pour ta gentillesse.Ça fait quand même une énorme quantité de bouffe! Ça va pas être possible. 2 gr de prot par kg, ça en fait de la viande. 500 gr par jour minimum, 15 kg par mois,180 par an. Ouch faut en élever des poulets!!!! C’est pas viable ni éthique ni normal

[@mariodash5]

Merci pour le pdf que j'ai téléchargé sur votre site. Ça donne plein d'idées c'est vraiment parfait. Merci beaucoup

[@gervaisstephane5544]

très bonne vidéo, perso je me retrouve dans ta proposition, c'est ce que je m'applique et ça marche,certes il faut être patient, mais ça marche pour,1: retrouver un poids agréable et sportif,2:favorise la prise de muscle. Pourrais tu donner des conseils sur le vitargo pendant l'entrainement et sur le maintient de whey protéines pendant la phase de repos est ce superflu ,grâce à l'alimentation protéinée ou primordiale pour l'anabolisme?