COMBIEN DE FOIS S'ENTRAÎNER ? LA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT TYPE !

COMBIEN DE FOIS S'ENTRAÎNER ? LA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT TYPE !
C'est une question très fréquente. Combien de fois courir par semaine ? Je vous partage dans cette vidéo des exemple de semaines types en fonction du nombre d'entraînement que vous êtes capable d'effectuer.
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#running #training

[@dorians611]

En entraînement croisé : la marche à pied. Prendre l'habitude d'aller marcher 5 à 10km le soir, en couple c'est plus simple et en nature bien mieux, est bénéfique à tous les niveaux dont la récup, le mental, etc. 😁

[@NBcoaching]

👍

[@hervefoata3919]

​@@NBcoaching 3 footings 1 endurence fondamentale 2 fractionner 3 endurence . Sortie longue 1 h 30 fobdamentale 1 h fractionner 45mn / 1?

[@Morgane-fq2mj]

Bonjour, bravo pour cette video : son de qualité, lumière et image très bonne. Le rendu fait professionnel. Egalement très bonne aisance oral ( ton, rythme et fond) . J'ai apprécié cette vidéo merci !:

[@NBcoaching]

🙏

[@kamelalem9085]

Pertinente remarque Madame, à laquelle, si vous le permettez, je rajouterais une bonne gestuelle et un fond de cadre décoratif d'une esthétique serieuse, fine, sobre et équilibrée.

[@alina-reyes]

Conseils plus précis que ce qu'on entend d'habitude sur l'entraînement croisé, et très utiles à mon sens. Merci !

[@funksoul2797]

Ola mister NB La natation est également un très bon complément à la CAP notamment par le travail en hypoxie. De plus, nager en incluant des éducatifs permet de travailler le gainage sans se faire mal au dos et que dire de nos articulations qui sont soulagées car aucun choc... Merci pour les conseils éclairés

[@domanealu3418]

Très bonne vidéo qui va bien m'aider. Je pense que je suis au point sur le croisé mais je vais trop vite sur mes sorties en endurance Merci chef

[@momoben9899]

Sortie endurance c'est pour récupérer des séances qualité , tranquille le fouting

[@morgancaors180]

Merci pour tes supers conseils ! Je fais de l'escalade et ça fais du bien d'entendre que ça se combine bien avec les footings ! Ton conseil de faire plus de petits entraînements a fait tilt et paraît super pertinent, je vais essayer de l'appliquer. J'ai une périostite depuis un moment et j'essaye de faire au mieux, alors j'essaye de bien espacer mes séances, du coup je me retrouve à vouloir courir plus longtemps sinon je suis frustré... Mais peut-être que faire plus de petites séances de 20 min serait plus bénéfiques que d'en faire moins de 45min-1h. En tout cas merci beaucoup !

[@NBcoaching]

🙏

[@tumaskrall8380]

5 à 10 km trquil après le boulot 15-20 km samedi et dimanche Progressivement passer à 20-25 km puis 30km Au feeling en fonction de l'état de fatigue du corps si c'est dur ou pas Une fois à l'aise : un 60km Les repos : quand il pleut Le renforcement musculaire qques trucs le matin, et un peu avant de courir, pour s'échauffer. Le vélo de tps en tps sur un we au lieu de courir. Aujourd'hui à l'aise sur 15km le samedi 20km le dimanche, dans 5 mois je fume le challenge 60km/30km (2 jours) Seul problème : 3000mD+ suivi de 1000mD+ le lendemain 😂😂😂 je vais mourir. Va falloir que je fasse masse dénivelé pour certains entraînements, style aller-retours sur pente

[@Christal-vu1tt]

Mais même après le boulot parce que aujourd'hui je suis allé courir après le boulot et franchement ça m'a trop fait du bien mais si il faut courir tous les jours même weekend où la semaine ou mais an vacances sa sais bien non je sais pas.❤

[@guillaumepicart5395]

En quelques sorte si j'ai bien compris, il vaut mieux que je cours 6 fois 30 minutes avec un jour de repos plutôt que trois fois 1 heure ? merci pour ta vidéo !

[@NBcoaching]

Exactement

[@guillaumepicart5395]

@@NBcoaching Merci beaucoup ! je vais mettre ça en place

[@anthonyguerin3675]

Bonjour, je commence tout juste à reprendre ma course à pied, mais j'ai un vrai problème, au bout de 400 mètres mes mollets me font trés mal , que ce passe t'il ? En gros ça tire vraiment. Et impossible de continuer tellement c'est douloureux

[@NBcoaching]

Il faut sans doute revoir ta charge d’entraînement…

[@hervefoata3919]

@@NBcoaching salut. A 100 % de la vma on peut prononcer un mot ? Une phrase ?

[@PATRICKMULLER-r4v]

Faut consulter kinésithérapie

[@candace3949]

Je debute. Moi je cours 2 fois par semaine (30 mn / 2 x 10 mn et je marche 5 minutes entre chaque intervalle) + renforcement musculaire a la maison

[@JoaquimSerna]

J’ai envie de faire pareille mon reuf des conseils ?

[@nicolasdurville8072]

En vélo il serait préférable de partir plutôt sur de la route ou du VTT ? Les contraintes ne sont pas les mêmes il me semble

[@patricklaporte3186]

Que penses tu de l aviron en salle

[@Rien-a-signaler]

Cava ? Courir 20m c est utile ? 2 ou 3 fois par semaine ?

[@valerianpontus7773]

C'est nimp... Ça va vraiment dépendre d' une personne a l'autre...